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「200～300kcal > おかず」 の検索結果： 3932 件中 （881 - 900）
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(1)ボウルに卵を溶きほぐし、Aを加えて混ぜる。(2)フライパンに油大さじ1/2を入れて熱し、(1)の卵液の半量を一気に流し入れ、大きくかき混ぜる。半熟になったら手前に半分に折り、木の葉の形にまとめ、器に盛る。(3)(2)のフライパンに油大さじ1/2を足し入れ、残りを同じ様に焼く。(4)好みでケチャップをかけ、ゆでたブロッコリー、にんじんを添える。
卵 3個A牛乳 大さじ3A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2Aこしょう 少々「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1トマトケチャップ 適量ブロッコリー 適量にんじん 適量 カロリー:約218kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)餅は8等分に切る。(2)フライパンに油を熱し、(1)の餅を入れて、中に火が通るまで揚げ焼きにし、油をきる。(3)ボウルにAを入れて混ぜ、(2)を加えてからめる。
切り餅 3個A青のり 小さじ2A「丸鶏がらスープ」 小さじ1「AJINOMOTO サラダ油」 適量 カロリー:約206kcal 味の素 レシピ大百科
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[1]サーモンは5mm幅に切る(切れているものでもよい)。ミニトマトは4等分に切る。[2]皿にサーモンを並べて盛り、マヨネーズをかけ、ベビーリーフとミニトマトをのせる。最後に「味ぽん」を回しかける。※「味ぽん」の代わりに、「味ぽんMILD」、「味ぽんうまピリ」でもおいしく召し上がれます。
サーモン (刺身用) 1さく(150g)、ベビーリーフ 適量、ミニトマト 適量、マヨネーズ 適量、ミツカン 味ぽん 大さじ2 カロリー:約265kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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[5] かぼちゃは竹串がスッと通るようになったら、鶏肉、枝豆を加え、再び落としぶたをして4～5分枝豆がやわらかくなるまで煮る。
かぼちゃ 1/8個、鶏もも肉 1/2枚、塩 少々、片栗粉 適量、枝豆 50g、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2と1/2、みりん 大さじ1、水 1カップ カロリー:約248kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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※お好みでベビーリーフやミニトマトを添えてお召しあがりください。
鶏挽き肉 100g。木綿豆腐 1/2丁(約150g)。オートミール 30g。たまねぎ(みじん切り) 1/4個。冷凍ミックスベジタブル 50g。溶き卵 1/2個分。エバラ黄金の味 大さじ2。ベビーリーフ、ミニトマト 適宜 調理時間:約20分 カロリー:約264kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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とりひき肉…200gかぶ…2個にら…2/3わ(約66g)サラダ油…大さじ1/2ウスターソース…大さじ2塩…ひとつまみこしょう…少々
カロリー:約256kcal レタスクラブ
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にんにくが薄く色づいたら1の新じゃがを入れてからめるように炒めて、塩、こしょう、酢で味を調えて器に盛り、パセリを散らす。
新じゃが 6～8個(300g)ベーコン 100gにんにく(粗みじん切り) 大さじ2パセリ(みじん切り) 大さじ3日清ヘルシーベジオイル 大さじ1・1/2塩 小さじ1/3こしょう 少々酢 小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約215kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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塩を振りかけ、酒を全体に回しかける。 作り方2. ラップをふんわりとかけて、電子レンジで6〜7分加熱し、全体に火が通ったら盛り分け、
豚肉(薄切り) 200〜250g春キャベツ 1/4個水菜 1束ニンジン 1/2本ショウガ 2片塩 少々酒 大さじ5作り置き甘酢 大さじ2ゴマ油 大さじ1塩 少々白ネギ(みじん切り) 1/4本分すり白ゴマ 大さじ1一味唐辛子 少々 調理時間:約15分 カロリー:約241kcal E・レシピ
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1 大根は2cm厚さの輪切りにして面取りをし、下ゆでする。こんにゃくは三角に切り分けて下ゆでする。結び昆布は水につけてもどす。 2 さつま揚げは熱湯をかけて油抜きをする。卵は固ゆでにして殻を剥く。焼ちくわは斜めに切る。 3 鍋に【A】を入れて煮立て、全ての具材を入れ、ゆっくり煮込む。
材料(4人前) 大根 1/3本 こんにゃく 1枚 さつま揚げ 4枚 卵 4個 焼ちくわ 2本 結び昆布 4個 【A】割烹白だし 200ml 【A】水 1600ml 調理時間:約60分 カロリー:約221kcal 塩分:約5.2g ヤマキ おいしいレシピ
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1水菜は5cm長さに切り、長ねぎはななめ切りにする。2鍋にだしとAを入れ、沸騰したら野菜てんぷら、長ねぎを入れ中火で5分煮る。3なめこを入れ3分煮る。4水菜を加え、さっと煮る。
材料(2人分)野菜てんぷら4枚水菜6束長ねぎ1本なめこ1袋だし(事前にとっておく) 昆布10cm 水600mlA 塩小さじ1/2A みりん大さじ1A うす口しょうゆ小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal 塩分:約4.3g 紀文 笑顔のレシピ
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[1] 鶏むね肉はフォークで全体に穴をあけて耐熱皿に入れ、塩をふり、酒をかける。ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱する。裏返して2分加熱し、そのまま冷まして余熱で火を通す。(蒸し汁は取っておく)[2] きゅうりはせん切りにする。を混ぜ合わせる。[3] 鶏むね肉は、食べやすい大きさに裂き、蒸し汁にくぐらせる。[4] 器にきゅうり、[3]を盛り、のタレをかける。お好みで、斜め薄切りし水にさらした長ねぎをのせる。
