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「200～300kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 2333 件中 （521 - 540）
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1玉ねぎは厚さ1cmの輪切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。2ロメインレタスは冷水にさらして水気をきる。3フライパンに油をひいて熱し、①を焼く。4器に②と③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約225kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1ズッキーニはヘタ部分を切り落とし、ピーラーでリボン状に削る。2ロメインレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3トマトは6等分のくし形切りにする。キウイフルーツは皮をむき、8等分のくし形切りにする。4フライパンに油をひいて熱し、まぐろをさくのまま入れ、両面をさっと焼き、1.5cmの角切りにする。5器に②を敷き、①、③、④を盛りつけ、10種ミックスを散らし、ドレッシングをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約215kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. 豆腐はサッと水洗いして、半分に切る。 下準備2. 白菜キムチは食べやすい大きさに刻む。 下準備3. 貝われ菜は水洗いして水気をきり、根元を切り落として長さを2～3等分に切る。 下準備4. の材料を小鍋に入れ、ひと煮たちさせて冷ましておく。 作り方1. 器に水気をきった豆腐をのせ、刻んだ白菜キムチ、刻みのり、刻みネギをのせる。 作り方2. 小さなフライパンにゴマ油、チリメンジャコを入れて中火にかける。ジュワジュワと大きな泡がたってきたら松の実を加え
調理時間:約10分 カロリー:約240kcal E・レシピ
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1.しいたけは軸を除き、好みでかさに飾りの切り込みを入れる。厚揚げは横1～1.5cm幅に切る。こんにゃくは横8mm幅に切り、1切れのまん中2～3cmに縦1本ずつ切り目を入れる。片方の端を切り目に入れ込み、手綱に結ぶ。ごぼうはよく洗って包丁の背で皮をこそげ取り、斜め7～8mm幅に切る。2.鍋にこんにゃくとごぼう、かぶるくらいの水を注いで火にかける。沸騰したら約3分ゆで、ざるに上げて湯をきる。3.2が熱いうちに鍋に戻し入れ、たれ、水2カップを加え、ふたをして火にかける。煮立っ
カロリー:約295kcal レタスクラブ
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1かぶは茎を少し残して皮をむき、くし形切りにする。にんじんは皮をむき、長さ6cmの拍子木切りにする。豚ロース肉は長さ半分に切る。2ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。 3フライパンに油をひいて熱し、①を入れて炒める。4器に②と③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約235kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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にんじんとズッキーニは、ピーラーで薄切りにして、さっとゆで器に盛る。Aを合わせてドレッシングをつくる。STEP1にSTEP2をかけていただく。
にんじん1本ズッキーニ1本Aヤマサ有機しょうゆ大さじ3オリーブオイル大さじ3レモン果汁大さじ2おろし玉ねぎ大さじ2砂糖小さじ1おろしにんにく少々ドライバジル少々 調理時間:約20分 カロリー:約227kcal 塩分:約3.5g ヤマサ Happy Recipe
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1プレーンヨーグルトはクッキングペーパーを敷いたざるに入れ、冷蔵庫で約30分おいて水きりする。2じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んでレンジ(600W)で約3分加熱し、皮をむいてフォークなどで粗くつぶす。3きゅうりとハムは1cmの角切りにする。4ボウルにAと①を入れて混ぜ合わせ、③とミックスビーンズを加えて和える。5器に②を盛りつけ、④をかける。
調理時間:約20分 カロリー:約231kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1サラダほうれん草は食べやすい大きさに切る。2エリンギは長さ半分に切り、縦に薄切りにする。ベーコンは2cm幅に切る。3フライパンに油をひかずに熱し、②を入れて炒める。4ゆで卵は、黄身を取り出し、フォークなどでつぶす。白身は粗みじん切りにする。5器に①、③、④の白身を盛りつけ、黄身を散らし、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約211kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1豚肉は沸騰直前のお湯でさっとゆで、水にとって水気をよくきり、ひと口大に切る。2キャベツは太めのせん切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。3ボウルに①と②を入れ、ドレッシングで和える。4器に③を盛りつけ、小口切りにした小ねぎを散らす。
調理時間:約15分 カロリー:約268kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1器に焼き餃子を盛りつけ、10品目のサラダ 水菜や大根を添え、ドレッシングをかける。
