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きゅうりはスライスし、かまぼこは薄切りにしていちょう切りにし、うろこになるように置く。きゅうり又はかまぼこを丸く切って目玉の土台にし、上に丸く切った海苔を置く。
味付き稲荷6枚ご飯350gヤマサ昆布つゆ白だし小さじ1きゅうり適量かまぼこ適量海苔適量
調理時間:約15分　カロリー:約121kcal　塩分:約0.6g

耐熱ボウル(直径14cm)に削り節を入れ、ラップをせずに電子レンジ(600W)に1分間かける。指でもんでほぐす。細ねぎは5cm長さに切る。豚肉3～4cm長さに切る。フライパンにサラダ油大さじ1/2を強めの中火で熱し、中華麺を並べる。時々へらで押さえながら、両面を計5分間ほどこんがりと焼いて取り出す。フライパンにサラダ油大さじ1/2を足し、豚肉を入れて強火で炒める。色が変わって少しこんがりとしたらもやしを加え、1分間ほど炒める。
調理時間:約15分　カロリー:約590kcal　塩分:約3.9g

1えのきだけは石づきを取り、長さ3等分に切る。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。豚肉は2cm幅に切る。2鍋に水を入れて、沸騰したら①の豚肉を加え、アクを取りながら弱火で煮る。3豚肉に火が通ったら、ミネストローネの素、えのきだけ、ぶなしめじを加えてさっと煮る。4器に温かいご飯を盛り③をかけ、みじん切りにしたパセリと白ごまを散らす。
調理時間:約15分　カロリー:約465kcal　塩分:約1.7g

・(a)を混ぜ合わせる。・そうめんをゆでる用の湯を沸かす。1 フライパンに油(分量外)を熱し、「ダイズラボ 冷凍 大豆のお肉 ミンチタイプ」を入れて炒め、香ばしい香りが立ってきたら、混ぜ合わせた(a)とピーナッツを加えて炒める。2 そうめんを表示に従ってゆで、冷水で冷やし水気をよくきる。3 めんつゆの表示に従って水の代わりに豆乳を加え、豆乳かけつゆを作る。4 そうめんを器に盛り、③の豆乳かけつゆを注ぎ、①の肉みそ、かいわれ大根をトッピングする。
調理時間:約20分　カロリー:約538kcal　塩分:約5.8g

玉ねぎは7mm厚さに切る。赤ピーマンは縦半分に切り、へたと種を除いて細切りにする。ニラは3cm長さに切る。もやしは水洗いして水けをしっかり切る。❷焼きそば用蒸し麺は1玉を十字に4等分してフライパンに入れて中火で熱し、箸でほぐれるようになったら取り出す。❸フライパンにBを熱し、豚肉、厚揚げ、玉ねぎ、赤ピーマン、にんにく、しょうがを炒める。肉の色が変わったら②の麺を入れてなじませ、Aを加えて絡めるように炒め、もやしとにらを加えて混ぜ合わせ、器に盛る。❹トッピングをちらし、レモンを添えて日清やみつきオイル 海老
焼きそば用蒸し麺 2玉(300g)豚バラ肉(薄切り) 100g厚揚げ 1/2枚(80g)玉ねぎ 1/2個(100g)赤ピーマン 1個(40g)ニラ 1/2束(50g)もやし 1袋にんにく(みじん切り) 小さじ1しょうが(みじん切り) 小さじ2～A～　ナンプラー 大さじ2酒 大さじ1オイスターソース 小さじ1･1/2塩 2つまみ砂糖 小さじ1水 大さじ3鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1/2～B～日清やみつきオイル 海老ラー油 小さじ1日清ヘルシーごま香油 小さじ2～トッピング～ピーナッツ(粗く刻む) 20gパクチー 2枝レモン(くし形) 2切れ日清やみつきオイル 海老ラー油 お好みの量
調理時間:約20分　

