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「300～500kcal > おかず」 の検索結果： 7354 件中 （1 - 20）
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1.ポリ袋に、豚肉、下味を入れてよくもみ、片栗粉をまぶす。2.フライパンに油を中火で熱し、豚肉を一口大ずつまとめて並べる。ねぎ、ピーマンも入れて2～3分揚げ焼きにし、上下を返す。3.2を端に寄せ、キャベツ、しめじを入れて1～2分炒める。合わせ調味料をふってひと混ぜする。4.青じそは好みで添える。
豚のカレー竜田揚げ焼き ・豚もも薄切り肉…100g〈一口大に切る〉下味 ・めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ1 ・カレー粉…小さじ1/4 ・おろししょうが、塩、こしょう…各少々 カロリー:約410kcal 塩分:約1.6g レタスクラブ
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にんじんは太めの細切りにする。たまねぎは繊維に沿って5mm幅に切る。アスパラガスは根元を少し切り落とし、下から3cmほどのところまで皮をむき、斜め薄切りにする。ソーセージは縦半分に切り、斜め切りにする。**1**の材料をポリ袋に入れてかたくり粉を加え、袋を振って全体にまぶす。ボウルに【衣】の材料を合わせ、なめらかになるまで混ぜる。**2**を加え、サックリと混ぜて【衣】をからませる。フライパンにサラダ油を2cmくらいの深さに入れて中火にかける。素揚げ用のローズマリー2本
調理時間:約25分 カロリー:約330kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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1 さんまは頭と尾を切り落とし、背のほうから中骨に沿って切り込みを入れ、4～5等分の筒切りにする。箸などを使って腹ワタを抜き、きれいに洗って水気をふきとり、塩をふっておく。 2 グリーンカールは食べやすくちぎり、みょうがは縦半分に切ってから縦に薄切りにする。貝割れ菜は根を切り落とし、しょうがはせん切りにする。以上を冷水に5分ほどつけてシャキッとさせ、水気をよくきる。トマトは一口大に切る。 3 みそソースの材料を混ぜ合わせておく。 4 揚げ油を170℃に熱する。さんまの水気
調理時間:約3分 カロリー:約429kcal 塩分:約2.3g キューピー3分クッキング
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1.鶏肉はひと口大に切り、塩、こしょうをふる。 2.じゃがいもは洗い、皮つきのまま電子レンジ(500w)で3分加熱し、くし形に切る。 3.フライパンにサラダ油を熱し、中火でじゃがいもが薄く色づくまで炒めて取り出す。 4.続けて鶏肉の皮面を焼き、焼き色がついたら裏返し、ふたをして弱火で2～3分焼いて火を通す。 5.じゃがいもを戻し、ローズマリーを加えてさっと炒める。仕上げに粉チーズを加えて混ぜ、火を止める。器に盛り、野菜を添える。
雪印北海道100 粉チーズ芳醇 大さじ 調理時間:約20分 カロリー:約365kcal 塩分:約0.5g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1長いもは皮をむき、ビニール袋に入れ、麺棒などでたたいてひと口大の大きさにする。春菊は葉をつみ、茎を取る。ミニトマトは4等分のくし形切りにする。2鶏もも肉はラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱し、ひと口大のそぎ切りにする。3器に①と②を入れ、ドレッシングをかけて和える。
エネルギー 422kcal たんぱく質 24.7g 脂質 26.9g 炭水化物 18.7g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 69g 調理時間:約15分 カロリー:約422kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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[1]白菜は芯と葉の部分を分ける。芯は粗みじん切りにし、塩少々(分量外)をふりしんなりしたら水けをしぼる。葉の部分は1cm幅に切り、片栗粉をまぶす。[2]ポリ袋に豚ひき肉とを入れ、袋の上からもんでよく混ぜる。端を切り、12等分にし、[1]の葉の部分をまぶしながら丸める。[3]耐熱皿の上に、白菜しゅうまいを離して並べ、ふんわりとラップをし電子レンジ(600W)で7分間加熱する。「味ぽん」とお好みでからしを添える。※「味ぽん」の代わりに、「味ぽんMILD」、「味ぽんうま
カロリー:約323kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. 白菜はみじん切りにして塩でもみ、約10分位おく。水分が出たらしっかり水気を絞る。 下準備2. ニラは細い小口切りにして塩でもみ、水分が出たら水気を絞る。 作り方1. ボウルに豚ひき肉、白菜、ニラ、の材料を入れ、よく混ぜ合わせる。 作り方2. 餃子の皮を手に取り、1の種を大さじ1位のせ、皮のフチに水をグルッと薄く塗り、しわをよせながら包む。 作り方3. フライパンにサラダ油を中火で熱し、餃子を並べて底がこんがりと焼けるまで焼く。 作り方4. 熱湯
