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「200～300kcal > おかず」 の検索結果： 3932 件中 （901 - 920）
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1 じゃがいもは1cm角の拍子木切りにする。(a)を混ぜ、「プラス糀 生みそ 糀美人」を溶かす。2 小鍋に(b)を入れて火にかける。なめらかに混ざったら、ダマにならないよう(a)を少量ずつ加えながら混ぜて3分程煮詰め、みそグレイビーソースを作る。3 ①のじゃがいもを180℃の揚げ油で素揚げにする。色よく揚がったら器に盛り付け、②を回しかけ、カッテージチーズと刻みパセリを散らす。じゃがいもの素揚げは、大きめのフライパンに切ったじゃがいもを入れ、 7割程が浸かる量の揚げ油を注いで揚げ焼きにしても作れます。
調理時間:約25分 カロリー:約254kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
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1.チンゲンサイは長さを3つに切り、株元は縦1cm幅に切る。長ねぎは1cm幅の斜め切りにする。ボウルに豚肉を入れ、塩小さじ1/4、こしょう少々を加えてざっと混ぜ、片栗粉大さじ1/2をまぶす。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を広げ入れて約1分焼いてから炒める。肉の色が変わったらチンゲンサイの株元、ねぎを加え、しんなりするまで炒める。チンゲンサイの葉を加えてさっと炒め、合わせ調味料を加え、炒め合わせる。
豚こま切れ肉…200gチンゲンサイ…1株(約150g)長ねぎ(白い部分)…1/2本分(約50g)塩…小さじ1/4こしょう…少々片栗粉、サラダ油…各大さじ1/2合わせ調味料 ・酒…大さじ1 ・とりガラスープの素…小さじ1/2 ・塩…小さじ1/4 カロリー:約296kcal レタスクラブ
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作り方3. しっかり湯気の立っている蒸し器にオーブンシートを敷き、間隔を開けて隣とくっつかないように(2)を並べる。水滴がしたたら
タラ 2切れハンペン 1枚酒 小さじ2しょうゆ 小さじ2片栗粉 小さじ2塩コショウ 少々シューマイの皮 15〜16枚グリンピース(冷凍) 15〜16粒モヤシ 1/2袋ゴマ油 小さじ2塩コショウ 少々 調理時間:約30分 カロリー:約228kcal E・レシピ
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牛肉にBOSCOオリーブオイルを全体にまんべんなく塗り、中火で熱した焼き網で全体を回しながら、好みの焼き加減に仕上げる。❸③を好みの厚さに切り分け盛り付け、②のソース、イタリアンパセリ(飾り用)を添える。
牛肉(赤身) 800g塩大さじ1/2弱(8g)こしょう適量トマト1個玉ねぎ1/4個イタリアンパセリ 5本～A～BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 大さじ2・1/2白ワインビネガー 大さじ2・1/2塩、こしょう各少々チリーペッパー 少々BOSCOオリーブオイル 大さじ1イタリアンパセリ(飾り用) 適宜 調理時間:約60分 カロリー:約213kcal 塩分:約5.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)豆腐は1丁を6等分に切り、ザルに5分ほど上げて軽く水気をきる。豆腐の水気を一つずつ拭いて片栗粉をまぶし、余分な粉をはたいて落とす。(2)油を175℃に熱し、(1)の豆腐を入れる。豆腐が浮き、薄く色づくまで1～2分揚げて取り出す。(3)鍋にAを入れ、ひと煮立ちさせる。(4)器に(2)の豆腐を盛り、(3)の熱い汁をはり、Bの薬味を添える。
木綿豆腐 1丁(300g)A水 3/4カップAしょうゆ 大さじ1Aみりん 大さじ1A「ほんだし」 小さじ1/2片栗粉 適量「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 適量B小ねぎの小口切り 1本分Bしょうがのすりおろし 1/2かけ分B大根おろし 50g カロリー:約243kcal 味の素 レシピ大百科
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1.里いもは横半分に切り、よく洗って水けをきる。2.鍋に油大さじ1/2を中火で熱し、ひき肉を入れてほぐしながら約2分炒める。3.里いも、しょうが、煮汁を加え、煮立ったらアクを除く。厚手のペーパータオルで落としぶたをし、弱めの中火で約15分煮る。汁けがほぼなくなったらすりごまを加えてひと混ぜする。