調理時間:約5分 カロリー:約204kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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かぼちゃは1.5cm厚さの食べやすい大きさに切る。たまねぎは4等分のくし形に切る。マッシュルームは軸を取って汚れを拭く。パプリカは縦4等分に切る。フライパンにかぼちゃ、たまねぎ、マッシュルーム、水カップ1/4を入れ、ふたをして中火で蒸す。かぼちゃが柔らかくなったら、パプリカを加え、温める程度に蒸して火を止める。蒸し汁をきって器に盛り、ねぎみそマ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal NHK みんなの今日の料理
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1.黄パプリカは横薄切りにする。ツナ缶は缶汁を軽くきってボウルに入れ、マヨネーズ大さじ1、ポン酢じょうゆ大さじ1/2、練りわさび小さじ1/2、パプリカを加えて混ぜる。2.絹ごし豆腐は2等分して器に盛り、1を汁ごとかける。
ツナ缶(ノンオイル)…1缶(約70g)絹ごし豆腐…大3/4丁(約300g)黄パプリカ…1/4個練りわさび…小さじ1/2マヨネーズ…大さじ1ポン酢じょうゆ…大さじ1/2 カロリー:約229kcal レタスクラブ
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下準備1. アボカドは皮をむいて種を取り、縦長の8等分に切る。クリームチーズ、パプリカはヘタと種をとり、幅1cmに切る。貝われ菜は根元を切り落とす。 作り方1. 生ハムを広げて材料をのせて巻き、器に盛る。 作り方2. (1)に、EVオリーブ油、粗びき黒コショウをかける。
アボカド 1個クリームチーズ 20gパプリカ(赤) 1/4個貝われ菜 1パック生ハム 8枚EVオリーブ油 少々･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約236kcal E・レシピ
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鶏肉はバットなどにのせて塩ふたつまみ、こしょう少々をふって30分～1時間おく。フライパンに水けを拭いた鶏肉、水カップ1/4、白ワインを入れてふたをして中火にかける。グラグラと煮立たないように火加減しながら、5分間蒸し煮にする。上下を返し、さらに5～10分間蒸し煮にして火を止める。そのまま冷めるまでおく。鶏肉は包丁をねかせて5mm厚さにそぐように切る･･･
調理時間:約20分 カロリー:約220kcal NHK みんなの今日の料理
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1 にんにくはみじん切りにして、ごま油を熱したフライパンで炒める。色づいてきたらAを加え、ひと煮立ちしたら火を止める。 2 ①に水気を切っただしがら、七味唐がらし、白ごまを加えてよく混ぜる。
材料(2人前) にんにく 2～3片 ごま油 大さじ2 Aめんつゆ 大さじ2 A水 大さじ2 Aみりん 大さじ2 だしがら(だし1L分) 花かつお30g分 白ごま 適量 七味唐がらし 調理時間:約10分 カロリー:約296kcal 塩分:約1.1g ヤマキ おいしいレシピ
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うどんは耐熱皿にのせ、表示通りに電子レンジで温め、冷水で冷やして水気をしっかりきります。(1)を器に盛り、「プチッとうどん」で和え、サラダチキンをのせて、出来あがりです。※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
うどん(ゆで) 1玉。サラダチキン(ほぐしタイプ) 1パック(約80g)。エバラプチッとうどん すだちおろしうどん 1個。小ねぎ(小口･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約266kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1 ボウルに豆腐を入れて泡立て器でなめらかになるまでよく混ぜる。室温に戻した(または電子レンジで加熱して柔らかくした)クリームチーズを加えてさらになめらかになるまで混ぜる。「割烹白だし」を加えて混ぜる。 2 煮汁をよくきった黒豆を器に盛る。 3 ②に①をかける。お好みであれば金箔やクコの実を飾る。
材料(2人前) 割烹白だし 小さじ1/2 絹ごし豆腐 50g クリームチーズ 50g 黒豆 100g 金箔 お好みで クコの実 お好みで 調理時間:約5分 カロリー:約205kcal 塩分:約0.8g ヤマキ おいしいレシピ
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1ズッキーニはヘタ部分を切り落とし、ベジヌードルカッターで麺状にカットし、長さ15cmに切る。2にんじんは皮をむき、せん切りにする。紫玉ねぎは輪切りにし、切れ目を入れ、麺状にする。3アボカドは横に薄切りにする。4器に1と2をのせ、3とゆでえびを盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約214kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1れんこんは熱湯でさっとゆで、薄い輪切りにする。2赤パプリカは縦に細切りにし、さらに長さ半分に切る。3鶏むね肉は耐熱容器に入れ、酒、塩・こしょうをしてラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。粗熱がとれたら大きめにさく。4ボウルに①～③を入れて、マヨネーズで和える。5器に④を盛りつけ、黒こしょうをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約206kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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1.かぶの白い部分は6等分のくし形切りにする。べーコンは1cm幅に切る。2.グラタン皿にかぶ、スナップえんどうを広げ入れ、ベーコンを散らす。3.マヨネーズ大さじ1を全体にかけ、ピザ用チーズを広げてのせ、オーブントースターで約8分焼く。4.途中で焦げそうになったらアルミホイルをかぶせる。
べーコン…2枚(約40g)ピザ用チーズ…40gかぶの白い部分…1個スナップえんどう…100gマヨネーズ…大さじ1 カロリー:約217kcal レタスクラブ
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