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「200～300kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 2333 件中 （201 - 220）
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1玉ねぎは5mm幅の輪切りにする。2あさりは塩水につけ、砂出しをしておく。えびは殻をむいて背ワタを取る。3器に乾いたクッキングペーパーを敷いて、①、ミニトマト、②の順に重ねる。ぬらして軽くしぼったクッキングペーパーを材料がかくれるようにかけて、レンジ(600W)で約6分加熱する。4③のクッキングペーパーを全て取り除いた後、再度盛りつけ、ベビーリーフを飾り、ドレッシングをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約215kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1.さばは缶汁をきり、粗くほぐす。白菜キムチは大きいものは一口大に切る。玉ねぎは縦薄切りにして約5分水にさらし、水けをきる。春菊は葉を摘む。2.ボウルにドレッシングの材料を混ぜ、1を加えてあえる。
さばの水煮缶…1缶(約190g)白菜キムチ…80g玉ねぎ…1/8個春菊…1/3わドレッシング ・ごま油…大さじ1 ・レモン汁…小さじ2 ・しょうゆ…大さじ1/2 カロリー:約269kcal レタスクラブ
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1トマトは1cmの角切りにする。リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。黄パプリカは長さ半分の薄切りにする。2ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。豚肉は食べやすい大きさに切る。3フライパンに油をひいて熱し、②を炒め、豚肉に火が通ったら、ドレッシング大さじ3を加えてさっと炒め合わせる。4器に①を盛りつけ、③をのせ、残りのドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約263kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1マカロニは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆで、流水で冷やして水気をきる。2きゅうりは薄い輪切りにする。3にんじんは皮をむき、いちょう切りにする。玉ねぎは薄切りにする。耐熱容器に入れてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。4ハムは短冊切りにする。5ボウルに①~④を入れ、からしマヨネーズで和え、塩で味をととのえる。
調理時間:約15分 カロリー:約279kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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鍋に湯を沸かし、酒少々(分量外)を入れて豚肉をゆで、冷ましておきます。皿に野菜と(1)を盛り、「しゃぶしゃぶごまだれ」をかけて、出来あがりです。※お好みでチャービルを加えてお召しあがりください。
豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 150g。[野菜] 。レタス(一口大に切る) 3枚。トマト(くし形切り) 1/2個。パプリカ(薄切り) 1/4個。[] 。エバラしゃぶしゃぶごまだれ 適量。チャービル 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約249kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.ブロッコリーは茎を切り分け、小房に分ける。耐熱皿に広げ、塩ひとつまみをふって水大さじ2を回しかけ、ラップをかけて2分レンチンし、水けをきる。2.アボカドは縦半分に切ってから、さらに縦半分に切って横1cm幅に切る。チーズは一口大にちぎる。ボウルにオリーブ油大さじ1/2、塩ひとつまみ、こしょう少々を入れて混ぜ、1、アボカド、チーズを加えてあえる。
ブロッコリー…1/3個(約100g)アボカド…1個モッツァレラチーズ…1個(約100g)オリーブ油…大さじ1/2こしょう カロリー:約297kcal レタスクラブ
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1さんまは三枚におろして長さ半分に切る。Aで下味をつけ、小麦粉をまぶす。2フライパンに油をひいて熱し、①をこんがり焼く。3サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、半分にちぎる。4貝割大根は根元を切り落とす。ミニトマトは半分に切る。5③に②と④をのせて巻き、混ぜ合わせたBを添える。
調理時間:約15分 カロリー:約273kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1白菜は5mm幅の細切りにする。トマトはざく切りにする。2ベーコンは1cm幅に切る。フライパンに油をひいて熱し、カリッとするまで焼く。3器に①を盛りつけ、②と粗くくだいたポテトチップスをのせる。中央に温泉卵をのせ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約236kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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さば水煮缶は缶汁をきり、軽くほぐします。※缶汁は後で使うので捨てずに取り置きます。 レタスは食べやすい大きさにちぎり、ミニトマトは縦に1/4に切ります。たまねぎはスライスし水でさらしておきます。 オリーブ油、缶汁、レモン汁、塩、こしょうを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。 器に(1)(2)を彩りよく盛り付けます。お好みでエディブルフラワーを添えても･･･
カロリー:約283kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
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1.春キャベツは一口大に切る。鍋にたっぷりの湯を沸かして約1分ゆで、ざるにあけてさます。アボカドは一口大に切る。2.大きめのボウルにマヨネーズ大さじ1 1/2、粒マスタード大さじ1/2、塩、こしょう各少々を入れて混ぜ、1を加えて混ぜる。