調理時間:約40分 カロリー:約334kcal E・レシピ
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フライパンにサラダ油小さじ1/2を中火で熱し、たまねぎを透き通るまで炒めて粗熱を取る。パン粉を牛乳に浸す。合いびき肉をボウルに入れ、**1**、【A】を加えて粘りが出るまでよく混ぜ、【肉ダネ】をつくる。[[ヒラヒラ冷凍きのこ|rid=20111]]を凍ったまま加えて混ぜ、4等分にし、小判形に整える。フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、**2**を並べて焼く。焼き色がついたら裏返し、酒大さじ2をふり入れてふたをし、弱火で約6分間焼く。ふたを取って中火にし、水分をとばす
調理時間:約20分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
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1.豆苗は長さを半分に切る。コーンは缶汁をきる。ボウルにとりひき肉、豆腐、コーン、パン粉大さじ6、砂糖小さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々を入れ、スプーンでなめらかになるまで混ぜて6等分する。2.フライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、手に水をつけながら肉だねを小判形に整え、並べ入れる。ふたをして、弱めの中火で約4分焼き、上下を返してふたをして約4分焼く。3.フライパンのあいたところに豆苗を入れ、塩、こしょう各少々をふってさっと混ぜる。少ししんなりしたら、ともに器に盛る
調理時間:約23分 カロリー:約361kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
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下準備1. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。 下準備2. 絹ごし豆腐はキッチンペーパー等で包んで軽く水気をきり、2cm角に切る。 下準備3. 白ネギ、ニンニク、ショウガは皮をむき、みじん切りにする。 下準備4. の材料をよく混ぜ合わせておく。 下準備5. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 中華鍋にサラダ油を熱し、白ネギ、ニンニク、ショウガ、豆板醤を加え、香りがたったら豚ひき肉を加え、ポロポロになるまで炒め合わせる。 作り方2. 肉
調理時間:約30分 カロリー:約351kcal E・レシピ
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ぶりは1切れを2～3つに切り、塩と酒をふって20分おきます。大根、にんじんは皮をむいてからピーラーで削ります。しめじは石づきを落としてから小房に分けます。水菜は6～7cm長さに切ります。鍋にAを順に加え、煮立ったら水気をふいたSTEP1を加え、アクを取り除き、STEP2の大根、にんじん、しめじを加えてひと煮します。最後に水菜を加え、「ヤマサ昆布ぽん酢」でいただきます。
ぶり4切れ大根350gにんじん1/2本しめじ2袋水菜1把塩小さじ1/2酒大さじ1ヤマサ昆布ぽん酢 調理時間:約30分 カロリー:約344kcal 塩分:約5.7g ヤマサ Happy Recipe
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[1] 豚肉は、食べやすい大きさに切り、片栗粉をまぶす。[2] キャベツをせん切りにし、器に敷き詰める。[3] フライパンにサラダ油を熱し、[1]を入、れきれいな焼き色がつくように両面を焼く。[4] を混ぜ合わせ、[3]に加えて煮立たせ、最後に「穀物酢」を加えてからませる。[5] [2]の器に豚肉を盛り付け、煮汁を全体にかける。※お好みで粗挽き黒こしょうや七味唐辛子などをかけても美味しく召し上がれます。※米酢・純玄米黒酢・リンゴ酢など、お手元にお持ちのお酢をお使い
カロリー:約431kcal 塩分:約3.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1.とり肉は水けを拭く。ボウルに入れ、下味の材料を加えてもみ込み、約15分おく。2.バットにころもの材料を合わせる。菜箸4本で混ぜ、だまだまのころもにする。1の汁けをきってバットに入れ、軽く握ってころもをつける。3.揚げ油を中温(約170℃)に熱して2を入れ、そのままさわらずに約1分揚げ、ころもが固まってきたら上下を返しながら約2分揚げていったん取り出し、油をきる。約3分休ませ、揚げ油を高温(約180℃)に熱して1～2分、網じゃくしで時々すくって空気にふれさせながら揚げ、油
調理時間:約30分 カロリー:約450kcal 塩分:約2.1g レタスクラブ
