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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （641 - 660）
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下準備1. カツオはキッチンペーパーで水分を拭き取り、粗びき黒コショウを全体にからめる。 下準備2. 玉ネギはすりおろし、ザルに上げて水気をきる。 下準備3. 乾燥海藻ミックスは水でもどし、大きい場合は食べやすい大きさに切る。 下準備4. ラディッシュは薄切りにする。 下準備5. スプラウトは根元を切り落とす。 作り方1. よく熱したフライパンにオリーブ油を薄く･･･
調理時間:約15分 カロリー:約193kcal E・レシピ
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きゅうりはピーラーで皮をむいて縦半分に切り、2cm厚さの斜め切りにする。鍋に湯を沸かし、春雨を袋の表示どおりにゆでる。湯を残して春雨をざるに引き上げ、粗熱を取って食べやすく切る。残った湯に塩・サラダ油各少々を加え、きゅうりをサッとゆでてざるに上げる。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱して【A】を炒め、香りが出たらひき肉を加えて炒める･･･
調理時間:約15分 カロリー:約130kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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(1)ボウルにホットケーキミックス、「パルスイート」を入れて混ぜ、ヨーグルトを加えて指先でこね混ぜる。(2)レーズンを加えてよく混ぜ、3等分する。(3)丸めて中央に穴をあけ、直径6～7cmのドーナツ状にし、少し平らにつぶす。(4)フライパンを中火で3分熱し、ぬれぶきんの上で少し冷ましたあと、油を薄く塗り、(3)の生地をのせる。(5)フタをして弱火で6～7分焼き、裏返･･･
カロリー:約142kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] パンとソーセージをオーブントースターで温める。[2] パンに、ソーセージ、レタスをはさみ、「味ぽんサルサソース」をかけて出来上がり。※お好みでマスタードを添えてもおいしくいただけます。※のくし形切りのミニトマト(5～6個)、みじん切りしたきゅうり、たまねぎ、5mm長さに切ったパクチー、「味ぽん」大さじ1、オリーブオイル小さじ1、ペッパーソース･･･
カロリー:約199kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1.(a)を大きめのボウルに混ぜあわせておく。2.なすは皮を縞にむき、一口大の乱切り、いんげんは両端を切り落とす。かぼちゃは1cm厚さのくし切り、れんこんは1cm厚さの輪切りにし、大きいものは半月に切る。3.180度に熱した揚げ油で[2]の野菜をそれぞれしっかり揚げ、揚がったものから順に[1]に漬けてなじませる。
材料(2人分)具材なす3～4本いんげん150gかぼちゃ100g(正･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約195kcal 塩分:約3.8g マルコメ レシピ
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下準備1. 鶏軟骨にの材料をからめ、5分置いておく。 下準備2. プチトマトは水洗いし、レモンは半分に切る。 下準備3. 揚げ油を160℃に予熱する。 作り方1. 鶏軟骨の汁気を軽く押さえて、片栗粉をまぶす。160℃の揚げ油に入れて、ジュワジュワという激しい音から、シュワシュワという優しい泡に変わり、揚げ色がついてきたら油から上げる。器にプチトマト、レモンと盛･･･
調理時間:約15分 カロリー:約152kcal E・レシピ
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1.ごぼうは皮をこそげて斜め薄切りにし、水にさっとさらして水けをきる。ベーコンは1cm幅に切る。2.鍋にオリーブ油小さじ1を中火で熱し、1を炒める。全体に油がなじんだら、水1カップ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1を加え、煮立ったら弱めの中火にして約3分煮る。牛乳1カップを加え、温まったら塩、粗びき黒こしょう各少々を加える。
ベーコン…2枚ごぼう…小1本･･･ カロリー:約162kcal レタスクラブ
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1玉ねぎは薄切り、ほうれん草は3cm長さに、ベーコンは1cm幅に切る。パイシートは室温に戻す。2フライパンにオリーブ油を熱し、ベーコン、玉ねぎ、ほうれん草の順に炒め、あら熱をとる。3ボウルに卵、牛乳、粉チーズ、ピザ用チーズ、塩・こしょうを入れて混ぜ、②を加え混ぜ合わせる。4パイシートを伸ばしタルト型に敷き、フォークで底に穴を開け、③を流し入れる･･･
調理時間:約40分 カロリー:約171kcal 塩分:約0.8g カゴメのレシピ
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1.みかんは上1cmを水平に切り取り、穴をあけないようにスプーンで果肉をくりぬく。皮はとりおく。果肉を搾り、茶こしで果汁をとる(120〜150mlとれる)。2.小鍋にグラニュー糖と1の果汁1/2カップを入れて火にかけ、フツフツしてきたら火を止める。3.ボウルに卵を溶きほぐし、2を少しずつ加えて泡立て器でそのつど混ぜる。4.フライパンにペーパータオルを敷いて耐熱容器を･･･
カロリー:約132kcal レタスクラブ
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(1)塩豆腐をタテ2つに切って5mm幅に切る。(2)器に盛り、ゆずこしょうを上にのせ、オリーブオイルをかける。【塩豆腐の作り方(作りやすい分量)】[1]絹ごし豆腐1丁の片面に「瀬戸のほんじお」小さじ1/3を均等にふり、全体にのばす。[2]皿にキッチンペーパーを敷き、[1]の豆腐を裏返し、もう片面にも同様に「瀬戸のほんじお」小さじ1/3をふる。[3][2]をキッチンペーパーで包･･･
カロリー:約166kcal 味の素 レシピ大百科
