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「100～200kcal」 の検索結果： 17184 件中 （561 - 580）
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たけのこを下処理します。たけのこは表面を洗って先端を斜めに切り落とします。鍋にかぶる程度の水・米ぬか・赤唐辛子・(1)を入れて火にかけ、竹串が通るまで弱火で約1時間ゆでます。(時間外)冷めたら表面を水洗いします。たけのこを焼きます。たけのこを縦半分に切り、魚焼きグリル(または焼き網や250℃のオーブン)で「黄金の味」を塗りながら、表面に焼き色がつ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約160kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)豚肉は細切りにし、Aで下味をつけ、片栗粉をまぶす。ピーマンは細切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉・ピーマン、もやしの順に入れて炒め、「Cook Do」を加えて炒め合わせる。
豚もも肉 150gA酒 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 少々片栗粉 大さじ1/2ピーマン 3個(65g)もやし 1袋(250g)「Cook Do」青椒肉絲用3～4人前 1箱「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 大さじ2 カロリー:約139kcal 味の素 レシピ大百科
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大和芋は洗って皮をむき、細かい目のおろし金でする。**1**をボウルに移し、泡立て器でよく混ぜてなめらかにしたあと、砂糖3～4回に分けて加え、そのつどよく混ぜる。分量の水を4回に分けて加え、そのつど水と大和芋が完全になじむまでよく混ぜる。泡立て器ですくうとトロトロと流れるようになればよい。上新粉を加えて、ゴムべらでよく混ぜる。準備したマフィン･･･
調理時間:約30分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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1サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2キムチは粗みじん切りにする。3ポテトサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。4ボウルに②と③を入れて和える。5器に①を敷き、④を盛りつける。
調理時間:約5分 カロリー:約138kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1きゅうりはピーラーで皮を縦に4筋むき、長さ5cmに切って縦4等分に切る。2にんじんは長さ5cmの細切りにする。3鶏むね肉は皮を取って耐熱容器に入れ、酒、塩・こしょうをしてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。4ボウルに①～③を入れ、ドレッシングで和えて味をなじませる。
調理時間:約10分 カロリー:約172kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1豚肉は食べやすい長さに切る。2フライパンにオイルソース大さじ1を入れて火にかけ、①を入れて炒める。豚肉に火が通ったら、ミックス野菜 炒め用を加えて炒め、残りのオイルソースを加えて全体をからめる。
調理時間:約5分 カロリー:約173kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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作り方 ・油揚げは半分に切り、袋を開く。・にんじん、万能ねぎは4cm長さに切る。・1にもやしと2を均等に入れる。・フライパンに「AJINOMOTO 健康サララ」小さじ1を熱し、3を半量、焼き色がつくまで焼く。残りも同様に焼く。・器に4を盛り、おろししょうがとかいわれ菜、しょうゆを添える。
材料(4人分) ・油揚げ 4枚・もやし 1/2パック(約100g)・にんじん 1/5本(約40g)・･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約114kcal 塩分:約0.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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にらは根元を1cmほど切り落とし、2cm長さに切る。卵はボウルに割り入れ、菜箸で2～3回卵白を切るように持ち上げ、ざっと溶きほぐす。浅鍋にだしを煮立て、【A】の調味料を加える。にらをパッと散らすようにして加え、ひと煮立ちさせる。**2**の溶き卵を、菜箸を伝わせて回し入れる。半熟程度になったらふたをして火を止め、一瞬蒸らして器に盛る。
・にら 1/2ワ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約120kcal 塩分:約2.7g NHK みんなの今日の料理
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昆布は1cm幅に切って鍋に入れ、水カップ3を注いで約10分間おく。あさりは殻をこすり合わせて洗い、水けをきる。エリンギは縦4等分に切り、長さを半分に切る。たまねぎは1cm幅のくし形に切る。**1**の鍋にあさりを加え、弱めの中火にかける。煮立ったら、アクを取り除く。エリンギ、たまねぎを加えて4～5分間煮る。豆腐を手で大きめの一口大にちぎって加え、ナムプラ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ごぼう、にんじんは乱切りにする。ツナは汁気をきる。(2)鍋にごま油を熱し(1)のごぼう・にんじんを入れて炒める。(3)(1)のツナ、Aを加え、汁気ががなくなるまで煮る。(4)器に盛り、ごまをふる。
