300～500kcalのレシピ おかずをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「300～500kcal > おかず」 の検索結果： 6633 件中 （901 - 920）
|
1.とり肉は皮を除き、5mm厚さの一口大にそぎ切りにする。塩、こしょう各少々をふって小麦粉を薄くまぶす。ししとうは包丁の先で小さな切り目を1カ所入れる。2.ころもの材料はよく混ぜる。3.揚げ油を中温(約170℃)に熱し、とり肉を2にくぐらせて入れる。約2分揚げ、うすく色づいたら取り出す。ししとうは素揚げする。4.器に盛り、レモンを添える。
とりむね肉…小1枚(約200g)ししとうがらし…4本レモンのくし形切り…2切れころも ・マヨネーズ、小麦粉…各大さじ2 ・水…1 カロリー:約445kcal レタスクラブ
|
|---|
|
豆腐はキッチンペーパーで包み、重しをして1時間ほど水切りする。生しいたけと長ねぎはみじん切りにする。ボウルにSTEP1と鶏ひき肉、Aをあわせてよく練り、STEP2を加えて全体を混ぜる。STEP3を等分して中央にくぼみが出来るように成型し、油を熱したフライパンに入れ、表面に両面とも焼き色をつけたら、ふたをして弱火で蒸し焼きにする。にんじんと大根は皮を剥き細切りにする。あんかけの材料はよく混ぜ合わせておく。フライパンにごま油を入れ熱し、にんじんを入れ炒める。しんなりしてきたら火
調理時間:約28分 カロリー:約317kcal 塩分:約3.6g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
豆腐は耐熱容器におき、ふんわりラップを被せて電子レンジ600Wで2分30秒ほど加熱する。平らなざるなどに入れて下に受け皿をおき、上にまな板+ペットボトルなどの重しをおいて水切りする。時間があれば冷蔵庫で冷やす。豆腐の水きりをしっかりするのがポイントです。白ねぎ、しいたけ、しょうがはみじん切りにする。ボウルにSTEP1、ひき肉、STEP2、卵黄、Aを入れて手でよく混ぜ合わせ、軽く空気抜きをしながら小判形に成形する。フライパンにサラダ油(分量外、適量)をひいて中火にかけ
調理時間:約30分 カロリー:約369kcal 塩分:約4.6g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1 ポリ袋にアジと(a)を入れ、空気を抜いて15分程置き、キッチンペーパーで汁気を拭き取る。2 (b)を混ぜ合わせたバッター液にくぐらせ、パン粉をまぶしつける。3 160～170℃に熱した揚げ油で揚げる。小骨を取り除き、皮を剥がすとお子様でも食べやすいアジフライになります。
アジ(3枚おろし) 2尾分(a) プラス糀 糀甘酒 大さじ2塩 小さじ1/2(b) プラス糀 糀甘酒 大さじ1卵 1/2個小麦粉 大さじ3パン粉 適量揚げ油 適量 調理時間:約30分 カロリー:約417kcal 塩分:約1.6g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1玉ねぎはみじん切りにし、耐熱皿に入れラップをし、電子レンジで加熱する(600W:2分)。パン粉は牛乳に浸しておく。2ボウルにひき肉、(1)、卵、塩、こしょうを入れて粘りが出るまでよく混ぜ、4等分し、小判型にまとめる。3フライパンにサラダ油を熱し、(2)を並べ両面焼き、水を加え、ふたをして5分蒸し焼きにし、皿に盛り付ける。4肉汁の残っているフライパンに、ウスターソース、トマトケチャップを加え、混ぜながら温め、ハンバーグにかける。5スライスチーズで作った雪だるま、トマト
調理時間:約20分 カロリー:約424kcal 塩分:約2.9g カゴメのレシピ
|
|---|
|
1 練り製品はちくわなど大きいものは半分に切る。大根は皮を剥いて4等分の輪切りにする。鍋に【A】 と大根を入れ、沸騰してきたら弱火で20分ほど煮る。 2 しいたけはみじん切り、れんこんは皮を剥いてみじん切りにする。ひき肉に【B】としいたけ、れんこんを入れてよく混ぜ、一口大に丸めて熱湯で1～2分表面がしっかりするくらいまでさっと茹でる。 3 卵をよく溶き【C】を加えて混ぜる。フライパンを中火で熱してサラダ油(分量外)を加え、半量を流し入れて全体を大きく混ぜ、巻く。必要なら油
調理時間:約40分 カロリー:約370kcal 塩分:約5.3g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
