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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （661 - 680）
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下準備1. の豆腐はキッチンペーパーに包み、耐熱容器にのせて電子レンジで1分加熱し、水気をきる。電子レンジは600Wを使用しています。 下準備2. ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。長い場合はザク切りにする。 作り方1. ボウルでの材料をよく混ぜ合わせる。 作り方2. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、煮たったら(1)のをスプーンで小さめのひとくち大にまとめて･･･
調理時間:約20分 カロリー:約171kcal E・レシピ
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バットに鮭切り身を入れ、「ヤマサ からめタレ ヤンニョム」の半量を全体的にからめる。65mmホテルパンにキャベツ、ピーマン、長ねぎ、しいたけ、もやしを入れ、残りの「ヤマサ からめタレ ヤンニョム」とごま油を加え、全体的によく混ぜる。STEP2の上にSTEP1を重ならないように並べる。予熱したスチコンで7分加熱する(設定:コンビモード、200℃、100%)。野菜・鮭切り身･･･
調理時間:約25分 カロリー:約166kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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1.大根、れんこん、じゃがいもはすべて2cm角に切る。2.鍋にサラダ油小さじ1を強めの中火で熱し、1を全体に油がまわるまで約3分炒める。水2カップ、中華スープの素、酒各大さじ1/2、塩少々、桜えびを加える。煮立ったら中火にし、野菜に火が通るまで7〜8分煮る。味をみて足りなければ塩で味をととのえる。
桜えび…大さじ2大根、れんこん…各100gじゃがいも…1個サ･･･ カロリー:約131kcal レタスクラブ
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水菜は水で洗い、ふきんなどで水けをふく。根元を切り落とし、5cm長さに切る。ベーコンは1cm幅に切る。小さめのボウルに【ドレッシング】の材料を入れ、よく混ぜる。バットなどにペーパータオルを敷いておく。フライパンを中火で熱し、ベーコンを入れて、菜ばしで時々返しながら約2分間焼く。両面がカリッとしたら、ペーパータオルを敷いたバットに取り出し、油･･･
調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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フライパンに【A】を入れて混ぜ、中火にかける。煮立ったら高野豆腐を戻さずに並べ入れ、ふくらんだら返す。ふたをし、弱火で約10分間煮る。スナップえんどうはヘタと筋を除く。**1**に加え、約2分間煮る。火を止めて高野豆腐を取り出し、4等分に切る。器に盛り、スナップえんどうを添えて煮汁をかける。
・高野豆腐 3枚・スナップえんどう 7～8本・だし カップ2･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約140kcal NHK みんなの今日の料理
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1 キャベツはせん切りに、梅干しは種をとって包丁でたたく。 2 そうめんはたっぷりの熱湯でゆで、ゆであがる寸前に①のキャベツを加えてゆでる。氷水で手早くもみ洗いし水気をきる。 3 器に②を盛り、梅干しをのせる。【A】をかけ、いりごまを添える。
材料(2人前) キャベツ 3枚 梅干し 2個 そうめん(乾) 3束(150g) 【A】めんつゆ カップ1/2 【A】水 カップ1/2 いりごま ･･･ 調理時間:約8分 カロリー:約176kcal ヤマキ おいしいレシピ
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ししとうは軸をとり、斜め2等分に切ります。 フライパンにサラダ油を熱し、ししとうを炒めながら砂糖・酒・だし汁の順に加えます。 水分がなくなったら、ちりめんじゃこを加えて軽く炒め、しょうゆ・みりんで味をととのえます。 ＼ POINT / 調味料の最初に砂糖を入れると、ししとうの緑色がきれいに出せます。ししとうの代わりに満願寺とうがらしを使うと、甘みが･･･
カロリー:約136kcal 塩分:約2.3g ニッスイ レシピ
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もずくは水で洗ってから水に10分間ほどつけ、塩抜きをする。ざるに上げて、水けをしっかりきる。細ねぎは小口切りにする。卵はボウルに割り入れ、溶きほぐす。もずくをボウルに入れ、ちりめんじゃこ、**1**のねぎを加えて薄力粉をまぶし、溶き卵を入れて混ぜる。フライパンにごま油を熱し、**2**を1/4量入れる。強めの中火で焼き、固まってきたら裏返し、両面を縁･･･
調理時間:約15分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 大根は皮をむき、粗めのみじん切りにする。 下準備2. ショウガは皮をむき、みじん切りにする。 下準備3. キヌサヤは筋をひいて分量外の塩を入れた熱湯でゆで、水に取って水気をきる。 下準備4. キクラゲは水で柔らかくもどし、石づきを取って食べやすい大きさに切る。 下準備5. 卵は軽く溶きほぐす。 下準備6. の材料を合わせる。 作り方1. 鍋にゴマ油を熱し･･･
調理時間:約20分 カロリー:約166kcal E・レシピ
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(1)じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま蒸し器で蒸す。(2)器に盛り、切り目を入れ、「香味ペースト」をのせる。
じゃがいも 1個「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g) カロリー:約107kcal 味の素 レシピ大百科
