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「200～300kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1787 件中 （261 - 280）
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ボウルに春キャベツ、きゅうり、青じそを合わせて塩小さじ1/2～1をふり、15～20回、しっとりとするまでもみ込む。小鍋に、水小さじ4、オリーブ油小さじ2、塩一つまみ、ささ身を入れて弱めの中火にかける。沸騰してから5分間ゆで、火を止めてから3分間おいて中まで火を通す。**1**から出てきた水分を別の小さなボウルに移し、【A】を加えてよく混ぜ、ドレッシングをつくる。**3**に**2**のささ身を手で裂きながら加え、味をなじませる。**1**の野菜にオリーブ油少々を加えて合わせ、皿に盛ってささ身をのせる。
・春キャベツ 1/4コ・鶏ささ身 3本・きゅうり 2/3本・青じそ 6枚・オリーブ油 大さじ2・マーマレードジャム 小さじ1+1/2・こしょう 少々・青じそ 1枚・塩 ・オリーブ油 調理時間:約20分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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[1]ボウルに卵を割り入れ、を入れてよく混ぜる。[2]卵焼き器にサラダ油を入れ、弱めの中火で熱し、[1]を1/3流し込み、巻く。[3]3回巻いたら、ラップにきれいな面を下にしてのせ、形を整える。3分ほどおく。[4]食べやすい大きさに切り、お好みで、大根おろしとしょうゆを添える。
卵 4個、、ミツカン プロが使う味 白だし 大さじ1、砂糖 小さじ1、水 60ml、、サラダ油 大さじ1、、大根おろし お好みで、しょうゆ お好みで カロリー:約232kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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1アンナマンマトマト&バジル、【A】を合わせておく。2フライパンにフランスパンを入れ、両面に焼き色を付け半分に切る。3紫玉ねぎは薄切りにし、軽く塩でもんで水にさらし、水気をよく切っておく。きゅうり・セロリは1cm幅に切る。4器に(3)のきゅうりとセロリ、ベビーリーフ、(2)を盛り、(1)のドレッシングをかける。(3)の紫玉ねぎを添えたらできあがり。ワンポイントアドバイス*パンのサラダはパンツァネッラとも呼ばれるイタリアのトスカーナ州で食べられる料理。
調理時間:約10分 カロリー:約251kcal 塩分:約2.1g カゴメのレシピ
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厚揚げは、8等分に切る。 (1)に塩、こしょうして小麦粉をまぶし、サラダ油を熱したフライパンで(1)をこんがり焼く。 (2)を器に盛り、大根おろしと「ふじっ子煮 こもち昆布」をのせ、半分に切ったミニトマトと貝割れ菜を添える。
ふじっ子煮 こもち昆布20g 厚揚げ1丁(約200g) 大根おろし20g 貝割れ菜1/6パック ミニトマト1個 サラダ油大さじ1 カロリー:約216kcal フジッコ愛情レシピ
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ウインナソーセージは斜め半分に切る。2.鍋にキャベツ、ブロッコリー、ソーセージの順に広げながら入れ、水1/2カップを加えてふたをし、強めの中火にかける。沸騰したら中火にして約3分蒸す。水けをきり、合わせ調味料を加え、混ぜる。
ウインナソーセージ…3本キャベツ…300gブロッコリー…1/3個合わせ調味料 ・粒マスタード、オリーブ油…各大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1/2 カロリー:約213kcal レタスクラブ
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1 山いもは5cm長さの短冊に切り、片栗粉をまぶす。 2 フライパンに油を熱し、①の山いもをカリッと焼く。 3 鍋にAを煮立て、火を止めて水溶き片栗粉を加え、素早く混ぜて軽くとろみをつける。 4 深めの皿に②の山いもを入れ、③のだしをかける。かつお節をふりかけ、大根おろし、しょうが、青じそを盛りつける。
材料(2人前) 山いも 220g 片栗粉 大さじ3 サラダ油 大さじ1 Aだし汁 カップ1/2 Aうす口しょうゆ 大さじ1 A砂糖 小さじ2 Aみりん 小さじ1 B水 大さじ2 B片栗粉 大さじ1 しょうが・すりおろし 小さじ1 大根おろし 小さじ1 青じそ・せん切り 1枚分 ※だし汁の作り方 調理時間:約15分 カロリー:約207kcal 塩分:約1.5g ヤマキ おいしいレシピ
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＼ POINT / お好みでチリペッパー・ にんにくのみじん切りを加えると、旨味がアップします。また、お好みでマスタードを適宜プラスすると、ピリッとした辛味が効いた、ビールに最適なおつまみになります
