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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （661 - 680）
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【かつおじょうゆ】の材料を鍋に入れ、ひと煮立ちさせる。冷ましてからこす。昆布は堅く絞ったぬれぶきん、もしくは紙タオルで表面の汚れをふき取り、はさみで1cm幅おきに切り目を入れる。土鍋に水をたっぷりとはり、**2**の昆布を敷いて5分間くらいおく。豆腐は大きめに切る。**3**を火にかけて煮立ったら、豆腐を食べる分だけ加える。豆腐がユラユラと揺れたら取･･･
調理時間:約15分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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1.大豆はざるにあけて水けをきる。かぼちゃ、玉ねぎは2cm四方になるように切る。2.鍋にオリーブ油大さじ1を熱し、かぼちゃ、玉ねぎを入れて炒める。玉ねぎがしんなりしたら、熱湯2カップで溶かしたスープの素、大豆を加えてかぼちゃがやわらかくなるまで煮て、塩、こしょう各少々で味をととのえる。
大豆水煮缶…100gかぼちゃ…100g玉ねぎ…1/2個固形スープの素…･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約194kcal レタスクラブ
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❶鯛(3mm程度の厚さ)は皿に中心を少し空けて放射状に並べてAをふり、冷蔵庫で30分冷やす。❷クレソンは水につけてパリッとしたら水けをきり、3cm長さに切る。ラディッシュは薄切り、スプラウトは根元を切る。 以上を合わせる。❸1の中央に2とレモンの薄切り(分量外)をふわりと盛り、BOSCOエキストラバージンオリーブオイルを回しかける。
鯛刺身 150g～A～ 塩、･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約136kcal 塩分:約0.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1. ベーコンは、2cm角に切る。じゃが芋は皮をむき、電子レンジで約5分加熱した後、一口大に切る。 2. フライパンにオリーブ油を熱し、ニンニクを加えて香りが出たらベーコンをいため、さらにじゃが芋を加えていためる。 3. じゃが芋に焼き目がついたら、塩、こしょうで味をととのえてローズマリーをふってさっと混ぜ、火を止める。
彩りキッチン® ハーフベーコ･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約183kcal 塩分:約0.6g 日本ハム レシピ
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白菜は5㎜幅の短冊切りにする。にんじんは千切りにする。鍋にごま油とにんにくを入れて中火にかけ、香りがたったら豚ひき肉を加えて炒める。火が通ったらAを加えて調味する。BとSTEP1、春雨を入れて中火にかけ、春雨が柔らかくなるまで煮る。春雨が長い場合はキッチンバサミなどで半分に切って入れてください。弱火にし、豆乳を加えて温まったら器に盛り、お好み･･･
調理時間:約15分 カロリー:約182kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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作り方1. ナスはヘタを切り落とし、乱切りにする。分量外の塩水に10分放ち、ザルに上げて水気をよくきる。の材料を合わせておく。 作り方2. フライパンにゴマ油大さじ1を強火で熱してナスを炒め、しんなりしたらいったん取り出す。 作り方3. (2)のフライパンに残りのゴマ油とニンニクを入れて火にかけ、香りがたったら納豆を加え、粘り気がなくなるまで炒める。粘り･･･
調理時間:約20分 カロリー:約167kcal E・レシピ
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1.焼きいもは皮をむき、4等分の輪切りにする。2.クリームチーズを1個ずつのせ、ミックスナッツ、ドライフルーツを等分に飾る。3.好みではちみつをたらす。
焼きいも…1/2本(約90g)クリームチーズ(ポーションタイプ)…4個ミックスナッツ…適量ドライフルーツ(アプリコット、いちじく)…適量好みではちみつ 調理時間:約5分 カロリー:約102kcal レタスクラブ
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下準備1. カボチャは種とワタを取り、ひとくち大に切る。 下準備2. 枝豆はサヤの両端を少し切り落とし、ボウルに入れて塩を加えてもみ、熱湯に塩ごと入れて3～4分ゆでてザルに上げ、豆をサヤから出す。 作り方1. 鍋にカボチャを入れ、分量外の水をかぶる位まで注ぎ入れて中火にかける。煮たったら弱火にし、鍋に蓋をして柔らかくなるまで煮る。 作り方2. 砂糖を加え･･･
調理時間:約20分 カロリー:約172kcal E・レシピ
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1. アメリカンドッグを表示通りに加熱し、冷ましておく。 2. スライスチーズを丸型に3枚型抜きする。そのうち2枚にそれぞれ黒ごまをつけて鼻をつくる。もう1枚にはケチャップで鼻と口を書く。 3. ソーセージ1本は縦半分に切り、もう1本は4等分の輪切りにして、それぞれスパゲッティで耳の位置に固定する。 4. 2でつくった鼻にマヨネーズを塗りそれぞれ貼りつけ、黒ご･･･
調理時間:約10分 カロリー:約171kcal 塩分:約0.7g 日本ハム レシピ
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1.ボウルの上にざるを重ね、ペーパータオル3枚を敷いてヨーグルトを入れる。冷蔵庫に入れて半日から一晩おいて水きりをする。カッテージチーズのような状態になったら、ボウルにたまった水分を除き、ヨーグルトを移して軽く混ぜてほぐす。2.別のボウルに生クリーム、砂糖の半量を入れて九分立て(泡立て器ですくうとピンとつのが立つくらい)に泡立て、1に加えて軽･･･