ごぼう 1本(140g)にんじん 1/2本(70g)ツナ水煮缶 50gA水 1/4カップAしょうゆ 小さじ2Aみりん 小さじ1A「ほんだし」 小さじ1/6「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1/2いり白･･･ カロリー:約116kcal 味の素 レシピ大百科
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さけは1切れを3～4等分に切り、大きな骨があれば取り除く。サッと洗って水けを拭く。ボウルに【A】を合わせ、【B】を加えてあえる(薬味だれ)。紙タオルに片栗粉を広げ、さけを置いてまぶす。フライパンにごま油を中火で熱し、さけを並べて両面をこんがりと焼く。**2**に薬味だれを回しかける。煮立ち始めたら、すぐに器に盛る。
・生ざけ 2切れ・みょうが 1コ分･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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(1)密閉袋に豚肉、Aを入れてよくもみ、空気を抜きながら口を閉じ、1時間ほどおく(時間外)。(2)保温にセットした炊飯器に(1)を密封袋ごと入れ、熱湯3カップ(分量外)を加えて、3時間ほど保温する(時間外)。冷まして、豚肉と漬け汁に分け、豚肉は薄切りにする。(3)口が広い耐熱容器に(2)の漬け汁を入れてラップをかけずに電子レンジ(600W)で3～4分加熱、または小鍋に(2)の漬･･･
カロリー:約133kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)じゃがいもは5mm幅のいちょう切りにし、玉ねぎは薄切りにする。(2)鍋に油を熱し、(1)のじゃがいも・玉ねぎを炒め、しんなりしたら、Aを加えて5～6分煮、塩・こしょうで味を調える。(3)器に盛り、コーンフレークをのせる。
じゃがいも 1個玉ねぎ 1/2個Aクリームコーン缶 1缶(190g)A水 2カップA牛乳 1カップA「味の素KKコンソメチキン」固形タイプ 2個「瀬戸のほんじお」･･･ カロリー:約146kcal 味の素 レシピ大百科
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1さつまいもは皮つきのまま、1cm幅の輪切りにして水にさらして水気をきる。2①を小さめの鍋に入れ、かぶるくらいの水で約10分、弱火で煮る。3②の湯をさつまいもの2/3の量になるまで捨て、ジャムとレッドキドニーを加え、途中で返しながら中火で約10分煮て、器に盛りつける。
調理時間:約25分 カロリー:約155kcal 塩分:約0.1g キューピー とっておきレシピ
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[1] なすは縦半分に切り、さらに半分の長さに切る。皮の方に斜めに切り目を入れて水にさらす。にんじんはせん切りにし、水菜は5cmの長さに切る。バットに「味ぽん」を入れ、にんじんを漬ける。[2] フライパンに油を熱し、ちりめんじゃこをかりかりに揚げる。なすは水けをきって揚げ、にんじんを漬けたバットに漬ける。油揚げはオーブントースターでサクサクに･･･
カロリー:約185kcal 塩分:約3.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1 ささ身は酒をふって、ふわっとラップをし電子レンジ(500W)で4分加熱し、ラップをかけたまま5分ほどおく。粗熱が取れたら、食べやすい大きさにさく。 2 きゅうりはせん切りにする。 3 梅おかか味噌のすべての材料を混ぜ合わせ、適量を①のささ身にのせ、きゅうりを添える。※梅おかか味噌はおにぎりや炒め物や、お肉やお魚の漬け込みなどにも使えます。
材料(2･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約130kcal 塩分:約1.9g ヤマキ おいしいレシピ
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1 木綿豆腐は水きりをし、1.5cm角に切る。ブロッコリーは食べやすい大きさに切って、サッと塩ゆでする。 2 フライパンを熱し、バターを入れ、①の豆腐・ブロッコリーを炒める。全体に火が通ったら、鍋肌から「めんつゆ」を回し入れ、塩・こしょうで味を調える。
材料(2人前) 木綿豆腐 1丁 ブロッコリー 1/2個 バター 10g めんつゆ 大さじ4 塩 少々 こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約179kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1トマトは6等分にくし切りにする。2菜の花はさっと茹でて、4等分に切る。3れんこんはいちょう切りにして、さっと茹でる。4Aを混ぜ合わせる。5油揚げの中を開き、12等分した酢飯を詰める。6④をのせ、その上に①②③と海老を飾る。
材料(12個分)酢飯400gいなり寿司用味つけ油揚げ(市販)12枚カゴメ 高リコピントマト2個菜の花2本れんこん15gえび(ゆでたもの)12尾カゴメ･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約199kcal 塩分:約0.5g カゴメのレシピ
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1トマトは厚さ5mmの輪切りにし、ピーマンは薄い輪切りにする。2器にサラダ菜を敷いてトマトを並べ、ローストビーフも盛りつける。3ピーマンをのせて、キユーピーハーフで線描きする。
調理時間:約15分 カロリー:約115kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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(1)ごぼうはたわしで洗い、5cm長さのせん切りにし、水にさらしてアクを抜く。たっぷりの湯でサッとゆで、水気をきって冷ます。(2)ささ身はスジを切り取り、耐熱容器に入れて酒をふりかけ、ラップをかけ電子レンジ(600W)で40秒加熱する。冷めてから細く裂く。(3)ボウルに(1)のごぼう、(2)のささ身、「サラリア」、こしょうを入れて混ぜ合わせる。(4)器にベビーリーフを敷･･･
カロリー:約190kcal 味の素 レシピ大百科
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