200～300kcalのレシピ サラダ・付け合せをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「200～300kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 2333 件中 （321 - 340）
|
[1] 豚ひき肉はサラダ油で焼き目がつくくらいまで炒め、豆板醤、しょうゆで味をつける。[2] きゅうりはせん切りにする。[3] 絹ごし豆腐を食べやすい大きさに切り、器に盛る。[1]、[2]をのせ、を合わせたたれをかける。
絹ごし豆腐 1丁、豚ひき肉 50g、きゅうり 1/2本、豆板醤 小さじ1/4、しょうゆ 大さじ1、サラダ油 適量、、、ミツカン 純玄米黒酢 大さじ1と1/4、しょうゆ 大さじ1と1/2、長ねぎ (みじん切り) 少々、砂糖 小さじ3/4 カロリー:約233kcal 塩分:約3.4g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
[1]梅はヘタを取り、よく洗って十分に水けをふく。[2]密封できる広口ビンに梅と氷砂糖を3分の1くらいずつ交互に入れる。を入れ、ふたをして冷暗所で3週間漬ける。[3]漬けている間、1日1回、ふたをしたまま軽くふり混ぜる。3週間経ったら果実を取り除く。※冷水、炭酸水などで5倍程度に薄めてお召し上がりください。※取り除いた果実はお好みでお召し上がりください。※金属製のふたの使用は避けてください。※漬け込む時間は調理時間に含めていません。※「ミツカンお酢ドリンク
カロリー:約207kcal ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
下準備1. プロセスチーズは5mm角に切る。 下準備2. 春巻きの皮は4等分に切る。 下準備3. の材料を粘りが出るまでよく混ぜ合わせる。 作り方1. 春巻きの皮に水煮コーン、プロセスチーズをのせ、塩コショウをして巻き、巻き終わりにをつけて留める(8個作る)。 作り方2. フライパンにサラダ油を熱し、(1)を両面こんがりと揚げ焼きにする。器に盛り、ケチャップを添える。
水煮コーン(缶) 大さじ3〜4プロセスチーズ 40〜50g塩コショウ 調理時間:約15分 カロリー:約239kcal E・レシピ
|
|---|
|
パスタを茹で、氷水でしめておく。1 あらかじめ茹でておいたパスタをお皿に盛り、ベビーリーフ、生ハムをパスタの上にのせる。2 「プラス糀 生しょうゆ糀」、オリーブオイル、レモン汁、こしょうを混ぜ合わせ、①の上にかける。パスタをしっかり冷水で締めるとおいしくなります。
スパゲッティ 1人分ベビーリーフ 適量生ハム 3枚黒こしょう 適量プラス糀 生しょうゆ糀 大さじ2オリーブオイル 大さじ2レモン汁 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約249kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1トマトは縦半分に切り、横に薄切りにする。1/4量をずらしながら横に広げ、端から巻いて花を作る。同様にもう3個作る。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3紫玉ねぎは薄切りにして、水にさらして水気をきる。ゆで卵は粗みじん切りにする。ベーコンは1cm角の棒状に切り、フライパンに油をひかずに焼き目がつくまで焼く。4器に①をおき、②をリース状に盛りつける。③をのせ、クルトンを散らし、ドレッシングをかける。
調理時間:約20分 カロリー:約230kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
1糖質0g麺は水けをしっかりきって、マヨネーズであえる。2サラダチキンは1cm角の棒状に切る。3きゅうり、にんじんはせん切りにする。アボカドは1cm角の棒状に切り、レモン汁をかける。4ワックスペーパーまたはラップを広げ、リーフレタスを敷き、スライスチーズ、1、2、3の順にのせ、リーフレタスでしっかりと巻き、さらにワックスペーパーまたはラップで巻く。
材料(1本分)糖質0g麺 丸麺1/4パックサラダチキン25gきゅうり15gにんじん15gアボカド1/8個スライスチーズ1 調理時間:約10分 カロリー:約215kcal 塩分:約1.0g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
レタスは7～8mm幅の細切りにする。パクチー、せりはザク切りにする。鶏肉は皮を除き、切り開いて厚さを均一にし、【A】をもみ込み、かたくり粉をまぶす。フライパンに揚げ油を深さ2cm程度まで入れて中火で170℃に熱し、鶏肉を入れる。底面がきつね色になったら裏返し、さらに3～4分間、火を少し強めて全体がカリッとするまで揚げ焼きにする。取り出して、粗熱が取れたら食べやすい大きさに切る。【ねぎソース】をつくる。小鍋に材料を入れて中火にかけ、ひと煮立ちさせる。鶏肉を皿に盛り、レタス
調理時間:約30分 カロリー:約220kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
作り方1. クリームチーズを5mm角に切る。ボウルにの材料を混ぜ合わせ、香菜、クリームチーズを入れてさらに混ぜ合わせる。 作り方2. フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、卵液を一気に流し込む。卵液の縁がかたまってきたら、菜ばしでかき混ぜる。好みの固さで火からおろし、器に盛ってスイートチリソースを添える。
パクチー(香菜)(刻み) 大さじ3クリームチーズ 30g卵 2個牛乳 50ml塩コショウ 少々サラダ油 大さじ1スイートチリソース 適量 調理時間:約15分 カロリー:約216kcal E・レシピ
|
|---|
|
「おさかなのソーセージ」・きゅうりは縦4等分にし、約1cm幅に切ります。ミニトマトは4等分にします。 サラダ寒天は水で戻し、しぼって水気を切ります。 ミックスビーンズは水気を切り、(1)・(2)とマヨネーズで和えます。 ＼ POINT / 洗い物を減らしたい場合は、ボウルの代わりにビニール袋に材料を入れて混ぜ合わせてもよいでしょう。その場合は、ミニトマトは盛り付･･･
