10～20分のレシピ主食（46ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	トマトほうとう煮詰まってしまったら味を見て水を加えてください。トマトのスープパスタのような洋風ほうとうで野菜たっぷりメニューです。材料(2人分)ほうとう(生麺)300gカゴメ高リコピントマト1個玉ねぎ1/4個ブロッコリー4房しめじ1/2パックかぼちゃ150gベーコン2枚カゴメ基本のトマトソース295g1缶水4カップみそ大さじ1粉チーズ適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。調理時間:約15分　カロリー:約695kcal　塩分:約4.8g カゴメのレシピ

*煮詰まってしまったら味を見て水を加えてください。*トマトのスープパスタのような洋風ほうとうで野菜たっぷりメニューです。
材料(2人分)ほうとう(生麺)300gカゴメ高リコピントマト1個玉ねぎ1/4個ブロッコリー4房しめじ1/2パックかぼちゃ150gベーコン2枚カゴメ基本のトマトソース295g1缶水4カップみそ大さじ1粉チーズ適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約695kcal　塩分:約4.8g

カゴメのレシピ

	あさりの旨塩ラーメン鍋に「プチッと鍋」・水・あさりを入れて火にかけ、あさりの殻が開くまで煮込みます。別の鍋に湯を沸かし、中華麺を表示通りにゆでます。器に湯きりした(2)を入れ、(1)をかけ、水菜と白髪ねぎをのせて、出来あがりです。※お好みでこしょうをふってお召しあがりください。中華麺(生)　1玉。あさり(砂出ししたもの)　70g。水菜(4～5cmに切る)　20g。白髪ねぎ　適量。エバラプチッと鍋あさりとホタテの旨塩鍋　1個。水　300ml。こしょう　適宜調理時間:約15分　カロリー:約304kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

あさりの旨塩ラーメン

鍋に「プチッと鍋」・水・あさりを入れて火にかけ、あさりの殻が開くまで煮込みます。別の鍋に湯を沸かし、中華麺を表示通りにゆでます。器に湯きりした(2)を入れ、(1)をかけ、水菜と白髪ねぎをのせて、出来あがりです。※お好みでこしょうをふってお召しあがりください。
中華麺(生)　1玉。あさり(砂出ししたもの)　70g。水菜(4～5cmに切る)　20g。白髪ねぎ　適量。エバラプチッと鍋あさりとホタテの旨塩鍋　1個。水　300ml。こしょう　適宜
調理時間:約15分　カロリー:約304kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	和風ジャガイモカレーご飯と共に器に盛り、香菜をのせる。肉ジャガ(市販品) 2人分白ネギ 1/2本シイタケ(生) 3個ショウガ(みじん切り) 1片分サラダ油大さじ1カレー粉大さじ1/2〜1だし汁 300mlみそ小さじ1塩適量パクチー(香菜)(刻み) 適量ご飯(炊きたて) 茶碗2〜3杯分調理時間:約20分　カロリー:約504kcal　 E・レシピ

和風ジャガイモカレー

ご飯と共に器に盛り、香菜をのせる。
肉ジャガ(市販品) 2人分白ネギ 1/2本シイタケ(生) 3個ショウガ(みじん切り) 1片分サラダ油大さじ1カレー粉大さじ1/2〜1だし汁 300mlみそ小さじ1塩適量パクチー(香菜)(刻み) 適量ご飯(炊きたて) 茶碗2〜3杯分
調理時間:約20分　カロリー:約504kcal　

E・レシピ

	きのことベーコンのナポリタンすべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約15分　カロリー:約621kcal　塩分:約4.4g カゴメのレシピ

きのことベーコンのナポリタン

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約621kcal　塩分:約4.4g

カゴメのレシピ

	丸ごとカレーパンチーズが溶けたら、パンをちぎりながらいただく。パン・ド・カンパーニュ(直径15～18cm) 1個カレー(レトルト) 1袋(200g)ピザ用チーズ 80g 調理時間:約20分　 E・レシピ

