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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （581 - 600）
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しじみは殻をこすり合わせてよく洗います。鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、しじみと水菜以外の具材を加えて煮込みます。煮立ったらしじみを加え、蓋をしてしじみの殻が開くまで加熱します。仕上げに水菜を加えて、出来あがりです。※お好みでにんじんを加えてもおいしく召しあがれます。
しじみ(砂出ししたもの) 200g。白菜(ざく切り) 1/8株。長ね･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約141kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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にらは端を切り落とし、3～4cm長さに切る。ツナは缶汁をきり、塊タイプは粗くほぐす。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、にらを入れて強火にし、約5秒間サッと炒める。ツナを加えて炒め、【A】 を順にふってサッと炒める。
・にら 2ワ・ツナ 1缶・酒 大さじ1/2・塩 小さじ1/4・こしょう 少々・サラダ油 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 水煮コーンはザルに上げ、汁気をきる。 下準備2. ハムは半分に切り、さらに幅1cmに切る。 作り方1. ホウレン草は熱湯でゆでて水に取り、粗熱が取れたら水気を絞って長さ4cmに切る。 作り方2. ボウルに全ての材料を入れて混ぜ、器に盛る。
ホウレン草 1束水煮コーン(缶) 1缶(1缶130g入り)ハム 5枚和風ドレッシング(市販品) 大さじ3 調理時間:約10分 カロリー:約105kcal E・レシピ
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(1)豆腐はひと口大に切る。にんじんは短冊切りにし、玉ねぎは薄切りにする。卵は割りほぐす。(2)鍋にA、(1)の豆腐・にんじん・玉ねぎ、しょうがを入れて火にかけ、野菜がやわらかくなったら、(1)の溶き卵を流し入れる。(3)器に盛り、小ねぎ、ごま油を加える。
絹ごし豆腐 1/2丁にんじん 100g玉ねぎ 1個卵 1個おろししょうが(チューブ) 小さじ1A水 400mlA「丸鶏がらスープ･･･ カロリー:約200kcal 味の素 レシピ大百科
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1...ごぼうをしっかり洗い、皮つきのまま12㎝の長さに切る。太い部分は食べやすい太さに縦半分に切る。2...水、みりん、しょうゆ、にんにく、しょうがを鍋に入れ、(1)を入れて5分ほど煮る。3...薄力粉、かたくり粉を混ぜ合わせる。4...(2)の表面に(3)をまぶし、180度のサラダ油で3分ほど揚げる。
4人分 ごぼう...400g 水...1カップみりん...大さじ4しょうゆ...大さじ3にんに･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約176kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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昆布は1cm幅に切って鍋に入れ、水カップ3を注いで約10分間おく。あさりは殻をこすり合わせて洗い、水けをきる。エリンギは縦4等分に切り、長さを半分に切る。たまねぎは1cm幅のくし形に切る。**1**の鍋にあさりを加え、弱めの中火にかける。煮立ったら、アクを取り除く。エリンギ、たまねぎを加えて4～5分間煮る。豆腐を手で大きめの一口大にちぎって加え、ナムプラ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ごぼう、にんじんはピーラーで薄切りにし、れんこんは3mm幅の半月切りにする。(2)鍋に油を熱し、(1)のごぼう・にんじん・れんこんを入れて炒める。野菜がしんなりしたら、Aを加え、混ぜながら汁気がなくなるまで煮、最後にごま油を回し入れる。(3)器に盛り、好みで糸唐がらしをのせる。
ごぼう 50gにんじん 20gれんこん 30gA水 1/2カップA酒 大さじ1Aしょうゆ 大さじ･･･ カロリー:約124kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)かつおは5mm幅に切り、合わせた「ほんだし」、Aの漬け汁をからめて少しおく。(2)水菜は食べやすい長さに切り、白髪ねぎ、「ピュアセレクト」であえる。(3)器に(1)のかつおを盛り、あえた(2)の水菜・白髪ねぎを添え、食べる直前にかつおにダイスアーモンドを散らす。
かつおのたたき 140g「ほんだし」 小さじ1/3Aみりん 小さじ1・2/3Aしょうゆ 小さじ1・2/3ダイスアー･･･ カロリー:約183kcal 味の素 レシピ大百科
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大根は3mm厚さ、2～3cm四方に切る。しらたきはサッと洗って食べやすく切る。えのきだけは根元を落として、半分の長さに切る。牛肉は食べやすく切る。鍋に牛肉を入れて【A】を加え、強火にかける。へらでからめ合わせて、フツフツとしてきたら水カップ4を注ぐ。沸騰したらアクを取り、大根としらたきを加える。火を弱めて7～8分間煮て、えのきだけとにんにくを加え･･･
調理時間:約20分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1トマトは2cm角、ピーマンは細切りにする。ツナは油をきっておく。2耐熱容器にピーマンを入れ、ラップをして電子レンジで加熱する(600W1分)。トマト、ツナ、塩、こしょう、オリーブ油を入れて混ぜ合わせる。3器にベビーリーフを盛り、(2)を乗せる。ワンポイントアドバイス*トマトとピーマンとツナでイタリアンカラーのサラダ。
材料(3人分)カゴメ 高リコピントマ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約113kcal 塩分:約0.3g カゴメのレシピ