中火にかけて煮立ったら、鶏肉、しいたけ、ちくわ、なすを加え、肉の表面が白くなるまで2～3分間煮る。じゃがいもを加えてふたをし、2～3分間煮る。枝豆を加えて
・ご飯 適量・帆立て貝柱 1缶・干ししいたけ 2枚・鶏もも肉 100g・じゃがいも 1/2コ・なす 1コ・トマト 1/2コ・焼きちくわ 1本・枝豆 14粒・だし カップ1+1/2・干ししいたけの戻し汁 カップ1/2・みりん 大さじ2・酒 大さじ2・かたくり粉 15g・しょうゆ 大さじ1・塩 少々
調理時間:約20分　カロリー:約440kcal　塩分:約2g

1 乾麺は2cmくらいに手で折ってから、やわらかくゆでる(目安は乾麺のパッケージに表記されているゆで時間+1分程)。<br><img src="/sp/recipe/img/miso_404/1.jpg" >2 長ねぎは小口切り、もやしは1cmくらいに切る。にんじんは2cmくらいの長さの千切りにする。
調理時間:約20分　カロリー:約125kcal　塩分:約0.5g

粉チーズ、パセリをふり、お好みでバター(分量外)をのせる。
材料(2人前) めんつゆ 大さじ2 食パン 2枚 しめじ 1袋 まいたけ 1/2袋 ロースハム 2枚 バター 20g オリーブオイル 小さじ1 パセリ 適量 粉チーズ 適量
調理時間:約15分　カロリー:約270kcal　塩分:約2.2g

・みょうがのピクルス 4コ・葉付きしょうがのピクルス 5～6本・米 カップ2・昆布 5cm・スモークサーモン 100g・きゅうり 1～2本・白ごま 大さじ2・酢 大さじ2・塩 小さじ1/2
調理時間:約20分　カロリー:約370kcal　

1トマトは1.5cmの角切りにする。レタスは食べやすい大きさにちぎる。ベーコンは1cm幅に切る。2スパゲッティは、塩を加えた熱湯で袋の表示より1分短くゆでる。3フライパンにオイルソース大さじ2を入れて火にかけ、ベーコンを加え、脂が出てきたら、トマトを加えて炒める。4③に②とレタスを入れ、残りのオイルソースを加えて全体をからめ、味をととのえる。
調理時間:約15分　カロリー:約659kcal　塩分:約3.2g

・鶏ささ身 200g・たまねぎ 2コ・エリンギ 100g・だし カップ1+1/2・卵 3コ・玄米ご飯 600g・七味とうがらし 少々・しょうゆ 大さじ1+1/2・みりん 大さじ1+1/2
調理時間:約15分　カロリー:約422kcal　

1ボウルに卵と牛乳を入れ、よく混ぜてからホットケーキミックスを加えて混ぜ合わせる。2フライパンに薄く油をひいて熱し、①の1/16量を流す。焼き色がついたら裏返して、両面を色良く焼く。同様に15枚焼く。3器に②を盛りつけ、クリームチーズをぬり、まるごと果実をのせ、ブルーベリー、輪切りにしたバナナ、ミントを飾る。

調理時間:約15分　カロリー:約360kcal　塩分:約0.6g

そうめん 2人分(160g)ゆで卵 1個サラダチキン 80g(b) 刻みねぎ 適量いりごま 適量のり 適量(a) 液みそ 貝だし 大さじ2はちみつ 小さじ1ごま油 小さじ1冷水 80cc
調理時間:約20分　カロリー:約444kcal　塩分:約2.6g

フライパンに油を入れ、強火で鶏肉を炒め、色が変わってくれば玉ネギを加え、しんなりすればキャベツ、ニンジンを炒めあわせる。 作り方4. 全体に炒まれば、ゆでうどんを加え、くっつかないように菜箸でほぐし混ぜ 、を
うどん(冷凍又はゆでうどん) 2玉鶏むね肉 1枚酒 小さじ2塩コショウ 少々片栗粉 大さじ1キャベツ 1/8個ニンジン 1/3本玉ネギ 1/2個細ネギ 4〜5本酒 大さじ2みそ 大さじ2鶏ガラスープの素 小さじ2塩コショウ 少々サラダ油 大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約851kcal　

