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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （661 - 680）
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豚ヒレのハーブ漬けは常温に戻し、2cm厚さに切る。フライパンにオリーブ油を中火で十分に熱して**1**を並べ入れる。ふたをして少し火を弱め、2分間ほど焼く。焼き目がついたら、周りのハーブがはがれないように注意して上下を返し、ふたをして弱火でさらに4分間ほど焼く。器に盛り、クレソン・フレンチマスタードを添える。
・豚ヒレのハーブ漬け 250g・オリー･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
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ごぼうは5〜6cmの長さに切り(1/2本を4分割)、さらにそれぞれ縦に4分割して棒状にしたら、しばらく水にさらしてざるにあげる。にんじんはごぼうの長さに合わせて同じように棒状に切る。いんげんは2分割する。小鍋にごぼうとにんじん、かぶるほどのだし汁を入れ、Aを入れてしばらく煮る。ごぼうとにんじんがやわらかくなったら、いんげんを加えて1〜2分煮て火を止め･･･
調理時間:約20分 カロリー:約166kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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マッシュルームの軸を手でパキっと折って取り除き、オリーブオイルをひいたスキレットに並べる。空いたところにミニトマトを加える。STEP1で取り除いた軸・ベーコンをみじん切りにし、マッシュルームの傘の内側に入れ、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」をかける。スキレットの淵から白ワインを注ぎ入れる。蓋して中火で4～5分蒸す。火が通ったら火か･･･
調理時間:約10分 カロリー:約101kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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豆あじはエラぶたを開けて、エラごと腹ワタを取り、流水でよく洗う。ざるに上げて水けをきってから、紙タオルなどで水けをふく。しょうがは皮をこそげて、薄切りにする。赤とうがらしはぬるま湯につけて戻し、種を抜いて小口切りにする。なべに【南蛮酢】の材料と**2**を入れて煮立て、ごく弱火で温めておく。**1**に小麦粉を薄くまぶし、170℃の揚げ油でカリッと･･･
調理時間:約30分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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しいたけは石づきを取り、2つから4つに割る。ざるに並べ、日の高い時間に数時間干す。切り口がカサッとしているが、まだ弾力があって水けを含んでいるくらいが目安。にんにくはつぶし、赤とうがらしは種を取り除く。鍋にオリーブ油大さじ4とにんにく、赤とうがらしを入れて火にかけ、よい香りが出てきたら**1**を入れ、塩で味を調える。油が回ってきたらふたをし･･･
調理時間:約8分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1.冬瓜は種をとり、皮をむき、小さめの一口大に切る。2.鍋にだし汁を煮立て、冬瓜を加えて冬瓜が柔らかくなるまで7～8分煮る。3.「ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ」としょうがを加え、(a)で味付けする。
材料(2人分)具材ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ1袋冬瓜1/8個しょうが(せん切り)1片調味料だし汁600cc(a)しょうゆ小さじ1酒大さじ1みりん大さじ1塩小さじ 1/2 調理時間:約20分 カロリー:約112kcal 塩分:約2.3g マルコメ レシピ
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1オイルサーディーンはオイルを切って耐熱容器に乗せる。21.にチーズをのせてトースターでチーズに焦げ目がつくまで焼く。3仕上げに大葉の千切りをのせる。
とろけるミックスチーズ30gオイルサーディーン1缶大葉5枚 調理時間:約10分 カロリー:約128kcal 塩分:約0.4g 六甲バター レシピ
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1.トマトジュースを温め、にんにく、ウスターソース、塩を加えて味を調える。2.耐熱の器に入れ、バゲットを浮かべてチーズをふる。3.よく予熱したオーブントースターでチーズが軽く焦げるまで焼く。
トマトジュース(塩分無添加)…190g入り1缶にんにく(おろしたもの)…1/4片ウスターソース…少々塩…小さじ1/6バゲット(薄切り)…2枚グリュイエールチーズ(おろしたも･･･ カロリー:約127kcal レタスクラブ
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1. 玉ねぎとトマトはみじん切りしてイタリアンドレッシングで和える。 2. バゲットを1.5cm幅にスライスし、おろしにんにくとオリーブ油をぬってトースターで焼く。 3. 2に生ハムと1をのせ、ちぎったバジルを散らす。
これは便利 ロース生ハム 10枚 玉ねぎ 1/4個 トマト 1/2個 イタリアンドレッシング(市販) 適量 バジル 適量 バゲット 1/2本 おろしにんにく 少々 オリーブ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約152kcal 塩分:約0.8g 日本ハム レシピ
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1【A】の材料を鍋に入れて混ぜ合わせ、火にかける。2沸騰直前で火を止め、粉ゼラチンを入れて溶かし、粗熱が取れるまで冷ます。【B】も①②と同様に作る。3器に①を1/4程度入れ、冷蔵庫で冷やす。固まったらその上に②を入れ、さらに冷やし固める。これを繰り返す。4ミニトマトとブロッコリースプラウトを盛り付けたら完成。ワンポイントアドバイス*「サラダプラ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約182kcal 塩分:約0.6g カゴメのレシピ
