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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （601 - 620）
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いかはワタや目、くちばしを除いて水で洗う。足は2本ずつに分ける。胴は皮をむいて1cm幅の輪切りにする。にんにくの芽は3～4cm長さに切る。フッ素樹脂加工のフライパンに【A】を入れて火にかけ、香りが出てきたらいかを入れていためる。火が通ってきたらにんにくの芽を加え、いため合わせる。【B】を合わせたものを**2**に回し入れ、ひと煮立ちしたら、かたくり粉･･･
調理時間:約20分 カロリー:約165kcal NHK みんなの今日の料理
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1.絹厚揚げは6等分に切り、受け皿にアルミホイルを敷いてのせ、オーブントースターで約10分焼く。途中で焦げそうになったら、アルミホイルをかぶせる。2.黄パプリカは粗みじん切りにし、オリーブ油小さじ1、おろしにんにく、塩、粗びき黒こしょう各少々を加えて混ぜる。1を器に盛り、パプリカソースをかける。
絹厚揚げ…1枚(約115g)パプリカソース ・黄パプリ･･･ 調理時間:約12分 カロリー:約106kcal レタスクラブ
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きゅうりは両端のヘタを切り落とす。まな板の上に並べて塩をまぶしゴロゴロと板ずりした後、流水で塩を洗い流す。きゅうりの水気をふき取った後、麺棒などでヒビが入るようにたたき一口大に割る。ボウルにSTEP2のきゅうりと「ヤマサ昆布つゆ白だし」と鷹の爪を入れる。ラップで表面をピッタリと押しつけ30分以上漬け込む。 味が染み込んだらオリーブオイルと粗･･･
調理時間:約5分 カロリー:約137kcal 塩分:約1.6g ヤマサ Happy Recipe
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1.ボウルに材料をすべていれ、混ぜる。
「酢キャベツ 」…1カップ(約150g)ミックスビーンズ…120gカレー粉…小さじ2/3オリーブ油…小さじ2塩…小さじ1/3カレー粉(仕上げ用)…適量 カロリー:約153kcal レタスクラブ
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卵は割りほぐす。1 鍋に鶏がらスープ、塩、「ダイズラボ 冷凍 大豆のお肉 ミンチタイプ」を加えて火にかける。2 沸騰したら弱火にし、混ぜ合わせた(a)を加えてゆっくりかき混ぜ、しっかりとろみをつける。3 中〜強火で溶き卵を糸のように垂らしながらゆっくり加える。4 器によそい、刻みねぎを加えてごま油を垂らす。卵は卵白のコシを切るようにしっかり混ぜましょ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約102kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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1トマトは1㎝角に切り、【高リコピントマトソース】の材料を混ぜ合わせ、なじませておく。水菜は3㎝幅に切る。2まぐろは余分な水気をキッチンペーパーで拭き、塩をまんべんなくすりこむ。3中火で熱したフライパンにオリーブ油をひき、まぐろを入れ全面をそれぞれ焼きつけ、火からおろす。4粗熱がとれたら1㎝幅にスライスし、皿に水菜とまぐろを盛り、高リコピン･･･
調理時間:約15分 カロリー:約177kcal 塩分:約2.2g カゴメのレシピ
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鍋に水カップ3を入れて強火にかける。ブロッコリーは小さめの小房に分ける。鍋の湯が煮立ったら中火にし、塩、ブロッコリーを入れて約1分間ゆでる。ざるに上げて冷ます。小さめの鍋に卵を割りほぐし、残りの材料を加えてよく混ぜる。中火にかけ、菜箸4本で混ぜながら約2分間加熱する。火を止め、ぬれ布巾にのせて約1分間混ぜる。再び中火にかけて約30秒間混ぜ、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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まいたけは食べやすい大きさに裂く。しいたけは根元の堅い部分を切り落とし、縦に薄切りにする。フライパンにごま油大さじ1+1/2を弱めの中火で熱し、**1**、もやしを入れて3～4分間炒める。しんなりしたら、塩小さじ1/4を加えて混ぜ、火を止める。すりごまをふってサッと混ぜる。
・まいたけ 150g・生しいたけ 2枚・もやし 1/2袋・すりごま 大さじ2・ごま油 ・塩 調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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れんこん、にんじんは薄い輪切りにし、れんこんは酢を加えた水にさらして水けをきる。ゆでだこは薄いそぎ切りにする。赤とうがらしはヘタと種を除いて小口切りにする。ボウルに入れて【A】を加え、よく混ぜておく。鍋に湯を沸かして塩を入れ、にんじんを加える。再び沸いたられんこんを加えて約1分間ゆで、れんこんが透き通ってきたら一緒にざるに上げる。**3**･･･
調理時間:約10分 カロリー:約200kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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もち米はサッとといだらざるにあげておく。他の材料を準備する間、ざるにあげておきます。鶏肉に「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」、酒をふりかけて手でもむようにしてなじませ、しばらくおく。しいたけ、にんじんは長さ2cmほどの千切りにする。ごぼうは皮をたわしなどでこそげ落としたら長さ2cmほどの千切りにし、水にサッとさらしてざるにあげ、水気をよ･･･
