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「300～500kcal > おかず」 の検索結果： 6440 件中 （961 - 980）
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作り方1. タラは骨を抜き、食べやすい大きさに切り、塩、黒コショウをまぶす。マイタケは手でほぐす。ニンジンはせん切りにする。 作り方2. フライパンに油を中火で熱し、ニンジン、マイタケを炒める。 作り方3. ニンジンがしんなりしたら、タラに片栗粉をまぶし、フライパンのあいているスペースで表面を焼く。 作り方4. を入れ、とろみがつくまでやさしく炒め合わせる。お好みで小口切りにした青ネギを散らす。
タラ 2〜3切れ(300g)マイタケ 100gニンジン 1/3本塩 少々黒コショウ 少々片栗粉 大さじ1/2ポン酢(味付けポン酢) 大さじ3みりん 大さじ2油 適量青ネギ お好みで 調理時間:約15分 カロリー:約420kcal E・レシピ
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[1] 鶏肉は、フォークで両面、20か所ずつ穴をあけ、両面に塩・こしょうをふる。[2] 耐熱容器にを混ぜ合わせ、[1]を加えて、もみ込み両面に味をなじませる。[3] 鶏もも肉の皮目を下にして、ラップをふんわりかけて、電子レンジ(600W)で4分加熱する。一度取り出し、鶏肉を裏返す。再度ラップをふんわりかけて、電子レンジ(600W)で2分加熱する。2分程度レンジに入れたまま余熱で火を通す。粗熱をとった後、鶏肉を食べやすい大きさに切る。
カロリー:約395kcal 塩分:約3.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1耐熱皿にバターをぬる。2食パンはひと口大に切る。3ポテトサラダに牛乳を入れてざっくりと混ぜる。4①に②を並べ、③とピザ用チーズをのせて、オーブントースターで焼き色がつくまで加熱する。5【ポテトサラダ】じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいてフォークなどでつぶす。
調理時間:約10分 カロリー:約483kcal 塩分:約3g キューピー とっておきレシピ
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1耐熱皿にチーズフォンデュを入れる。2フライパンでベーコンを軽く炙って焼き目をつける。3セロリを茎の方から繊維を剥いて、せん切りにする。アボカドを半分に切り、食べやすい大きさにカット。たこはぶつ切り。トマトはくし切りにする。4食パンを焼いて、食べやすい大きさに切る。52～4..までを皿に盛り付け、1.を温め熱々のチーズにフォンデュしながら食べる。
レンジ用ふぉんじゅ亭1/3箱たこ100gトマト小1個ベーコン80gベーコン80gセロリ30gアボカド1個食パン1/2枚 調理時間:約30分 カロリー:約481kcal 塩分:約3.7g 六甲バター レシピ
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お好みでベビーリーフを付け合せる。※調理時間にソースの漬け込み時間は含みません。
鶏もも肉 1枚、塩・こしょう 適量、サラダ油 大さじ1/2、、、トマト 1/4個、黄パプリカ 1/4個、きゅうり 1/4本、たまねぎ (みじん切り) 大さじ2、ミツカン カンタン酢 1/4カップ、、、ベビーリーフ 適宜 カロリー:約330kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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作り方1. むきエビ、ニラは細かく刻む。 作り方2. ボウルで(1)、豚ひき肉、の材料をよく混ぜ合わせる。 作り方3. 餃子の皮を手にとり、(2)を中央にのせ、皮のフチに水を薄くぬり、餃子の皮をかぶせてしっかり端を押さえる。 作り方4. 180℃の揚げ油でカラっと揚げる。
餃子の皮 20枚むきエビ 50g豚ひき肉 50gニラ 1/4束しょうゆ 小さじ1オイスターソース 小さじ1顆粒チキンスープの素 少々ゴマ油 小さじ1揚げ油 適量 調理時間:約20分 カロリー:約427kcal E・レシピ
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1. パッケージ通りに調理したハンバーグの上に、半分に切ったスライスチーズをのせ、お皿に盛り付ける。お好みの野菜を添える。
とろける4種チーズのハンバーグ 2個 スライスチーズ 1枚 パセリ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約348kcal 塩分:約3.0g 日本ハム レシピ
