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「200～300kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1787 件中 （441 - 460）
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ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、柔らかくなるまで水からゆで、ゆで上がったらタオル等で包んで皮をむく。熱いうちにマッシャーでつぶす。 作り方2. 熱いジャガイモに生クリーム、牛乳、バターを加えて全体に混ぜ合わせ、塩コショウで味を調える。 作り方3. ブロッコリーは小房に分け、分量外の塩を加えた熱湯でゆで、ザルに上げて冷ましておく。 作り方4. (2)のマッシュポテトを器の上でツリーの形にし、ブロッコリーとプチトマトをきれいに飾りつけし、クリスマスツリーに見立てる。
ジャガイモ 2個生クリーム 大さじ1牛乳 大さじ1バター 10g塩コショウ 少々ブロッコリー 1株プチトマト 4個 調理時間:約15分 カロリー:約212kcal E・レシピ
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[1]卵を泡立てないようによく溶き、添付のたれを加えた納豆とを入れ混ぜ合わせる。[2]卵焼き器にサラダ油を薄くひき、[1]の卵液の1/3量を流し入れ、端から巻く。[3][2]と同様に残りを2回に分けて入れて巻く。焦げやすいので弱火で焼く。[4]適当な大きさに切って器に盛る。
卵 3個、ﾐﾂｶﾝ金のつぶ たれたっぷり!たまご醤油たれ 1パック、、、金のつぶ たれだけたっぷり!たまご醤油たれ 大さじ1、水 大さじ1、、サラダ油 大さじ1 カロリー:約227kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. プロセスチーズは5mm角に切る。 下準備2. 春巻きの皮は4等分に切る。 下準備3. の材料を粘りが出るまでよく混ぜ合わせる。 作り方1. 春巻きの皮に水煮コーン、プロセスチーズをのせ、塩コショウをして巻き、巻き終わりにをつけて留める(8個作る)。 作り方2. フライパンにサラダ油を熱し、(1)を両面こんがりと揚げ焼きにする。器に盛り、ケチャップを添える。
水煮コーン(缶) 大さじ3〜4プロセスチーズ 40〜50g塩コショウ 少々春巻きの皮 2枚サラダ油 大さじ4〜5小麦粉 大さじ1水 適量ケチャップ 適量 調理時間:約15分 カロリー:約239kcal E・レシピ
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上にも2重にして水でたっぷりぬらしたキッチンペーパーをかぶせて
ダイズラボ 大豆のお肉 ブロック 1袋じゃがいも 1個さつまいも 1/2本れんこん 1/2節りんご 1/2個さやいんげん 4本くるみ 20g(a) プラス糀 糀甘酒の素 大さじ3粒マスタード 大さじ1・1/2バター 10g塩 小さじ1/2バター(炒め用) 20g 調理時間:約30分 カロリー:約234kcal 塩分:約1.2g マルコメ レシピ
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レタスは食べやすい大きさにちぎり、トマトはヘタを除いて一口大に切る。ツナは缶汁をきり、塊タイプは粗くほぐす。器に**1**、**2**を彩りよく盛り、アンチョビを1枚を2～3等分にちぎってのせ、黒オリーブを散らす。【ドレッシング】の材料を混ぜ合わせてかける。
・卵 2コ・アボカド 1コ・レモン汁 小さじ2・レタス 2～3枚・トマト 2コ・ツナ 1缶・アンチョビ 3枚・黒オリーブ 6コ・オリーブ油 大さじ3・白ワインビネガー 大さじ1・塩 小さじ1/4・こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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再び蓋をして焼き色がついたら、蓋を取って少し火を強める。パリッと焼けたら、4等分に切る。 作り方3. 器に(2)を盛ってベビ
ジャガイモ(メークイン) 3〜4個ベーコン 2枚オリーブ油 大さじ1バター 20g塩コショウ 少々ベビーリーフ 1パックフレンチドレッシング(市販品) 適量 調理時間:約20分 カロリー:約269kcal E・レシピ
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ゆで上がったら、ゆで汁を捨てて強めの中火にかけ、ジャガイモを転がすように鍋を振り、水分を飛ばす。周りが白く粉をふいたようになったら火を止め、フォーク等でつぶす。 作り方3. 粗熱が取れたら明太子を加えて塩、粗びき黒コショウをし、マヨネーズを加えてさらに混ぜ合わせる。 作り方4. 耐熱皿に(3)を分け入れ、バターを散らしてピザ用チーズをのせる。トースターでおいしそうな焼