Aをビニール袋に入れ、よくもみ込む。冷蔵庫に30分以上おいて味を染み込ませる。STEP1に片栗粉をしっかりまぶす。ぎゅっと握り、ボール状にする。揚げ油を180℃程度に熱する。STEP2を入れ、たまに持ち上げて空気にふれさせながら、5分程度揚げる。盛り付け用の野菜をゆでて、にんじん、黄パプリカは星型に型抜く。ブロッコリー、カリフラワーなどと、STEP3をツリーのように盛り付ける。
A鶏もも肉600g(から揚げ用)ヤマサ鮮度生活 減塩しょうゆまたはヤマサ 絹しょうゆ減塩 カロリー:約482kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
|
1トマトは、薄切りにする。白菜、大根、長ねぎ、にんじんは千切りにする。水菜、えのきたけは、食べやすい長さに切る。2鍋に水を入れて沸かし、酒と塩を加える。トマト以外の野菜とえのきたけを入れ、再び煮立ったら、豚肉を入れる。3たっぷりの野菜と一緒にとり、つけダレをつけていただく。同様にトマトもさっと火を通し、豚肉と一緒にいただく。ワンポイントアドバイス*お好みの野菜を細切りにして、トマトいっしょにしゃぶしゃぶ鍋に!色々な野菜がたっぷり美味しく食べられます。
材料(4人分 調理時間:約20分 カロリー:約422kcal 塩分:約2.6g カゴメのレシピ
|
|---|
|
|
1キャベツ、玉ねぎ、トマトは食べやすく切り、しめじは小房に分ける。2鍋に(1)を置き、一口大にカットした鶏肉を盛っていく。具材に火が通るまで加熱する。お好みで黒こしょうをひく。*お好みで、カレーパウダーやはちみつ、豆板醤を加えると味変し、楽しみが広がります。
材料(3～4人分)カゴメ甘熟トマト鍋スープ750g1袋鶏もも肉350gキャベツ1/2玉玉ねぎ1個しめじ1パックカゴメ 高リコピントマト2個黒こしょう適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべて 調理時間:約20分 カロリー:約351kcal 塩分:約2.7g カゴメのレシピ
|
|---|
|
|
1じゃがいもは皮をむき、厚さ5mmの輪切りにする。水にさらして水気をきる。にんにくはみじん切りにする。2フライパンに①、牛乳、塩を入れて火にかけ、ふたをして煮る。じゃがいもが柔らかくなったらふたを取り、牛乳が少なくなるまで煮込む。3②を器に盛りつけ、塗るテリーヌを全体にぬる。4フライパンにバターを入れて熱し、とろけるチーズを入れて溶けたら③にかける。
調理時間:約20分 カロリー:約325kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
直径18cmの「[[薄焼き卵|rid=4065]]」2枚を重ね、「[[鶏そぼろ|rid=4064]]」「[[さやいんげんの塩ゆで|rid=4066]]」をのせてクルクル巻き、3等分する。ご飯との間にレタスをあしらう。食べやすく切ったきゅうり4cm、チーズ20gとミニトマト3コを合わせ、塩少々をふる。オレンジ1/3コをくし形に切り、皮と果肉の間に切り込みを入れる。
・薄焼き卵 2枚・鶏そぼろ 適量・さやいんげんの塩ゆで 適量・レタス 適量・きゅうり 4cm・チーズ 20 カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1 じゃがいもを茹でる、もしくは電子レンジで加熱して熱いうちに皮を剥く。2 ①をマッシュして(a)を混ぜ合わせる。3 小判型に成型し、薄力粉→卵→パン粉の順に衣付けをする。4 揚げ油(分量外)できつね色になるまで揚げる。じゃがいもを濡らしたキッチンペーパーでまいて、ボウルにラップをかけてから電子レンジで加熱してください。
じゃがいも 2個【衣】 薄力粉 大さじ1卵 1/2個パン粉 大さじ3(a) たまねぎみそクリームスープ 2袋プラス糀 糀甘酒の素 調理時間:約40分 カロリー:約342kcal 塩分:約1.1g マルコメ レシピ
|
|---|
|
たまねぎは半分はみじん切りに、半分は1cm角に切ります。にんじんとパプリカは1cm角の色紙切りに、にんにくはみじん切りに、枝豆はさやから取り出しておきます。パン粉は牛乳に浸しておきます。フライパンにバターを溶かし、(1)とコーンを炒めて、冷まします。ボウルに挽き肉・(2)・溶き卵・塩こしょうを入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせます。(4)に(3)を混ぜ合わせて4等分にし、両手でキャッチボールをするように空気を抜いて形をととのえます。フライパンに油を熱し、(5)のハンバーグ
調理時間:約30分 カロリー:約404kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
