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「200～300kcal > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1992 件中 （921 - 940）
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1 紫玉ねぎはみじん切りにし、白ワインビネガーをふりかけておく。 2 カリフラワーは縦半分に切って縦2cm幅に切り、かぶは茎を3cm残して葉を切り落として4〜6つ割りにし、合わせて塩、こしょう各少々、オリーブ油大さじ2をまぶす。 3 ベーコンは1cm角の棒状に切る。 4 大きめのフライパンを熱し、(2)を重ならないように広げて並べ、ベーコンも入れ、両面を8分ずつこんがりと焼く。 5 (1)に塩、こしょう、ガルバンゾ、レッドキドニー、オリーブ油を加えて混ぜる。 6 器に(4
調理時間:約3分 カロリー:約300kcal 塩分:約1.5g キューピー3分クッキング
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1 鶏肉は耐熱容器に入れて酒、塩をまぶし、しばらくおいて味をなじませてから、ラップをかけて電子レンジに約5分かけます。そのまま冷めるまでおき、1cm角に切ります。 2 じゃが芋は皮をむいて1cm角に切り、熱湯でやわらかくゆでてザルに上げ、塩をふって冷まします。 3 うどは厚く皮をむき、1cm角に切って薄い酢水につけます。きゅうりも同様に切ります。 4 マヨネーズと梅肉を混ぜ、(1)～(3)の水気をよくきってあえます。
うど (大)1本きゅうり 2本じゃが芋(メークイン 調理時間:約3分 カロリー:約250kcal 塩分:約1.1g キューピー3分クッキング
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1.にんじんはスライサーで細切りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。2.鍋にごま油小さじ1、1を入れ、中火にかけて炒める。しんなりしたら合わせ調味料を加える。煮立ったら水溶き片栗粉を回し入れ、混ぜながらとろみをつけて火を止める。3.フライパンにサラダ油大さじ1/2を強めの中火で熱する。卵液の材料を混ぜて流し入れ、木べらで大きく混ぜながら火を通す。器に盛り、2をかける。
卵液 ・溶き卵…4個分 ・塩、こしょう…各少々にんじん…1/2本(80g)玉ねぎ…1/2個(100g カロリー:約300kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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・｢AJINOMOTO 健康サララ｣ 大さじ3・酢 大さじ1・みりん 大さじ1・しょうがみじん切り 小さじ1・白すりごま 大さじ1・砂糖 小さじ1・しょうゆ 小さじ1
調理時間:約20分 カロリー:約217kcal 塩分:約0.7g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.じゃがいもは、1個ずつラップで包んで電子レンジで約3分、上下を返して約2分30秒加熱する。粗熱がとれたら皮をむいてボウルに入れ、潰してさます。2.マヨネーズ大さじ4、塩少々を加えて混ぜ、桜えびを加えて混ぜ合わせる。
桜えび…大さじ2じゃがいも…2個(約250g)マヨネーズ…大さじ4塩…少々 カロリー:約256kcal 塩分:約0.8g レタスクラブ
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1じゃがいもは皮をむいて4～6等分に切って水にさらし、熱湯でゆでる。やわらかくなったら熱湯を捨て、そのまま火にかけて粉ふきいもにする。2①をつぶし、キユーピー ディフェとこしょうを加えて和える。3フライパンに油小さじ1を熱し、みじん切りにした玉ねぎを炒め、合いびき肉を加えてポロポロになったら塩を加え、②と混ぜ合わせる。4パン粉に残りの油を加えて全体になじむまでよく混ぜ合わせる。5③を4等分にし、小判型にととのえて④をまぶす。6天板にアルミホイルを敷き⑤をのせて230
調理時間:約30分 カロリー:約288kcal 塩分:約2.4g キューピー とっておきレシピ
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1レタスは外葉をつけたまま、4等分のくし形切りにする。2トマトは角切りにする。玉ねぎは粗みじん切りにする。さば水煮はほぐす。3フライパンにオリーブ油をひいて熱し、①を焼き目がつくまで焼き、器に盛りつける。4③と同じフライパンにオリーブ油を足し、②を炒める。5③に④をのせ、ブラックオリーブを散らし、ドレッシングをかける。