ジャガイモ 2個明太子 1/2腹塩 少々粗びき黒コショウ 少々マヨネーズ 大さじ1.5〜2ピザ用チーズ 適量バター 10〜15g刻みのり 適量 調理時間:約20分 カロリー:約256kcal E・レシピ
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鍋にサラダ油小さじ1、にんにく、花椒を入れて弱火にかける。香りがたったら強火にし、エリンギ、パプリカを加えて炒める。しんなりしたらたまねぎとセロリを加えてサッと炒め、水分がとんだら火を止めて、**3**に入れる。**1**の魚に黒こしょう適量をふり、強力粉をまぶす。**5**を170℃の揚げ油に入
・ひらめ 300g・強力粉 適量・たまねぎ 1/4コ・パプリカ 1コ・セロリ 1本・エリンギ 2本・だし 180ml・酢 大さじ4・みりん 大さじ3+1/3・うす口しょうゆ 大さじ2+2/3・砂糖 大さじ1+1/2・赤とうがらし 2本・柚子(ゆず)の搾り汁 大さじ4・にんにく 1かけ分 調理時間:約30分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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1.厚揚げはオーブントースターで表面がカリッとするまで焼いて、2.5cm角に切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1、厚揚げを入れて中火にかける。ナンプラー、塩少々を加え、厚揚げの水けがなくなるまで炒めて取り出す。3.香菜は4 cm長さに切る。ミックスビーンズとともにボウルに入れて、ドレッシングの材料を混ぜて加え、しっか
りあえる。2も加えて、ざっとあえる。
厚揚げ…2枚香菜…2束(約70g)ミックスビーンズ…120gナンプラー…大さじ1～2ドレッシング ・オリーブ油…大さじ1 ・ナンプラー、塩…各少々オリーブ油、塩 カロリー:約257kcal レタスクラブ
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1 かぼちゃは種を取って約2cm幅の大きめのくし形切りにして半分に切る。ベーコンは1cm幅の細切りにする。 2 鍋にAを入れて火にかけ、1を入れてかぼちゃがやわらかくなるまで煮る。 3 2に牛乳、パルメザンチーズを加えてさらに5分煮て、塩・こしょうで味を調える。※冷蔵庫で3～4日の保存が目安です。
材料(2人前) かぼちゃ 1/8個(200g) ベーコン 2枚 Aにんにくすりおろし 小さじ1/2 A水 100ml Aかつお節 1.5g 牛乳 50ml パルメザンチーズ 大さじ1 塩 少々 こしょう 少々 調理時間:約20分 カロリー:約231kcal 塩分:約1.0g ヤマキ おいしいレシピ
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1鮭を4等分に切る、チーズを半分に薄くスライスする。2ライスペーパーを表示通りに戻して、大葉、鮭、チーズの順番にのせ、巻いていく。3ライスペーパーの水分をペーパーでふき取り、180度の油で揚げる。4からし酢味噌とお好みでレッドスプラウトを添える。
ベビーチーズ(プレーン)2個秋鮭1切れライスペーパー4枚大葉4枚 調理時間:約15分 カロリー:約244kcal 塩分:約1g 六甲バター レシピ
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ゴーヤーは縦半分に切って種とワタを取り、端から5mm厚さに切る。ボウルに入れ、塩をふってサッと混ぜる。貝割れ菜は根元を切る。鶏肉は7～8mm厚さの大きめのそぎ切りにする。鍋に湯を沸かし、ゴーヤーを塩がついたまま入れ、鮮やかな緑色になるまで30秒間ほどゆでる。網じゃくしで引き上げ、氷水にとる。鶏肉にかたくり粉を薄くまぶして同じ湯に入れ、2分30秒間･･･
調理時間:約7分 カロリー:約290kcal 塩分:約2.9g NHK みんなの今日の料理
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❸ボールに(1)(2)を入れ、日清ドレッシングダイエット コールスローで和え、30分置く。❹鶏もも肉に塩、コショウをし、フライパンで火を通し、食べやすい大きさに切る。❺器に(4)を盛り、(3)を添える。
キャベツ 1/4個ニンジン 1/8個タマネギ(お好みで) 1/8個キュウリ 1本鶏もも肉 2枚塩 少々コショウ 少々日清ドレッシングダイエット コールスロー 適量 調理時間:約20分 カロリー:約286kcal 塩分:約0.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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小骨を削ぐようにそぎ落し、両面に塩を多めに振り、ザルにのせて10分くらい置く。 作り方1. イワシの塩を洗うように酢に通し、器に並べる。 作り方2. イワシに作り置き甘酢をかける。(少し浸っている状態です。) 作り方3. みそを添え、みそを作り置き甘酢に溶きながら、イワシにからめて食べる。
イワシ(鮮度のよいもの) 小16〜20尾塩 大2酢 大4作り置き甘酢 大4〜6みそ 大2〜3 調理時間:約25分 カロリー:約222kcal E・レシピ
