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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （561 - 580）
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ひじき(乾)はたっぷりの水で戻しておく。鍋に、洗ったひじき、だし、みりん、しょうゆ・塩を入れて中火にかけ、煮汁がほとんどなくなるまでいり煮にする。
カリカリ小梅を加えて1～2分間さらにいって火を止める。冷ましてから青じそ、白ごまを加えて混ぜる。
・ひじき 15g・だし カップ1・みりん 大さじ1・しょうゆ 小さじ1・塩 小さじ1・カリカリ小梅 20コ・青･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 枝豆ははさみで両端を切り落とし、よく水で洗う。水気を切ってボウルに入れ、塩大さじ2ぐらいでよくもむ。 作り方1. 煮立ったタップリの熱湯に枝豆を塩ごと入れ、再び煮立てば3分ゆで、(1粒食べてみて、好みのかたさになればO.K.です。)ザルにあげて水気を切る。 作り方2. 鍋に1を戻し入れ、を加え、強火で汁気がなくなるまで炒りつけ、器に盛る。
枝豆 1･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約101kcal E・レシピ
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(1)ささ身はスジを取り、1.5cm幅のそぎ切りにする。酒をもみ込み、片栗粉をまぶす。しめじは小房に分ける。わかめは水につけてもどす。(2)鍋に油を熱し、(1)のささ身を入れて焼く。ほんのり焼き色がついたら、カット野菜、(1)のしめじを加え、サッと炒め合わせる。Aを加えてひと煮立ちさせ、(1)のわかめ、大根おろしを加えてサッと煮る。
鶏ささ身 2本酒 小さじ1片･･･ カロリー:約163kcal 味の素 レシピ大百科
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1ブロッコリーは小房に分け、電子レンジで加熱する。(600W・1分半)ベーコンは1cm幅にカットする。2耐熱容器に①を盛り、混ぜ合わせた【A】を上からかけて粉チーズを振る。3オーブントースターで約5分焼く。ワンポイントアドバイス*おつまみにも副菜にも!ガーリックの効いた特製ケチャマヨソースでブロッコリーが手軽においしく食べられます。
材料(2人分)ブロッコ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約130kcal 塩分:約0.8g カゴメのレシピ
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ズッキーニは7～8mm厚さの輪切りにし、塩少々をふって5分間ほどおく。表面の水けをしっかりと拭き取り、小麦粉を茶こしなどで薄くつける。飾り用の赤ピーマンは3mm四方に切る。フライパンにごま油大さじ2を熱し、**1**のズッキーニを溶き卵にサッとくぐらせ、卵液をよくきって次々に並べ入れる。真ん中に赤ピーマンを1切れずつのせ、弱火にして3～4分間、途中で足り･･･
カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)トマトは皮を湯むきして種を取ってザク切りにし、きゅうりはピーラーで皮をしま目にむいて適当な大きさに切る。セロリはスジを取って適当な大きさに切る。(2)ミキサーに(1)のトマト・きゅうり・セロリ、Aを入れてかけ、冷蔵庫で1～2時間冷やす(時間外)。(3)(2)の味をみてからBで味を調え、器に盛り、Cをのせる。
トマト 1個(正味200g)きゅうり 1/2本セロリ 1/3本Aプ･･･ カロリー:約139kcal 味の素 レシピ大百科
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1 ゆでたこは薄くそぎ切りにし、お好みの付け合わせと共にお皿に並べる。2 (a)を混ぜ合わせたコチュダレを①にかけ、ごまを振る。酒のアルコールが気になる場合は、混ぜる前に600Wの電子レンジで40秒程加熱しましょう。
ゆでたこ 足1～2本ごま 適量(a) プラス糀 生みそ 糀美人熟甘 大さじ1酒 大さじ1コチュジャン 大さじ1ごま油 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約154kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
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なすはヘタを除き、ピーラーで皮をしまむきにする。縦半分に切り、5mm厚さの斜め切りにする。鶏肉は厚みが2cm程度になるように切り開く。表面加工のしてあるフライパンに、なすと鶏肉を並べ、【A】を加えてふたをして強火にかける。沸騰してから4～5分間蒸し、水けが少なくなったらふたを外し、完全に水分がなくなったら火を止める。粗熱が取れたら、鶏肉は食べ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約160kcal 塩分:約2.5g NHK みんなの今日の料理
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切り干し大根は、流水でよくもみ洗いし、ザルにあげて10分置く。(水気は絞らない、水にも浸さない)きゅうりは千切りにする。ボウル(またはポリ袋)にSTEP1・STEP2・Aを入れ、よく混ぜ合わせる。
切り干し大根40gきゅうり1本(100g)Aマヨネーズ大さじ3すり白ごま大さじ1ヤマサ 絹しょうゆ小さじ1酢、砂糖、ごま油、鶏ガラスープの素、柚子こしょう各小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約126kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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1 ゴーヤは種とワタを取り、薄切りにする。みょうがはタテ半分に切り、せん切りにする。からし明太子は開いて中身をほぐす。 2 ボウルに入れ、ご飯とAを加えてよく混ぜ合わせる。 3 器に盛って、さらにかつお節をのせていただく。※お好みでしょうゆを少々かけても美味しい。