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作り方1. の材料を混ぜ合わせておく。大葉は軸を切り取り、細切りにする。 作り方2. イカは足を持って胴から引き抜く。胴はエンペラを外して、胴の中にある軟骨を抜き取り、胴の中に流水を入れながら洗って水気をきる。引き抜いた足側は目の際でワタごと切り落とし、くちばしを取り除く。足の長さは切りそろえ、2本ずつに切り離す。胴は幅2cmの輪切りにする。エン･･･
調理時間:約15分 カロリー:約195kcal E・レシピ
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1.鍋にオリーブ油大さじ1/2、にんにくのみじん切り大さじ2を入れ、弱めの中火で炒める。香りが立ったら水2カップと洋風スープの素(顆粒)小さじ1/2を加える。2.煮立ったら弱火にし、1〜2分煮て塩小さじ1/3で調味する。ピザ用チーズ40gを散らし、溶けたら器に盛り、粗びき黒こしょう少々をふる。
ピザ用チーズ…40gオリーブ油…大さじ1/2にんにくのみじん切り…大さじ2･･･ カロリー:約111kcal レタスクラブ
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1 ゴーヤはタテ半分に切り、種とワタをスプーンで取り除き、薄切りにする。しめじは小房に分ける。 2 豚バラ肉はひと口大に切り、ごま油を熱したフライパンで炒める。肉に火が通ってきたら、①を加える。 3 「割烹白だし」を加えて味がなじむように混ぜながら炒め、最後にかつお節をかける。
材料(4人前) ゴーヤ 1本 しめじ 1パック 豚バラ薄切り肉 100g ごま油 大･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約133kcal 塩分:約1.5g ヤマキ おいしいレシピ
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1.ほうれん草は根元に十字の切り込みを入れ、水の中で振り洗いをし、長さを3等分に切る。ソーセージは斜め半分に切る。2.耐熱ボウルにウスターソース、オリーブ油各大さじ1/2、カレー粉小さじ1/2、塩、こしょう各少々、1を入れ、ラップをかける。1分30秒レンチンし、混ぜる。
ウインナソーセージ…3本ほうれん草…大1/2わ(約125g)ウスターソース、オリーブ油…各大･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約140kcal レタスクラブ
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乾燥ひじきは水で戻し、さっと熱湯をかけ、よく水気をきります。 れんこんは約5mm厚さにいちょう切りし、さっとゆでます。 ボウルにマヨネーズ・しょうゆを入れて混ぜ合わせ、(1)・(2)・ミックスビーンズを和えます。
材料 [ 2人分 ]乾燥ひじき5gれんこん20gミックスビーンズ50gマヨネーズ大さじ2しょうゆ小さじ1 カロリー:約143kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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レタスは、葉を1枚ずつはがし、一口大にちぎる。浅鍋にだしを煮立て、【A】の調味料を加える。ちりめんじゃこの1/3量、レタスの半量、実ざんしょうの半量、残りのレタス、ちりめんじゃこ、実ざんしょうを順に加え、サッと煮る。軽くひと混ぜし、全体にしんなりしたら火を止める。器によそい、汁をはる。
・レタス 200g・ちりめんじゃこ カップ1/2・だし カップ1･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約110kcal 塩分:約3.2g NHK みんなの今日の料理
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のりはポリ袋に入れ、袋の上から手でもんで細かくする。ボウルに卵を溶きほぐし、【A】、のりを入れて混ぜる。[[卵焼き|rid=15958]](参照)の**2**～**6**と同様に卵焼き器で焼く。食べやすい大きさに切り、器に盛る。
・卵 3コ・酒 大さじ1・塩 少々・焼きのり 1枚・サラダ油 小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方1. 玉ネギは縦半分に切って根元を切り落とし、4～6つのくし切りにして耐熱容器に入れる。 作り方2. オリーブ油をかけて塩を振り、ラップをかけて電子レンジで玉ネギが少し透明になるまで6～7分加熱する。そのまま1～2分置いて少し蒸らし、イタリアンパセリを飾る。電子レンジは600Wを使用しています。
玉ネギ 1.5〜2個オリーブ油 小さじ2塩 少々イタリアンパ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約111kcal E・レシピ
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[1] ブロッコリーは小房に分けて耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。[2] ゆで卵をボウルに入れてフォークなどで粗く切り、と合わせる。[1]を加えてあえる。
ブロッコリー 1/2株(正味125g)、ゆで卵 2個、、ミツカン カンタン酢 大さじ1と1/2、マヨネーズ 大さじ1と1/2 カロリー:約182kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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高野豆腐は大きいものだったら湯戻しし、水気をやさしくしぼって一口大に切る。レンコンは厚さ2〜3mmのいちょう形切りに、いんげんは幅3cmに切り、にんじんは千切りに、しいたけは半分に切ってからそれぞれ薄切りにする。鍋に水と白だしを入れて強めの中火にかけ、湧いたら高野豆腐を入れて弱めの中火で5分ほど煮る。別鍋に湯をわかしてSTEP2を1〜2分ゆでたら、ざ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約116kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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