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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （621 - 640）
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[1] キャベツはせん切りにする。塩少々(分量外)し、10分ほどおいて、水けを絞る。[2] [1]に、コーンとを加えよくあえる。※漬け時間は調理時間に含んでいません。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
キャベツ 1/4玉(300g)、コーン缶 (ホール) 50g(約1/3カップ)、、、ミツカン カンタン酢 大さじ3、マヨネーズ 大さじ1と1/2、こしょう お好みで カロリー:約143kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 卵を泡立てないようによく溶き、水と「八方だし」を加えて混ぜ合わせる。[2] 卵焼き器にサラダ油を弱中火で熱し、ペーパーで薄くのばし余分な油を器にあける。[1]の卵液の1/3量を流し入れ、端から巻く。[3] 巻いた卵を奥に寄せ、[2]のペーパーで油を全体にのばす。同様に残りの卵液を2回に分けて入れて巻く。[4] 適当な大きさに切って器に盛る。しょうゆをか･･･
カロリー:約188kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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アボカドは横半分に切って種を取り、皮をむいて1cm角に切る。ねぎはみじん切りにする。【A】のからし明太子は縦に切り目を入れ、包丁でこそげて中身を出す。これをボウルに入れ、【A】のほかの材料を加えてよく混ぜる。**2**に**1**のアボカドとねぎを加えてあえ、器に盛る。
・アボカド 2コ・ねぎ 1/3本・からし明太子 1/2腹・ごま油 大さじ1・しょうゆ 大さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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じゃがいもは洗って皮ごと蒸し、熱いうちに皮をむいてつぶしておく。玉ねぎは繊維に沿って薄くスライス、にんじんは薄いいちょう切り、きゅうりは薄い輪切りにする。それに塩をふり、よく混ぜて5～6分置く。水分が出たらしぼっておく。STEP1にSTEP2・「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を入れよく混ぜる。お好みでこしょうをふってもおいしいです。
じ･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約119kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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わけぎは端から5mm幅に切る。ボウルに卵を溶きほぐし、【卵液】の残りの材料を加えてよく溶き混ぜ、**1**、かにを加えて混ぜる。フライパンにサラダ油を中火で熱し、**2**を流し入れ、木べらで大きくかき混ぜながらふんわりと火を通す。
・卵 3コ・水 カップ3/4・うす口しょうゆ 大さじ1+1/3・ゆでがにのほぐし身 50g・わけぎ 2本・サラダ油 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1 アーモンドは、オーブントースターで焼いてカリッとさせる。2 小鍋に、①のアーモンド、メープルシロップを入れて火にかける。3 メープルシロップが、煮立ってきたら弱火にし、焦げないように混ぜながら3〜4分煮詰める。4 ③をクッキングペーパーの上に取り出し、ひと粒ずつ離してバラバラにする。5 アーモンドが冷め切らないうちに、「ダイズラボ そのまま食べ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約161kcal マルコメ レシピ
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柚子は実の上側1/6を真横に切り落とす。実の皮と果肉の間の白いわたの部分に、包丁で1周切り込みを入れ、そこからスプーンを使って果肉だけを取り出す。大根はおろし金ですりおろし、ざるに移して汁気をきつくしぼり出す。ぱさぱさになった大根おろしに、Aを合わせたものを合わせる。三つ葉は1cm幅に切ってざるに入れ、さっと熱湯をまわしかける。冷水に落として･･･
調理時間:約15分 カロリー:約165kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
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(1)ツナ缶は油をきる。(2)器にキャベツ、(1)のツナ、卵黄の順に重ねて盛る。(3)「コクうま」、Aを合わせて(2)にかけ、全体を混ぜ合わせる。
ツナ缶 1缶(80g)キャベツのせん切り 80g卵黄 3個「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ2Aしょうゆ 小さじ1A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1 カロリー:約187kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] たけのこ(水煮)は穂先を4～6等分に切り、根元をいちょう切りにする。[2] 鍋に[1]、を入れ、弱火で煮含める。煮汁が少なくなったら削りかつおを入れてからめ、器に盛り付け、お好みで木の芽を飾る。
たけのこ (水煮) 4本(200g)、削り節 適量、木の芽 少々、、だし汁 1と1/4カップ、しょうゆ 大さじ1と1/4、ミツカン ほんてり 大さじ2と1/2、ミツカン 料理酒 大さ･･･ カロリー:約113kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1 アボカドは皮と種を取り除き、一口大の角切りに、プチトマトは2等分に切る。2 鍋に分量の水を沸かし、①と「液みそ 料亭の味」を加えて軽く温める。3 お椀にツナと共に盛り付け、オリーブオイルを垂らす。・オイル煮のツナ缶を使う場合は、オイルを軽く切って使いましょう。・ツナ缶は鮭フレークに置き換えても美味しくいただけます。