エネルギー 268kcal たんぱく質 12g 脂質 19.5g 炭水化物 11.4g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 285g 調理時間:約15分 カロリー:約268kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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してきたら①のボウルに入れる。BOSCOシーズニングオイルバジル&オリーブオイルも入れて混ぜる。茹で卵をも入れさっくり混ぜる。
じゃがいも 3個～A～ 白ワインビネガー 小さじ1塩 小さじ1/2こしょう 少々玉ねぎ 1/4個ベーコン 3枚ゆで卵 2個BOSCOシーズニングオイルバジル&オリーブオイル 大さじ2 調理時間:約30分 カロリー:約221kcal 塩分:約1.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1. ロースハムはいちょう切り、春にんじんは5cm長さのせん切り、パセリはみじん切りにする。 2. ロースハムを皿に盛り、1のにんじんをオリーブ油と塩・こしょうで和えてハムの上に乗せ、パセリのみじん切りを散らす。
森の薫り® ロースハム 3枚 春にんじん 1本 オリーブ油 適量 塩・こしょう 適量 パセリ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約201kcal 塩分:約1.1g 日本ハム レシピ
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えびは背ワタがあれば竹串で取り除き、水で洗って水けをきる。鍋に熱湯カップ3を沸かし、白ワイン、塩少々を入れ、えびを加える。再び煮立ってから約2分間ゆでる。冷水にとり、冷めたら殻をむいて水けを拭く。1.5～2cm幅に切る。長芋は1.5cm角に切る。ボウルに【A】を入れて混ぜ、長芋、**2**を加えてあえる。
・えび 4匹・白ワイン 大さじ1・長芋 200g・マヨネーズ 大さじ3・わさび 少々・しょうゆ 少々・塩 少々 調理時間:約10分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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かぼちゃは種とワタを除き、皮をところどころむいて1cm厚さに切る。【A】はバットに混ぜ合わせる。フライパンににんにく、オリーブ油を入れ、弱火にかける。香りがたったらにんにくを取り出し、かぼちゃを並べる。中火で両面に焼き色がつくまで焼く。かぼちゃに竹串を刺してスッと通ったら、油ごと【A】に加える。上下を返し、味がなじんだら器に盛る。**2**のに･･･
調理時間:約15分 カロリー:約220kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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レタスは一口大にちぎり、たまねぎは薄切りに、にんじんは千切りに、スナップえんどうは下ゆでして半分に開きます。フライパンに油を熱し、牛肉を焼きます。皿に(1)と(2)を盛り、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
牛薄切り肉 150g。レタス 2～3枚。たまねぎ 1/4個。にんじん 1/6本。スナップえんどう 4本。サラダ油 適量。エバラおろしのたれ 適量 調理時間:約15分 カロリー:約299kcal 塩分:約1.2g エバラ食品 おいしいレシピ
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❶エビの背ワタを抜き、Aで下味をつける。❷玉ねぎは1cm厚さの輪切りにする。長いもは皮をむき、1cm厚さに切り、紙タオルで水気をふく。かぼちゃは5mm幅に切る。にんじんは皮をむき、斜め5mm幅に切る。かぶは茎を5mmほど残して皮をむき4～6等分する。しめじは小房に分ける。ブロッコリーは小房に分ける。❸厚手の鍋にBOSCOエキストラバージンオイルを入れて、野菜を彩りよく配置する。水(大さじ3)を加えて中火にかけ、ふたをして野菜に火が通るまで約7分加熱する。エビを加え、水分
調理時間:約20分 カロリー:約262kcal 塩分:約1.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.バナナは1cm幅の小口切りにし、保存容器に入れる。はちみつ大さじ1、酢1カップを加えてはちみつが溶けるまで混ぜて一晩おく。