里いも…5～6個(約300g)豚ひき肉…50gしょうがのせん切り…1かけ分白すりごま…大さじ1煮汁(混ぜる) ・砂糖、しょうゆ、酒…各大さじ2 ・水…1 1/2カップサラダ油 カロリー:約226kcal レタスクラブ
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(1)鶏肉は小さめのひと口大に切り、「丸鶏がらスープ」、Aをもみこむ。(2)絹さやはスジを取って斜め半分に切る。にんじんは3～4mm幅の輪切りにする。(3)小さめのフライパンに油を高さ2cm弱流し入れて熱する。(2)の絹さや・にんじんを素揚げし、(1)の鶏肉に片栗粉をまぶして揚げる。
鶏もも肉・大 1/2枚(150g)「丸鶏がらスープ」 小さじ1/2Aしょうゆ 小さじ1Aおろししょうが・市販品 少々Aマーマレード 小さじ2片栗粉 大さじ2絹さや 6枚にんじん 5cm「AJINOMOTO サラダ油」 適量 カロリー:約229kcal 味の素 レシピ大百科
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ボウルに【A】を入れ、豆腐と卵を加え、よく混ぜる。白菜キムチとにら、ピザ用チーズ、すりごまを加え、ツナを缶汁ごと加えてゴムべらでよく混ぜる。大きめのフライパン(直径28cm程度)にごま油大さじ2を熱し、**2**の生地を流し入れ、ふたをして中火で約2分間こんがりと焼く。一度皿に出し、皿にフライパンをかぶせて裏返す。ごま油大さじ1を鍋肌から回し入れ、同様に約2分間ほど焼く。食べやすく切って、器に盛る。
・絹ごし豆腐 1/2丁・白菜キムチ 70g・にら 1/2ワ・卵 1コ・小麦粉 大さじ6・かたくり粉 大さじ3・ピザ用チーズ カップ1/2・すりごま 大さじ2・ツナ 1/2缶・ごま油 調理時間:約10分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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・牛もも肉 240g・たまねぎ 240g・にんじん 100g・じゃがいも 240g・市販のカレールー 20g・オリーブ油 大さじ1弱・かたくり粉 10g・固形スープの素 1/2コ・水 カップ5・カレー粉 適宜
カロリー:約272kcal 塩分:約0.9g NHK みんなの今日の料理
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❶熱したフライパンに牛モモブロックをのせ、すべての表面を焼き固めたら取り出しアルミホイルに包み粗熱がとれるまで、余熱で火を通す。❷①を薄くスライスし、皿に盛り、日清アマニ油ドレッシング青じそをかける。お好みで、クレソン、わさびを添える。
牛モモブロック 約400gクレソン 適量わさび お好みで日清アマニ油ドレッシング青じそ 大さじ4 調理時間:約30分 カロリー:約215kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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煮立ったら弱めの中火にして[[みそ|rid=600569]]を溶き入れ、落としぶたをして10～15分間煮る。火を止め、そのまま冷まして味を含ませる。食べるときにサッと温める。ゆで卵は半分に切って器に盛り、小松菜を添える。
・みそ 大さじ2～3・厚揚げ 1枚・ゆで卵 2コ・小松菜 2株・だし カップ1・塩 少々 調理時間:約20分 カロリー:約270kcal 塩分:約2.4g NHK みんなの今日の料理
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1 ボウルにAを入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせる。 2 パプリカはタテ半分に切り、種と芯を取り除き乱切りにする。 3 鍋にBを煮立て、①をスプーンで丸めながら静かに入れていく。団子が浮いてきたら➁を加えフタをして約4分煮込む。 4 器に盛り付け、好みで刻んだイタリアンパセリとこしょうをふる。
材料(2人前) A 鶏挽き肉 200g A 卵 1/2個 A 白ワイン(もしくは酒) 大さじ1 A 白だし 小さじ1 A 片栗粉 大さじ2 A にんにくのすりおろし 適量 パプリカ(赤) 1/2個 パプリカ(黄) 1/2個 B 割烹白だし 50ml B 水 350ml イタリアンパセリ 適量 こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約249kcal 塩分:約2g ヤマキ おいしいレシピ
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予熱したグリルの焼き網に薄くサラダ油を塗り、鶏手羽先を並べる。薄く焼き色がつく位まで8～10分焼く。表面が焦げる場合は、アルミホイルをかけてください。 作り方2. 器にサニーレタス、ト