春キャベツ…1/4個(約250g)アボカド…1個マヨネーズ…大さじ1 1/2粒マスタード…大さじ1/2塩、こしょう…各少々 カロリー:約226kcal レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小房に分けて、熱湯でさっとゆでてざるにあける。かぶは皮をむき、食べやすい大きさに切る。れんこんは1cm厚さの半月切りにする。ゆでどりは食べやすい大きさに切る。2.鍋にかぶとれんこんを入れて、ゆでどりのゼリー寄せのゼリーを加え、中火にかける。3.かぶがやわらかくなったら、ゆでどりを加え、白みそを溶き入れて約5分煮る。豆乳とブロッコリーを加えてさっと煮て、器に盛る。
「ゆでどりのゼリー寄せ」のゆでどり…1枚「ゆでどりのゼリー寄せ」のゼリー(玉ねぎ カロリー:約203kcal レタスクラブ
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1かぶは茎を少し残して皮をむき、6等分のくし形切りにする。2なすはしま目に皮をむき、厚さ1cm切り、水にさらして水気をきる。3鶏もも肉はそぎ切りにし、塩をもみ込み、約5分おく。4耐熱容器に②、③、①の順に重ね、ふんわりとラップをかけてレンジ(600W)で約6分加熱する。5器に④を盛りつけ、ドレッシングをかけ、ドライパセリをふる。
調理時間:約15分 カロリー:約254kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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牛肉は室温にしばらくおき、塩・こしょう各少々をふり、にんにくをこすりつける。フライパンにサラダ油少々を熱し、**1**の表面全体を焼きつけ、好みの加減に火を通す。ポリ袋に[[ねぎソース|rid=551]]と**2**を入れ、2～3時間以上つける。【すし飯】をつくる。ご飯にすし酢を混ぜ、みょうが、ごまを加えてさらに混ぜる。10等分して俵形にし、青じその葉で包む。**3**を薄くスライスして**4**にのせ、おろしわさびをのせる。しょうゆをつけて食べる。
・ご飯 茶碗2杯 調理時間:約20分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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1キャベツと皮をむいたにんじんはせん切りにする。紫玉ねぎは薄切りにする。塩水にひたしてしんなりさせ、水気をしっかりきり、クッキングペーパーなどで水分をとる。2ボウルにアマニ油マヨネーズ、酢、砂糖、塩、こしょうを入れ、混ぜ合わせる。3②に①とコーンを入れて全体を和え、塩・こしょうで味をととのえる。
調理時間:約10分 カロリー:約226kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. のエビは塩水で洗って細かく刻み、豚ひき肉と合わせ、刻みネギとを加え手でよく混ぜ合わせる。 作り方1. シュウマイの皮をひし形に手のひらにのせ、中央に小さじ1のをのせ、向こう2辺に水をつけ半分に折り3角にしてしっかり押さえくっつける。 作り方2. 深めのフライパンに揚げ油を170℃に予熱して、1をサクッと色よく揚げ油を切っておく。お好みで塩を振り掛けて下さい。
ワンタンの皮(又はシュウマイの皮) 30〜40枚豚ひき肉 60〜80gエビ 2 調理時間:約20分 カロリー:約253kcal E・レシピ
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作り方 ①じゃがいもは1個ずつ皮ごとラップに包む。電子レンジ(600W)で6分加熱して皮をむき、ひと口大に切る。ゆでたこ、セロリは薄切りにする。②①のじゃがいも、ゆでたこ、セロリに、を加えて混ぜ、明太オリーブドレッシング※、レモンを添える。※明太オリーブドレッシングからし明太子は薄皮を取り除き、バジル、塩、「AJINOMOTO®︎オリーブオイル」を加えて混･･･
調理時間:約15分 カロリー:約289kcal 塩分:約1.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.じゃがいもは皮つきのままよく洗って1個ずつラップで包み、電子レンジで約3分加熱する。上下を返し、竹串がすっと通るまでさらに約1分加熱する。熱いうちに皮をむき、一口大に切る。セロリは横1cm幅に切る。ゆでだこの足は一口大の乱切りにする。2.ボウルにおろしにんにく、オリーブ油大さじ1、酢大さじ1/2、塩小さじ1/4、こしょう少々を入れて混ぜ、1を加えてあえる。
ゆでだこの足…1本(約150g)じゃがいも…2個セロリ(葉を含む)…小1本(約100g)おろしにんにく…1 カロリー:約241kcal レタスクラブ
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1 大根は5mm幅のいちょう切りにする。 2 鍋にごま油を熱して牛ひき肉を炒める。火が通ったらめんつゆを加えて、弱めの中火で軽くいりつける。 3 ①の大根を加えてさらに炒め、Aを加えて弱めの中火で落としぶたをして煮込む。 4 大根に味がつき、煮汁が少なくなってきたら、水気をきったグリンピースを加える。 5 Bの水溶き片栗粉を回し入れ、全体にとろみをつける。※だしとり後のかつお節70gは、水1リットルとかつお節30gでだしをとった際のだしがら全量です。
材料(4人前 調理時間:約15分 カロリー:約205kcal ヤマキ おいしいレシピ
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[1]皿にサーモンを並べる(サーモンが柵の場合は食べやすい大きさに切ってから並べる)。[2]を「味ぽん」、オリーブオイル、白ごまの順にかけて冷蔵庫で15分ほど漬ける。[3]卵黄をのせる。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
サーモン (刺身用) 150g、卵黄 1個分、、ミツカン 味ぽん 大さじ2、オリーブオイル 大さじ1、白ごま 大さじ1/2 カロリー:約290kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいて、ひと口大に切る。2ソーセージは1cm幅の輪切りにする。3①と②をAで和える。4カップに③を盛りつけ、ちぎったフリルレタスを添える。
調理時間:約10分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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