カロリー:約210kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
そら豆はさやから取り出して薄皮をむく(そら豆は黒っぽい筋の裏の部分に爪を立て、その部分をきれいにむき取り、そこを起点に全体の薄皮をむき取るとよい)。鍋に湯を沸かし、塩ひとつまみ(分量外)を加え、皮をむいたそら豆を2分ほどゆでて取り出す。水には浸けずにそのまま冷ます。トマトはヘタを切り取って、(大きければ縦半分に切ってから)7～8㎜幅に切る。モ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約205kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
|
1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむく。2ほうれん草は塩を加えた熱湯でゆでて水にとり、水気をしぼり、食べやすい長さに切る。ベーコンは短冊切りにする。3耐熱器にマヨネーズ大さじ2と牛乳を入れ混ぜ合わせ、②を加えてラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱する。4器に①を入れ、③をかけ、マヨネーズで線描きし、黒こしょうをふる。
調理時間:約15分 カロリー:約244kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
|
1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。2ボウルに①を入れ、Aを入れて和え、辰の顔と手と耳を作る。手は菜箸などでくぼみをつける。3にんじんは皮をむき、長さ3cmの3mm角に切り、角にする。スライスチーズで円を2枚切り、目にする。のりで円を2個切って目にする。のりで小さめの円を2個切って鼻を作る。残りは細長く切り、顔のしま模様にする。ハム
調理時間:約25分 カロリー:約257kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
下準備1. カボチャの煮物は粗く潰し、4等分に分ける。カマンベールチーズも4等分に分ける。の材料をのり状に混ぜておく。 作り方1. 春巻きの皮にカボチャの煮物、カマンベールチーズの順にのせて巻き、巻き終わりをで留める(4個作る)。 作り方2. フライパンにサラダ油を多めに入れて強めの中火で熱し、(1)の巻き終わりを下にして並べ入れ、途中で返しながら全体をき･･･
調理時間:約15分 カロリー:約277kcal E・レシピ
|
|---|
|
【いぶりがっことごぼうのみそ漬けのソース】をつくる。ボウルに【A】以外のすべての材料を混ぜ合わせ、【A】で味を調える。【梅肉ソース】をつくる。別のボウルに【B】を混ぜ合わせ、仕上げに【C】を加えて混ぜる。かつおは2～3cm厚さに切り、付け合わせの野菜と一緒に器に盛る。【いぶりがっことごぼうのみそ漬けのソース】を回しかけ、【梅肉ソース】少々を散らす。
・かつおのたたき 120～140g・付け合せの野菜 適量・いぶりがっこ 50g・山ごぼうのみそ漬け 50g・エシャロット 調理時間:約20分 カロリー:約300kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下準備1. 紫玉ネギは縦薄切りにして水に放ち、軽くもみ洗いしてしっかり水気を絞る。 下準備2. ベビーリーフは水洗いして水気をきり、紫玉ネギと混ぜ合わせる。 下準備3. プチトマトはヘタを取って水洗いし、縦半分に切る。 下準備4. の材料をよく混ぜ合わせる。 作り方1. 器にベビーリーフ、紫玉ネギを敷き、鯛の薄造りを並べる。ブラックオリーブ、プチトマトを散らし、をかける。
鯛(刺身用薄造り) 1人分紫玉ネギ 1/2個ベビーリーフ 1袋 調理時間:約10分 カロリー:約208kcal E・レシピ
|
|---|
|
|
1キャベツの間にベーコンをはさむ。2フライパンに油をひいて熱し、①を入れて両面に焼き目をつける。3器に②を盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約270kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
下準備1. リンゴは水洗いし、4つのくし切りにして芯を取り除き、皮ごと1cm角に切る。ベーコンは幅1cmに切る。春菊はきれいに水洗いし、長さ3～4cmに切る。 作り方1. フライパンを中火で熱し、ベーコンを軽く炒め、粗熱を取る。 作り方2. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、リンゴとベーコンを加えて混ぜ合わせる。春菊を敷いた器に盛る。
リンゴ 1個ベーコン 2枚春菊(菊菜) 1/2束マヨネーズ 大さじ2牛乳 小さじ2レモン汁 小さじ1/2粉チーズ 小さじ2粗 調理時間:約10分 カロリー:約244kcal E・レシピ
|
|---|
|
1.青じそソースを作る。しそは粗くちぎってほかの材料とともにフードプロセッサーに入れ、なめらかになるまでかくはんする。2.サラダ菜とサニーレタスは大きめにちぎる。3.生春巻きの皮1枚をぬるま湯にさっとひたしてまな板に広げ、中央に2の1/3量を広げてのせる。ブルーチーズの1/3量を粗くちぎって散らし、手前からきつめに巻く。4.別の生春巻きの皮1枚をぬるま湯にさっとひたし、3を手前に置いてくるくると巻く。ラップで包んで落ち着かせる。同様にして計3本作り、ラップごと5等分に
カロリー:約211kcal レタスクラブ
|
|---|
|
|
1キャベツは細切りにする。 赤パプリカは1cmの角切りにする。2ボウルに①、汁気をきったツナ、ミックスビーンズを入れ、マヨネーズで和える。
調理時間:約10分 カロリー:約206kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
|
1ロメインレタスは冷水にさらして水気をきり6等分に切る。幅のある葉の部分は縦2〜3等分に切る。生ハムは3等分に切る。2ディルは粗みじん切りにし、マヨネーズと混ぜ合わせる。3器に1を盛りつけ、2をかける。
調理時間:約5分 カロリー:約232kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
