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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （621 - 640）
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2つの器に酢(小さじ2)・醤油(小さじ1)・粗くみじん切りにした長ねぎ(1/8本分)をそれぞれ入れる。鍋に豆乳と粗みじん切りにした「味付榨菜」とびんに残った榨菜の調味液を少し入れて弱火で煮る。沸騰する直前で火を止め、5分置く。(沸騰させないよう注意してください)のスープを再度沸騰直前まで温めての器に注ぐ。ラー油をかけ、パクチーを添える。
材料(2人分)･･･ カロリー:約114kcal 塩分:約2.5g 桃屋 かんたんレシピ
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トマト・なす・ズッキーニはそれぞれ1cm角に、たまねぎは粗みじん切りに、ベーコンは1cm幅に切ります。鍋に油を熱し、なす・ズッキーニ・たまねぎ・ベーコンを炒め、しんなりしたら「プチッと鍋」と水を加えて煮込みます。煮立ったらトマトを加え、ひと煮立ちさせて、出来あがりです。※お好みでバゲットと一緒にお召しあがりください。
トマト 1個。なす 1･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約169kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1. キャベツは食べやすい大きさにちぎり、エリンギは適当な大きさにさく。パプリカは薄切りにする。そら豆は固めに塩ゆでし、うす皮をむく。 2. キャベツとエリンギはラップで包み、電子レンジ(500W)で約30秒加熱する。 3. ボールに【A】の材料を入れ、スプーンか泡だて器でよく混ぜる。 4. 器に2とそら豆、パプリカ、3分間ゆでたシャウエッセンを盛り合わせ、3をかけ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約184kcal 塩分:約1.1g 日本ハム レシピ
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鍋に水とだし昆布を入れてしばらく置き、昆布をもどす。 豆腐は食べやすい大きさに切る。 (2)を(1)に入れて火にかけ、豆腐が温まれば火を止める。 ぽん酢しょうゆを入れた器にとり分け、ほぐした「純とろ」や薬味をのせていただく。
純とろ適量 豆腐1丁(約300g) だし昆布1枚(約10cm) 薬味(万能ねぎ・おろし生姜)等適宜 ポン酢しょうゆ(又はしょうゆ)適量 調理時間:約10分 カロリー:約127kcal フジッコ愛情レシピ
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鶏肉はスティック状に切る。バットに【レモンだれ】の材料を合わせ、鶏肉を4～5分間つける。キャベツは2cm四方に切る。サラダ油小さじ2～大さじ1を中火で熱したフライパンでサッと炒め、器に盛る。**2**のフライパンに汁けをきった**1**の鶏肉を入れる。途中で返しながら3分間ほど中火で焼き、**2**の器に盛る。薄い半月形に切ったレモンを添える。
・鶏むね肉 1枚･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約180kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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しょうがは皮付きのまま薄切りにし、にんにくは皮を取り除き、潰す。炊飯器に鶏肉とSTEP1とAを加え、早炊きモードで炊く。炊き上がったら、釜を出し、粗熱を取る。鶏肉をお好みの厚さに切り、野菜と一緒に盛りつける。出汁はお好みの量の湯で割り、パセリをちらしてスープとしていただく。
鶏むね肉(皮なし)200g×2枚しょうが大1片にんにく1片Aヤマサ昆布つゆ 白･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約129kcal 塩分:約1.6g ヤマサ Happy Recipe
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たらこは1cm厚さに切る。たまねぎは薄切りにする。絹さやはヘタと筋を除く。ボウルに卵を割り入れてよく溶く。【A】を加えて混ぜ合わせ、たらこを加える。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、**1**のたまねぎと絹さやを入れて炒める。火が通ったら塩をふり、皿に取り出す。**3**のフライパンにバターを入れて火にかけ、バターが溶けたら弱火にする。**2**の卵液を･･･
調理時間:約15分 カロリー:約200kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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(1)「白菜鍋」の残ったつゆを煮立て、「丸鶏がらスープ」、水を入れて沸騰させ、ご飯を加えてほぐしながら煮る。(2)ご飯の粒が少しふっくらとしてきたら、溶き卵を加えてとじ、小ねぎを散らす。好みでオリーブオイル、チーズ、黒こしょうを混ぜる。*残った鍋のつゆの塩分は含まれていません。
ご飯 120g溶き卵 1個分「丸鶏がらスープ」 小さじ2水 1・1/2カップ小･･･ カロリー:約134kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)豚肉は2cm幅に切り、まいたけは食べやすい大きさにほぐす。大根、にんじんは3mm幅のいちょう切りにする。(2)鍋に油を熱し、(1)の豚肉・大根・にんじん、「ほんだし」小さじ1/2を加えて炒める。(3)(2)の大根が透き通ってきたら、水、「ほんだし」小さじ1/2を加えて5分煮て、(1)のまいたけを加えてひと煮し、みそを溶き入れ、弱火で1～2分煮る。(4)器に盛り、小ねぎを散･･･
カロリー:約188kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ゴーヤはスプーンなどでワタをこそげ落として薄切りにし、塩もみする。もやしはサッとゆでて水気をきる。(2)ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)のゴーヤ・もやしを加えてあえる。
ゴーヤ・タテ 1/4本(80g)もやし 1/6袋「瀬戸のほんじお」 少々A「ピュアセレクト サラリア」 大さじ1A「Cook Do」オイスターソース 小さじ1/4Aバターピーナッツ・5粒、粗みじん切り 3g カロリー:約149kcal 味の素 レシピ大百科
