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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （541 - 560）
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じゃがいもは皮をむいてせん切りにする。グリンピースはざるに入れ、流水をかけて解凍する。フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、たまねぎをしんなりするまで炒める。じゃがいもを加えてしんなりするまで炒め、グリンピース、塩小さじ1/3、こしょう少々、ナツメグを加えて炒め合わせる。ボウルに卵を溶きほぐし、**3**を加えて混ぜ合わせる。直径18cmのフライパン･･･
調理時間:約20分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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鷹の爪はキッチンばさみなどを使って輪切りにする。ズッキーニは麺のように細切りにする。鷹の爪はキッチンばさみを使うと輪切りにしやすいです。工程写真・左のズッキーニは野菜を麺状にスライスできる、ヌードルカッターでスライスした状態です。ヌードルカッターは100円ショップ等でも購入可能で見栄えも楽しくなります。工程写真・右のように通常のスライ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約172kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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魚切り身は塩少々を振ってしばらく置き、水けをふいて半分に切る。豆腐は3cm角、水菜は5cm長さに切る。 土鍋にだし汁を入れて沸騰させ、たらを先に煮る。 「おかず畑 野菜炊き合せ」(汁ごと)、豆腐、水菜を加えて中火で3〜4分煮る。
おかず畑 野菜炊き合せ1袋 水200ml もめん豆腐1/2丁 切り身魚(たら、ぶりなど)1〜2切れ 水菜1束 カロリー:約182kcal フジッコ愛情レシピ
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ねぎは粗みじん切りにする。鍋に【A】を入れて火にかけ、香りが出てきたら**1**を加えていためる。軽く水けをきった豆腐を手でちぎって加える。水カップ2を注ぎ、チキンスープの素を加えてサッと煮る。塩・こしょう各少々で味を調えたら、混ぜ合わせた【B】を回し入れてとろみをつける。器に盛って、細ねぎを散らし、ラーユをたらす。
・絹ごし豆腐 1/2丁・ね･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約129kcal NHK みんなの今日の料理
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牡蠣は海水と同じくらいの塩水でふり洗いして汚れを除きます。春菊は葉先をちぎり、長ねぎは縦半分に切ってから斜め薄切りにします。牡蠣はたっぷりの熱湯で1分ゆでて、ざるにとって水けを切ります。器に春菊をのせ、牡蠣を乗せます。STEP3にねぎを乗せ、鍋に入れて煮たてたAをかけます。
牡蠣(加熱用)400g春菊50g長ねぎ1/2本Aヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約127kcal 塩分:約2.5g ヤマサ Happy Recipe
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かぼちゃは種とワタを除き、皮ごと一口大に切る。アーモンドは刻む。鍋にSTEP1のかぼちゃと、ひたひた(かぼちゃが隠れるくらい)の水を入れる。蓋をして中火にかけ、沸騰したら火を弱め、かぼちゃが柔らかくなるまで蒸し煮にする。火をとめ、Aを加えてブレンダーで撹拌する。温めなおし、味をみて、足りなければ塩(分量外)で整える。器に盛り、刻んだアーモンド、･･･
調理時間:約30分 カロリー:約152kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
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1.れんこんは長めの乱切りにして縦半分に切り、水にさっとさらして水けをきる。にんじんは長さを半分に切り、5mm四方の棒状に切る。さつま揚げは5mm幅に切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、1を入れて約2分炒める。水大さじ2を加えてふたをし、弱めの中火で約2分蒸し焼きにする。ふたを取って水けをとばし、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々で調･･･
カロリー:約153kcal レタスクラブ
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(1)さつまいもは皮をむいて1cm幅に切り、水にさらしてアクを抜く。鍋に入れ、かぶるくらいの水を加え、やわらかくなるまでゆでる。湯を捨てて再び火にかけ、水分をとばし、ボウルに移して熱いうちにつぶし、粗熱を取る。(2)Aを加え、粉をつぶすようにこねる。水を少しずつ加え、耳たぶくらいのかたさになるまでこね、8等分に丸める。(3)鍋にたっぷりの湯を沸かし、･･･
カロリー:約149kcal 味の素 レシピ大百科
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1ブロッコリーは小房に分ける。2えびは殻をむいて背ワタを取る。3①のブロッコリーと②のえびを器に入れ、ラップをかけてレンジ(600W)で約4分加熱し、パスタソースと添付のトッピングを入れて和える。
調理時間:約10分 カロリー:約124kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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れんこんは皮をたわしでこすってよく洗う。縦半分または4つに切ってから、肉たたきなどでたたいて一口大に割る。れんこんを水につけ、水を1～2回かえてから、水けをよくきる。あらかじめ【煮汁】の調味料を合わせておく。フライパンを熱してごま油大さじ1を入れてなじませ、**2**のれんこんを入れて中火で炒める。全体に油がなじんだら、**3**の【煮汁】を加え、火･･･
