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「300～500kcal > おかず」 の検索結果： 6440 件中 （461 - 480）
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春巻きの皮は半分の大きさに切ります。牛肉・ピーマン・たけのこはそれぞれ細切りにします。フライパンに油を熱し、牛肉を炒め、野菜を加えて炒め合わせ、「青椒肉絲のたれ」で味付けします。(1)を三角に置いて手前に(3)を等分にのせ、両側をたたんで細く包み、水で溶いた小麦粉(分量外)で留めます。フライパンに多めの油を熱し、(4)を揚げて、出来あがりです。
エバラ食品 おいしいレシピ
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1豚ばら肉は長さ4cmに切り、塩少々をもみ込む。2トマトは8等分のくし形切りにする。玉ねぎは1cm幅に切る。にらは長さ5cmに切る。3フライパンにマヨネーズ大さじ1/2を入れて火にかけ、②の玉ねぎをさっと炒める。①を加えて強めの中火にし、豚肉の色が変わるまで炒める。4A、マヨネーズ大さじ1、塩少々を混ぜ合わせ③に加え、②のトマトを入れて少しくずれるくらいまで炒め、②のにらを加えてさっと炒め合わせる。
調理時間:約15分 カロリー:約330kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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耐熱皿にコロッケをのせ、ラップをせずに電子レンジにかける。コロッケは2コずつ温める。2コ(130g)につき、電子レンジ(600W)で1分～1分30秒間が目安。取り出し、ペーパータオルで全体を押さえて余分な油をふく。器に盛ってミニトマトを等分に添える。
・コロッケ 4コ・ミニトマト 4コ 調理時間:約5分 カロリー:約360kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 豚ヒレ肉は軽くたたき、塩コショウを振る。の小麦粉を薄くはたき、溶き卵をくぐらせ、パン粉をしっかり付ける。 下準備2. のゆで卵は刻み、その他の材料とボウルで混ぜ合わせる。 作り方1. 揚げ油を170℃に予熱し、豚ヒレ肉を色よく揚げて油をきる。 作り方2. 器にキャベツと共に盛り合わせ、豚カツにトンカツソースをかけ、を添える。
豚ヒレ肉(カツ用) 6切れ塩コショウ 少々小麦粉 適量溶き卵 1個分パン粉 適量揚げ油 適量トンカツソース 少々キャベツ(せん切り) 3枚分ゆで卵 1個玉ネギ(みじん切り) 大さじ2マヨネーズ 大さじ1〜1.5粒マスタード 小さじ1/2ドライパセリ 少々塩 少々 調理時間:約30分 カロリー:約414kcal E・レシピ
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材料(2人分) ・牛肩薄切り肉 100g・木綿豆腐 1丁・白菜 2枚・玉ねぎ 1/4個・「AJINOMOTO ヘルシーオメガバランス®」 大さじ1●A・しょうゆ 大さじ2・酒 大さじ1・みりん 大さじ1・砂糖 大さじ1・片栗粉 小さじ1
調理時間:約10分 カロリー:約346kcal 塩分:約2.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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・フライパンに「AJINOMOTO 健康プラス」を入れて熱し、1の鶏肉を皮目を下にして入れる。パリッとしたら裏返し、アルミ箔をかぶせて弱火にする。色よく揚がり、火が通ったら取り出して切り分ける。・皿にレタスを敷き、4をのせて2をかけ、白髪ねぎをのせる。
材料(4人分) ・鶏もも肉 2枚・レタス 葉4枚・長ねぎ(白髪ねぎ) 1/2本分・「AJINOMOTO 健康プラス」 大さじ6●A・酒 小さじ2・しょうゆ 小さじ2・こしょう 少々●B・ニラ(みじん切り) 1/5束分・しょうゆ 大さじ2・酢 大さじ3・しょうが(みじん切り) 大さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約336kcal 塩分:約1.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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・③に小麦粉、溶き卵、②の順に衣をつけ、トースターで途中で裏返しながら、15分焼く。・食べやすい大きさに切って器に盛り、ポン酢しょうゆ、好みでサラダ菜、トマトを添える。
