10～20分のレシピ 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。

作り方2. 焼きのりの向こう側2cmを残し、の1/2量を軽くまとめて広げ、中央を少しへこませ、サバ、、白菜キムチの具をのせる。 作り方3. 具を指先で押さえながら、巻きすごと持ち上げ、手前のご飯と向こう側のご飯を
サバ(みそ煮缶) 100g卵 1個酒 小さじ1/2塩 少々サラダ油 小さじ1/2白菜キムチ 30gご飯(炊きたて) 茶碗2.5〜3杯分塩 少々白ゴマ 小さじ2ゴマ油 大さじ2焼きのり 2枚ゴマ油 適量
調理時間:約20分　カロリー:約646kcal　

余ったタレを添えて温泉たまごにお好みでかける。
刺身(盛り合わせパック)100g位アボカド30g紫玉ねぎ15gミニトマト2個かいわれ菜適量Aヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ1みりん大さじ1Bごま油小さじ1白ごま小さじ1おろしにんにく小さじ1/2ごはん200g温泉たまご1個スヌーピーデコ(目は黒ごま、他の部分はのり)適量ウッドストックデコ(ボディは黄パプリカ、目は黒ごま)適量
調理時間:約15分　カロリー:約639kcal　塩分:約2.7g

牛肉とグリーンアスパラを加えて炒め合わせ、肉の色が変わったらを加えて炒め合わせる。 作り方3. 素麺を加え、ほぐしながらからめて器に盛り、大葉をのせる。
牛肉(こま切れ) 180g酒 大さじ1砂糖 大さじ1/2しょうゆ 大さじ1グリーンアスパラ 5本玉ネギ 1/4個サラダ油 大さじ1ショウガ汁 1片分酒 大さじ2みりん 大さじ1砂糖 小さじ1オイスターソース 大さじ1素麺 2束大葉 8枚
調理時間:約20分　カロリー:約561kcal　

※石鍋がない場合はフライパンを使用し、熱々の状態でお皿に移し替えてもOKです。
レンジ用フォンジュ亭200g1箱牛乳60gパプリカ30gベーコン1/2枚マッシュルーム3個オリーブオイル大さじ1玉ねぎ1/2個パスタ200gAケチャップ60gA砂糖小さじ1A塩コショウ少々乾燥パセリ適宜
調理時間:約20分　カロリー:約645kcal　塩分:約1.9g

ぎんなんは殻を割り中味を取り出して、塩を加えた湯でゆでながら、お玉の背でぎんなんを転がしながら火を通すと薄皮がきれいにはがれます。炊飯器にSTEP1の赤米と米を合わせ入れ、混ぜ合わせたAを加え、2合目の目盛
栗300gぎんなん80g米1と1/2カップ赤米1/2カップ水2と1/3カップA酒大さじ1ヤマサ昆布つゆ白だし大さじ3塩小さじ1/3
調理時間:約20分　カロリー:約417kcal　塩分:約1.7g

トマトは上部を切り取り、中身をくりぬく(中身は捨てずにスープ作りに使用します)。ボウルに【A】を順に混ぜ合わせて味をととのえ、パックごはんをほぐし混ぜる(アスパラガスの穂先は飾り用に残しておく)。(1)に(2)を詰め、スライスチーズをのせる。250℃に予熱したオーブンで7～10分焼く。【トマトスープを作る】①トマトの上部も細かく切り、中身とともに小鍋に入れる②コンソメ、水も加えて火にかけ、ひと煮立ちさせて味をととのえる③ざるでこし、パセリをちらして盛りつける
パックごはん　180g ×1パック、トマト　3個、スライスチーズ　1～2枚、ホワイトソース(缶詰/市販)　大さじ4～5、牛乳　大さじ1、塩・こしょう　少々、ハーブサラダチキン(市販/細かく裂く)　30g、アスパラガス(塩茹でして小口切り)　2本、トマトの中身　3個分(約250cc)、コンソメ　小さじ2、水　50cc、パセリ　少々
調理時間:約15分　

茹でている間に、ボールにツナとパスタソースを入れ混ぜておく。茹であがったパスタの水分を切り、手早く(3)のボールに入れて混ぜ合わせたら完成。
いなばライトチャンク　 1缶パスタ 2人分市販の瓶入りトマトソース 半分
調理時間:約12分　

ワンポイントアドバイス*パスタを数回に分けて、ぐるぐると巻きながら盛り付るだけ!パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(3人分)カゴメアンナマンマトマト&バジル1瓶モッツァレラチーズ1個ブロッコリー1/3株(正味100g)黄パプリカ1/4個スパゲティ240g塩少々こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約499kcal　塩分:約2.5g

沸いたら蓋をし5分煮る。4 しょうゆを入れて火を止め、水溶き片栗粉をよく混ぜて加える。素早く混ぜ、再び火をつけとろみがつくまで加熱
ダイズラボ 大豆のお肉 スライス 1袋中華麺(焼きそば用) 2袋殻付きえび 5～6尾白菜 1/8個にんじん 3cmうずらの卵 6個しょうが 1片(a) 水 150cc鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1しょうゆ 小さじ1・1/2酒 大さじ3片栗粉 小さじ2塩・こしょう 各適量ごま油 大さじ1酢 適宜からし 適宜
調理時間:約20分　カロリー:約670kcal　塩分:約2.4g

