100～200kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （581 - 600）
|
(1)豚肉は片栗粉をまぶし、端からくるくる巻きながら丸めてひと口大にする。ほうれん草は3cm長さに切り、にんじんはせん切りにする。春雨は食べやすい長さに切る。(2)鍋にごま油を熱し、(1)の豚肉の巻き終わりを下にして焼き固める。豚肉を転がし、全体に焼き色がついたら、(1)のほうれん草・にんじんを加えてさらに炒める。(3)野菜がしんなりしたら、「ほんだし」･･･
カロリー:約151kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
❶マグロはさくのまま塩、ブラックペッパーを多めにまぶし、日清キャノーラ油を熱したフライパンで、中火～強火で表面に焦げ目がつく程度にサッと焼き、(各面1分程度)火が通りすぎないようにバットなどにうつす。粗熱が取れたら8mm幅に切る。❷レタスは小さくちぎり、ベビーリーフと一緒に器に盛り付ける。❸1をのせ、千切りにした青じそ、1.5cm角に切ったトマト･･･
調理時間:約15分 カロリー:約119kcal 塩分:約1.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
器にかつおのたたきを盛り、「きざみにんにく」とお好みの薬味を盛り付ける。
材料(1人分)かつおのたたき4切(70g)「きざみにんにく」小さじ2お好みの薬味適宜 カロリー:約141kcal 塩分:約1.1g 桃屋 かんたんレシピ
|
|---|
|
1.にんじんは薄い半月切りにし、ベーコンは1cm幅に切る。ホールコーン缶は缶汁をきる。2.鍋に水1 1/2カップ、1、洋風スープの素(顆粒)小さじ1、塩少々を入れて中火にかけ、約3分煮る。バターを加える。
ベーコン…2枚にんじん…1/2本ホールコーン缶…1缶(約120g)バター…5g水…1 1/2カップ洋風スープの素(顆粒)…小さじ1塩…少々 カロリー:約165kcal レタスクラブ
|
|---|
|
わかめは塩を洗って落とし、サッと湯通しする。いかは皮をむき、表側に格子状に切り目を入れたあと縦に半分にし、2cm幅に切る。わけぎは5cm長さに切る。いかとわけぎは塩一つまみを入れた湯で軽くゆでて、ざるに上げて水けをきる。「[[白みそだれ|rid=1316]]」を酢小さじ2でのばし、溶きがらしを加えてよく混ぜる。ボウルに**1**と**2**を入れ、**3**であえる。
・わか･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
白菜は食べやすい大きさに切る。深めのフライパンにサラダ油を熱してを中火でよく炒め、しんなりしたら小麦粉を入れて混ぜ合わせる。に「白だし」・水を加えて煮込み、最後に牛乳を加えてひと煮立ちさせ、器に盛る。最後に小口切りにした青ねぎを散らす。
材料(4人分)白菜1/8株「白だし」50ml水300ml牛乳100mlサラダ油大さじ2小麦粉大さじ1青ねぎ適宜 カロリー:約102kcal 塩分:約1.2g 桃屋 かんたんレシピ
|
|---|
|
しじみは殻をこすり合わせてよく洗います。鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、しじみと水菜以外の具材を加えて煮込みます。煮立ったらしじみを加え、蓋をしてしじみの殻が開くまで加熱します。仕上げに水菜を加えて、出来あがりです。※お好みでにんじんを加えてもおいしく召しあがれます。
しじみ(砂出ししたもの) 200g。白菜(ざく切り) 1/8株。長ね･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約141kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
下準備1. ナスはガクの部分に1周浅く切り込みを入れてガクを外し、すりこ木等で軽く叩いておく。 下準備2. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 焼き網を強火で熱してナスを並べ、皮が真っ黒に焦げるまで焼く。粗熱が取れるまで冷まし、焦げた黒い皮をむいて、食べやすい大きさに切る。 作り方2. 続けて油揚げも焼き網で両面おいしそうな焼き色がつくまで焼き、食べや･･･
調理時間:約15分 カロリー:約159kcal E・レシピ
|
|---|
|
(1)玉ねぎはみじん切りにし、ベーコンは1cm幅に切る。卵は溶きほぐす。(2)鍋に油、(1)の玉ねぎ・ベーコンを入れて火をにかけ、焦がさないように炒める。玉ねぎが透き通ったら、Aを加えて3～4分煮る。(3)小さくちぎった焼きのり、Bを加えてさらに1～2分煮、煮立ったら、(1)の溶き卵を糸状に流し入れ、火を止める。
ベーコン 1枚(20g)玉ねぎ 1/4個(50g)卵 1個焼きのり 1枚(2g･･･ カロリー:約173kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)トマトは皮を湯むきし、上部を切り取って中身を取り出し、カップ状にする。切り取った上部はとっておく。(2)ボウルに鶏ひき肉、Aを入れてよく練り混ぜ、凍ったまま「ミックスベジタブル」を加えてさらに混ぜ、2等分して(1)のトマトカップに詰める。(3)鍋に(2)、Bを入れて弱火にかけ、10分煮る。(4)器に盛り、(1)のトマトの上部を添える。
トマト 2個(400g)鶏ひき肉 ･･･ カロリー:約169kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)耐熱容器にカット野菜を入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。(2)粗熱が取れたら、Aを加えてあえ、器に盛り、削り節をのせる。