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「横濱舶来亭カレーフレーク」は湯で溶いておきます。ボウルに[たね]の材料を入れてよく混ぜ合わせ、4等分して、両手でキャッチボールをするように空気を抜いて形をととのえます。スキレットに油を熱し、(2)のハンバーグを焼き、「ハンバーグソースデミグラス」をかけて、出来あがりです。※お好みで[付け合わせ]を添えてお召しあがりください。
[たね] 。合挽き肉 400g。エバラ横濱舶来亭ローストオニオン 1/2袋(60g)。溶き卵 1個分。牛乳 大さじ2。パン粉 大さじ5。エバラ横濱舶来亭カレーフレーク 大さじ3。湯 大さじ1。 調理時間:約20分 カロリー:約392kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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中華鍋にゴマ油大さじ1を強火にかけ、春キャベツ、白ネギ、ピーマン、赤ピーマンを炒め合わせて塩を加え、全体に絡まったら水を加えて蓋をする。煮立った
春キャベツ 1/2個白ネギ 2本ピーマン 2個赤ピーマン 2個塩(炒め用) 小さじ1水(蒸し用) 150mlニンニク 2片豚バラ肉(網焼き用) 150g酒 小さじ1砂糖 小さじ1しょうゆ 小さじ1イカ 8切れ片栗粉 大さじ2赤唐辛子(刻み) 1本分甜麺醤 大さじ2豆板醤 小さじ2砂糖 大さじ1しょうゆ 大さじ1砂糖 大さじ1塩 少々顆粒チキンスープの素 大さじ1片栗粉 大さじ1.5水 100mlゴマ油 大さじ4 調理時間:約25分 カロリー:約354kcal E・レシピ
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豚薄切り肉は適当な大きさに切り、ほうれん草は長さを1/3に切り、大根はせん切り、長ねぎは斜め薄切り、生姜は皮をむき、薄切りにする。土鍋に日本酒、水を入れてひと煮立ちさせ、アルコールをとばす。STEP2に大根、長ねぎ、生姜を入れ、火が通ったら豚肉、ほうれん草を加え「ヤマサ昆布ぽん酢」をつけていただく。※ほうれん草は最後に加え、さっと火を通す。
豚薄切り肉500gほうれん草1把大根1/2本長ねぎ2本生姜10g日本酒100mlヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド適宣 調理時間:約15分 カロリー:約411kcal 塩分:約3.7g ヤマサ Happy Recipe
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汁けがなくなったらマヨネーズを加えて混ぜ、かたくり粉・小麦粉を加えて混ぜる。ポリ袋にパン粉を入れ、**1**の牛肉を加えてまぶす。フライパンに揚げ油を1cmほど入れて中温より高めの温度に熱し、**2**を揚げ焼きにする。きつね色になったら新聞紙と紙タオルを重ねた上にとり、油をきる。皿に盛り、葉野菜とレモンを添える。
・牛ステーキ肉 1枚・ウスターソース 小さじ4・パン粉 カップ1/2・葉野菜 適量・レモン 適量・マヨネーズ 大さじ1・かたくり粉 大さじ1・小麦粉 大さじ1・揚げ油 調理時間:約15分 カロリー:約410kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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※バチバチと音がしたら、加熱を弱めてください。にんにくが焦げたり、油ハネすることがあります。
材料(4人分) ・ウインナー 4本・魚肉ソーセージ 1本・鶏もも肉 1/2枚・グリーンアスパラガス 2本・ミニトマト 4個・パプリカ(黄) 1/4個・バゲット 6cm・にんにく(みじん切り) 大さじ4・「AJINOMOTO オリーブオイル」 カップ1/2・塩 適量・粗挽き黒こしょう 適量※鶏肉は塩少々(分量外)で軽く下味をつけてください。 調理時間:約15分 カロリー:約415kcal 塩分:約1.2g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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中火で全体を焼き上げる。
・納豆 1パック・しょうゆ 小さじ2・卵 3コ・バター 小さじ2・サラダ油 小さじ1・大根 100g・青じそ 1枚 調理時間:約7分 カロリー:約410kcal NHK みんなの今日の料理
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豚バラ薄切り肉と小松菜は食べやすい大きさに切る。長ねぎはみじん切りにしておく。1 鍋に糀甘酒、鶏がらスープ、しょうゆを加えて火にかける。2 沸騰したら豚バラ薄切り肉を加え、アクをとったら小松菜、長ねぎ、(a)の調味料を加えてひと煮立ちさせる。3 器によそい、おこのみでごま油又はラー油をかける。豆腐、大根、にんじんなど味噌汁感覚で色々な具材を入れてアレンジできます。麺類のスープにもできます。その場合、みその量を増やして味をととのえましょう。