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ボウルに豚ひき肉と塩少々を入れ、粘りがでるまでしっかりとこねる。の材料を入れ、さらに混ぜ合わせ、キュウリも加えて混ぜ合わせる。 作り方2. 具を20等分に分け、水をつけながら包み込む。 作り方3. 鍋にたっぷりのお湯を沸かし、ワンタンが浮いてくるまで2～3分ゆでる。 作り方4. (3)を冷水につけて冷やし、水気をしっかりきって器に盛る。の材料を混ぜ合わせてかける。
豚ひき肉 100g塩 少々キュウリ 1本塩 小さじ1/2マヨネーズ 小さじ1ゴマ油 小さじ1塩コショウ 少々ワンタンの皮 20枚ポン酢しょうゆ 大さじ2一味唐辛子 少々 調理時間:約20分 カロリー:約248kcal E・レシピ
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(1)鶏肉は厚みをそろえながら広げ、Aをなじませ、オリーブオイルを塗り、5分ほどおく。(2)レタスは食べやすい大きさに切る。バゲットは角切りにしてオーブントースターで焼いておく。(3)フライパンを中火で熱し、(1)の鶏肉を皮目から入れて上から押しつけながら、皮をパリっと焼く。裏返して同様に焼く。取り出して粗熱が取れたらひと口大に切る。(4)(2)のレタスにシーザードレッシング大さじ1/2をからめて器に盛り、(3)の鶏肉をのせ、(2)のバゲットを散らしてシーザードレッシング大さじ1/2をかけ、粉チーズ、こしょうをふる。
カロリー:約264kcal 味の素 レシピ大百科
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ビニールの袋の中にささみと片栗粉を入れて軽く振り、全体に粉をまぶす。 2. 鍋にお湯を沸かし、沸騰したら1のささみをパラパラと入れて、茹でる。ささみが浮いて来たら氷水に取る。 3. 【A】の調味量を混ぜ合わせておく。 4. お皿にレタスを敷き、その上にベビーリーフを盛り付ける。切ったミニトマト、上に散らす。 5. 2のささみを盛り付け、再度しっかりと混ぜ合わせたドレッシングをかけて完成です。
桜姫® 鶏ささみ肉 2本(90g) 片栗粉 大さじ1(10g) A オリーブオイル 大さじ1(14g) A レモン汁 小さじ1(5g) A 濃口醤油 小さじ1(6g) A 塩 1つまみ(0.3g) A 胡椒 少々(0.1g) レタス 1枚(28g) ベビーリーフ 20g ミニトマト 1個(10g) 調理時間:約25分 カロリー:約276kcal 塩分:約1.3g 日本ハム レシピ
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鍋に湯を沸かし、酒少々(分量外)を入れて豚肉をゆで、冷ましておきます。トマトは縦半分に切ってから薄切りにし、皿にハート形に並べます。(2)に(1)をのせ、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。※お好みでスプラウトを散らしてお召しあがりください。
豚バラ薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 100g。トマト 中1個。エバラおろしのたれ 適量。スプラウト 適･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約221kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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[2] 耐熱容器にを入れて混ぜ合わせ、電子レンジ(600W)で1分加熱する。電子レンジから取り出し、水溶き片栗粉を加えて混ぜ合わせ、再び電子レンジ(600W)で30秒加熱する。電子レンジから取り出して混ぜ合わせ、冷ます。[3] 濡らしてもどしたライスペーパーの中央に[1]、お好みでパクチーを置いて巻く。器に盛り付け、[2]を添える。
ライスペーパー 4～5枚、、えび (ゆで) 60g、アボカド 1/2個、水菜 1/3袋(50g)、にんじん 1/3本、リーフレタス 大1枚、パクチー 適宜、、、ミツカン カンタン酢 大さじ6、豆板醤 小さじ1/2、おろしにんにく 小さじ1、、片栗粉 小さじ1、水 小さじ1 カロリー:約250kcal 塩分:約3.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1.チンゲンサイは縦半分に切り、3mm幅の斜め切りにする。ミニトマトは横半分に切る。2.鍋に湯を沸かして中火にし、マカロニを約2分ゆで、チンゲンサイを加える。沸騰したらさらに約2分ゆで、湯をきる。ボウルに入れ、オリーブ油大さじ1、塩小さじ1/4を加えて混ぜ、約10分おいてさます。マヨネーズ大さじ1、ウスターソース小さじ1、こしょう少々を加えて混ぜ、ミニトマト、しらす干しを加えてさっと混ぜる。
カロリー:約293kcal レタスクラブ
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