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ベーコンは1cm幅に切る。たまねぎは1cm角、パプリカはヘタと種を除いて1cm四方に切る。ボウルに卵を溶きほぐし、塩・こしょう各少々をふる。小さめのフライパンにオリーブ油大さじ1/2 を中火で熱し、ベーコンを入れてサッと炒める。たまねぎ、パプリカを加えて炒め、しんなりしたら、塩・こしょう各少々をふって混ぜる。火を止め、**1**の卵液に加えて混ぜる。**2**のフライパンをペーパータオルで拭き、オリーブ油大さじ2を中火で熱し、**2**の卵液を流し入れる。大きく混ぜ、半熟状
調理時間:約15分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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1豚ロース肉に薄く小麦粉をまぶす。2玉ねぎはくし形切りにする。3キャベツはせん切りにし、ミニトマトは半分に切る。4フライパンにドレッシング大さじ1を入れて火にかけ、①と②を入れて炒める。火が通ったら、残りのドレッシングとおろししょうがを入れ、煮からめる。5器に④を盛りつけ、③を添える。
エネルギー 352kcal たんぱく質 20.7g 脂質 23.2g 炭水化物 12.3g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 69g 調理時間:約15分 カロリー:約352kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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下ごしらえ・しょうがはみじん切りにしておく。1.なすはヘタを取って一口大の乱切りに、ピーマンも一口大に切る。豚肉は食べやすく切る。2.熱したフライパンに油をひき、しょうがを炒め、香りが立ってきたら豚肉を広げて炒め、色が変わったらなすとピーマンを加えて炒め合わせる。3.「王道のみそだれ」を回し入れて炒め合わせ、器に盛る。「王道のみそだれ」のはこちら
材料(2人分)具材豚こま切れ肉150gなす小2本ピーマン2個しょうが1片分調味料王道のみそだれ大さじ3～4サラダ油大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約309kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
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1.新玉ねぎは縦半分に切って芯を取り、縦1cm幅に切る。エリンギは長さを半分に切り、薄切りにする。とうがらしは種を除く。ウスターみそだれの材料を混ぜる。2.とり肉は1cm幅のそぎ切りにしてから細切りにしてボウルに入れる。酒大さじ1/2、塩少々をふってもみ込み、片栗粉大さじ1/2を加えて混ぜる。3.フライパンに油大さじ1を中火で熱する。新玉ねぎ、エリンギを入れ、とうがらしをこまかくちぎって加え、油がなじむまで炒める。ふたをして約1分蒸し焼きにする。4.ふたを取って野菜を端に
カロリー:約340kcal 塩分:約3.1g レタスクラブ
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[1] なすは長さを半分に切り、縦に4～6等分に切る。豚肉は食べやすい大きさに切る。[2] 鍋にサラダ油を入れ、豚肉を炒める。豚肉に火が通ったらなすを加えてさらに炒める。全体に油がまわったら、とせん切りにしたしょうがを入れて煮る。[3] 中火でふたをして10分程度煮込む。火を消し、10分程度味を含ませる。器に盛り、小口に切った小ねぎを散らす。※ごはんにかけてどんぶりにしてもおいしくいただけます。
なす 1本、豚バラ肉 薄切り 100g、しょうが (せん切り カロリー:約312kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 鶏むね肉はそぎ切りにする。長いもは食べやすい長さに切って、拍子木切りにする。パプリカは5mm幅に切る。しめじは石づきを取ってほぐす。[2] フライパンにサラダ油をひき、[1]を揚げ焼きする。余分な油はペーパータオルでふき取る。[3] の入った器に[2]を入れ、粗熱を取る。
鶏むね肉 1/2枚、長いも 100g、赤パプリカ 1/4個、黄パプリカ 1/4個、しめじ 1/2パック、サラダ油 適量、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、水 3/4 カロリー:約410kcal 塩分:約4.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1 エリンギはみじん切りにする。 2 豆腐は2cm角に切り、塩を少し加えた熱湯で軽く茹でる。 3 フライパンにサラダ油を熱し、ひき肉を入れて炒め、エリンギも加えてよく炒める。 4 ③にみじん切りにしたにんにく、甜麺醤、豆板醤を加えて炒め、【A】を加える。 5 沸騰する前に豆腐の水気を切って加える。ふつふつしてきたら【B】を加えて味を調え、みじん切りにした長ねぎを加える。 6 水溶き片栗粉でとろみをつけ、強火にしてしっかり片栗粉に火を通す。 7 仕上げにラー油を回しかけ、皿に
調理時間:約40分 カロリー:約372kcal 塩分:約4.5g ヤマキ おいしいレシピ
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