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ズッキーニとパプリカは食べやすい大きさに切る。フライパンにごま油をひき、ズッキーニとパプリカを入れ炒め、焼き色がついてきたら、ほたて、にんにく、「ヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢」を加えさっと炒め合わせる。
ほたて(ボイル)6個ズッキーニ1本パプリカ1/2個にんにく(すりおろし)3gヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢30mlごま油10ml 調理時間:約10分 カロリー:約137kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
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キャベツは縦に5～6cm長さに切り、横に1cm幅に切る。たまねぎは縦に5mm幅に切る。ソーセージは片面に浅い切り目を斜めに3本入れ、裏返して同様に切り目を入れて斜め半分に切る。大きめの耐熱ボウルにキャベツ、たまねぎ、ソーセージを入れてサッと混ぜ、【調味料】の材料を加えてからめる。**2**にラップをして電子レンジ(600W)に約4分間かけ、ラップをしたまま1～2分･･･
調理時間:約15分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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牛もも肉に塩・こしょう各少々をふる。フライパンにオリーブ油少々を熱して**1**を入れ、中火で全面を転がしながら焼く。取り出して10分間ほどおき、なじんだら2～3mm厚さに10～12切れに切る。みょうがは二つ割りにし、薄切りにする。トマトは10～12等分のくし形に切る。かんきつドレッシングの材料を混ぜ合わせる。**2**の牛肉に塩少々とチーズをふり、バジル、トマ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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胴の内側に指を入れ、胴とわたがくっついているところを軟骨に沿って外します。えんぺらと足をつかんでゆっくりとわたを引き抜き、軟骨も引き抜きます。 胴の中を洗い、残っている内臓をきれいに取り出し、胴を輪切りにします。 目の下を切り、長い足を他の足にそろえて切ります。足の中にあるくちばしをつまみ取ります。 足を洗い、ペーパータオルで水気をふ･･･
調理時間:約35分 カロリー:約128kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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さばはさっと水洗いして血合いなどを洗い流し、ペーパーで水気をふき取る。長ねぎは斜め薄切りにする。キムチに「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を加えて混ぜ合わせる。アルミホイルにSTEP1の長ねぎを敷き、その上にさば、STEP2をのせる。ピザ用チーズをかけて、ホイルを閉じる。フライパンにのせ、水を1cm高さまで注いで火にかける。沸騰したら蓋をし･･･
調理時間:約20分 カロリー:約193kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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新じゃがいもは皮ごとよく洗い、なべに入れる。かぶるくらいの水を加え、沸騰したら約10分間ゆでる。竹ぐしがやっと刺さる程度でざるに上げ、半分に切る。フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱し、**1**を入れてこんがりと焼き色がつくまで焼き、別皿に取り出す。**2**のフライパンにオリーブ油大さじ1をたしてにんにくを炒め、香りが出たらアンチョビを加えて混ぜ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約180kcal NHK みんなの今日の料理
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1じゃがいもは洗ってぬれたままラップに包んで、電子レンジで加熱する。皮をむいてポリ袋に入れ、外から瓶などでたたいてつぶし、ボウルに入れる。2①に缶汁をきったツナをあわせて2等分にし、【桃色ポテトサラダ】と【白いポテトサラダ】の各調味料を混ぜ合わせ、ハートに型抜きしておく。3スモークサーモンは薄くスライスし、1枚ををくるくる巻きお花の形にし･･･
調理時間:約20分 カロリー:約172kcal 塩分:約1.3g カゴメのレシピ
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下準備1. ブロッコリーは小房に分け、小房を縦半分に切る。茎の部分は厚く皮をむき、食べやすい大きさに切る。 作り方1. 熱湯に分量外の塩少々を入れ、ブロッコリーが柔らかくなるまでゆで、ザルに上げる。 作り方2. オーブントースターで油揚げを5分程焼き、1cm角に切る。 作り方3. ボウルにブロッコリーと油揚げを入れ、かつお節、酢、しょうゆを加えてサックリ混･･･
調理時間:約15分 カロリー:約104kcal E・レシピ
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なべに湯を沸かし、豆腐をちぎって入れる。中火にし、全体に豆腐がユラユラ動くようになったらふきんを敷いたざるなどに上げる。豆腐の粗熱が取れたら、そのままふきんで包み、水けをよく絞る。**2**をすりばちですり、練りごま、【A】のだし以外を加えて、すって混ぜる。だしを少しずつ加え、なめらかになるように調節する。きゅうりは小口切りにし、塩少々を･･･
調理時間:約25分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)たらはひと切れを半分に切る。ミニトマトはタテ半分に切る。じゃがいもは薄い半月切りにし、玉ねぎは薄切りにする。(2)ボウルに「コンソメ」、Aを入れ混ぜておく。(3)耐熱皿に(1)のじゃがいも･玉ねぎ、にんにくを並べ、(1)のたら・ミニトマトをのせ、(2)、オリーブオイルをかける。(4)ラップをかけて電子レンジ(600W)で6～7分加熱する。(5)器に盛り、黒こしょうをふ･･･
カロリー:約178kcal 味の素 レシピ大百科
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