たけのこは食べやすい大きさに切る。グリーンアスパラガスは約4cm長さに切る。油をひかないフライパンで、ちりめんじゃこをいって取り出す。たいは小さめの食べやすい大きさに切り、塩・こしょう各少々をふって、小麦粉をまぶす。フライパンをきれいにして揚げ油少々を強火で熱し、たいを入れて、軽く色がつくくらいまで揚げる。たっぷりの湯を沸かした鍋に塩･･･
調理時間:約15分　カロリー:約820kcal　

多めの油で半熟の目玉焼きを作る。 お皿にごはんとガパオを盛り付け、目玉焼きをのせる。
材料 [ 2人前 ]「おさかなミンチ」200gたまねぎ60g赤パプリカ中1/2個ピーマン中1個にんにく(みじん切り)1片唐辛子(輪切り)1本油適宜たまご2個ごはんお茶わん2杯バジル適宜Aナンプラー大さじ2オイスターソース大さじ3砂糖小さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約546kcal　塩分:約7g

鶏肉は2cm角に切り、【A】をまぶして下味をつける。ザーサイは大きければ食べやすく切る。ねぎは2cm幅の斜め切りにする。フライパンにサラダ油を中火で熱して**1**の鶏肉を入れ、色が変わるまで炒める。炊飯器の内釜に**1**の米、チキンスープ、ごま油、**2**、ザーサイ、ねぎ、しょうがを入れ、普通に炊く。炊き上がったら、みつばをザク切りにして散らし(飾り用に少し取り分けておく)、混ぜ合わせる。茶碗(わん)に盛り、飾り用のみつばを添える。
・米 カップ2・鶏もも肉 200g・紹興酒 大さじ1・しょうゆ 小さじ2・オイスターソース 小さじ2・塩 少々・サラダ油 大さじ1・ザーサイ 100g・ねぎ 1本・チキンスープ カップ2+3/4・ごま油 大さじ1・しょうが 15g・みつば 適量
調理時間:約15分　カロリー:約490kcal　

1 まいたけは小房に分ける。【A】を混ぜ合わせて衣を作り、まいたけをくぐらせ、180℃の揚げ油でカラッと揚げる。 2 たっぷりの熱湯でそばをゆで、冷水で洗って水気をしっかりときり、器に盛る。 3 ①のまいたけの天ぷら、【B】のつけつゆを添え、お好みでわさび、長ねぎ、七味唐がらしとともにいただく。
材料(2人前) まいたけ 1パック 【A】小麦粉 カップ1/2 【A】水 カップ 1/2 サラダ油 適量 生そば 2玉 【B】めんつゆ カップ1/2 【B】水 カップ1/2 わさび (好みで)適量 長ねぎの小口切り (好みで)適量 七味唐がらし (好みで)適量
調理時間:約15分　カロリー:約334kcal　

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約20分　カロリー:約552kcal　塩分:約2.4g

フライパンにサラダ油、バターを中火で熱し、たまねぎをサッと炒める。ふたをして、弱めの中火で色づくまで2～3分間蒸し焼きにする。小麦粉を加えて弱火で炒め、トマトケチャップを加えてサッと炒める。水カップ 1+1/2、スープの素を加えてふたをし、3分間煮る。牛肉、しょうゆ、塩・黒こしょうを加えて混ぜながら1～2分間煮る。ご飯にかける。
・ご飯 丼2杯分・たまねぎ 1/2コ・牛切り落とし肉 120g・顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと) 小さじ1・サラダ油 小さじ1・バター 10g・小麦粉 大さじ1+1/2・トマトケチャップ 大さじ4・しょうゆ 小さじ2・塩 少々・黒こしょう 少々
調理時間:約15分　カロリー:約587kcal