材料(2人前) ご飯 茶碗2杯分 みょうが 2本 ゴーヤ 1/5本(50g) からし明太子 20g(1腹) A塩昆布･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約173kcal 塩分:約2.6g ヤマキ おいしいレシピ
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(1)新じゃがいもは洗って、皮つきのままラップで包み、電子レンジ(600W)で約6分加熱する。玉ねぎ、ピーマンはみじん切りにする。(2)フライパンに油を熱し、ひき肉を色が変わるまで炒め、(1)の玉ねぎ・ピーマンを加えて炒める。Aを加えて調味し、カレーそぼろを作る。(3)器に(1)の新じゃがいもを盛り、(2)のカレーそぼろをかけ、ミニトマトを飾る。*万能選手のカレー風･･･
カロリー:約157kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方 ・Aはよく混ぜ合わせてドレッシングを作る。・グリーンアスパラは茎のかたい部分の皮をむいて3～4cm長さに切る。塩ゆでしてザルに上げて水気をきり、熱いうちに1に入れて、そのまま冷ます。・皿に盛り、みじん切りの玉ねぎを散らす。
材料(4人分) ・グリーンアスパラ 2束・塩 少々・玉ねぎ(みじん切り) 大さじ2●A・｢AJINOMOTOオリーブオイルエクストラバー･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約152kcal 塩分:約0.5g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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作り方 ・梅干しは種を除き、2個は包丁でなめらかになるまでたたき、残りの2個は、6等分くらいに切る。・みりんは耐熱容器に入れ、ラップなしで、電子レンジ(600W)で1分加熱し、アルコールを飛ばす。・①、②、大根おろし、Aをよく混ぜ、「AJINOMOTO オリーブオイル」を加えて混ぜる。
材料(出来上がり120ml分) ・梅干し 4個・大根おろし 20g・みりん 大さじ1・「AJINOMOTO･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約156kcal 塩分:約1.5g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1バゲットは2cm幅の斜め切りにする。2赤パプリカは薄切りにする。ミニトマトは横に薄切りにする。3①におろしにんにくをぬり、②をのせ、マヨネーズを線描きし、オーブントースターで焼く。4器に③を盛りつけ、みじん切りにしたパセリを散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約198kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1...豆腐はよく水を切り一口大に切る｡2...きゅうり1本は細切りにして水にさらし、水気をよく切る｡3...鶏肉に酒(分量外)を振って電子レンジにかけ、蒸し鳥を作る｡(中に火がとおるまで加熱)4...(3)を細かくさく。5...(2)、(4)をクリーミーナッツドレッシングであえる｡6...残りのきゅうり、セロリを斜めスライスにする。7...(1)をお皿に盛り付け(6)を周りに飾り、豆腐の上に(5･･･
調理時間:約20分 カロリー:約181kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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フランスパンは8mm厚さに切って足付きの網などに広げてのせ、4～5時間おいて乾燥させる。バターは室温に出して柔らかくしておく。フランスパンの片面にバターを等分にぬり、グラニュー糖を全体にふる。オーブントースターの天板にアルミ箔(はく)を敷き、フランスパンのグラニュー糖をふった面が上になるように置く。オーブントースターに入れて、カリッとするま･･･
調理時間:約10分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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1辛子明太子は薄皮をとり、Bの材料と混ぜ合わせる。2Aを混ぜ合わせる。31と2を笹かまにそれぞれ2枚ずつ塗り、オーブントースターで薄く焦げ目がつく程度に焼く。
材料(2人分)笹かま4枚A柚子こしょう適量マヨネーズ小さじ2B 辛子明太子1/4本マヨネーズ小さじ2小ねぎ(小口切り)少々 調理時間:約10分 カロリー:約125kcal 塩分:約0.5g 紀文 笑顔のレシピ
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牛こま切れ肉にAの「ヤマサすき焼専科」と片栗粉を揉み込む。新じゃがとピーマンは細切りにする。フライパンに油を熱して新じゃがを焼き付けるようにしながら炒め、色が変わって少し柔らかくなったら油を足してSTEP1の牛こま切れ肉を加えて炒める。牛肉の色が変わったらピーマンを加えてサッと炒め、Bを加えて全体をよく絡ませてごま油をひと回しし、塩こしょう･･･
調理時間:約10分 カロリー:約167kcal 塩分:約0.7g ヤマサ Happy Recipe
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(1)スキレットに「ごちそうポテトサラダ」を入れ、チーズをのせてオーブントースター、またはオーブンで焼き色がつくまで焼く。
ごちそうポテトサラダ 200gピザ用チーズ 60g カロリー:約170kcal 味の素 レシピ大百科
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1.「ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ」に、「料亭の味 生みそ」とコチュジャンを加え、味をととのえる。2.もやしはひげ根を取り除き、ゆでてよく絞り、刻んだキムチを混ぜる。春菊はさっと塩茹して刻む。たくあん、にんじんはせん切りにする。3.巻きすの上に海苔をのせ、ご飯をできるだけ薄く広げる。4.手前から春菊、もやし、[1]、たくあん、にんじんの順に具材をの･･･
調理時間:約30分 カロリー:約199kcal 塩分:約1.8g マルコメ レシピ
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