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「200～300kcal > おかず」 の検索結果： 4369 件中 （981 - 1000）
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1.緑豆はるさめはキッチンばさみで食べやすい長さに切る。しいたけは軸を除いて3mm幅に切る。ピーマン、にんじんは細切りにする。2.口径約23cmの耐熱ボウルにはるさめ、しいたけ、ピーマン、にんじん、ひき肉の順に重ねて広げ入れる。煮汁を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱する。3.ざっと混ぜ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約3分加熱する。ごま油小さじ1を加えて混ぜ、しょうゆ、こしょうで味をととのえる。
豚ひき肉…100g緑豆はるさめ…40g カロリー:約264kcal レタスクラブ
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(1)チンゲン菜は長さを半分に切り、根元はタテ6等分に切る。(2)鍋に油を熱し、にんにく、しょうが、ひき肉を入れて炒める。肉の色が変わったら「熟成豆板醤」を加えてひと炒めし、「丸鶏がらスープ」、水を加えて煮る。(3)煮立ったら(1)のチンゲン菜を加えて3分ほど煮、合わせたAを加え、ひと煮立ちさせる。*「熟成豆板醤」の分量は、お好みで小さじ1/2～1で調整して下さい。*鍋のしめに、ラーメンを入れていただくのもおすすめです。*お好みで、春雨やきのこ類などを入れてお召し上がり
カロリー:約288kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)キャベツは6cm角に切り、じゃがいもは半分に切る。玉ねぎは芯をつけたまま、6等分のくし形に切る。ブロッコリーは小房に分ける。(2)鍋にA、(1)のキャベツ・じゃがいも・玉ねぎを入れ、煮立ってから15分煮る。(3)ソーセージ、(1)のブロッコリーを加えて5分煮る。(4)器に盛り、粒入りマスタードを添える。*お好みで粗びき黒こしょうをふってお召し上がりください。
ウインナーソーセージ 7本キャベツ 1/3個(400g)じゃがいも 3個玉ねぎ 1個ブロッコリー 1/2 カロリー:約201kcal 味の素 レシピ大百科
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1 大根は皮をむき、5〜6mm厚さのいちょう切りにする。耐熱容器に【A】と一緒に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で5分ほど加熱する。 2 加熱している間に、豚肉は5〜6cm幅、大根の葉は2cm幅に切る。しょうがはせん切りにする。 3 ①を取り出したら、しょうが、大根の葉、豚肉の順に広げてのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で5〜6分加熱する。 4 具材に火が通ったら全体に混ぜ合わせ、そのままラップをかけた状態で5分ほどおく。器に盛り付け
調理時間:約15分 カロリー:約214kcal 塩分:約1.6g ヤマキ おいしいレシピ
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作れます。
材料 [ 2人分 ]「おいシーフード むきえび」80g天ぷら粉大さじ1水大さじ1揚げ油適宜レタス2～3枚小ねぎ少々Aマヨネーズ大さじ1トマトケチャップ小さじ1コンデンスミルク小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約256kcal 塩分:約0.7g ニッスイ レシピ
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(1)なす、ズッキーニ、ピーマンは小さめの乱切り、またはひと口大に切る。玉ねぎは薄切りにし、ミニトマトは半分に切る。ソーセージは1cm幅に切る。(2)耐熱容器に(1)のなす・ズッキーニ・ピーマン・玉ねぎ・ミニトマト・ソーセージ、Aを入れてよく混ぜてラップをかけ、電子レンジ(600W)で10分加熱する。(3)いったん取り出して混ぜ合わせ、再び電子レンジで5分加熱する。
なす 2個ズッキーニ 1/2本ピーマン 1個玉ねぎ 1/2個ミニトマト 8個ウインナーソーセージ 5本 カロリー:約241kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] 鶏むね肉は厚みが同じ位になるように切り開き、こしょうを少々ふり、肉の幅に合わせて切った長ねぎをのせて巻き、たこ糸で縛る。 [2] [1]に「料理酒」をふって長ねぎの青い部分としょうがをのせて電子レンジ(600W)で5分ほど加熱し、そのまま蒸らす。[3] アスパラガスは斜め切りして、ゆでる。[4] [2]の粗熱が取れたら、たこ糸を外して7～8mm厚さに切る。[5] [4]を器に盛り、合わせたをかけて粉山椒をふり、[3]と小ねぎを添える。
鶏むね肉 1枚 カロリー:約236kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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1.じゃがいもは皮をむき、大きめの一口大に切る。にんじんは3～4cm長さに切ってから縦に4～6等分に切る。玉ねぎは2cm厚さのくし形切りにする。しらたきはさっとゆがいて食べやすい長さに切っておく。豚肉は食べやすい大きさに切る。2.鍋にサラダ油を熱し、豚肉を炒め、色が変わったらしらたきを炒め、さらに全ての野菜を加えて油をなじませる。3.水を加えて煮立ってきたらあくをすくい、落し蓋をして終始強火で5分ほど煮る。4.(a)を加えてじゃがいもが柔らかくなるまで煮、器によそい、万能
調理時間:約20分 カロリー:約271kcal 塩分:約1.8g マルコメ レシピ
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1 大根は2cm厚さの輪切りにして面取りをし、下ゆでする。こんにゃくは三角に切り分けて下ゆでする。結び昆布は水につけてもどす。 2 さつま揚げは熱湯をかけて油抜きをする。卵は固ゆでにして殻を剥く。焼ちくわは斜めに切る。 3 鍋にAを入れて煮立て、全ての具材を入れ、ゆっくり煮込む。
材料(4人前) 大根 1/3本 こんにゃく 1枚 さつま揚げ 4枚 卵 4個 焼ちくわ 2本 結び昆布 4個 A割烹白だし 200ml A水 1600ml 調理時間:約60分 カロリー:約221kcal 塩分:約5.2g ヤマキ おいしいレシピ
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1鮭に塩・こしょうをする。2ぶなしめじとまいたけは石づきを取り、小房に分ける。長ねぎは5mm幅の輪切りにする。3たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。4アルミホイルを2枚重ね①を入れ、上に③をのせ、まわりに②を入れて包む。同様にもう一つ作る。5予熱しておいたオーブントースターで、④を約12分焼く。