カロリー:約118kcal レタスクラブ
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1.さつまいもは皮つきのまま1cm厚さの半月切りにし、水に約3分さらして水けを拭く。厚揚げは8等分に切る。2.耐熱容器に入れ、ラップをかけて2分レンチンする。ラップを取ってオリーブ油小さじ2をかけ、オーブントースターで軽く焼き色がつくまで8～10分焼く。塩少々をふり、ハニーマスタードをかける。
厚揚げ…1/2枚(約100g)さつまいも…1/4本(約60g)オリーブ油…小･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約186kcal レタスクラブ
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1玉ねぎ天は半分に切る。2アボカドは食べやすい大きさに切る。Aを混ぜ合わせる。3熱したフライパンに玉ねぎ天を入れ、軽く焼き目がつく程度に両面を焼き器に盛る。43にアボカドを添えてAと粗びき黒こしょうをかける。
材料(2人分)玉ねぎ天2枚アボカド1/2個A 粒マスタード小さじ1A オリーブオイル小さじ1A 酢小さじ1/2粗びき黒こしょう適量 調理時間:約5分 カロリー:約154kcal 塩分:約0.8g 紀文 笑顔のレシピ
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(1)鶏肉はひと口大に切り、かぼちゃは1cm幅に切る。大根は5mm幅のいちょう切りにする。小ねぎは3～4cm長さに切る。(2)鍋に水、「ほんだし」小さじ1、(1)のかぼちゃ・大根・鶏肉を入れて火にかけ、アクを取りながら煮る。(3)材料に火が通ったらしょうゆ、塩で味つけし、「ほんだし」小さじ1を加え、仕上げに(1)の小ねぎを加える。
鶏もも肉 160gかぼちゃ 250g大根 5cm小ね･･･ カロリー:約136kcal 味の素 レシピ大百科
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1.カラメルソースを作る。小鍋に砂糖、水を入れて強めの中火にかける。鍋を動かさずにそのまま煮立て、縁が色づき始めたら鍋を揺すって、全体がカラメル色になるまで煮詰める。2.火を止め、熱湯を木べらに伝わせて注ぐ(はねることがあるので注意して)。全体をよく混ぜ、耐熱容器に流し入れる。3.プリン液を作る。ボウルに「なめらかレンチンかぼちゃ」と砂糖を入･･･
カロリー:約187kcal レタスクラブ
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1.ポーチドエッグを作る。小さい耐熱容器2個に水を大さじ4ずつ入れ、酢、塩各少々を加えて混ぜ、卵を1個ずつ割り入れる。破裂しないように黄身をようじで刺し、電子レンジで約1分加熱し、卵の上下を返してさらに約30秒加熱し、水けをきる。2.トマト、きゅうり、パプリカはおろし金ですりおろし、にんにく、レモン汁、オリーブ油小さじ1、塩小さじ1/4を加えて混ぜる･･･
カロリー:約152kcal レタスクラブ
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(1)バゲットはオーブントースターでこんがりと焼く。焼き上がったら、生クリームを雪だるまの形にのせる。ピンクペッパー、適当な形に切ったタイム、オリーブを雪だるまの手、目、鼻に見えるようにのせる。(2)深めの耐熱容器に「カップスープ」を入れ、分量の湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。スープ皿に注ぎ入れ、(1)を浮かべる。*調理時、飲用時の熱湯での･･･
カロリー:約145kcal 味の素 レシピ大百科
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1白菜は1cmのざく切りにする。わけぎは小口切りにする。2鍋に水と昆布、白菜、揚ボールを入れて、火にかける。32が沸騰したら昆布と揚ボールを取り出し、白菜がやわらかくなるまで煮る。4煮た白菜を取り出し、ミキサーにかけてペースト状にする。54と揚ボールを鍋にもどし、火にかける。Aで味を整え、Bでとろみをつける。仕あげに、わけぎを飾る。
材料(2人分)･･･ カロリー:約137kcal 塩分:約3.5g 紀文 笑顔のレシピ
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1.鮭は大きめの一口大に切り、酒少々をふる。小さい耐熱ボウルに酒粕、みそ大さじ1〜2を入れる。ねぎは水にさらして水けをきる。2.鍋にだし汁を入れて中火にかけ、温まったら大さじ2をすくって1のボウルに入れて溶き、鍋に加えて混ぜる。3.鮭を加えて約2分煮て、もやしを手で握るようにして折って加え、さっと煮る。器に盛り、ねぎをのせる。
もやし…1袋塩鮭･･･ カロリー:約184kcal レタスクラブ
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❶にんじんは皮をむいて8mmの輪切りにする。さつま芋は1cm厚に切って水にさらす。ブロッコリー、カリフラワーは小房に分ける。❷1の野菜を、それぞれ茹でる。❸Aの材料をフードプロセッサーにかける。❹1をお皿に盛り付け、3をかける。
ブロッコリー 1/2個(150g)カリフラワー 1/4個(100g)さつまいも 1/2本にんじん 1/2本～A～ 玉ねぎ 小1/8個 セロリ 5cm分 パプリカ(黄･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約106kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)キャベツはひと口大にちぎる。鶏肉はゆでて冷まし、そぎ切りにする。(2)ボウルに「ほんだし」、Aを混ぜ合わせ、たれを作る。(3)器に(1)のキャベツを敷き、(1)の鶏肉を盛り、(2)のたれをかける。*木の実はピーナッツ、アーモンド、松の実などお好みのものをご使用ください。
キャベツ 3枚(150g)鶏むね肉 1枚(160g)「ほんだし」 小さじ1/2Aくるみ・刻む 15gA練り白ごま 大･･･ カロリー:約154kcal 味の素 レシピ大百科
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