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下準備1. 大根、ニンジンは皮をむき、せん切りにして水に放つ。ザルに上げ、食べる直前まで冷やしておく。 下準備2. キュウリは端を切り落とし、斜め薄切りにしてさらに細切りにし、水に放つ。水気をきって大根と合わせる。 下準備3. 玉ネギは縦薄切りにして水に放ち、水気を絞る。 下準備4. ミツバは根元を切り落とし、長さ3cmに切る。 下準備5. ボウルでの材料を混･･･
調理時間:約15分 カロリー:約126kcal E・レシピ
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鶏肉は余分な脂肪を取り除き、2～3cm角に切る。ボウルに入れ、下味の材料を加えてからめ、約5分間おく。こんにゃくはスプーンなどで一口大にちぎる。鍋にこんにゃくを入れ、かぶるくらいの水を加えて強火にかける。沸騰したら、約1分間ゆでてざるに上げ、水けをきる。小さめのフライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を入れて炒める。鶏肉の色が変わったら、こ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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鍋に湯を沸かし、塩少々と押し麦を入れて15分間ゆで、戻して粗く刻んだひじきを加え、5分間ゆでたら火を止め、ふたをして5分間蒸らし、ざるに上げる。ツナソースをつくる。缶汁をきったツナとケイパーをフードプロセッサにかけて、細かいフレーク状にする。マヨネーズ、レモン汁、こしょう少々を加え、よく混ざるようにもう一度フードプロセッサにかける。**2**･･･
調理時間:約35分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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1.リーフレタス、もめん豆腐は一口大にちぎって器に盛る。2.小さいボウルに熱湯大さじ3、塩小さじ1/2、焼きのりをちぎって入れ、混ぜる。のりが溶けてきたらごま油大さじ1を加えて混ぜ合わせ、1にかける。
焼きのり…1枚もめん豆腐…小1丁(約200g)リーフレタス…3～4枚(約80g)熱湯…大さじ3塩…小さじ1/2ごま油…大さじ1 カロリー:約144kcal レタスクラブ
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作り方1. カボチャは種とワタを取り、食べやすい大きさの乱切りにする。カリフラワーは小房に分ける。 作り方2. フライパンにサラダ油を熱してクミンシードを加え、香りがたってきたらカボチャとカリフラワー、の材料を加えて炒め合わせる。 作り方3. (2)に水を加え、フライパンに蓋をして8～10分蒸し焼きにする。野菜が柔らかくなったらガラムマサラと塩を加えて混･･･
調理時間:約20分 カロリー:約162kcal E・レシピ
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下準備 ・角もちは半分に切っておく。 ・辛子明太子は薄皮を除き、マヨネーズと混ぜ合わせておく(明太マヨネーズ)。 ・焼き海苔は4等分に切っておく。 1.フライパンにもち・水を入れ、フタをしてもちが柔らかくなるまで加熱する(中火4分〜)。 2.もちにチーズをのせ、明太マヨネーズを塗り、再びフタをしてチーズを溶かす(中火1分〜)。 3.焼き海苔で巻き、器に盛り付･･･
調理時間:約10分 カロリー:約104kcal ABC cooking Studio
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しらたきは下ゆでし、水けをきる(全体備考参照)。鍋にしらたきと【A】を入れて中火にかけ、薄く色づくまで2分間ほどいり煮にする。だしを加えてひと煮立ちしたら、弱火で5分間煮る。にらは4cm長さに切り、かにかまぼこは細く裂く。もやしと一緒に耐熱皿に入れ、【B】を順にからめてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に2分間かける。**2**を器に盛り、**3**をのせ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約120kcal 塩分:約5.5g NHK みんなの今日の料理
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1.板チョコレートを包丁で細かく刻み、耐熱容器に入れて、ふんわりとラップをかける。電子レンジで約1分20秒加熱して溶かす。2.ボウルに溶き卵、合わせておいたホットケーキミックスとココアを加えてゴムべらで混ぜる。チョコレート、生クリームも加えてなめらかになるまで混ぜ、耐熱カップに入れてならす。3.下準備した鍋に2を並べ入れてふたをし、竹串を刺して･･･
カロリー:約177kcal レタスクラブ
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バナナは皮をむいて横に1.5～2cm幅に切り、ボウルに入れてレモン汁を加え、サッとからめる。スライスアーモンドはフッ素樹脂加工のフライパンに入れて弱火にかけ、カリッとするまでいって取り出す。牛乳は耐熱性のマグカップ(または耐熱ボウル)に入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)に約30秒間かける。ボウルに卵を溶く。別のボウルに小麦粉、砂糖を入れてサッと･･･
調理時間:約20分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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1.鍋に湯を沸かし、はるさめをゆで始める。約2分たったら豆もやしを加え、約20秒ゆでてざるに上げ、水けをきる。ボウルに入れてサラダ油大さじ1/2をからめ、粗熱をとる。2.紫玉ねぎは縦薄切りにし、冷水で約5回もみ洗いをして水けをきる。3.別のボウルにおろしにんにく1/3片弱分(小さじ1/4)、赤とうがらしの小口切り少々、サラダ油大さじ1、ナンプラー、酢各大さじ1/2･･･
カロリー:約185kcal レタスクラブ
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