調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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1 ミニトマトはそれぞれ半分に切る。2 (a)をよく混ぜ合わせてからトマトとあえ、皿に盛り付ける。3 ②に「ダイズラボ サラダにかける大豆 ベーコン風味フレーク」をふりかける。ミニトマトは、イエローミミ、イエローアイコ、グリーンミニトマト、イタリアンミニトマト、シシリアンルージュなど、お好みでお使いください。
ダイズラボ サラダにかける大豆 ベー･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約136kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
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(1)にらは5cm長さに切る。(2)フライパンに油を熱し、もやし、(1)のにらを入れて強火で炒める。しんなりしてきたら肉そぼろを加えて炒め、「丸鶏がらスープ」、塩・こしょうで味を調える。*ごま油やしょうがを加えると、風味豊かに仕上がりおすすめです。【肉そぼろの作り方(作りやすい分量)】[1]鍋に油小さじ1を熱し、しょうがのすりおろし10g、豚ひき肉300gを入れてほ･･･
カロリー:約147kcal 味の素 レシピ大百科
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きくらげは水で戻し､チンゲンサイ・ゆでたけのこ・パプリカ・にんじんは食べやすい大きさに切っておきます。 フライパンにごま油・おろしにんにくを入れて弱火にかけ、香りが出てきたら強火でむきえびと野菜を一気に炒めます。 きくらげ・うずら卵を加え、【A】(顆粒鶏がらスープ・水・塩・こしょう・片栗粉)をよく混ぜながら加えます。 ひと煮立ちさせ、とろ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約163kcal 塩分:約1.5g ニッスイ レシピ
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なす・ピーマン・エリンギはそれぞれスティック状に切ります。「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、なす・ピーマン・エリンギを入れます。袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれにご注意ください。袋の底を十分に広げ、立てた状態で電子レンジで加熱します。･･･
調理時間:約10分 カロリー:約107kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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なすはヘタを取り除いて皮をむき、1本ずつラップで包む。耐熱皿に乗せて、電子レンジ(600W)で2分20秒加熱する。鶏ささみは筋を取り除き、耐熱皿に並べて酒を回しかける。ラップをし、電子レンジ(600W)で2分加熱する。ボウルに「ヤマサ昆布ぽん酢」と砂糖を入れて混ぜる。STEP1のなすとSTEP2の鶏ささみを手でほぐして加えて、和える。器に盛り、小ねぎやみょうが、ごま･･･
調理時間:約10分 カロリー:約189kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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1.カラメルソースを作る。
小鍋にグラニュー糖、湯小さじ1を入れてふたをし、弱めの中火にかける。様子を見ながら、グラニュー糖が溶けて茶色くなってきたらふたをはずして鍋を回し、カラメルの色を均等にする。しょうゆ色になったら火を止め、湯小さじ1を加え(はねることがあるので注意して)、鍋を回してなじませる。耐熱ボウルに流し入れる。2.プリン液を作る･･･
カロリー:約130kcal レタスクラブ
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紫たまねぎ、赤ピーマン、ししとうはみじん切りにする。ししとうは生のまま使います。ボウルに「ヤマサ昆布ぽん酢」、オリーブオイル、ライム果汁を入れ混ぜ合わせ、生牡蠣を加え和える。STEP2を皿に盛り、STEP1をのせる。写真のように、牡蠣の殻を器にすると見栄えも豪華になりお洒落です。
生牡蠣6個紫たまねぎ10g赤ピーマン10gししとう3本ライム果汁1/6個分ヤ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約111kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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[1]フライパンにオリーブオイルを入れて中火にかける。白菜を入れて弱めの中火で両面6～7分ずつ、ふたをしてじっくりと焼く。[2]全面しっかり焼き色がつくまで焼いたら、「追いがつおつゆ2倍」、バターを加えてからめる。[3]皿に盛り、つゆをかける。
白菜 1/6個(約400g)、オリーブオイル 大さじ1、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ4、バター 10g カロリー:約141kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1.鍋に水3カップを煮立てて酢大さじ1/2を加え、卵を1個ずつそっと落とし入れ、ポーチドエッグを作る。2.鍋にサラダ油大さじ1を熱してキャベツ、トマトを軽く炒め、水3 1/2カップ、固形スープの素、パスタを折り入れて煮立て、塩、こしょう各少々を加える。3.水けをきった1を加えてひと煮立ちさせる。
卵…2個キャベツのせん切り…2枚分トマトの小角切り…1/2個分･･･ 調理時間:約12分 カロリー:約162kcal レタスクラブ
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ボウルに卵白を入れ、ハンドミキサーでしっかりとツノが立つまで泡立てる。小鍋に水カップ1/2を入れ、粉寒天を加えて混ぜる。中火にかけて混ぜながら溶かす。沸騰したら、黒砂糖を加える。吹きこぼれない程度に火を弱め、混ぜながら2分間煮立てて溶かす。**1**をもう一度軽く泡立て、**4**を熱いうちに少しずつ加え、ハンドミキサーの低速で手早く混ぜる。スプーン･･･
調理時間:約20分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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