1 鶏もも肉は一口大、長ねぎは長さ3cmに切る。2 スキレットまたは直火可能な耐熱皿に(a)としょうがを加えて混ぜ合わせ、火にかける。3 ①を加えて程よく火が通るまで煮込んだら、火からおろして(b)をふり、バゲットを添える。・サラダ油は菜種油、紅花油、大豆油、米油、オリーブオイルなどお好みのものを使いましょう。・オイルの量は使用する耐熱皿の大きさで調整しましょう。・直火にかけられないタイプの耐熱皿で作る場合は、230℃に予熱したオーブンで7〜10分程様子を見ながら加熱
調理時間:約20分 カロリー:約380kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
|
|---|
|
|
1ボウルに卵を溶き、牛乳、塩・こしょうを加えて混ぜる。2フライパンにバターを熱し、①を半量加えて大きくかき混ぜ、オムレツを作る。残りの半量も同様に焼く。3器に②を盛りつけ、塗るテリーヌをかけ、ミニトマト、ラディッシュ、ベビーリーフを添える。
調理時間:約15分 カロリー:約349kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
鶏もも肉はひと口大に切ってAを揉み込み、10分ほどおいて片栗粉をまぶす。大根はすりおろし、軽く水気を切る。鶏肉に下味をつける際は、ポリ袋で行うと短時間で味が染み込む上、洗い物も減ってラクラクです。オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、鶏肉の皮目を上にして並べる。サラダ油を回しかけ、オーブントースター(1300W・温度設定ができる場合は230℃)で12分ほど焼く。器にキャベツを敷き、STEP2を盛る。大根おろしをのせ、「ヤマサ昆布ぽん酢」をかける。
鶏肉 調理時間:約20分 カロリー:約475kcal 塩分:約3.2g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
[1] 長いもは皮をむいて、酢水(分量外)につけておく。ざるにあげたら、1cmほどの厚さに切る。[2] 鶏肉の両面に黒こしょうをまぶす。フライパンにサラダ油を入れて皮から焼く。皮目に焼き色がついたら、ひっくり返す。[3] フライパンの空きスペースに長いもを並べ、黒こしょうをふる。アルミホイルでふたをして焼き色がつくように焼く。焼き色がついたら、ひっくり返して黒こしょうをふり、アルミホイルをかぶせて反対側も焼き色をつける。[4] 混ぜておいたの調味料を全体に回しかけ
カロリー:約445kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
|
1ピーマンは5mm幅の細切りにする。2豚ロース肉は細切りにし、ボウルに入れてドレッシング大さじ3を加えてもみ込み、片栗粉をまぶす。3フライパンに油をひいて熱し、②をほぐしながら炒め、豚肉の色が変わったら、①を入れてさっと炒め、残りのドレッシングを加えて味をからめる。
調理時間:約15分 カロリー:約345kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
作り方1. モヤシはできれば根を取り除き、たっぷりの水に放ってシャキッとさせ、ザルに上げてしっかり水気をきる。シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。玉ネギは横方向に薄切りにする。ピーマンは種を取って食べやすい大きさに切る。生鮭は全体に塩を振って5～6分おき、水分を拭き取る。の材料を混ぜ合わせる。オーブンを250℃に予熱し始める。 作り方2. 容器にアルミホイルを重ねて器を作り、容器から外してアルミホイルの器に薄くゴマ油をぬる。フライパンにゴマ油を熱し
調理時間:約30分 カロリー:約374kcal E・レシピ
|
|---|
|
1.じゃがいもは5mm厚さの半月切りにする。ブロッコリーは小房に分け、茎は皮を厚めにむいて食べやすく切る。にんにくは縦半分に切り、ベーコンは2cm幅に切って7～8mm厚さに切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1、にんにく、ベーコンを入れて中火にかけ、ベーコンに焼き色がつくまで炒める。じゃがいも、ブロッコリーを加えて炒め合わせる。3.全体に油がなじんだら水1/4カップを回し入れ、ふたをして弱火にする。途中で一度上下を返しながら約5分蒸し焼きにする。ふたを取り、塩小さじ1/3
カロリー:約419kcal レタスクラブ
|
|---|