	卵とにらの春色チャーハン・パックごはんはスプーンなどを使いトレーの中で軽くほぐす。ボウルに卵、塩、ご飯を入れ、混ぜる。フライパンにごま油を熱し、(1)を入れほぐしながらパラパラになるまで炒める。(2)のご飯に油が回ったら【A】を加えさらに炒める。(3)ににらと長ねぎを加えて炒め、全体が混ざったら、フライパンの周囲からしょうゆを回しかけてさっと炒める。ご飯に火が通ったら器に盛り付け、上に黒ごまをちらして出来上がりパックごはん　180g ×1パック、卵　1個、にら(5mm幅に切る)　1/3束、長ねぎ(みじん切り)　5cm分、酒　小さじ1、鶏がらスープの素　小さじ1/2、塩、こしょう　各少々、塩　小さじ1、ごま油　小さじ2、しょうゆ、塩　各少々、黒ごま　少々調理時間:約15分　テーブルマーク　簡単レシピ

卵とにらの春色チャーハン

・パックごはんはスプーンなどを使いトレーの中で軽くほぐす。ボウルに卵、塩、ご飯を入れ、混ぜる。フライパンにごま油を熱し、(1)を入れほぐしながらパラパラになるまで炒める。(2)のご飯に油が回ったら【A】を加えさらに炒める。(3)ににらと長ねぎを加えて炒め、全体が混ざったら、フライパンの周囲からしょうゆを回しかけてさっと炒める。ご飯に火が通ったら器に盛り付け、上に黒ごまをちらして出来上がり
パックごはん　180g ×1パック、卵　1個、にら(5mm幅に切る)　1/3束、長ねぎ(みじん切り)　5cm分、酒　小さじ1、鶏がらスープの素　小さじ1/2、塩、こしょう　各少々、塩　小さじ1、ごま油　小さじ2、しょうゆ、塩　各少々、黒ごま　少々
調理時間:約15分　

テーブルマーク　簡単レシピ

	シーフード焼きそば中華蒸し麺、もやしを加えて炒めたら、「ヤマサ昆布つゆ」、酢、豆板醤で味つけし、塩・こしょうで味を調えたら完成。中華蒸し麺2玉シーフードミックス200gヤマサ昆布つゆ大さじ1/2もやし1袋ピーマン2個にんじん1/3本ヤマサ昆布つゆ大さじ2酢大さじ1豆板醤小さじ1/3塩・こしょう適量ごま油小さじ1 調理時間:約20分　カロリー:約511kcal　塩分:約3.7g ヤマサ　Happy Recipe

シーフード焼きそば

中華蒸し麺、もやしを加えて炒めたら、「ヤマサ昆布つゆ」、酢、豆板醤で味つけし、塩・こしょうで味を調えたら完成。
中華蒸し麺2玉シーフードミックス200gヤマサ昆布つゆ大さじ1/2もやし1袋ピーマン2個にんじん1/3本ヤマサ昆布つゆ大さじ2酢大さじ1豆板醤小さじ1/3塩・こしょう適量ごま油小さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約511kcal　塩分:約3.7g

ヤマサ　Happy Recipe

	牛肉とキムチのパスタ 1.玉ねぎは縦5mm幅に切り、にらは4〜5cm長さに切る。キムチ、牛肉は食べやすい大きさに切る。スパゲッティは塩適量を加えた熱湯で、袋の表示よりも1〜2分短くゆで始める。2.フライパンにごま油大さじ1　1/2を強めの中火で熱し、玉ねぎを入れてさっと炒める。牛肉を加えて炒め、牛肉の色が半分変わったら、キムチも加えて炒め合わせる。調理時間:約15分　カロリー:約641kcal　レタスクラブ

牛肉とキムチのパスタ

1.玉ねぎは縦5mm幅に切り、にらは4〜5cm長さに切る。キムチ、牛肉は食べやすい大きさに切る。スパゲッティは塩適量を加えた熱湯で、袋の表示よりも1〜2分短くゆで始める。2.フライパンにごま油大さじ1　1/2を強めの中火で熱し、玉ねぎを入れてさっと炒める。牛肉を加えて炒め、牛肉の色が半分変わったら、キムチも加えて炒め合わせる。
調理時間:約15分　カロリー:約641kcal　