調理時間:約50分 カロリー:約198kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
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1ブロッコリーは小房に分けてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱して水にとり、水気をきる。じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約3分30秒加熱し、皮をむいてひと口大に切る。2Aを混ぜ合わせる。3器に①を盛りつけ、②をかける。
調理時間:約5分 カロリー:約160kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1オーブンは180℃40分にセットし、予熱しておく。2玉ねぎとマッシュルームはみじん切りにする。ベーコンは1cmの角切りにする。3フライパンにキユーピーハーフ大さじ1を入れて火にかけ、②を炒めて冷ます。4にんじんは7mm幅の輪切りにし、星型で型抜きし、ラップをかけてレンジ(600W)で約50秒加熱する。赤パプリカは縦半分に切り、星型で型抜きする。ミニトマトは半分･･･
調理時間:約60分 カロリー:約193kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1とうもろこしはラップで包み、レンジで加熱(500W3分程)する。粗熱がとれたら実をそぎ落とす。2じゃがいもは芽を取り、ラップで包みレンジで加熱(500W5分程)し、くし切りにする。3ベーコンは短冊切り、玉ねぎはくし切り、ズッキーニは1cm程度の半月切りにする。4フライパンにオリーブ油を熱し、(1)、(2)、(3)を焼く。5Aを加え、全体を合わせながら焼き、塩こしょうで味を･･･
調理時間:約20分 カロリー:約170kcal 塩分:約0.3g カゴメのレシピ
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じゃがいもは皮をむいて一口サイズに切る。大葉は千切りする。梅干しはみじん切りする。フライパンにごま油を引いて中火にかけ、ちりめんじゃこをカリカリになるまで炒める。ボウルにじゃがいもを入れてラップし、500Wのレンジで3〜4分加熱したら熱いうちにつぶしてちりめんじゃこ、梅干し、オリーブオイル、塩・こしょうを加えて混ぜる。器に盛り、白だしジュ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約173kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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ミキサーに「おまめさん 丹波黒黒豆」または「おまめさん 北海道黒豆」、牛乳、ヨーグルトを入れ、黒豆が細かくなるまでミキサーをまわす。 グラスに注ぎ、きなこを振りかける。
おまめさん 丹波黒黒豆または おまめさん 北海道黒豆1袋 牛乳400ml ヨーグルト(カスピ海ヨーグルト)(またはバニラアイス)200ml きなこ少々 調理時間:約5分 カロリー:約181kcal フジッコ愛情レシピ
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にんじんは皮をむき、6～7cm長さに切ってせん切りにする。さやいんげんは3cm長さに切る。ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。干しえびは水で戻してみじん切りにする。とうがらしとにんにくは、みじん切りにする。**1**と**2**の材料すべてと調味料をボウルに入れ、ポリ袋をかぶせた手で、かき混ぜては握ることで味をなじませる。しんなりしてきたら器に盛り、クラ･･･
調理時間:約5分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋に湯を沸かして雑穀を入れ、中火で10〜15分ほどゆでる。柔らかくなったらザルにあげる。しいたけは石突きを除き、傘、軸ともに薄切りにする。えのきは石突きを除き、長さ2等分にする。しょうがは皮を向き千切りにして水にさらす(針しょうが)。鍋にAとしいたけ、えのきを入れ中火にかける。一煮立ちしたらアクを除き、STEP1の雑穀と針しょうがを加える。Bを少しず･･･
調理時間:約30分 カロリー:約147kcal 塩分:約2.9g ヤマサ Happy Recipe
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ねぎは斜め薄切りにする。小さめの器にエスニックだれの材料を合わせる。ボールにねぎ、にんにく、しょうが、サラダ油、赤唐辛子、ししゃもを合わせてかるく混ぜ、蒸しかごにのせる。フライパン(24cm)に水1/2カップを入れ、【2】をのせてふたをする。強火で2分ほど加熱したら、弱めの中火で6〜7分蒸す。途中、水がなくなりそうなら差し湯をする。器に盛り、エスニ･･･
カロリー:約165kcal 塩分:約1.4g オレンジページnet
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(1)えびは殻を取り、背を開いて背ワタを取る。いかは格子状に切り込みを入れ、ひと口大に切る。えび、いかをボウルに入れ、Aでもみ、下味をつける。(2)アスパラはタテ半分に切って5cm長さに切る。パプリカ、にんにくは薄切りにする。Bを混ぜ合わせておく。(3)フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のえび・いかを炒め、火が通ったらいったん取り出す。(4)フライパンを軽･･･
カロリー:約197kcal 味の素 レシピ大百科
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1玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。2黄パプリカは長さ半分の薄切りにする。3サーモンは薄切りにする。4器に①を敷き、③を並べ、②とベビーリーフを中央にのせ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約163kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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