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「200～300kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 2333 件中 （461 - 480）
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1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包んで、ラップをふんわりかけ、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいてボウルに入れ、熱いうちにフォークで大きめにつぶす。2ゆりねは1枚ずつはがして洗い、汚れた部分は切り落とす。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱する。玉ねぎは薄切りにして、水に5分さらし、水気をきる。3①にドレッシングを加えて混ぜ、②を加えてさっくりと混ぜ合わせる。4器に③を盛りつけ、黒こしょうをふる
調理時間:約15分 カロリー:約258kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1...いちごは良く洗ってヘタをとり、縦半分に切る。2...りんごは皮をむかずに5mm幅のいちょう切りにして、塩水に漬ける。3...オレンジはさのうを取り出す。4...キウイフルーツフルーツはいちょう切りにする。5...マヨネーズ、生クリーム、砂糖を混ぜ合わせる。6...1～4と5のソースをよく和える。7...お皿にもりつけて、飾り用のフルーツを添える。
4人分 いちご...12個キウイフルーツ...1と1/2個りんご...1/2個オレンジ...1/2個生クリーム 調理時間:約20分 カロリー:約206kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1水菜は食べやすい長さに切る。 2にんじんは皮をむき、せん切りにする。3豚ばら肉は長さ4cmに切る。4耐熱容器にもやし、①の順に入れ、③を放射状にのせ②をのせる。ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約6分加熱する。5④にドレッシングをかけ、小口切りにした小ねぎを散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約292kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは皮をむいて1cmの角切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。2塩を加えた熱湯に①を入れてゆで、水にとって水気をきり、ブロッコリーは1cmの角切りにする。3リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、1cm幅に切る。スモークサーモンは1cm幅に切る。クリームチーズは1cmの角切りにする。4器に②、③、刻んだオリーブを盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約254kcal 塩分:約2.6g キューピー とっておきレシピ
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牛肉ににんにくをすり込み、塩、こしょうを振ってしばらく常温に置く。油を熱したフライパンで牛肉を強火で両面こんがり焼き、削ぎ切りにする。Aをよく混ぜてベビーリーフに和え、器に盛った上にSTEP1を乗せる。
ベビーリーフ1袋牛肉(ステーキ用)150gにんにく(チューブ)適量塩、こしょう適量Aヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ1マ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約292kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
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1.豆腐は横半分に切ってから縦4等分に切る。エリンギは長さを半分に切り、食べやすく裂く。2.フライパンに煮汁の材料を入れて強めの中火にかけ、ふつふつしてきたら1を加え、中火で約5分煮る。豆腐の上にキムチをのせ、ふたをして約5分煮たら火を止め、ごま油小さじ1を回し入れる。器に盛ってすりごまをふる。
もめん豆腐…1丁エリンギ…1パック(約100g)白菜キム･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約235kcal レタスクラブ
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作り方 ・かぶは2mm幅の輪切りにし、塩もみし、軽く水気をしぼる。・ボウルにAを混ぜ合わせる。・器にかぶと生ハムを盛り、2をかけ、かぶの葉を飾る。
材料(4人分) ・かぶ 2個(約150g)・生ハム 80g・「瀬戸のほんじお」 少々・かぶの茎(ゆで・小口切り) 適量●A・「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 大さじ5・しょうゆ 大さじ2・レモン汁 大さじ2・砂糖 小･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約286kcal 塩分:約2.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1アボカドとトマトは食べやすい大きさに切る。マッシュルームは石づきを取り、薄切りにする。レタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。2プロセスチーズは食べやすい大きさに切る。3器に①と②を盛りつけドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約240kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2ハムは星形に型抜きをする。3【雪だるま】モッツァレラチーズ2個、台形に切った赤パプリカの順に重ねて、下からようじを突きさす。黒ごまで雪だるまのまゆ、目、鼻を作り、赤パプリカで作った口とボタンをつける。同様にもう3個作る。4器に①をリース状に盛りつけ、②、③、ミニトマトを飾り、ドレッシングをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約213kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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さばは塩をふって約1～2時間おきます。 (1)を酢で洗って小骨を除き、皮をむきます。器に入れてかぶるくらいまでの酢を加え、20～30分間漬けます。 (2)を取り出して、キッチンペーパーでふき取り、5～6mm厚さに切ります。 にんじん・長ねぎは4cm長さの細切りにし、水菜も4cm長さに切ります。 大葉・しょうがは細切りにしてそれぞれ水にさらし、水分をきります。 【ごまドレッシング】の材料を混ぜ合わせます。 皿に(3)を並べて、(4)をのせ、その上に大葉・しょうがの順にのせます