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ボウルに[ハンバーグのたね]の材料を入れてよく混ぜ合わせます。[包む野菜]を(1)で包み、ボール状に丸めて耐熱皿にのせ、電子レンジ(600W)で約3分30秒加熱します。キャベツは手でちぎって耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約1分加熱します。キャベツの上に(2)のハンバーグとミニトマトを盛り、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
[ハンバー･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約200kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)もやしは根を取り、にんじんは4cm長さのせん切りに切る。ほうれん草は5cm長さに切る。(2)フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、(1)のもやし・にんじん・ほうれん草をサッと炒める。ザルに上げ、粗熱を取る。(3)ボウルにごま油大さじ1/2、｢中華あじ｣、Aを混ぜ合わせ、(2)のもやし・にんじん・ほうれん草とあえる。白ごまをふる。
もやし 1/2袋ほうれん草 1/2束にん･･･ カロリー:約120kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)豚肉はひと口大に切り、下味用の酒、片栗粉を順にもみ込む。にらは5cm長さに切り、玉ねぎは5mm幅の薄切りにし、パプリカはタテに薄切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を炒め、肉に火が通ったら「熟成豆板醤」、(1)の玉ねぎを加えて炒める。(3)玉ねぎがしんなりしたらAを加え、(1)のにら・パプリカを加えてサッと炒め、塩で味を調える。
豚肩ロース･･･ カロリー:約175kcal 味の素 レシピ大百科
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ボウルにご飯、しらす、白ごまを入れて混ぜる。**1**を4等分し、手を水で湿らせて塩少々をつけ、好きな形に握る。1コずつラップで包み、保存袋に入れて冷凍する。食べるときは、ラップに包んだまま電子レンジ(600W)に1分30秒～2分間かけて解凍する。
・ご飯 400g・しらす干し 30g・白ごま 大さじ1+1/2・塩 調理時間:約10分 カロリー:約200kcal NHK みんなの今日の料理
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[ツナフレーク]を作ります。鍋に油をきったツナと「すき焼のたれ」を入れ、水分がなくなるまで炒ります。ごはんを4等分しておにぎりを作り、チーズでつのを、海苔で目と口を、かにかまでほっぺを作り、(1)を髪に見立ててのせて、出来あがりです。
ごはん 茶碗2杯分(約300g)。[ツナフレーク] 。ツナ缶 小1缶(約80g)。エバラすき焼のたれ 大さじ2。[顔] 。スラ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約192kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。ゆで卵は粗みじん切りにする。ボウルに入れ、アイオリマヨで和える。2器に半分に切った白身魚フライを盛りつけ、別の器に入れた①を添える。
調理時間:約10分 カロリー:約194kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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きゅうりは半分の長さに切って皮むき器で繊維に沿って薄切りにする。ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。豚肉を食べやすい大きさに切ってかたくり粉大さじ2をまぶし、塩小さじ1を入れた湯で色が変わるまで1分間程度ゆでてボウルにとる。熱いうちに[[煮干しパウダー|rid=2221]]をふりかけ、しょうゆ・酢各大さじ1で味付けをしたらミニトマトも加えてサッと混ぜ合わ･･･
調理時間:約5分 カロリー:約150kcal NHK みんなの今日の料理
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にんじんをスライサーで薄切りにしてから、千切りにする。スライスしたにんじんを少量あんかけ用にとっておく。STEP1に小麦粉をまぶす。STEP2を低めの温度から、焦げないように箸で混ぜながら揚げる。揚がったら油を切り、軽く塩を振る。鶏ガラスープの入った鍋に白菜とSTEP1のにんじんスライスを入れ、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」、塩、こしょうをし強･･･
調理時間:約15分 カロリー:約145kcal 塩分:約1.2g ヤマサ Happy Recipe
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野菜はすべて粗みじんにし、なすは粗塩をまぶして5分置いたら水気を絞る。ボウルに納豆と「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を入れてよく混ぜたら、STEP1とオリーブオイルを加えて混ぜる。
納豆2パック(80g)ミニトマト8個なす1本きゅうり1本パプリカ(黄)1/2個粗塩小さじ1/2ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ1オリーブオイル小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約145kcal 塩分:約2.3g ヤマサ Happy Recipe
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(1)器に「おかゆ」を入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約2分加熱し、大根おろし、しらす干しをのせ、しょうゆをかける。
「味の素KKおかゆ」梅がゆ 1袋大根おろし 50gしらす干し 5gしょうゆ 小さじ1 カロリー:約115kcal 味の素 レシピ大百科
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