材料(2人分) ・豚もも薄切り肉(脂身を取る) 8枚・塩 適量・こしょう 適量・キャベツ 1枚・青じそ(タテ半分に切る) 3枚・小麦粉 適量・溶き卵 適量・パン粉 カップ1・「AJINOMOTO アマニブレンド油」 大さじ2・ポン酢しょうゆ 適量・サラダ菜(好みで) 適量・トマト(好みで) 適量 調理時間:約25分 カロリー:約421kcal 塩分:約0.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.ささ身は塩少々をふる。長ねぎは長さを4等分に切る。ささ身2本とねぎ2切れを1組にして交互に並べ、竹串2本を間隔をあけて平行に刺し、ささ身が長ければ端を折って四角くなるように形を整える。同様にもう1組作る。2.バットに卵を溶きほぐし、小麦粉大さじ3、水小さじ2を加えてよく混ぜる。別のバットにパン粉1カップ強を入れる。1を卵液に入れてよくからめ、続けてパン粉をまぶして手で押さえてしっかりつける。
カロリー:約475kcal レタスクラブ
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・保存容器に③のサーモン、チーズを入れ、「AJINOMOTO オリーブオイル」を注ぎ入れ、味がしみるまで漬ける(時間外)。
材料(4人分) ・サーモン(刺身用)(1.5cm角に切る) 1さく(130g)・塩 2g・プロセスチーズ 100g・「AJINOMOTO オリーブオイル」 150mlA・ほうじ茶の葉(または紅茶、ウーロン茶の葉) 30g・砂糖 30g 調理時間:約30分 カロリー:約487kcal 塩分:約1.2g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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作り方4. 続けて残りのサラダ油を入れ、木綿豆腐を焼き色がつくまで焼き、残ったを加えてからめる。器に盛
木綿豆腐 1丁酒 大さじ1しょうゆ 大さじ2豆板醤 小さじ1豚バラ肉(ブロック) 100g塩コショウ 少々白ネギ 1/2本サンチュ(チシャ菜) 6〜8枚プチトマト 2個サラダ油 大さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約482kcal E・レシピ
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・塩ざけ 1切れ・食パン 1枚・たまねぎ 1/2コ・しめじ 1パック・小松菜 1/2ワ・にんにく 1/2かけ分・牛乳 カップ1+1/2・オリーブ油 小さじ2・サラダ油 大さじ1・塩 小さじ1/2・バター 大さじ1・小麦粉 大さじ3・こしょう 少々
調理時間:約20分 カロリー:約490kcal 塩分:約2.9g NHK みんなの今日の料理
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1.とり肉は水けを拭き、厚い部分に切り目を入れて開く。余分な脂を取り、6等分に切って塩小さじ1/3、カレー粉大さじ1/2、小麦粉大さじ1を順にふる。2.フライパンにバター20gを中火で溶かし、とり肉を皮目を下にして入れ、焼き色がつくまで約2分焼く。上下を返し、あいたところにさやいんげんを入れてふたをする。3.時々いんげんを混ぜながら約5分焼き、合わせ調味料を加え、強めの中火でからめる。
とりもも肉…大1枚(約300g)さやいんげん…100gバター…20g小麦粉…大さじ1カレー粉…大さじ1/2塩…小さじ1/3合わせ調味料 ・おろしにんにく…1片強分(小さじ1) ・中濃ソース…大さじ2 ・水…大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約418kcal レタスクラブ
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作り方 ・手羽元、手羽先はAで下味をつける。フライパンに「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2を熱し、こんがりとキツネ色に焼く。・Bを入れて強火にし、煮立ったらしたらアクを取り、落とし蓋をして中火にし、約20分煮込む。・じゃがいもは薄切りにし、アスパラは斜め薄切りにする。・別のフライパンに「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2を熱し、3を入れてサッ炒め、塩少々で味つけする。・2の肉がやわらかくなり、煮汁が煮詰まってきたら塩少々で味をととのえる。