カロリー:約260kcal 塩分:約3.1g ニッスイ レシピ
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1にらは長さ4cmに切る。2耐熱容器に①ともやしを入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約3分加熱して水気をきる。3ミニトマトは4等分のくし形切りにする。4フライパンに油をひいて熱し、冷凍餃子を焼く。5器に②を敷き、④を盛りつけ、③をのせてドレッシングをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約275kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1にんじんは皮をむき、ピーラーでリボン状に削る。ごぼうは皮をこそげ取り、ピーラーでリボン状に削り、水にさらして水気をきる。豚ロース肉はひと口大に切り、Aで下味をつける。2耐熱容器にぬらして軽くしぼったクッキングペーパーを敷き、①のごぼう、にんじん、豚ロース肉の順に並べる。その上にも同様のクッキングペーパーを材料がかくれるようにかけて、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。3②のクッキングペーパーを全て取り除き、再度器に盛りつけ、長さ半分に切ったスプラウトをのせ
調理時間:約15分 カロリー:約269kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1.さつまいもは皮つきのまま1cm厚さの輪切りにし、水に約5分さらして水けをきる。2.耐熱皿に広げてのせ、塩少々、水大さじ1をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。水けをきって器に盛り、しらす干しをのせてバターをちぎってのせ、粗びき黒こしょう少々をふる。
しらす干し…20gさつまいも…2/3本(約200g)バター…15g塩、粗びき黒こしょう…各少々 カロリー:約204kcal レタスクラブ
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1鶏むね肉は耐熱容器に入れ、塩、酒、水大さじ1(分量外)をふってふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱し、裏返してさらに約1分30秒加熱し、そのまま粗熱をとり、細かくさく。2トマトは厚さ5mmの輪切りにする。きゅうりは斜め薄切りにして、細切りにする。3器に②のトマトを敷き、きゅうり、①の順にのせ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約240kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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作り方 ・キャベツは芯を取り、四等分のくし形に切って耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジ(500w)で9分加熱し、半分に切る。・グリーンアスパラはタテ半分に切ってから、長さを四等分し、ラップに包んで電子レンジ(500w)で40秒加熱する。ミニトマトは四等分の輪切りにする。・皿に1を並べ、アスパラ、ミニトマト、セルフィーユをのせる。■メニューポイント・キ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約230kcal 塩分:約1.7g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩少々を入れる。弱めの中火でささ身を約4分ゆでて取り出し、粗熱をとる。2.リーフレタスは大きめの一口大にちぎり、水菜は4cm長さに切る。3.ボウルにナムルだれの材料を混ぜ、1を大きめに裂いて加えてあえる。肉にたれがなじんだら、2を加えてさっくりとあえる。
とりささ身(筋なし)…4本(約200g)リーフレタス…3〜4枚水菜…1/4わナムルだれ ・ごま油…大さじ2 ・塩、しょうゆ…各小さじ1/2 ・おろしにんにく、こしょう…各少々塩 カロリー:約233kcal レタスクラブ
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かぶは茎を2cmほど残して葉を切り落とし、よく洗って皮付きのままスライサーで縦に薄切りにする。氷水に15分間ほどさらす。【A】はよく混ぜ合わせる。かぶの水けを拭き取り、器に盛る。ピンクペッパーをつぶしながら散らし、食べる直前に【A】をかける。
・かぶ 2コ・うまみ酢 カップ1/2・オリーブ油 大さじ2・練りがらし 大さじ1・ピンクペッパー 適量 調理時間:約10分 カロリー:約210kcal 塩分:約2.5g NHK みんなの今日の料理
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1ゆで卵は縦半分に切る。ハムでうさぎの耳形を4枚切り抜く。残りをストローなどで丸く4個抜き、うさぎの頬にする。のりでうさぎの顔を作る。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて3等分にする。ブロッコリーは小房に分ける。ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約40秒加熱し、水にとって水気をきる。ミニトマトは半分に切る。4にんじんは皮をむき
調理時間:約20分 カロリー:約243kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1なすは縦半分にして斜めに切り込みを入れ、横半分に切り、水にさらして水気をきる。オクラは塩をまぶして板ずりして、水で洗って水気をきり、3等分に切る。豚ロース肉は半分に切る。2水菜は長さ4cmに切る。3フライパンに多めの油をひいて熱し、①を揚げ焼きにする。4器に②を敷き、③を盛りつけ、せん切りにしたみょうがをのせ、ドレッシングをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約285kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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(1)蒸し鶏はひと口大に裂く。アボカド、ゆで卵はくし形切りにし、ミニトマトは半分に切る。グリーンカールはひと口大にちぎる。(2)ボウルに(1)の蒸し鶏・アボカド・ゆで卵・ミニトマト・グリーンカール、Aを入れて混ぜ合わせる。
蒸し鶏 60gアボカド 1/2個ゆで卵 1個ミニトマト 2個グリーンカール 15gA「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ3A「瀬戸のほんじお」 少々 カロリー:約296kcal 味の素 レシピ大百科
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