レタスクラブ

	ピリ辛タレでお箸が止まらない!鶏もも肉のネギまみれ器に盛って(1)をかけ、糸唐辛子をのせる。鶏もも肉 2枚塩コショウ少々片栗粉適量青ネギ 1束塩少々砂糖小さじ2しょうゆ大さじ1.5酢大さじ1.5ゴマ油大さじ1.5ラー油少々ショウガ(すりおろし) 1片分サラダ油適量糸唐辛子適量調理時間:約15分　カロリー:約698kcal　 E・レシピ

ピリ辛タレでお箸が止まらない!鶏もも肉のネギまみれ

器に盛って(1)をかけ、糸唐辛子をのせる。
鶏もも肉 2枚塩コショウ少々片栗粉適量青ネギ 1束塩少々砂糖小さじ2しょうゆ大さじ1.5酢大さじ1.5ゴマ油大さじ1.5ラー油少々ショウガ(すりおろし) 1片分サラダ油適量糸唐辛子適量
調理時間:約15分　カロリー:約698kcal　

E・レシピ

	ちゃんぽん風旨塩まぜそば・片栗粉は時間を置くと底に沈み、ダマの原因になるので、まぜたあとはすぐに加熱しましょう。・温かい麺にごま油・ゆで汁をからめ、べたつきを防ぎながら香りをつけま中華麺(乾麺)(マルちゃん正麺　旨塩味) 1袋[a] シーフードミックス(解凍する) 80g[a] キャベツ(ひと口大) 120g[a] 人参(短冊切り) 40g[a] かに風味かまぼこ(ほぐす) 1本分[a] 添付の液体スープ 1袋[a] 水 120ml[a] 牛乳大さじ1[a] 片栗粉大さじ1[a] 市販のおろしにんにく小さじ1/2ごま油小さじ1熱湯(ゆで汁(または熱湯)) 大さじ1練り辛子適量調理時間:約15分　カロリー:約532kcal　 ABC cooking Studio

ちゃんぽん風旨塩まぜそば

・片栗粉は時間を置くと底に沈み、ダマの原因になるので、まぜたあとはすぐに加熱しましょう。・温かい麺にごま油・ゆで汁をからめ、べたつきを防ぎながら香りをつけま
中華麺(乾麺)(マルちゃん正麺　旨塩味) 1袋[a] シーフードミックス(解凍する) 80g[a] キャベツ(ひと口大) 120g[a] 人参(短冊切り) 40g[a] かに風味かまぼこ(ほぐす) 1本分[a] 添付の液体スープ 1袋[a] 水 120ml[a] 牛乳大さじ1[a] 片栗粉大さじ1[a] 市販のおろしにんにく小さじ1/2ごま油小さじ1熱湯(ゆで汁(または熱湯)) 大さじ1練り辛子適量
調理時間:約15分　カロリー:約532kcal　

ABC cooking Studio

	野菜たっぷりナポリタン(浜内千波先生監修) すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約15分　カロリー:約617kcal　塩分:約4.7g カゴメのレシピ

野菜たっぷりナポリタン(浜内千波先生監修)

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約617kcal　塩分:約4.7g

カゴメのレシピ

	ガーリックトーストパンは断面から厚さ25mmで4枚カットし、残る先端は縦4等分にカットする。耐熱のボウルにバターを入れ、トースターで2〜3分ほど温めて溶かす。 2におろしにんにく、オリーブオイル、こしょう、パセリを加えて混ぜる。 1の断面に3を塗り、パンのフチにしっかり焼き色がつくくらいにトーストする。材料(作りやすい分量) 石窯バタール(ほかのフランスパンでも)1/2本有塩バター30gおろしにんにく10gオリーブオイル大さじ1こしょう少々パセリ(みじんぎり)1枝分調理時間:約15分　 TAKAKIBAKERY レシピ