鶏むね肉 1枚(280g)、塩 ふたつまみ、酒 大さじ1、きゅうり 2本、、すりごま 大さじ1、しょうゆ 大さじ1、砂糖 大さじ1、ミツカン 穀物酢 大さじ1/2、みそ 小さじ1、、長ねぎ 適宜 カロリー:約273kcal 塩分:約2.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1.れんこんは3mm厚さの輪切りにする。豚肉は4cm幅に切る。2.直径23～25cmの耐熱皿に外側から、1を1～2切れずつ交互に少しずつずらして重ねる。塩、こしょう各少々をふり、Aを回しかける。3.ラップをかけて6分、肉の色が完全に変わるまでレンチンする。中央に水菜をのせ、Bを回しかける。
豚バラ薄切り肉…150gれんこん…1節(約150g)水菜のざく切り…適量A〈混ぜる〉 ・おろしにんにく、おろししょうが(いずれもチューブ)…各1cm ・酒…大さじ1B〈混ぜる〉 ・白すりごま、ポン酢じょうゆ…各大さじ2 ・砂糖、ごま油…各小さじ1塩、こしょう 調理時間:約115分 カロリー:約271kcal レタスクラブ
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(4)(2)、Bを加え、とろみがつくまで中火～弱火で2～3分煮る。(5)グラタン皿に(4)を等分に入れ、(1)のブロッコリー、チーズをのせて
むきえび 6個じゃがいも 1個玉ねぎ 1/2個しめじ 1/2パックブロッコリー 6房(60g)薄力粉 大さじ2A熱湯 1/4カップA「味の素KKコンソメ」 1個B牛乳 3/4カップB「やさしお」 少々ピザ用チーズ 10gバター(食塩不使用) 10g カロリー:約264kcal 味の素 レシピ大百科
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フライパンにバター大さじ1を溶かし、じゃがいもが透き通るくらいまで炒めて、塩、白こしょうをふる。ボウルに卵を割りほぐし、粉チーズ、生クリーム、**1**を加えて、混ぜ合わせる。小さなフライパン(直径18cmほど)にバター大さじ1を溶かし、**2**を流し入れ、大きく混ぜながら炒める。半熟になったら弱火にして焼く。底に焼き色がついたら上に皿をのせ、フライパンをひっくり返して皿に移し、オムレツをフライパンに戻す。同じように焼き色がつくまで、弱火で焼く。【ソース】の材料を混ぜ、ポリ袋などに入れる。角を切り、オムレツに細く絞り出す
・卵 4コ・じゃがいも 1コ・粉チーズ 大さじ2・生クリーム 大さじ2・トマトケチャップ 大さじ2・オイスターソース 小さじ1・わさび 小さじ1・バター ・塩 ・白こしょう 調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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❶鶏もも肉は3～4㎝大に切り、Aをまぶす。❷1に片栗粉をしっかりとまぶす。❸フライパンに3cm深さに日清ヘルシーベジオイルをいれて中温(160℃)に熱し2を入れてそのまま3分ほど揚げる。裏返して1～2分揚げて油をきる。皿に盛ってプリーツレタスを添える。
鶏もも肉 2枚～A～ 塩 小さじ2/3 こしょう 少々 酒 大さじ1 しょうゆ 小さじ1 にんにく(すりおろし) 小さじ1/3 カレー粉 大さじ1 片栗粉 適量日清ヘルシーベジオイル 適量プリーツレタス 適宜 調理時間:約15分 カロリー:約296kcal 塩分:約1.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。具材を入れて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
豚バラ薄切り肉(一口大) 200g。白菜(ざく切り) 1/4株。長ねぎ(斜め切り) 2本。しめじ(小房に分ける) 1パック。水菜(4～5cmに切る) 1/2束。豆腐(一口大) 1/2丁。エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 4個。水 600ml 調理時間:約20分 カロリー:約250kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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あさりはよく洗って3%程度の塩水に入れ、冷蔵庫に一晩おいて砂抜きする。殻をこすり合わせるようにしてよく洗う。鍋に**1**と水2リットルを入れて中火にかけ、煮立ってきたら弱火にする。殻が開いたら火を止めて、厚手の紙タオルを敷いたざるでこす。たまねぎは皮をむき、根を切り落とす。こんにゃくはゆでてアクを抜いて4等分に切り、表面に細かく格子状の切り込みを入れる。大きめの鍋にたまねぎと**2**のあさりスープ1リットルを入れ、ふたをして中火にかける。フツフツとしてきたら弱めの中火にし、竹串がスッと通るまで20～30分間煮る。
調理時間:約60分 カロリー:約230kcal 塩分:約3.7g NHK みんなの今日の料理
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材料(4人分) ・鶏もも肉 1枚(300g)・中華だしの素 小さじ1・塩(下味用) 小さじ1/4・塩 小さじ1/4・チンゲン菜 3株(300g)・粗びき黒こしょう 適量・にんにくの芽 6本(60g)・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 大さじ2
調理時間:約20分 カロリー:約229kcal 塩分:約1.1g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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2の皿に残った汁とトマトを混ぜてかけ、セロリの葉をのせる。
とりむね肉…1枚(約250g)セロリ…2/3本セロリの葉…1/3本分豆苗…1/2袋(約30g)トマト…1個(約150g)おろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)塩…小さじ1/3酒、ナンプラー(またはしょうゆ)…各大さじ1 カロリー:約201kcal レタスクラブ
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ぶり 1と1/2切れ、大根 1/4本、にんにく 2片、しょうが 1/4かけ、、、ミツカン 純玄米黒酢 大さじ1と1/2、水 1と1/4カップ、酒 大さじ1、しょうゆ 大さじ1、砂糖 大さじ1
カロリー:約267kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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