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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （661 - 680）
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ねぎは3～4cm長さに切る。たいは骨を除き、皮ごと3～4cm四方に切る。塩小さじ1/5をふり、片栗粉適量をまぶす。鍋に【A】を入れ、中火にかける。フライパンにごま油大さじ1を強めの中火で熱し、ねぎを焼く。時々転がし、全体に焼き色がついたら**1**の鍋に加える。同じフライパンにたいを皮を下にして並べ、中火で焼く(油が足りなければごま油適量を足す)。皮に焼き色･･･
調理時間:約20分 カロリー:約110kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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(1)明太子は1cm幅に切る。(2)耐熱容器に「おかゆ」を入れ、(1)の明太子、バターをのせ、しょうゆをかける。ラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱し、小ねぎをのせる。
「味の素KKおかゆ」白がゆ 1袋からし明太子 20gバター 10gしょうゆ 小さじ1小ねぎの小口切り 適量 カロリー:約184kcal 味の素 レシピ大百科
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1.バナナは、半分に折って大きめのポリ袋などに入れ、もんで潰す。2.トマトジュース、プレーンヨーグルト各1カップを加えてもみながら混ぜる。甘みが欲しいときははちみつ小さじ1を加える。
バナナ…2本(約180g)トマトジュース(食塩不使用)、プレーンヨーグルト…各1カップはちみつ…小さじ1 カロリー:約137kcal レタスクラブ
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ひじきは水で戻す。干ししいたけは水で戻して軸を取り除き、せん切りにする。にんじんは長さを半分にして細切りにする。みつばは葉と茎に分け、茎の部分を3～4cm長さに切る。【A】は混ぜておく。フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、ひじき、にんじん、戻したしいたけを水けをきって入れ、炒める。全体がなじんだら、おからと【A】を加え、軽く炒め合わせる。み･･･
調理時間:約20分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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アスパラガスは根元を落とし、かたい皮はむく。ラップで包み、電子レンジ(500W)で約1分加熱し、4cm長さに切る。パプリカはひと口大に切る。しょうがはみじん切りにする。えびは殻をむき、背わたをとる。Aは合わせる。えびは、むきえびでも作れます。えびによって含まれる塩分が異なるので、しょうゆの分量は味をみて調整しましょう。フライパンに油を温め、しょう･･･
調理時間:約15分 カロリー:約104kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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1.白身魚をバットなどに並べ、塩小さじ1/2を全面にふる。ラップをかけて冷蔵室に約30分おき、ペーパータオルで出てきた水けを拭く。2.白みそにみりん大さじ1～2を加えてよく混ぜ、魚にぬり広げられるくらいのやわらかさにする。3.保存容器に2の1/3量を広げ、ガーゼ(または厚手のペーパータオル)1枚を敷き、白身魚を並べて別のガーゼ1枚をかぶせる。残りの2をのせて広･･･
カロリー:約145kcal レタスクラブ
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(1)鶏肉はそぎ切りにし、Aで下味をつける。エリンギは長さを半分に切って6等分にする。ピーマン、パプリカは長めの三角に切る。 (2)アスパラは根元を切り、皮をむき、5等分の斜め切りにし、ゆでて、ザルに上げる。(3)フライパンを熱し、油大さじ1を入れ、(1)の鶏肉を炒め、取り出す。(4)フライパンに油大さじ1を足し、(1)のエリンギ・ピーマン・パプリカを入れて炒め･･･
カロリー:約152kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)保存容器は煮沸消毒する。(2)パプリカは1.5cm幅に切り、ズッキーニ、にんじんは1cm角のスティック状に切る。玉ねぎは1.5cm幅のくし形切りにする。(3)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら火を止める。(4)(1)の保存容器に(2)の野菜、ミニトマトを詰めて(3)を注ぎ入れ、ローリエを加えてフタをし、冷蔵庫に入れてひと晩おく(時間外)。*ピクルス液は少し冷ましてから注いでく･･･
カロリー:約194kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備 ・茹で卵は縦半分に切り、白身・黄身に分け、白身が安定するように底になる部分を少し削っておく。 1.ボウルに黄身を入れてつぶし、マヨネーズ・ピクルスを加え混ぜ、塩・黒こしょうで味をととのえる。 2.白身の上に【1】をのせ、生ハムを手でちぎりながらのせ、ディルを飾り、パプリカパウダーをふる。 POINT 生ハム・ディルを飾り、パプリカパウダーをふ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約124kcal ABC cooking Studio
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下準備1. モヤシはできればひげ根を取り、水につけてパリッとさせ、ザルに上げて水気をきる。 下準備2. モヤシは耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで3～4分、火が通り透き通るまで加熱する。ザルなどでモヤシから出た水気をきる。 作り方1. 小鍋にのニンニク、白ネギ(青い部分)とサラダ油を入れ、中火にかける。スプーンで混ぜながら、ニンニクの端が茶色･･･