ツナ缶 1/2缶(35g)アボカ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約181kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
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1.玉ねぎとにんじんは7mm角に切る。マッシュルームは石づきを除き、汚れを払って四つ割りにする。レンズ豆は洗っておく。2.鍋にレンズ豆と玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、マッシュルーム、にんにく、水4カップ、固形スープの素を入れて強火にかけ、沸騰したらアクを取って弱火で煮る。3.10分ほど煮たらかぶを加え、材料すべてがやわらかくなるまでさらに10分ほど煮･･･
調理時間:約30分 カロリー:約177kcal レタスクラブ
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❶豚肉は5mm幅に切り、Aを加えてもみ込む。長ねぎは縦半分に切り、斜め3mm幅に切る。えのきは根元を落として長さを3等分してほぐす。にんじんは3mm幅の輪切りにし、薄切りにする。❷1を合わせてBを加えて混ぜ、10等分する。❸春巻きの皮の周囲にCを混ぜたのりを塗り、手前に2を置いてひと巻きし、両端を折り込むようにして巻いていく。巻き終わりをしっかり止める。･･･
調理時間:約25分 カロリー:約178kcal 塩分:約0.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.ボウルに薄力粉、ベーキングパウダーをふるい入れる。別のボウルに卵を割り入れ、牛乳、ヨーグルト、グラニュー糖を加えて泡立て器でよく混ぜる。ふるった粉類を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。2.パセリのみじん切りを加え、均一になるまでさらに混ぜる。3.フライパンを火にかけ、1の1/6量を玉じゃくしですくって直径12cmの円形になるよう流し入れる。約2･･･
カロリー:約137kcal レタスクラブ
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1.とり肉は一口大のそぎ切りにする。下味の塩をふり、酒、片栗粉をもみ込む。乾燥わかめは、たっぶりの水(分量外)でもどす。2.鍋に水とスープの素を入れて火にかける。煮立ったら、とり肉を1切れずつ入れる。ひと煮立ちしたらアクを取り、しょうがを加え、ふたをして弱火にし、約4分煮る。3.とり肉の色が変わったら、もやしを加えてさっと煮る。塩、こしょうで調･･･
カロリー:約157kcal レタスクラブ
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(1)鍋に水カップ4(分量外)を沸かし、「味の素®」を加え、豆腐をひと口大にちぎりながら加え、弱火で3～4分ゆでる。網じゃくしですくって水気をきり、器に盛る。(2)ツナは汁気をきってAと混ぜ、(1)の豆腐にのせる。香菜、白髪ねぎを添える。
木綿豆腐 2丁うま味調味料「味の素®」 小さじ1/2ツナ水煮缶(小) 1缶A「Cook Do」甜麺醤 小さじ7・1/2(37.5g)A「AJINOMOTO ごま油好き･･･ カロリー:約180kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。 作り方1. ミルびき岩塩以外の全ての材料を混ぜ合わせ、器に盛る。お好みでミルびき岩塩をかけて下さい。
イカそうめん 100gトマト 1個ショウガ(みじん切り) 1片分麺つゆ(ストレート) 大さじ2ゴマ油 大さじ1ミルびき岩塩 適量 調理時間:約10分 カロリー:約118kcal E・レシピ
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れんこんはよく洗い、皮付きのまま1cm厚さの半月形に切る。オリーブ油を薄くひいたフライパンに**1**を並べ、中火にかける。3分間ほどして焼き色がついたら裏返し、全体に塩少々をふる。ピザ用チーズと桜えびを順に散らし、ふたをして弱火で2～3分間蒸し焼きにする。器に盛って黒こしょう少々をふり、削り節をかける。
・れんこん 1節・ピザ用チーズ 40g・桜えび･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約170kcal NHK みんなの今日の料理
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鯛は薄くそぎ切りにします。(1)を皿に盛り、ベビーリーフをのせ、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。※お好みでディルやピンクペッパー、レモンなどを添えると、彩りよく仕上がります。
真鯛(刺身用) 100g。ベビーリーフ 1袋。エバラおろしのたれ オニオン&ビネガー 適量。ディル、ピンクペッパー、レモン(薄切り) 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約108kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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鍋に【A】を入れて中火で沸かす。ひき肉はボウルに入れて粘りが出るまで練り、かたくり粉、酒を加えて混ぜる。**1**に**2**を少し平たい一口大にちぎって入れる。アクを取って弱火にし、ふたをして2分間ほど煮る。にらは3cm長さに切る。**3**のひき肉に火が通ったら、にらを加え、ふたをしてさらに1～2分間煮て火を止める。
・にら 1ワ・合いびき肉 120g・だし カッ･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約190kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
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(1)ごぼうはささがきにして、水にさらして水気をきる。豚肉は2cm幅に切る。しょうがはせん切りにする。(2)フライパンにAを合わせて火にかけ、沸騰したら、(1)のごぼう・豚肉・しょうがを加えて煮る。(3)ごぼうがやわらかくなったら、溶き卵を回し入れ、フタをして、半熟状になるまで煮る。(4)器に盛り、小ねぎを散らし、好みで粉ざんしょうをふる。
ごぼう 150g豚･･･ カロリー:約150kcal 味の素 レシピ大百科
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