材料(2人分) 石窯バタールなどフランスパン1/2本豚バラ肉(塊)250gサンチュ2枚エゴマの葉4片キムチ120gサムジャン(またはコチュジャン)適量胡麻適量ごま油適量
調理時間:約15分　

水きりヨーグルトと練乳を混ぜる。黄桃は汁けを拭く。いちごはヘタを除いて縦半分に切り、バナナは黄桃やいちごの高さに合わせて輪切りにする。パンの片面に**1**を1/4量塗り、切ったときに断面がきれいになるように**2**の半量を並べる。もう1枚のパンに**1**を1/4量塗って、はさむ。これをもう1組つくる。**3**をラップでしっかり包み、冷蔵庫に30分間以上おいてなじませる。みみを落として食べやすく切り、器に盛る。あればいちごを添える。
・水きりヨーグルト 全量・練乳 大さじ4～5・食パン 4枚・黄桃 2コ・いちご 4コ・バナナ 1本・いちご 適宜
調理時間:約15分　カロリー:約550kcal　塩分:約1.4g

材料(1人分) ・豚肉 40g・赤ピーマン 1/2個・チンゲン菜 1/2株・玉ねぎ 1/4個・中華めん 1玉・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1●A・オイスターソース 小さじ1・しょうゆ 大さじ1・塩・こしょう 各少々
調理時間:約12分　カロリー:約525kcal　塩分:約3.6g

フライパンにバターを溶かしてきのこを炒め、塩・こしょうをする。 鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩(分量外)を加え、スパゲッティを袋の表示通りゆでる。 (1)に(2)と「ふじっ子(塩こんぶ)」を入れて混ぜ、お皿に盛ってきざみのりをちらす。
ふじっ子(塩こんぶ)※刻んで使用(または「きざみ塩こんぶ　ごま」)15g きのこ(しめじ、えりんぎ、まいたけなどお好みで)150g 塩・こしょう少々 スパゲッティ160g バター大さじ2 きざみのり適量
調理時間:約20分　カロリー:約380kcal　

*喫茶店風で休日のブランチや、がっつり食べたいときにおすすめです。
材料(2人分)食パン(8枚切り)4枚カゴメ具だくさんピザソース大さじ4.1ピザ用チーズ30g玉ねぎ1/2個ピーマン1個カゴメ 高リコピントマト1個ベーコン1枚【たまごフィリング】卵2個マヨネーズ小さじ2塩少々こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約465kcal　塩分:約2.7g

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～
調理時間:約15分　カロリー:約361kcal　塩分:約1.1g

たいはそぎ切りにし、ゆで卵は半分に切る。みょうがは縦半分に切り、斜め薄切りにする。細ねぎは小口切りにする。**2**のそうめんにのせ、好みでたいにわさびを添える。**1**のトマトつゆにつけて食べる。
・トマト 2コ・そうめん 2ワ・めんつゆ 大さじ4～5・たい 60g・ゆで卵 2コ・みょうが 1コ・細ねぎ 1～2本・わさび 適宜
調理時間:約15分　カロリー:約360kcal　

別のなべに【そばがき】の材料を入れて中火にかけて、よく練り、**3**のなべに加える。**4**に油揚げ、ねぎを加え、【そばがき】が固まったら器に取り分ける。
・そば粉 大さじ3強・水 カップ1/2・大根 1/10本・にんじん 1/2本・ごぼう 1/3本・生しいたけ 2枚・ねぎ 1/2本・油揚げ 1/2枚・だし 500弱ml・うす口しょうゆ 小さじ5・酒 小さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約130kcal　

鶏肉は2cm角に切り、【A】をまぶして下味をつける。ザーサイは大きければ食べやすく切る。ねぎは2cm幅の斜め切りにする。フライパンにサラダ油を中火で熱して**1**の鶏肉を入れ、色が変わるまで炒める。炊飯器の内釜に**1**の米、チキンスープ、ごま油、**2**、ザーサイ、ねぎ、しょうがを入れ、普通に炊く。炊き上がったら、みつばをザク切りにして散らし(飾り用に少し取り分けておく)、混ぜ合わせる。茶碗(わん)に盛り、飾り用のみつばを添える。
・米 カップ2・鶏もも肉 200g・紹興酒 大さじ1・しょうゆ 小さじ2・オイスターソース 小さじ2・塩 少々・サラダ油 大さじ1・ザーサイ 100g・ねぎ 1本・チキンスープ カップ2+3/4・ごま油 大さじ1・しょうが 15g・みつば 適量
調理時間:約15分　カロリー:約490kcal　

1いかは皮をむき、縦半分に切った後1cm幅に切る。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より2分長めにゆで、流水で冷やして水気をよくきる。3器に①と③を入れ、パスタソースでよく和え、小口切りにした小ねぎを散らす。

調理時間:約15分　カロリー:約442kcal　塩分:約2.7g

1キャベツは食べやすい大きさにざく切りにする。2フジッリは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる約30秒前に①を加えて、一緒にゆでる。3器に②を盛りつけ、パスタソースと具でよく和える。

調理時間:約15分　カロリー:約544kcal　塩分:約2g