調理時間:約15分 カロリー:約128kcal E・レシピ
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かきはボウルに入れて粗塩をふり、手ですくうようにして混ぜ、汚れが出たら流水の下でふり洗いし、ざるに上げる。酒としょうが汁に15分間つける。ねぎは5mm厚さの斜め切りにする。土鍋または厚手の鍋にねぎを敷き、**1**のかきを汁けをきって並べ、こしょう少々をふる。ふたをして強めの中火にかけ、かきがふっくらとするまで5分間ほど煮る。バターを落とし、好み･･･
調理時間:約25分 カロリー:約120kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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1ゆでだことアボカドは1.5㎝角に切る。こねぎは小口切り、しその葉は千切りにする。2しょうゆとわさびを合わせて、(1)のゆでだこを10分ほど浸す。3(2)にアボカドと基本のトマトソース、こねぎとしその葉を加えて混ぜ合わせる。ワンポイントアドバイス*トマトの缶詰を上手に使った一品。*トマトの旨味がタコとアボカドに合います。*ごま油を少々加えると和風のユッケ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約178kcal 塩分:約1.9g カゴメのレシピ
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1たこは薄切りにする。ズッキーニは5mm幅の半月切りにし、オリーブ油を熱したフライパンで焼き、塩・こしょうする。2ドレッシングは材料をよく混ぜ合わせておく。3皿に①を盛りつけ、②をかける。パセリを散らし、オリーブ油をふりかけたら出来上がり。ワンポイントアドバイス*たこの代わりに白身魚などを使用しても美味しくいただけます。
材料(3～4人分)ゆで･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約129kcal 塩分:約0.9g カゴメのレシピ
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里芋は皮を包丁でこそげて、水で洗い流し、大きければ食べやすい大きさに切る。ゆでだこは麺棒などでたたいて柔らかくし、8等分に切る。鍋に里芋、だしを入れて中火にかけ、煮立ってきたら弱火にして落としぶたをし、八分(ぶ)どおり火が通るまで約15分間煮る。混ぜ合わせた【A】を加え、ゆでだこも加えて再び落としぶたをして煮汁が少なくなるまで25〜30分間煮る･･･
調理時間:約55分 カロリー:約180kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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(1)豚肉に「丸鶏がらスープ」をまぶして下味をつける。耐熱ボウルにAを入れて混ぜ、豚肉をつけて室温に10分ほどおく。(2)ふんわりとラップかけて電子レンジ(600W)で6～7分、中心に熱が通るまで加熱する。そのまま粗熱を取り、薄切りにし、チャーシューを作る。(3)根元を切った貝割れ菜を(2)のチャーシューで等分に巻く。*そのままでもおいしくお召し上がり頂けます。*･･･
カロリー:約156kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] フライパンに鶏もも肉と長ねぎで焼き鳥用に作ったものを串ごと並べて焼く。[2] 鶏肉に火が通ったら、「追いがつおつゆ2倍」とみりんを合わせたものを加えて、照りがつくまで煮詰めてからませる。[3] 一口大にちぎったキャベツを添えて、お好みで七味とうがらしをふる。
鶏もも肉 1/2枚、長ねぎ 1/2本、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/4カップ、みりん 大･･･ カロリー:約184kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1トマトはヘタをとって洗い、冷凍しておく。2玉ねぎは薄切りにし、ちぎったレタス、ベビーリーフと一緒に水にさらした後、ザルにあげて水けを切る。3鍋に湯を沸かし、豚肉をさっとくぐらせて火を通し、ザルにあげる。4冷凍したトマトを耐熱皿にのせ、ラップをかけて40秒ほど加熱し、厚手のポリ袋などに入れて、少しかたまりが残るくらいまでめん棒で叩く。5器に(･･･
調理時間:約20分 カロリー:約188kcal 塩分:約0.9g カゴメのレシピ
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1千石豆はしっかりゆでる。2はんぺんはさいの目に切り、トマトはざく切りにする。3フライパンにサラダ油をひき、とき卵を流しいれる。4トマト・千石豆・はんぺん・しょうゆを入れ軽く炒める。
材料(2人分)千石(せんごく)豆6枚はんぺん(大判)1枚トマト1/2個卵2個サラダ油10ccしょうゆ10cc 調理時間:約10分 カロリー:約185kcal 塩分:約1.3g 紀文 笑顔のレシピ
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鶏ささ身は筋を取リ、観音開きにし、斜めに細切りにする。【下味】の材料をもみこんで10分間おき、熱湯でゆでてざるに上げる。ピーマンとジャンボピーマンは種を取って縦に細切りにし、ゆでたけのこは細切りにする。しいたけは軸を取って薄切りにする。【合わせ調味料】の材料は混ぜておく。フッ素樹脂加工のフライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、ピーマ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約173kcal NHK みんなの今日の料理
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1.がんもどきは熱湯をかけて油抜きをする。みょうがは縦薄切りに。2.鍋にだし汁を煮立て、がんもどきを入れてひと煮し、みそ30gを溶き入れる。3.椀にがんもどき、みそ汁を入れ、みょうがを散らし、練りがらし適宜を添える。
がんもどき…小8個みょうが…2個だし汁…3カップ・みそ(赤みそなど)、練りがらし 調理時間:約15分 カロリー:約107kcal レタスクラブ
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