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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （561 - 580）
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下準備1. レンコンは皮をむいて縦半分に切り、半月切りにして水に放つ。 下準備2. ニンジンは皮をむき、大きい場合は縦半分に切り、輪切りまたは半月切りにする。 下準備3. ペコロスは上下を切り落として皮をむき、根元に浅く十字の切り込みを入れる。 下準備4. レーズンはお湯につけ、柔らかくなったら水気をきる。 下準備5. ニンニクは根元を切り落とし、皮をむく･･･
調理時間:約40分 カロリー:約149kcal E・レシピ
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❶じゃがいもは表面をたわし等でしっかり洗い、6～8等分のクシ形に切り、サッと水につけ、表面の水気を軽く切る。❷最初に1とかぶる程度の日清こめ油プラスを揚げ鍋に入れ、その後揚げ鍋を弱めの中火にかける。油が温まってきたらときどきかき混ぜ、揚げ色が均一に付くように5～7分程度かけてこんがり揚げる。仕上げに火を強めるとカリッと仕上がる。❸しっかり･･･
調理時間:約15分 カロリー:約118kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.かぶは薄く皮をむき、六つ割りにする。ブロッコリーは小房に分け、ブロッコリーの茎は皮をむいて1.5cm長さに切る。鍋に湯を沸かし、かぶ、ブロッコリー、ブロッコリーの茎を入れて約2分ゆでる。ざるに取り出し、水けをきる。2.鍋に湯を沸かして卵を入れ、約9分ゆでる。水にとって粗熱をとり、殻をむいてボウルに入れ、フォークなどで潰す。マヨネーズ大さじ2、･･･
カロリー:約187kcal レタスクラブ
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[1] あじは腹ワタ、ぜいごをとり水洗いをする。しょうがは薄切りにし、飾り用に一部を針しょうがにする。[2] 平鍋に、しょうがの薄切り、あじを重ならないように並べ、煮立ったら火を弱めふたをして12～13分煮る。 [3] わかめは水洗いして一口大に、うどは短冊に切る。 [4] あじを器に盛り針しょうがを添える。残った煮汁に[3]を入れ、サッと煮て盛り付ける。
カロリー:約107kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)ごぼうはささがきにして、水にさらして水気をきる。豚肉は2cm幅に切る。しょうがはせん切りにする。(2)フライパンにAを合わせて火にかけ、沸騰したら、(1)のごぼう・豚肉・しょうがを加えて煮る。(3)ごぼうがやわらかくなったら、溶き卵を回し入れ、フタをして、半熟状になるまで煮る。(4)器に盛り、小ねぎを散らし、好みで粉ざんしょうをふる。
ごぼう 150g豚･･･ カロリー:約150kcal 味の素 レシピ大百科
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1.豆腐はペーパータオルで包み、同量程度のおもしをのせ、約5分おいて軽く水きりする。トマトとともに小さめの一口大に切る。2.ボウルにごま油大さじ1、しょうゆ小さじ2、酢小さじ1を混ぜ、1を加える。青じそを小さくちぎって加え、あえる。
もめん豆腐…小1丁(約200g)トマト…1個(約150g)青じそ…6枚ごま油…大さじ1しょうゆ…小さじ2酢…小さじ1 カロリー:約147kcal レタスクラブ
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長芋は皮をむいて1cm角に切る。ねぎは縦4等分にし、1cm幅に切る。豚肉は1cm角に切る。**1**をボウルに入れて【A】を加え、よく混ぜ合わせる。
少し深さのある耐熱の器に**2**を入れて平らに広げ、細ねぎを散らして蒸し器に入れる。湯を沸かして蒸し器をセットし、強火で10～12分間ほど蒸して火を通す。
・長芋 50g・豚肩ロース肉 120g・ねぎ 6cm・しょうゆ 大さじ1+1/2・･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約180kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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柿は皮をむき、ヘタと種を除いて2cm幅のくし形に切る。【A】は混ぜておく。ボウルに柿を入れ、【A】でマリネして、冷蔵庫に3時間以上おく。
・柿 1コ・あんず酒 カップ3/4・レモン汁 1/2コ分・はちみつ 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約151kcal NHK みんなの今日の料理
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クラゲは、水にさらして塩分を抜き、水気を切る。セロリ、チャーシュー、アプリコットは、細切りにする。Aを混ぜ合わせ、STEP1と和える。
クラゲ( 塩漬け)80gセロリ80gチャーシュー( 市販)50gドライアプリコット(あんず)半割り4 個A煎りごま小さじ1ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ2ごま油小さじ1こしょう少々 調理時間:約15分 カロリー:約125kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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ボウルに干しえび、ぬるま湯大さじ2を入れ、約15分間おいて戻す。干しえびは水けをきり、戻し汁はとっておく。大根は皮をむいて縦四ツ割りにし、大根を回しながら包丁を斜めに入れて、一口大の乱切りにする。大根の葉は横に5mm幅に切る。ねぎは縦に細かく切り目を入れて端から刻み、みじん切りにする。しょうがは皮をむき、1mm厚さの薄切りにしてから、みじん切･･･