材料 [ 2人分 ]「塩あじ茶豆」1/3袋(正味約60g)アスパラガス3本ベーコン2枚コーン(冷凍または缶詰)20gミニトマト4個リーフレタス2枚粉チーズ小さじ1ドレッシングオリーブ油大さじ1白ワインビネガー小さじ1塩適宜こしょう適宜 調理時間:約10分 カロリー:約209kcal 塩分:約1.0g ニッスイ レシピ
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豆腐(よせ豆腐など丸いもの) 2個(約400～600g)サラダチキン(市販蒸し鶏) 1枚トマト 1個(100g)きゅうり 1/2本(60g)コーン(缶) 40g塩 少々日清オリーブ香るスムージードレッシング チーズ&グリーン野菜 大さじ3～4
調理時間:約10分 カロリー:約299kcal 塩分:約2.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1 きゅうり、にんじん、大根、セロリをスティック状に切る。 2 皿に盛り付け、器に入れたマヨネーズとかつお節を添える。 3 野菜スティックをマヨネーズにくぐらせ、かつお節をからめる。※パプリカ、またはゆでたブロッコリーやアスパラガス等でもおいしく召し上がれます。
材料(2人前) きゅうり 1本(100g) にんじん 2/3本(100g) 大根 4cm(100g) セロリ 1/2本(50g) マヨネーズ 大さじ4(60g) かつお節 6g 調理時間:約10分 カロリー:約256kcal 塩分:約0.6g ヤマキ おいしいレシピ
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1.サーモンは薄切りにする。2.めんつゆ、ごま油を混ぜたら密閉袋に入れ、1を加える。3.冷蔵庫に入れて吊るす。
サーモン…150g めんつゆ(3倍濃縮) …100ml ごま油…大さじ1 調理時間:約33分 カロリー:約223kcal レタスクラブ
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1 切り干し大根はもみ洗いしてから水につけてもどし、水気を切って食べやすい長さに切る。にんじんは5cmの細切りにする。 2 フライパンに油を熱し、切り干し大根、にんじん、油揚げを炒める。 3 全体になじんだら、【A】を加え、煮汁が少なるなるまで煮詰める。
材料(2人前) 切り干し大根 40g にんじん 40g カット済み油揚げ 50g 【A】しょうゆ 大さじ1 【A】みりん 大さじ1 【A】酒 大さじ1 【A】水 1/2カップ 【A】薩摩産鰹節と道南産昆布あわせだし 1袋(4g) ごま油 大さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約220kcal 塩分:約2.1g ヤマキ おいしいレシピ
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バゲットは1cm厚さに切り、オーブントースターでこんがりと焼く。2.フライパンにオリーブ油少々、にんにくを入れて火にかける。香りが立ったらトマトを加え、ざっと炒める。3.さばのみそ煮を加え、木べらで潰すように身をほぐしながら炒め合わせる。出てきた骨は取り除く。4.1のバゲットに3、万能ねぎの順にのせ、こしょう少々をふる。
「さばのみそ煮」…1切れトマト…1個にんにくのみじん切り…1片分万能ねぎの小口切り…適宜バゲット…6cmオリーブ油、粗びき黒こしょう カロリー:約233kcal レタスクラブ
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1ポテトサラダの半量にケチャップ大さじ1を混ぜ合わせ、ピンクのポテトサラダを作る。22色のポテトサラダをそれぞれクラッカーの上にツリー型に盛り付ける。3ミニトマト、茹でたブロッコリー、パプリカ(型抜きしたもの)など、お好みの野菜やケチャップでデコレーションして完成。ワンポイントアドバイス*惣菜のポテトサラダにケチャップを混ぜるだけで、2色のポテトサラダに!*クラッカーにのせ、野菜やケチャップでデコレーションするだけで、可愛い一品に♪
材料(4人分)ポテトサラダ400gカゴメトマトケチャップ大さじ1クラッカー20枚■飾り付けミニトマト・ブロッコリー・パプリカなど※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 調理時間:約15分 カロリー:約254kcal 塩分:約0.6g カゴメのレシピ
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1 ロメインレタスはひと口大に切り、器に盛る。 2 油揚げはオーブントースターでカリッとするまで(約5分)焼き、1cm角に切る。 3 ①にめんつゆサラダドレッシング その2をまわしかけ、②を散らし、粉チーズとかつお節をかける。