豚バラ薄切り肉 100g長ねぎ 1/4本(30g)小松菜 2株(50g)プラス糀 糀甘酒 1本(125ml)鶏がらスープ 180ccしょうゆ 小さじ1(a) みそ 小さじ2すりごま 大さじ2ごま油又はラー油 適量 調理時間:約15分 カロリー:約343kcal 塩分:約1.1g マルコメ レシピ
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さつまいも 1/2本、豚バラ肉 薄切り 100g、たまねぎ 1/4個、サラダ油 適量、こしょう 少々、、ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 大さじ1と1/2、小ねぎ (小口切り) 適量
カロリー:約333kcal 塩分:約0.5g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備 ・鶏肉は余分な水気・脂肪を除き、厚みを均一に開き、8等分に切っておく。 1.ビニール袋に鶏肉・《a》を入れてもみ込み、冷蔵庫で漬け込む(20分~)。 2.別のビニール袋にbを入れ混ぜ、【1】を卵にくぐらせてから加えてふり、衣をつけてなじませる(約5分)。 3.再度ふって衣をまぶし、160℃の揚げ油で、温度を上げながら肉に火が通るまで揚げ(約5分)、バットに取り出し油を切る。 4.器に盛り付ける。
鶏もも肉 280g[a] みそ 小さじ2[a] みりん 小さじ2[a] 酒 小さじ1[a] おろしにんにく 小さじ1/4[a] おろししょうが 小さじ1/4卵(溶いたもの) 1/2個分[b] 片栗粉 大さじ2[b] パン粉 大さじ2揚げ油 適量 調理時間:約30分 カロリー:約477kcal ABC cooking Studio
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1.かぶは葉を切り分け、皮つきのまま四つ割りにして横半分に切り、葉は3～4cm長さに切る。玉ねぎは縦薄切りにする。とり肉は一口大に切る。2.フライパンにオリーブ油小さじ2を中火で熱し、とり肉、かぶを広げ入れる。さわらずに約3分焼き、上下を返してさらに約4分焼き、かぶを取り出す。3.かぶの葉、玉ねぎ、合わせ調味料を加え、強めの中火にしてさっと炒め合わせる。かぶを戻し入れてさっと混ぜ、器に盛ってこしょう少々をふる。
とりもも肉…大1枚(約300g)かぶ…2個(約300g)新玉ねぎ…1/2個(約100g)オリーブ油…小さじ2合わせ調味料 ・おろしにんにく…1片強分〈小さじ1〉 ・しょうゆ…大さじ1と1/3 ・酒…大さじ1/2こしょう…少々 調理時間:約10分 カロリー:約375kcal レタスクラブ
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とり手羽中…8本かぼちゃ…150gピーマン…2個オリーブ油…大さじ1水…大さじ3合わせ調味料 ・粒マスタード…大さじ2 ・はちみつ、しょうゆ…各大さじ1
カロリー:約321kcal レタスクラブ
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1 卵はゆで卵にして、皮をむく。大根は2～3cmほどの厚めのいちょう切りにする。油揚げは短いほうを半分に切り長い短冊を作って縫うように竹串にさす。ちくわも縦半分に切って油揚げと同じように竹串にさす。 2 鍋に【A】を入れて煮立て、全ての具材を入れ、ゆっくり煮込む。
材料(4人前) 一口大の練り物(さつま揚げ) 4個 焼きちくわ 2本 トッポギ 100g 大根 1/6本 卵 4個 結びしらたき 4～8個 油揚げ 2枚 【A】割烹白だし 200ml 【A】水 1600ml 【A】みりん 100ml 【A】コチュジャン 大さじ2～3(お好みで調整) 調理時間:約60分 カロリー:約416kcal 塩分:約8.5g ヤマキ おいしいレシピ
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[1] 小松菜は4cm長さに、豚肉は食べやすい大きさに切る。厚揚げは縦半分にし1cm幅に切る。[2] フライパンにサラダ油、しょうがを熱し香りが出てきたら強めの中火で豚肉を炒める。火が通ったら端に寄せ、厚揚げを入れ全体に焼き色がつくまで炒める。[3] [2]に小松菜の茎の部分を加えて炒め、次に葉の部分を入れたら「味ぽん」を回し入れて、汁けがなくなるまで炒め合わせる。
豚バラ肉 薄切り 100g、小松菜 1/2束(150g)、厚揚げ 1枚(140g)、しょうが (せん切り) 1かけ分、ミツカン 味ぽん 大さじ2、サラダ油 大さじ1 カロリー:約378kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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