調理時間:約45分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 小鍋にの材料を入れ、よく混ぜ合わせ、弱火にかける。木ベラで混ぜながら好みの固さになるまで練る。 下準備2. 小鍋に白みそ、砂糖、みりんをよく混ぜ合わせ弱火にかける。木ベラで混ぜながら少し固めに練り、火を止め、おろしユズ皮、ユズ汁を加えよく混ぜ合わせる。 作り方1. 大根は3cmの輪切りにして厚めに皮をむき、面取りをし1面に十字に切り込みを･･･
カロリー:約177kcal E・レシピ
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ご飯にゆかりと風味付けに少量の「ヤマサ昆布つゆ白だし」を入れ混ぜる。味付きいなりを開き、STEP1のご飯を詰める。(お好みで、にんじんや絹さやで飾る)
味付きいなり8枚ご飯適量ゆかり適量ヤマサ昆布つゆ白だし適量(風味付けに) 調理時間:約5分 カロリー:約123kcal 塩分:約0.5g ヤマサ Happy Recipe
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下準備 ・クリームチーズは室温に戻しておく。 ・コーティングチョコレートは60g×2つに分け、それぞれボウルに入れて湯せん(50～60℃)にかけて溶かしておく。 ・バットにクッキングシートを敷いておく(★)。 1.ボウルにクリームチーズ・オリゴの王様を入れ、ゴムベラでクリーム状になるまで混ぜる。 2.スポンジケーキを手で細かく砕いて加え、ゴムベラで均一になるま･･･
調理時間:約45分 カロリー:約118kcal ABC cooking Studio
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(1)白菜は3cm幅のそぎ切りにし、ねぎは斜め薄切りにする。しめじは小房に分け、青菜は食べやすい大きさに切る。大根、にんじんは短冊切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の白菜・ねぎ・しめじ・大根・にんじんを加えてひと煮にし、凍ったままの「ギョーザ」を加えて煮る。(3)全体に火が通ったら、(1)の青菜をのせる。
味の素冷凍食品KK「ギョ･･･ カロリー:約177kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)牛肉はひと口大に切り、大根、にんじんは乱切りにする。こんにゃくはサッと湯通しし、表面に格子状に切り目を入れ、食べやすい大きさにちぎる。(2)さやいんげんは斜め半分に切って、耐熱皿に入れてラップをかけて、電子レンジ(600W)で25秒ほど加熱する。(3)鍋に水、「ほんだし」を入れ、(1)の大根・にんじんを加えて火にかけ、煮立ったら弱火にして煮る。(4)大根が･･･
カロリー:約167kcal 味の素 レシピ大百科
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❶ボウルにホットケーキミックスを入れて牛乳、日清マヨドレを加えて手で手早くひとまとめになるまで混ぜる。全体がまとまったら、オーブンシートの上で小麦粉まぶしながら厚さ1.5cm程度にまとめる。2～3度折りたたんで表面をきれいにしながら厚さ1.5cmの生地に整える。そのままオーブンシートで包み、ビニール袋などに入れて冷蔵庫で約1時間ねかせる。❷生地に薄･･･
調理時間:約15分 カロリー:約192kcal 塩分:約0.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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レンジ塩なすは1cm厚さの輪切りにする。油揚げはフライパンでこんがりと両面を焼き、2cm四方に切る。ボウルにポン酢しょうゆ・ごま油を合わせ、**1**を加えてあえる。
・レンジ塩なす 2～3コ・油揚げ 1/2枚・ポン酢しょうゆ 小さじ1・ごま油 小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約110kcal 塩分:約0.9g NHK みんなの今日の料理
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トマトは2～3cm角に切る。卵は溶きほぐす。フライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、卵を加える。ふくらんできたらざっとほぐし、取り出す。同じフライパンにサラダ油小さじ1とにんにくを入れて弱火で色づくまで炒める。トマトを加えて中火にし、少しくずれるまで炒める。【A】を順に加えて味を調え、卵を戻し入れてざっと混ぜる。
・トマト 2コ・卵 2コ・に･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約170kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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[1] 新たまねぎは薄切りにし、軽く水にさらしてから水けをとる。[2] サバ缶は軽く水けをきり、[1]と共に器に盛る。青じそをちぎりながらのせ、「味ぽん」を回しかける。
サバ缶 (水煮) 1缶、新たまねぎ 1/2個(60g)、青じそ 2枚、ミツカン 味ぽん 大さじ2 カロリー:約192kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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[[蒸しごぼう|rid=44034]]は5cm長さに切る。さけは2～3等分に切ってざるにのせ、熱湯をサッとかける。鍋に【A】を入れて強火で煮立て、さけ、ごぼうを加える。落としぶたをし、中火で5分間煮る。落としぶたを取り、煮汁をかけながらさらに2～3分間煮る。
・フライパン蒸しごぼう 100g・生ざけ 2切れ・水 大さじ2・しょうゆ 大さじ1+1/2・みりん 大さじ1+1/2・砂糖 大さじ1･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約190kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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