材料(2人前) ロメインレタス(無ければレタス) 1個 油揚げ 1枚 めんつゆサラダドレッシング その2 大さじ3～4 粉チーズ 適宜 かつお節 1～2パック 調理時間:約5分 カロリー:約220kcal 塩分:約0.9g ヤマキ おいしいレシピ
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カボチャは種とワタを取り、所々皮を削ぎ落とし、小さめの一口大に切る。 下準備2. 干し芽ヒジキはたっぷりの水で柔らかく戻し、ザルに上げて流水でサッと洗い、水気をきる 下準備3. エノキはサッと水洗いして根元を切り落とし、3等分に切り、根元を食べやすい束にさばく。 下準備4. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。 下準備5. 油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、食べやすい大きさに切る。 作り方1. 耐熱ボウルにカボチャの皮を下にして並べ、ヒジキ、エノキ、シメジ、油揚げをのせる。だし汁又は水をかけ、も加る。
調理時間:約30分 カロリー:約230kcal E・レシピ
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STEP3のボウルにSTEP1とSTEP2を加える。STEP4をかけザックリ混ぜる。器に盛り、パクチーをのせ、ライムを添える。いただく前にライムを絞りかける。
むきえび8尾(80g位)A水300ml酒大さじ2塩小さじ2/3そうめん1束(50g)ごま油大さじ1きゅうり1/2本(50g)セロリ8cm(30g)パプリカ1/3個(40g)紫玉ねぎ1/4個(40g)ミニトマト2～3個ヤマサ昆布ぽん酢大さじ2スイートチリソース大さじ2パクチー適量ライム適量 調理時間:約25分 カロリー:約242kcal 塩分:約3.8g ヤマサ Happy Recipe
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1...パプリカはそれぞれ種を除いて長乱切りする。2...(1)を天板に広げ、1000wのオーブントースターで10分程、焼き色がつくまで焼いたらアルミホイルで覆い、余熱で火を通す 。3...【マリネ液】の材料をすべて混ぜ合わせる。4...パプリカの皮を剥き、生ハムと一緒に【マリネ液】に30分程度漬ける。5...お皿に盛り、お好みでイタリアンパセリを飾る。
2人分 パプリカ(赤)...1個パプリカ(黄)...1個生ハム...4枚イタリアンパセリ...適宜【マリネ液】サラダ油...大さじ2酢...大さじ1バルサミコ酢...小さじ1塩...小さじ1/2はちみつ...小さじ1オレンジ果汁...小さじ2 調理時間:約60分 カロリー:約202kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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赤パプリカは薄切り、レタスは食べやすくちぎる。・Aはよく混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。・かつおのたたきとレタス、赤パプリカ、グレープフルーツ果肉をボールに入れ、塩、こしょうを加えて混ぜ、皿に盛り、3をかける。
材料(4人分) ・かつお(たたき) 160g・グレープフルーツ(果肉) 1個分・赤パプリカ 1/8個・レタス 葉2枚・塩 少々・こしょう 少々●A・｢AJINOMOTO ヘルシーグレープシードオイル｣ 大さじ6・グレープフルーツ果汁 大さじ4・塩 少々 調理時間:約15分 カロリー:約258kcal 塩分:約0.5g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.トマトは1cm角に切る。ピーマンは粗みじん切りにする。ともにボウルに入れ、ソースの材料を加えて混ぜる。2.別のボウルに卵を溶きほぐし、下味、水大さじ3を加えて混ぜる。フライパンに油大さじ1を強火で熱し、卵液を流し入れて大きく混ぜながら炒め、半熟状になったら器に盛り、1をかける。
卵…4個下味 ・とりガラスープの素…小さじ1/2 ・塩、こしょう…各少々トマト…1個(約150g)ピーマン…1個ソース ・玉ねぎのみじん切り…大さじ2 ・酢…大さじ2 ・砂糖…小さじ2 ・塩…小さじ1/4 ・こしょう…少々サラダ油 カロリー:約244kcal レタスクラブ
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【ドレッシング】をつくる。しば漬けはざっと刻んでフードプロセッサーに入れ、ほかの材料を加え、かくはんしてピュレ状にする。**1**を器に並べて**2**をのせ、**3**を彩りよく配す。あればセルフィーユをちぎって飾る。
・木綿豆腐 1丁・たまねぎ 30g・みょうが 1コ・しば漬け 60g・サラダ油 カップ1/2・白ワインビネガー 40ml・はちみつ 大さじ2・しょうゆ 大さじ1・セルフィーユ 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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