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「100～200kcal」 の検索結果： 16111 件中 （641 - 660）
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「おさかなのソーセージ」は縦半分、5mm厚さの斜め切りにします。キャベツはせん切りにします。 ボウルに(1)・【A】を入れ、さっくりと混ぜ合わせます。 器に(2)を盛り、白炒りごま・刻みのりをのせます。 ＼ POINT / 火の調理がなく作れるさっと作れるお惣菜です。お弁当にも活躍します。
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」1本キャベツ120g白炒りごま適量刻み･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約141kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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1...たまねぎはくし形切り、たけのこは一口大、ズッキーニは1cm厚輪切り、しめじは食べやすい大きさにほぐし、パプリカは乱切り、パクチーは2cm長さ切りにする。2...鍋にサラダ油(分量外)をひき、みじん切りにしたしょうがを炒め、香りが立ったところに豆板醤、えびを入れ、炒める。3...(2)にたまねぎ、たけのこ、ズッキーニ、しめじ、パプリカ、水を入れる。4...(3)の･･･
調理時間:約30分 カロリー:約114kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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高野豆腐は半分に切る。包丁で真ん中に筋をつけ、刃を当てたまま左手でポンとたたくとよい。大きめのボウルに高野豆腐を入れ、50℃前後のぬるま湯をたっぷりと注いで木製の落としぶたをし、湯が冷めないようにさらにふたをする。1分間程度で裏返し、再び落としぶたとふたをして、ふっくらと2倍くらいの大きさになるまで戻す。高野豆腐を手のひらにとり、両手で･･･
調理時間:約30分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ささ身はスジを取って、細切りにし、Aを混ぜる。ねぎは斜め薄切りにする。(2)鍋にBを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら、(1)のささ身、クリームコーンを加え、煮立ったら、Cの水溶き片栗粉でとろみをつける。(3)強火にして溶き卵を加え、卵が浮いてきたら、ごま油、(1)のねぎを加える。
クリームコーン缶・大 1缶(435g)鶏ささ身 1本(55g)A酒 大さじ1/2A片栗粉 大さじ1･･･ カロリー:約154kcal 味の素 レシピ大百科
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1...鶏肉は長ねぎ、しょうが、酒を加えたお湯でゆでた後、5mm厚のスライスにする。2...きゅうりは細切りに、トマトは5mm半月切りにする。3...ねりごま、しょうゆ、穀物酢、砂糖、豆板醤を混ぜ合わせる。4...お皿に(1)、(2)を盛り付け、(3)をかける。
4人分 鶏肉(むね)...1枚きゅうり...1/2本トマト...1/2個長ねぎ(青い部分)...1本分しょうが...1片酒...少々ねりごま(白)...大さじ2･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約172kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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すべての材料をよく混ぜる。
・糸引き納豆 1パック・納豆についているだししょうゆ 1袋・納豆についているからし 1袋・じゃこ 大さじ2・プロセスチーズ 1個・青ねぎ 1本 カロリー:約195kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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作り方1. キャベツは水洗いし、長さ4cmのせん切りにする。大きめの抗菌ビニール袋に塩と一緒に入れ、全体にからめてしんなりさせる。 作り方2. しんなりしたら水気を絞り、の材料を混ぜ合わせたボウルに入れて和え、器に盛る。
キャベツ 1/4個塩 小さじ1/2マヨネーズ 大さじ2のり佃煮 大さじ1ゴマ油 小さじ1/2七味唐辛子 少々 調理時間:約15分 カロリー:約145kcal E・レシピ
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[1] 柴漬けは細かくきざみ、納豆と混ぜ合わせる。[2] 器に、[1]、大根おろしを盛り合わせ、「追いがつおつゆ2倍」または「かける追いがつお」をかけ、よく混ぜ合わせていただく。※納豆はあらかじめ添付のたれを混ぜ合わせておきます。
納豆 2パック、しば漬け 10g、大根おろし 適量、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 適量、、ミツカン かける追いがつお 適量 カロリー:約105kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1.にんじんは斜め薄切りにしてからせん切りにし、ボウルに入れて塩小さじ1/4をまぶす。約10分おいて水けを絞る。酢大さじ1と1/2、塩小さじ1/4、はちみつ小さじ1、こしょう少々と、粗く刻んだミックスナッツを加えてあえる。
ミックスナッツ…20gにんじん…1本(約200g)酢…大さじ1と1/2はちみつ…小さじ1こしょう…少々塩 カロリー:約107kcal レタスクラブ
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(1)ボウルにひき肉を入れて粘りがでるまで練り、Aを加えて混ぜる。しょうがはすりおろし、ねぎはみじん切りにして加えて混ぜる。(2)れんこん、にんじんは皮をむいてひと口大の乱切りにし、れんこんは水にさらす。(3)春菊は熱湯でゆでて水にとり、4cm長さに切る。(4)鍋に水、「ほんだし」の半量、酒を入れて煮立て、(1)をスプーンですくい入れ(直径3cmくらい)アクを取･･･
カロリー:約147kcal 味の素 レシピ大百科
