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「200～300kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 2333 件中 （821 - 840）
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1白菜は芯を取らずによく洗い、水気をきる。2油揚げは、油をひかずに熱したフライパンで焼いて取り出し、5mm幅の細切りにする。3フライパンにオリーブ油をひいて熱し、1の両面を焼き色がつくまで中火で焼き、食べやすい大きさに切る。43と同じフライパンに鶏もも肉を入れ、火が通るまで焼き、ひと口大に切る。5器に3を敷き、4を盛りつけ、2を散らして、せん切りにした青じそをのせ、ドレッシングをかける。
調理時間:約20分 カロリー:約298kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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[1] 鶏もも肉とたけのこは一口大に切る。にんじんは1.5cm厚さに花型で型抜きする。ごぼうは乱切りに、れんこんは1cm幅の輪切り(大きい場合は半月切り)にし、それぞれ水にさらす。しいたけは軸を取る。[2] 板こんにゃくは1cm幅に切り、中央に切り込みを入れ、片側を切り込みに通して手綱こんにゃくにする。あく抜きが必要なものは熱湯をかける。[3] さやいんげんは、サッとゆでて筋を取り、斜め半分に切る。[4] 炊飯器に、[1]、[2]、しょうが、を入れ、よく混ぜ、炊飯
カロリー:約271kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1...なすは一口大に、ピーマン、パプリカは短冊切りにする。2...フライパンにごま油を入れて豚挽き肉を炒め、さらに、パプリカ、なすの順に加え炒めた所に、豆板醤を加える。3...ボウルに(2)を移し、ごまドレッシングと塩を加えて混ぜあわせ冷蔵庫で冷ます。4...器に盛りつける。
2人分 なす...2本ピーマン...1個パプリカ(赤)...1/2個パプリカ(黄)...1/2個豚挽き肉...60gごま油...大さじ1豆板醤...大さじ1と1/2ごまドレッシング...大さじ 調理時間:約30分 カロリー:約211kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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作り方 ・にんじん、セロリは塩をまぶし、5分おいて水気をしぼる。ボウルににんじん・セロリ、パセリ、ツナを入れてサッと混ぜる。・フライパンにAを入れて熱し、香りが出てきたら、みそを加え、混ぜながら軽く炒め、① に熱いうちに回しかけ、酢、こしょうを加えて混ぜ合わせる。
材料(2人分) ・にんじん(4cm長さのせん切り) 2/3本(100g)・セロリ(4cm長さのせん切り) 1/3本(50g)・塩 小さじ1/8・パセリ(みじん切り) 大さじ1/2・ツナ油漬缶(大きめにほぐす 調理時間:約15分 カロリー:約244kcal 塩分:約0.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1トマトは1cmの角切りにする。2レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3木綿豆腐は水切りし、縦半分に切り、横に厚さ2cmに切る。4器に②を敷き、③を盛りつけ、小口切りにした小ねぎの順にのせ、まわりに①を散らし、ドレッシングをかける。
調理時間:約5分 カロリー:約221kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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[[ヨーグルトサラダチキン|rid=41453]]は薄切りにする。キャベツは大きめの一口大に切り、太い軸は半分に割るように切る。にらは5cm長さに切る。【A】は混ぜ合わせておく。フライパンにキャベツを広げ入れ、水大さじ1+1/2をふってふたをし、中火にかけて3分30秒間ほど蒸す。**2**にヨーグルトサラダチキンとにらを加えてざっと混ぜて火を止め、器に盛りつける。【A】をかけ、黒こしょう少々をふる。
・ヨーグルトサラダチキン 1枚・春キャベツ 5～6枚・にら 1/3 調理時間:約10分 カロリー:約300kcal 塩分:約4g NHK みんなの今日の料理
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かぼちゃは皮ごと1.5cm角に切る。耐熱ボウルに入れ、【A】をからめてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に3分間かける。**1**の耐熱ボウルにレーズンを加え、汁けを吸わせるように混ぜる。粗熱が取れたら【B】を加えて混ぜ、器に盛る。
・かぼちゃ 200g・オリーブ油 大さじ1・砂糖 小さじ1・レーズン 大さじ1・カッテージチーズ 70g・マヨネーズ 大さじ1/2・ハーブ塩 少々 調理時間:約10分 カロリー:約220kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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1にんにくはみじん切り、トマトはくし切り、アスパラは斜め4～5等分に切る。2フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかけ、香りを移す。3(2)にアスパラを加えて中火でさっと炒める。アスパラに火が通ったら最後にトマトも加えて手早く炒め合わせ、塩・こしょうで味をととのえる。洗って水気を切ったベビーリーフと共に盛り付けて出来上がり。ワンポイントアドバイス*アスパラとトマトは強めの火加減でさっと炒めることで、それぞれの食感と味わいが引き立ちます。
材料(2～3人分 調理時間:約10分 カロリー:約276kcal 塩分:約0.1g カゴメのレシピ
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1赤・黄パプリカは、ピーラーなどで皮をむくように麺状に削る。2熱湯で2秒ほどさっとくぐらせ、水気をきる。3器に②を入れ、パスタソースでよく和える。