調理時間:約10分 カロリー:約299kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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(1)ソーセージは斜めに切り込みを入れる。(2)鍋に水を入れて火にかけ、煮立ったら、冷凍洋風野菜ミックス、(1)のソーセージを加えて煮る。(3)全体に火が通ったら、火を止め、「プロテインみそ汁」を加えて溶かす。
ウインナーソーセージ 2本冷凍洋風野菜ミックス 60gプロテインみそ汁 大さじ5水 175ml カロリー:約276kcal 味の素 レシピ大百科
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1牛もも肉は食べやすい大きさに切り、オイルソースに10分漬けておく。2黄パプリカ、ピーマン、なすは肉の大きさに合わせて切る。なすは水にさらして水気をきる。玉ねぎはくし形切りにする。3串に①、②、ミディトマト、オクラをさし、塩・こしょうをする。4③を網にのせて焼き、ジャムとしょうゆを合わせたたれをつけていただく。
調理時間:約15分 カロリー:約299kcal 塩分:約3.1g キューピー とっておきレシピ
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1フライパンに油をひいて熱し、鶏手羽元の表面に焦げ目がつくように焼く。2鍋に①を並べ、ノンオイルと水を合わせたものを加え、落しぶたをして約30分煮込む。3最後に落しぶたをはずし、汁気をからめるようにして煮詰め、器に盛りつけて小ねぎを散らす。
調理時間:約40分 カロリー:約298kcal 塩分:約3.9g キューピー とっておきレシピ
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1.じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま1個ずつラップで包んで電子レンジで約5分加熱する。そのまま約5分おき、余熱で火を通す。2.粗熱がとれたら、皮をむいて6等分に切る。3.にんにくは包丁の腹で潰し、芯を除く。手羽中は塩小さじ1/4をふり、もみ込む。4.フライパンにオリーブ油大さじ1/2をひいて手羽中を皮目を下にして並べ、にんにくを加えて中火にかける。5.手羽中の皮に濃いめの焼き色がついたら上下を返し、全面にじっくり焼き色をつけてにんにくと一緒に取り出す。6.フライパンに
カロリー:約265kcal レタスクラブ
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1 明太子は長さ1.5cmに切る。れんこんは厚さ7mmのいちょう切りに、かぶは一口大に切る。2 スキレットまたは直火可能な耐熱皿に(a)と①を入れて火にかける。3 程よく火が通ったら、火からおろして(b)をふり、バゲットを添える。・明太子はたらこに置き換えても美味しく作れます。・オイルの量は使用する耐熱容器の大きさで調整しましょう。・直火にかけられないタイプの耐熱皿で作る場合は、230℃に予熱したオーブンで10〜15分程様子を見ながら加熱しましょう。
明太子 1腹 調理時間:約25分 カロリー:約245kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
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❶アジはぜいご、えら、わたをとり、両面に2本ずつ斜めの切れ目を入れる。塩、こしょうをふり、白ワインをふりかけ、腹にタイムを1枝ずつ詰める。❷Aを混ぜ合わせる。❸耐熱皿にBOSCOオリーブオイル少々(分量外)を塗り、2の1/3量を敷いてアジとミニトマトをおく。2の残りとニンニク、松の実を上からふり、BOSCOオリーブオイルを回しかけ、200度のオーブンで約20分焼く。❹皿に盛り付け、レモンを添える。
アジ 4尾塩 小さじ2こしょう 少々白ワイン 大さじ4タイム 4枝～A 調理時間:約25分 カロリー:約285kcal 日清オイリオ わくわくレシピ
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1にんにくの芽は長さ5cmに切る。豚肉は食べやすい大きさに切り、塩・こしょうをする。2フライパンに油をひいて熱し、①を入れて炒め、火が通ったら、ドレッシングを加えて味をからめる。
調理時間:約10分 カロリー:約248kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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かぼちゃ、さつまいもは皮をところどころむいて約2cm角に切り、水にサッとくぐらせて耐熱ボウルに入れる。ラップをかぶせて電子レンジ(600W)に4分～4分30秒間かけ、竹串がスッと通るくらい柔らかくなったら、ポテトマッシャーやフォークなどでつぶす。ベーコンは5mm幅に切る。たまねぎは横に薄切りにする。【A】のジャムは果肉が残っていれば細かく刻み、器に入れてレモン汁を混ぜ合わせ、ソースをつくる。フライパンに**2**のベーコンを入れて弱火で炒める。脂が出てきたらオリーブ油小さじ
調理時間:約30分 カロリー:約230kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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1ミニトマトは半分に切る。モッツァレラチーズは10等分に切る。2器に①を入れてドレッシングをかけ、バジルを飾る。
調理時間:約5分 カロリー:約203kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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にして羽根がカリカリになるまで焼く。残りの12個も同様にして焼く。
材料(4人分24個) ・ギョーザの皮 24枚・豚ひき肉 150g・キャベツ 葉大3枚・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ4●A・しょうが(みじん切り) 大さじ1/2・にんにく(みじん切り) 小さじ1・うま味調味料 小さじ1/3・塩 小さじ1/3・こしょう 少々・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1●水溶き小麦粉・片栗粉・水 カップ1・小麦粉 小さじ4・片栗粉 調理時間:約45分 カロリー:約204kcal 塩分:約1.3g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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