鶏手羽先 4〜6本酒 小さじ1.5塩 少々粗びき黒コショウ 少々ブロッコリー 4房サニーレタス 2枚トマト 1/2個レモン 1/4個マヨネーズ 適量サラダ油 少々 調理時間:約20分 カロリー:約243kcal E・レシピ
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5 油を中温に熱し、2のかぼちゃ・アスパラの順に揚げる。3のさばをカリッと揚げ、油をきって器に盛る。 6 4のおろしあんかけをたっ
材料(4人前) さば・三枚おろし 1尾分 A酒 大さじ2 Aしょうゆ 大さじ2 Aしょうが汁 小さじ1 グリーンアスパラガス 1束 かぼちゃ 1/6個 大根おろし カップ1 みりん カップ1/3 Bだし汁 カップ1 Bうす口しょうゆ カップ1/3 C水 大さじ3 C片栗粉 大さじ2 サラダ油 適量 調理時間:約20分 カロリー:約284kcal ヤマキ おいしいレシピ
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オーガニックみそパウダー かつお昆布だし 小さじ2あさり 200g豆苗 1/2パックバケット 適量にんにく 1/2片オリーブオイル 大さじ1バター 大さじ3(36g)白ワイン 大さじ1程度
調理時間:約15分 カロリー:約224kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
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材料(1回分)具材ごぼう1本にんじん1/3本いりごま適量調味料液みそ 料亭の味大さじ2または液みそ 健康みそ汁大さじ2(a)砂糖大さじ1/2酒大さじ1ごま油小さじ1赤とうがらしひとつまみ
調理時間:約10分 カロリー:約270kcal 塩分:約4.2g マルコメ レシピ
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・さば 1枚・ししとうがらし 4本・しょうゆ 大さじ2+1/2・練りがらし 小さじ1/2・塩 少々・揚げ油 適量・かたくり粉 適量
調理時間:約20分 カロリー:約280kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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下ごしらえしめじは、石づきを切りほぐし、えのき茸は根元を切り2等分に切りほぐす。ニラは4〜5cmの長さに切り、長ねぎは斜め切りにしておく。1.鍋に(a)を入れ煮立たせる。2.手でちぎった豆腐、長ねぎ、きのこ類、ニラを加え煮込む。3.お好みで粉唐辛子を加える。
材料(2人分)具材豆腐(木綿)1丁長ねぎ1/2本しめじ1/2パックえのき茸小1束ニラ1/4束粉唐辛子お好み調味料(a)液みそ 料亭の味大さじ2〜3水2カップコチュジャン大さじ1にんにく(みじん切り)1片キムチ160g 調理時間:約15分 カロリー:約221kcal 塩分:約4.8g マルコメ レシピ
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1.しめじは1/4を粗みじん切りにし、残りは食べやすくほぐす。大根は5mm厚さのいちょう切りにする。2.ボウルにとりひき肉、粗みじん切りにしたしめじと、小麦粉、しょうゆ、酒、みりん各大さじ1を入れ、練り混ぜる。3.鍋にだし汁1カップ、酒、みりん、しょうゆ各大さじ1、砂糖大さじ1/2、塩少々を入れて中火にかける。煮立ったら2を2等分し、手に水をつけて丸めて加える。4.ふたをして、弱めの中火で約3分煮る。表面が固まったら大根、残りのしめじを加え、ペーパータオルで落としぶたをし、ふたをして約6分煮る。
調理時間:約15分 カロリー:約273kcal レタスクラブ
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[1] 生鮭に塩、粗挽き黒こしょうをふり、小麦粉をまぶす。[2] フライパンにサラダ油を熱して、[1]を焼き、両面が色よく焼けたらバターを落としてからませる。[3] にんじんなどお好みの付け合わせを器に盛り、大根おろしをのせて「味ぽん」または「ゆずぽん」でいただく。
生鮭 (切り身) 4切れ、小麦粉 適量、サラダ油 大さじ1、バター 10g、塩 少々、粗挽き黒こしょう 少々、、、にんじん 各適量、大根おろし 200g、、ミツカン 味ぽん 適量、、 カロリー:約243kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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