調理時間:約10分 カロリー:約244kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1.ポーチドエッグを作る。鍋に湯を沸かし、塩、酢各少々を加える。小さな器に卵を割り入れて湯にそっと入れ、菜箸などで白身をまとめ、2～3分ゆでて網じゃくしで取り出す。2.鍋をきれいにして再び湯を沸かし、スナップえんどうを約2分ゆでて取り出す。冷水にとってさまし、縦半分に裂く。きゅうりは皮むき器で薄くそぐ。リーフレタスは食べやすくちぎり、ルッコラはざく切りにする。スモークサーモンは大きければ食べやすく切る。3.フムスを作る。ひよこ豆は缶汁をきり、缶汁はとりおく。ひよこ豆
カロリー:約287kcal レタスクラブ
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1キャベツはせん切りにする。2厚揚げは、縦半分に切り、さらに1.5cm幅に切る。3フライパンに油をひいて熱し、②を両面焼く。4③と同じフライパンにちりめんじゃこを入れ、カリカリになるまで炒める。5器に①と③を盛りつけ、④とせん切りにした青じそをのせ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約215kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. シイタケは石づきを切り落とし汚れを拭き取り、軸を切り落として軸を細かく刻む。 下準備2. を作る。玉ネギは細かいみじん切りにする。むきエビは厚みを半分に切って背ワタを取り、分量外の塩を入れた塩水でサッと洗って水気を拭き取る。包丁で細かく叩き、包丁の側面を使って練り、粘りを出す。の全ての材料をよく練り合わせる。 下準備3. の材料を小鍋に入れ、ひと煮立ちさせる。 下準備4. 大根おろしはザルに上げ、軽く汁気を切る。 下準備5. 揚げ油
調理時間:約25分 カロリー:約252kcal E・レシピ
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しょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)塩…少々ごま油…大さじ1あん ・だし汁…70ml ・みりん…小さじ1 ・しょうゆ…小さじ1/2 ・片栗粉…小さじ1/3
カロリー:約237kcal レタスクラブ
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1 鶏むね肉は皮を除き1cmの角切りにして、耐熱容器に入れる。 2 ボウルにAを合わせ入れ、よく混ぜてザルなどでこし、①に静かに注ぎ入れる。 3 鍋に②の器の半分くらいの高さまで水を注いで沸騰させ、器を入れてふたをして加熱する。中～強火で約2分、さらに弱火で8～10分、時々フタをずらしながら蒸す。 4 しいたけは石づきを落とし5mm幅の薄切りに、しめじは根元を落としてほぐし、エリンギは1cmの角切りにする。 5 小鍋にBを入れてひと煮立ちさせ、④を加えて1～2分煮たら3cm
調理時間:約30分 カロリー:約224kcal 塩分:約3.9g ヤマキ おいしいレシピ
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1ボウルにゆで卵を入れ、大きめにくずして燻製マヨネーズで和え、塩・こしょうで味をととのえる。
調理時間:約5分 カロリー:約278kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. ミツバは根元を切り落とし、長さ4cmに切る。 下準備2. 玉ネギは縦薄切りにする。 下準備3. レモンは半分に切る。 下準備4. フライパンに2cm位の深さまで揚げ油を入れ、170℃に予熱し始める。 作り方1. ボウルにシラス干し、ミツバ、玉ネギを混ぜ合わせる。さらに小麦粉、片栗粉、塩を加え、優しくサックリと混ぜる。 作り方2. 1/4～1/6量ずつを170℃の揚げ油に落とし入れ、サクッと揚げる。油をきって器に盛り、塩、レモン、プチトマトを添える。[br
調理時間:約20分 カロリー:約278kcal E・レシピ
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1.なすは1cm厚さの輪切りにする。アボカドは縦に一周切り目を入れて割り、一口大に切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ2をひき、なすを広げ入れて中火にかける。上下を返しながら約3分焼き、アボカドを加えてさっと炒める。合わせ調味料を回し入れて炒め合わせ、焼きのりを小さくちぎって加える。
焼きのり…1/2枚なす…2個(160g)アボカド…1個オリーブ油…大さじ2合わせ調味料 ・酒、みりん…各大さじ1 ・みそ…小さじ2 カロリー:約282kcal レタスクラブ
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[1] なすは5mm幅の斜め薄切り、トマトは半分に切って5mm幅に切る。[2] 耐熱皿に[1]、ツナを盛り付け、ラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱する。[3] [2]が温かいうちにピザ用チーズをのせ、再びラップをかけて余熱でチーズを溶かす。[4] [3]に「味ぽんMILD」をかけていただく。※フライパンで作る場合フライパンに具材を並べ、水50mlを加えてふたをし、中火にかける。蒸し時間は電子レンジの場合と同じ。
なす 2本、トマト 1個、ツナ缶 1缶、ピザ カロリー:約218kcal 塩分:約3.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1いかは皮をむいて、熱湯で約30秒ゆで、水気をきり、胴は縦半分の5mm幅に切る。足は1本ずつ食べやすい大きさに切る。2キャベツと皮をむいたにんじんはせん切りにして塩とすだち半量をふり、全体にからめて水気をきる。3①と②を混ぜ合わせ、粗みじん切りにしたパセリとキユーピーハーフで和える。4器に③を盛りつけ、残りのすだちを添える。
調理時間:約15分 カロリー:約264kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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(1)じゃがいもは洗って皮つきのまま耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で8分ほど加熱する。(2)じゃがいもの皮をむき、ボウルに入れて「コンソメ」を加え、熱いうちにつぶし、冷ましておく。(3)たらこは薄皮を取ってほぐす。(4)(2)のじゃがいもに(3)のたらこ、「コクうま」、Aを混ぜ合わせて器に盛り、パセリを飾る。バゲット、ミニトマトを添える。*オリーブオイルをプラスすれば、ディップに変身します。
じゃがいも 2個たらこ 1腹(80g)「味の素KK カロリー:約227kcal 味の素 レシピ大百科
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