袋入りカット野菜(キャベツミックス) 1袋(200g)A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2Aしょうゆ 小さじ2削り節 少々 カロリー:約133kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
たまねぎは横に2～3mm幅に切る。鍋にバターを入れて中火で溶かし、たまねぎを加えて約1分間炒める。透き通ってきたら、水カップ2、固形スープの素を加える。煮立ったら凍ったままのポテトを加え、2～3分間煮る。ポテトが柔らかくなったら、木べらなどで細かくつぶしながら、さらに1～2分間煮る。塩、こしょうを加えてサッと煮る。器に盛り、クラッカーを添える。<･･･
調理時間:約10分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
❶ベーコンは5mm幅、ピーマンは細切りにする。❷生鮭は皮と骨を除き、食べやすい大きさに切り、塩・こしょうする。10cm角程度の1人分の耐熱容器かアルミカップに薄く日清ヘルシーベジオイルを塗り(分量外)、鮭をのせる。❸2にピザソースを塗り、1をのせる。上からパン粉をかけて日清マヨドレを絞り、トースターで焦げ目がつくまで約8分間焼く。
生鮭 4切れ塩、･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約161kcal 塩分:約0.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
下準備 ・粉ゼラチンは冷水にふり入れ、ひと混ぜして戻しておく(10分～) ・生クリームは使う10分前に室温に戻しておく。 ・耐熱容器にaを入れ、電子レンジで加熱し(500W40秒位)、温かいうちにクコの実を付けておく(ジンジャーシロップ) 1. 鍋に杏仁霜・はちみつ・おろししょうがを入れ、牛乳を少しずつ加え泡立て器で混ぜ、火にかけ沸騰直前まで温める(中火)。 2. 火を･･･
調理時間:約30分 カロリー:約147kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
わかめは水で洗い、ボウルに入れて水カップ1+1/2を加え、約10分間つけて戻す。水けを絞り、2～3cm長さに切る。しょうがは皮をむき、1～2mm厚さの薄切りにする。かれいはペーパータオルで軽く押さえるように水けをふき、皮に約5mm深さの切り目を斜めに2本ずつ入れる。耐熱ボウルに入れ、かぶるくらいの熱湯をかけてざるに上げ、水けをきる。深さのある耐熱皿に【煮汁･･･
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)パンケースに水、卵を入れ、強力粉、「コンソメ」、砂糖、バターを順に加える。粉の中央をくぼませ、水に触れないようにドライイーストを加える。イースト容器がある場合は、ドライイーストを容器に入れる。(2)パンケースを本体にセットし、「生地コース」を選択し、「スタート」キーを押す。(3)生地ができたらパンケースから取り出し、打ち粉(分量外)をした板･･･
カロリー:約115kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)トマトは粗いザク切りにする。玉ねぎ、なす、パプリカ、ピーマンは2cm角に切り、ズッキーニは2cm幅の半月切りにする。(2)鍋にオリーブオイル大さじ2を熱し、にんにくを炒め、香りが出たら、(1)の玉ねぎを加えて透き通るまで炒める。(3)オリーブオイル大さじ1を足し、(1)のなす、ズッキーニ、パプリカ、ピーマンを順に加えながら炒め、最後に(1)のトマトを加える。(4)･･･
カロリー:約134kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)ボウルに卵を割りほぐし、Aを加えてよく混ぜる。トマトは乱切りにし、しめじは小房に分ける。(2)フライパンに油を熱し、(1)のしめじをしんなりするまで炒める。(3)(1)のトマトを加えてひと炒めし、(1)の卵液を回し入れ、半熟状になるまで炒める。
卵 2個A「パルスイート カロリーゼロ」 小さじ2・1/2(7.5g)A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々トマト 1/2個(100g)し･･･ カロリー:約126kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
かぼちゃは種とワタを除き、7～8mm角の拍子木形に切る。揚げ油を170℃に熱し、かぼちゃを入れて素揚げにする。色よく揚がったら取り出して油をきり、塩適量をふる。好みでトマトケチャップやマヨネーズを添える。
・かぼちゃ 1/2コ・揚げ油 適量・塩 適量・トマトケチャップ ・マヨネーズ 調理時間:約15分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.もやしは口径約22cmの耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約10分加熱する。2.ボウルの底にたまった水分を取り除き、ごま油大さじ1/2、おろししょうが小さじ1、塩小さじ1/2を加えてよく混ぜる。
もやし…2袋(約500g)おろししょうが…小さじ1ごま油…大さじ1/2塩…小さじ1/2 カロリー:約130kcal レタスクラブ
|
|---|