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「海からサラダフレーク」は粗くほぐし、伊達巻き・かまぼこは約1cm角に切ります。菊花かぶは粗みじん切りにします。 きぬさやは塩を加えた熱湯でサッとゆで、冷水に取り、斜め3つに切ります。 ごはんに「海からサラダフレーク」半量・菊花かぶ・菊花かぶの漬け汁を混ぜます。 器に(3)を盛り付け、残りの(1)・(2)をのせます。 ＼ POINT / 菊花かぶの代わりに酢ばすを使･･･
調理時間:約10分 カロリー:約178kcal 塩分:約0.8g ニッスイ レシピ
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アスパラガスは根元を切り落とし、ピーラーで堅い部分の皮をむく。アスパラガスが入る大きさの鍋に湯を沸かして塩を加え、アスパラガスを2～3分間ゆでる。水をはったボウルにとって粗熱を取り、ペーパータオルで水けを拭いて器に盛る。マヨネーズとオレンジジュースを混ぜ合わせ、アスパラガスにかける。
・グリーンアスパラガス 4～6本・マヨネーズ 40g・オ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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えのきだけは根元を切り落とし、2cm長さに切ってほぐす。たまねぎは薄切りにする。フライパンにバターとたまねぎを入れて中火で炒める。しんなりしたら、えのきだけを加えてサッと炒める。**2**に小麦粉、マヨネーズを順に加え、そのつどなじむまで炒める。牛乳を加えて溶きのばし、とろみがついたら塩・こしょうで味を調える。人数分の耐熱容器に**3**を等分に流･･･
調理時間:約20分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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卵をボウルに割り入れてしっかり溶き、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」・水・「九条ねぎ」(20g)を加えて混ぜる。卵焼き器にサラダ油をひき、STEP1を3-4回に分けて流し入れ、巻きながら焼く。STEP2を食べやすい大きさに切って器に盛り付け、「九条ねぎ」(5g)をのせる。
九条ねぎ25gヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ20ml水20ml卵4個サラダ油適量 調理時間:約10分 カロリー:約174kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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1.こんにゃくは一口大にちぎる。しめじは大きめにほぐす。2.直径約20cmの耐熱ボウルにこんにゃくと、かぶるくらいの水を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。ざるにあけ、水けをきってボウルに戻し入れる。3.しめじ、赤とうがらしと、砂糖、しょうゆ各大さじ1 1/2を加えて混ぜる。ラップをかけずに電子レンジで約7分加熱する。よく混ぜて約1･･･
カロリー:約101kcal レタスクラブ
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作り方1. ジャガイモは皮をむき、1cmの角切りにする。鍋にジャガイモと塩、かぶるくらいの水を入れ、火にかけ、ゆでる。 作り方2. ジャガイモに竹串を差して火が通ったら、ゆで汁を捨てて弱火にかけ、ジャガイモを転がすように鍋を振り、水分を飛ばして火を止める。 作り方3. ボウルに(2)、白菜キムチ、マヨネーズを入れ、和える。
ジャガイモ 2個塩 小さじ1白菜･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約109kcal E・レシピ
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[1] むきえびは背ワタを除いて、きれいに洗い、水けをふき取る。ボウルに入れて、を順に入れ、その都度よく混ぜる。[2] エリンギは一口大の乱切りにする。[3] 炒め鍋にサラダ油大さじ1/2を熱し、エリンギを入れて油をなじませるように炒め、酒をふり、しんなりとなり始めたら取り出す。[4] 同じ鍋にサラダ油大さじ1/2を熱し、[1]を入れて手早く炒め、むきえびの･･･
カロリー:約137kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1 サラダチキンは食べやすい大きさにほぐし、ミニトマトは4等分に切る。きゅうり、黄パプリカ、レタスは1cm角に切る。 2 玉ねぎはみじん切りにして約10分(時間外)水にさらし、水気をきる。 3 ボウルに①、②を入れて混ぜ、白だしチョップドサラダドレッシングをかける。
材料(2人前) サラダチキン 1枚 ミニトマト 3個 きゅうり 1/2本 黄パプリカ 1/4個 玉ねぎ 1/4個 レタ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約198kcal 塩分:約1.3g ヤマキ おいしいレシピ
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1トマトとモッツァレラチーズは角切りにする。2ぎょうざの皮にピザ用ソースをぬって①をのせる。3オーブントースターで②を焼く。4器に③を盛りつけ、ブラックオリーブをのせ、バジルソースをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約171kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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下準備 ・白菜は葉と芯に分け、長さ6cm・幅1cmに切っておく。 ・ツナ(缶)は汁気を切っておく。 1.ボウルに白菜の葉・芯・ツナ・くせになるうま塩を入れて和え、なじませる(約5分)。 2.器に盛り付け、削りがつおをふり、きざみ海苔をちらす。
白菜 120gツナ(缶) 1缶(約70g)市販のドレッシング 大さじ2削りがつお 適量きざみ海苔 適量 調理時間:約10分 カロリー:約123kcal ABC cooking Studio
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