調理時間:約30分 カロリー:約416kcal 塩分:約0.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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[1] きゅうりは縦半分にし、5mm幅の斜め薄切りにする。塩をまぶし水けが出たら絞る。の材料を合わせる。[2] たっぷりの水に酒少々(分量外)を加え、熱湯が沸いたところで火を止めて豚肉を加え、火が通ったら取り出し自然に冷ます。[3] [1]のきゅうりと[2]を合わせて器に盛り、お好みで斜め薄切りにした長ねぎを散らす。をかける。※調理時間に粗熱を取る時間は含みません。
豚肉 しゃぶしゃぶ用 180g、きゅうり 1本、塩 少々、、ミツカン 味ぽん 大さじ3、砂糖 大さじ1/2、ごま油 大さじ1/2、すりごま 大さじ2、おろしにんにく 小さじ1、豆板醤 小さじ1/2、、長ねぎ お好みで カロリー:約338kcal 塩分:約2.9g ミツカン メニュー・レシピ
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・BBQにもおすすめです。・みそ漬けの素は「料亭の味 西京焼き用みそ」に置き換えても美味しく作れます。・調理時間に漬け込む時間は含まれません。
鶏もも肉 2枚きゅうり 1/2本パクチー 1株ライムまたはレモン 適量(a) プラス糀 糀美人 みそ漬けの素 大さじ3オイスターソース 大さじ1スイートチリソース 適量 調理時間:約35分 カロリー:約408kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
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5 しんなりしたら薄力粉を加え
材料(2人前) 生ざけ(切り身) 2切れ ほうれん草 1/2束 しめじ 100g 玉ねぎ 1/4個 塩 少々 【A】かつお粉 大さじ1/2 【A】薄力粉 大さじ1/2 サラダ油 小さじ2 バター 15g 薄力粉 大さじ1 【B】牛乳 200ml 【B】割烹白だし 大さじ1 粗びき黒こしょう 適宜 調理時間:約20分 カロリー:約391kcal 塩分:約1.4g ヤマキ おいしいレシピ
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[1] さんまは頭と内臓を取り、水で洗って4cm長さに切る。ペーパータオルで水けをよくふく。[2] 長ねぎは4cm長さに切る。しょうがは皮つきのまま薄切りにする。[3] ステンレスまたは樹脂加工した鍋にを混ぜた煮汁を煮立て、次にさんまと長ねぎを並べ、上にしょうがをのせる。[4] [3]を強火にかける。沸騰してきたら弱火にして、落としぶたをして煮汁が1/3程度になるまで煮含める。
さんま 2尾、長ねぎ 1本、しょうが 5g、、ミツカン やさしいお酢 大さじ4、しょうゆ 大さじ2、水 大さじ2、砂糖 大さじ1と1/2 カロリー:約362kcal 塩分:約3.5g ミツカン メニュー・レシピ
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鶏もも肉 1枚(280g)、サラダ油 小さじ1、、、ミツカン カンタン酢 大さじ2、塩麹 大さじ2、 お好みで
カロリー:約356kcal 塩分:約2.8g ミツカン メニュー・レシピ
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とうもろこしは包丁で実だけを削るようにして外す。たまねぎは2cm角に切り、みつばは2cm長さに切る。えびは殻をむいて背ワタを取り除き、2cm長さに切る。**1**をボウルに入れて混ぜ、小麦粉を全体にまぶす(下粉)。別のボウルに【衣】の材料を入れてよく溶き合わせ、**2**のボウルに加えてよく混ぜる。フライパンに揚げ油を3cm深さほど入れ、180℃に温める。**3**を箸とスプーンで一口大にまとめ入れ、きつね色になるまで揚げる。
調理時間:約20分 カロリー:約430kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
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ころも ・小麦粉…大さじ3 ・片栗粉…大さじ1 1/2 ・水…大さじ1 1/2揚げ油具 ・さつまいも…1/2本(約100g)〈5cm長さ、5mm幅の細切りにする〉 ・ハム…3〜4枚(約50g)〈細切りにする〉
カロリー:約394kcal レタスクラブ
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