バナナ…1本はちみつ…大さじ1酢…1カップ 調理時間:約10分 カロリー:約231kcal レタスクラブ
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1.ディルは飾り用に少々残して、ケッパーと共に粗く刻む。 2.【A】と1)を混ぜ合わせ、5等分に分けて冷蔵庫で冷やす。 3.ラップを敷いてスモークサーモンを2枚少しずらして重ねて2)をのせ、ラップでくるみ、丸く形を整える。残りも同じようにラップでくるみ、食べる直前まで冷蔵庫に入れてなじませる。 4.クリームは6分立てにする。3)を皿に盛り、クリームをふんわりとのせ、残りのディルを飾る。
雪印北海道100 クリームチーズ 1個(100g)フレッシュ 北海道産生クリーム カロリー:約251kcal 塩分:約0.9g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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[1] じゃがいもは皮つきのまま一口大に切り、サッと水にさらす。水けのついたまま耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをし電子レンジ(600W)で5分加熱する。たまねぎは粗みじん切りにし水にさらす。ざるにあげしっかり水けを絞る。[2] フライパンにサラダ油を強めの中火に熱し、水けをふいたじゃがいもを入れ、全体に焼き目がつくまで焼き、粗熱を取る。サバ缶は汁けをきる。[3] ボウルに、粗くほぐしたサバ缶、たまねぎ、「味ぽん」を入れ、じゃがいもをあえる。器に盛り、いりごまとちぎった青じそ
カロリー:約227kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. 白菜は水洗いして軸と葉に切り分け、葉はザク切りに、軸は斜め削ぎ切りにする。 下準備2. 鶏ささ身は筋を引いて耐熱容器に並べ、をからめてラップをする。電子レンジで2分くらい加熱し、粗熱が取れるまでそのまま冷ます。冷めたら食べやすい大きさに裂く。 下準備3. ミカンはザルに上げ、汁気をきる。 下準備4. プルーンは、1個を2～3つに切る。 作り方1. たっぷりの熱湯に白菜の軸を入れ、煮たってきたら白菜の葉を加える。しんなりしたらザルに上げ、粗熱が取れたら水気
調理時間:約20分 カロリー:約212kcal E・レシピ
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鍋に湯を沸かし、酒少々(分量外)を入れて豚肉をゆで、冷ましておきます。皿に野菜と(1)を盛り、かつお節をのせ、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 150g。リーフレタス(一口大に切る) 2～3枚。トマト(くし形切り) 1個。かつお節 1パック(約3g)。エバラおろしのたれ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約233kcal 塩分:約1.2g エバラ食品 おいしいレシピ
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1 ヨーグルトは、ペーパータオルを敷いたザルに入れ、10分おいて水きりする。出てきた水分は大さじ2とりおく。 2 (1)のとりおいたヨーグルトの水分大さじ2に、塩、粗びき黒こしょう、白ワイン、はちみつ、おろし玉ねぎを混ぜ合わせる。鶏肉を入れて1時間以上マリネする(冷蔵庫に一晩おいてもよい)。 3 耐熱皿に(2)を汁ごと入れ(冷蔵庫に入れたときは室温にもどす)、落としラップをしてからさらにラップをし、電子レンジ(500W)に4分かける。そのまま冷まし、7～8mm厚さに切る
調理時間:約3分 カロリー:約207kcal 塩分:約1.9g キューピー3分クッキング
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【ドレッシング】の材料を合わせる。豚肉は一口大に切り、かたくり粉大さじ1をまぶす。塩少々を加えた熱湯でサッとゆでて水けをきり、**1**につける。グレープフルーツは皮をむき、薄皮に包丁を入れて果肉を取り出す。果肉を半分に切る。きゅうりは薄切りにする。パプリカはワタと種を除いて薄切りにする。たまねぎは薄切りにし、水にさらして水けをきる。ボウルに**3**、**4**を混ぜ合わせ、器に盛る。**2**の肉を野菜の上にのせ、残った【ドレッシング】を回しかける。
・豚もも肉 調理時間:約15分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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