ガーリックトースト

パンは断面から厚さ25mmで4枚カットし、残る先端は縦4等分にカットする。耐熱のボウルにバターを入れ、トースターで2〜3分ほど温めて溶かす。 2におろしにんにく、オリーブオイル、こしょう、パセリを加えて混ぜる。 1の断面に3を塗り、パンのフチにしっかり焼き色がつくくらいにトーストする。
材料(作りやすい分量) 石窯バタール(ほかのフランスパンでも)1/2本有塩バター30gおろしにんにく10gオリーブオイル大さじ1こしょう少々パセリ(みじんぎり)1枝分
調理時間:約15分　

TAKAKIBAKERY レシピ

	野菜を巻いて!白だししゃぶしゃぶ材料(4人前) 豚バラ肉 400g 大根 1/4本にんじん 1本えのきだけ 2袋長ねぎ 2本水菜 1束 A割烹白だし 100ml A水 800ml ※ゆずこしょう少々《シメ》ゆでそば 2玉調理時間:約15分　カロリー:約457kcal　塩分:約2.7g ヤマキ　おいしいレシピ

	減塩焼きそば肉の色が変わったら、ねぎとしょうがを加えて香りをたたせ、にんじん、キャベツ、きくらげ、あさりを加えていためる。水カップ2を加え、あさりの口が開いたら、にら、塩、こしょう少々を加えて混ぜる。かたくり粉大さじ1を水大さじ3 ・中華めん 2玉・あさり 150g・豚ロース肉 60g・キャベツ 300g・にら 50g・にんじん 40g・きくらげ 4g・ねぎ 40g・しょうが 20g・練りがらし適量・酢適量・こしょう少々・サラダ油小さじ2・塩小さじ1/2・かたくり粉大さじ1 調理時間:約20分　カロリー:約500kcal　塩分:約2.5g NHK　みんなの今日の料理

減塩焼きそば

肉の色が変わったら、ねぎとしょうがを加えて香りをたたせ、にんじん、キャベツ、きくらげ、あさりを加えていためる。水カップ2を加え、あさりの口が開いたら、にら、塩、こしょう少々を加えて混ぜる。かたくり粉大さじ1を水大さじ3
・中華めん 2玉・あさり 150g・豚ロース肉 60g・キャベツ 300g・にら 50g・にんじん 40g・きくらげ 4g・ねぎ 40g・しょうが 20g・練りがらし適量・酢適量・こしょう少々・サラダ油小さじ2・塩小さじ1/2・かたくり粉大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約500kcal　塩分:約2.5g

NHK　みんなの今日の料理

	カロリーオフ豆腐ドライカレー木綿豆腐を加え、木ベラで崩しながら炒める。の材料を加えて5～6分煮、塩コショウで味を調える。ご飯を盛った器にかけ、刻みネギを散らす。木綿豆腐 1/2丁鶏ひき肉 50g玉ネギ 1/2個ニンニク(すりおろし) 1片分ショウガ(すりおろし) 1/2片分トマト 1/2個豆乳 100mlクミンシード小さじ1/2カレー粉大さじ1しょうゆ大さじ1ケチャップ大さじ1ウスターソース大さじ1/2塩コショウ少々オリーブ油大さじ1ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分ネギ(刻み) 適量調理時間:約20分　カロリー:約538kcal　 E・レシピ

カロリーオフ豆腐ドライカレー

木綿豆腐を加え、木ベラで崩しながら炒める。の材料を加えて5～6分煮、塩コショウで味を調える。ご飯を盛った器にかけ、刻みネギを散らす。
木綿豆腐 1/2丁鶏ひき肉 50g玉ネギ 1/2個ニンニク(すりおろし) 1片分ショウガ(すりおろし) 1/2片分トマト 1/2個豆乳 100mlクミンシード小さじ1/2カレー粉大さじ1しょうゆ大さじ1ケチャップ大さじ1ウスターソース大さじ1/2塩コショウ少々オリーブ油大さじ1ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分ネギ(刻み) 適量
調理時間:約20分　カロリー:約538kcal　

E・レシピ

	トマトがおいしい!トマトハヤシライスすべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に調理時間:約15分　カロリー:約833kcal　塩分:約3.5g カゴメのレシピ

トマトがおいしい!トマトハヤシライス

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に
調理時間:約15分　カロリー:約833kcal　塩分:約3.5g