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鍋に水と昆布を入れ、1時間ほどつけておく。白菜は葉の部分は3cm四方に、軸の部分は繊維に沿って3～4cm長さ、1cm幅の短冊形に切る。【ひげしんじょ】をつくる。ごぼうは縦に切り目を数本入れて、短めのささがきにして酢水に放し、水で洗う。にんじんはせん切りにする。しいたけは軸を除いて薄切りにする。細ねぎは小口切りにする。大きめのボウルに鶏ひき肉と溶き･･･
調理時間:約40分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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1ミニトマトは4等分のくし形切りにする。スライスチーズは星形に型抜きをし、残りは細かく切る。2ボウルに卵を溶き、①の細かく切ったスライスチーズを入れ、混ぜ合わせる。3耐熱の平皿にラップを敷き、②を流し入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分加熱する。4③を別の器に盛りつけ、ベビーリーフ、①のミニトマト、星形のスライスチーズをのせ、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約150kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1.大根は5mm厚さのいちょう切りに、にんじんは3mm厚さの半月切りに、ねぎは斜め1cm幅に切る。厚揚げ、鮭は一口大に切る。2.鍋にだし汁と1を入れて強火にかけ、煮立ったらアクを除く。中火にして、にんじんと大根がやわらかくなるまで約5分煮る。3.合わせ調味料を加え、約2分煮る。器に盛り、好みで七味とうがらしをふる。塩むすびを添えて一緒に食べても。
生鮭･･･ カロリー:約187kcal レタスクラブ
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カニは食べやすい大きさに切り分けます。鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。具材を入れて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
ズワイガニ 足8～10本。白菜(ざく切り) 1/8株。長ねぎ(斜め切り) 1本。えのきたけ(ほぐす) 1/2袋。水菜(ざく切り) 適量。豆腐(一口大) 1/4丁。エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 2個。水 300ml 調理時間:約15分 カロリー:約135kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、塩(分量外)を少量加えた熱湯でゆでる。大きめのボウルにドレッシングの材料を混ぜ合わせ、STEP1とツナを加えて和える。
ブロッコリー1/2株ツナ30gドレッシングヤマサまる生ぽん酢15mlマスタード小さじ1はちみつ小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約137kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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ねぎは5cm長さに切る(緑の部分も使う)。小松菜は根元を切り落とし、5cm長さに切る。手羽元は骨に沿って身側に切り目を2本入れる。鍋にごま油を中火で熱し、一度ぬれ布巾にのせ、再度中火にかける。手羽元の皮側を下にして約3分間焼き、こんがりと焼き色がついたらサッと炒め、【A】を加える。煮立ったらアクを取り、ねぎを加え、弱火で20～25分間煮る。強めの中火･･･
調理時間:約35分 カロリー:約170kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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大豆の水煮は水きりします。ごぼうは1cm角に切って水にさらし、にんじん・こんにゃくも1cm角に切ります。昆布はかたくしぼったふきんで表面を拭き、1cm角に切ります。鍋に油を熱し、こんにゃく・にんじん・ごぼう・昆布の順に炒め、水と「黄金の味」を加え、煮立ったら大豆を加えて煮含めて、出来あがりです。
大豆(水煮) 1/2袋(約100g)。ごぼう 1/4本。にんじん･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約154kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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鷄もも肉は小さい一口大、かぼちゃ、なすは2cm各に切る。ブロッコリーは小房に分ける。火が通りやすいように具は小さめに切ります。耐熱容器にAを入れて混ぜ、STEP1を全て入れて混ぜたらふんわりラップをかけ、レンジ(600w)で10分加熱し、粗熱が取れるまでそのまま放置して中まで火を通す。
鷄肉(もも)1/2枚(140g)かぼちゃ1/8個(100g)なす1本(100g)ブロッコリー1/4房(70g)Aカ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約193kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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1.ズッキーニは縦半分に切る。外側を約5mm残すようにして身をスプーンでくり抜き、粗く刻む。2.ボウルにツナの缶汁をきって入れ、玉ねぎ、マヨネーズ大さじ2、塩、こしょう各少々、刻んだ身を加え、混ぜる。3.半分に切ったズッキーニに2を等分に詰め、オーブントースターで表面がこんがりするまで約10分焼く。器に盛り、パセリを散らす。
ズッキーニ…1本ツナ缶･･･ カロリー:約186kcal レタスクラブ
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作り方 ①からし明太子は薄皮を取り除き、バジル、塩、「AJINOMOTO®オリーブオイル」を加えて混ぜる。【おすすめのサラダ素材】ボイルした魚介(たこ・えび)、じゃがいも など
材料(2人分) ・からし明太子 1腹(25g)・バジル(みじん切り) 大さじ1/2・塩 少々・「AJINOMOTO®オリーブオイル」 大さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約142kcal 塩分:約1.1g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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