カゴメのレシピ

	コーンクリームコロッケの彩りトッピングカレー＼ POINT / なすやかぼちゃ、オクラなどお好みの野菜をトッピングしても良いでしょう。野菜は重ならないよう耐熱容器に並べ、温めが足りない材料 [ 1人前 ]「口どけなめらかコーンクリームコロッケ」2個ごはん1人分(130g)レトルトカレー(市販)1袋にんじん1/8本アスパラガス1本ヤングコーン1本ブロッコリー1ふさゆでたまご1/2個調理時間:約20分　カロリー:約580kcal　塩分:約3g ニッスイ　レシピ

コーンクリームコロッケの彩りトッピングカレー

＼ POINT / なすやかぼちゃ、オクラなどお好みの野菜をトッピングしても良いでしょう。野菜は重ならないよう耐熱容器に並べ、温めが足りない
材料 [ 1人前 ]「口どけなめらかコーンクリームコロッケ」2個ごはん1人分(130g)レトルトカレー(市販)1袋にんじん1/8本アスパラガス1本ヤングコーン1本ブロッコリー1ふさゆでたまご1/2個
調理時間:約20分　カロリー:約580kcal　塩分:約3g

ニッスイ　レシピ

	ワインにぴったり!フレンチトースト卵、牛乳、すりおろしたにんにくをよく混ぜ、パンをたまに裏返しながら約1時間程度浸す。フライパンにバターを入れて熱したら、1.をいれて両面こんがりと焼き目がつくまで焼く。お皿に盛り付け、刻んだオリーブとアンチョビフィレ、セルフィーユをトッピングしたら出来上がり! 材料(2人分) ミニブレッド2枚卵1個牛乳100ccにんにく1片バター適量オリーブ(グリーン、黒)各50g程度アンチョビフィレ4切れセルフィーユ適量調理時間:約15分　 TAKAKIBAKERY レシピ

ワインにぴったり!フレンチトースト

卵、牛乳、すりおろしたにんにくをよく混ぜ、パンをたまに裏返しながら約1時間程度浸す。フライパンにバターを入れて熱したら、1.をいれて両面こんがりと焼き目がつくまで焼く。お皿に盛り付け、刻んだオリーブとアンチョビフィレ、セルフィーユをトッピングしたら出来上がり!
材料(2人分) ミニブレッド2枚卵1個牛乳100ccにんにく1片バター適量オリーブ(グリーン、黒)各50g程度アンチョビフィレ4切れセルフィーユ適量
調理時間:約15分　

TAKAKIBAKERY レシピ

	タラコのエバミルクパスタ下準備1. タラコは切り込みを入れ、中身をしごき出す。下準備2. エバミルクに片栗粉を合わせておく。作り方1. 鍋にたっぷりの湯を沸かして塩を加え、スパゲティーを袋の時間より1分短めにゆで、ザルに上げる。作り方2. フライパンにタラコ、エバミルクを加え、中火にかけ、混ぜながらトロミがつくまで煮詰める。作り方3. (1)のスパゲティー、バターを加えよく混ぜ合わせ、塩コショウで味を調える。調理時間:約15分　カロリー:約402kcal　 E・レシピ

タラコのエバミルクパスタ

下準備1. タラコは切り込みを入れ、中身をしごき出す。下準備2. エバミルクに片栗粉を合わせておく。作り方1. 鍋にたっぷりの湯を沸かして塩を加え、スパゲティーを袋の時間より1分短めにゆで、ザルに上げる。作り方2. フライパンにタラコ、エバミルクを加え、中火にかけ、混ぜながらトロミがつくまで煮詰める。作り方3. (1)のスパゲティー、バターを加えよく混ぜ合わせ、塩コショウで味を調える。
調理時間:約15分　カロリー:約402kcal　

E・レシピ

	イチゴとリンゴのフレンチトースト 1卵を溶き、牛乳を加えてよく混ぜ、食パンをひたす。2バターを熱したフライパンで①を焼き、器に盛りつけ、ジャムをのせる。調理時間:約15分　カロリー:約279kcal　塩分:約1g キューピー　とっておきレシピ

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