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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （741 - 760）
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1.豆腐は1.5cm角に切り、器にご飯を盛ってのせる。2.お茶漬けのもとをかけ、梅干しをのせて、熱湯適量をかける。
絹ごし豆腐…大1丁(約400g)梅干し…2個温かいご飯…茶碗2杯分お茶漬けのもと…2袋 カロリー:約349kcal レタスクラブ
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1.ベーコンは3cm幅に切る。2.スパゲッティは塩適量を入れた熱湯で、袋の表示どおりにゆで始める。3.フライパンにオリーブ油小さじ1を熱し、ベーコンを入れ、こんがりと焼き色がつくまで約1分炒める。「ラタトゥイユソース」を加え、全体が温まるまでさらに1〜2分炒める。4.ゆで上がったスパゲッティの湯を軽くきって加え、塩、こしょう各少々をふって混ぜ合わせる。
カロリー:約472kcal レタスクラブ
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豚ロース肉は、脂身を除き、酒小さじ2をまぶす。熱湯でサッとゆで、紙タオルで水けを押さえる。そうめんは、袋の表示どおりにゆでて流水で洗い、水けをきってごま油小さじ1をまぶす。レタスは、一口大にちぎる。2つの瓶に、【ごまだれ】を半量ずつ入れる。にんじんを半量ずつ入れる。きゅうり、豚肉、そうめんを半量ずつ重ねていく。レタスをふんわりと入れ、ふたをして冷蔵庫へ。食べる前に瓶を逆さまにして【たれ】を全体に行き渡らせ、器に移す。
・すりごま 大さじ3・だし 大さじ2・砂糖 大さじ1・みそ 大さじ1・ごま油 大さじ1・酢 大さじ1・しょうゆ 小さじ2・にんじん 1/2本・きゅうり 1本・豚ロース肉 100g・そうめん 50g・レタス 1～2枚・酒 小さじ2・ごま油 小さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約380kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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・ご飯 300g・卵 2コ・グリーンアスパラガス 2本・塩 小さじ1/2・砂糖 小さじ2/3・しょうゆ 小さじ1/2・塩 小さじ1/5・サラダ油 小さじ1～2
調理時間:約10分 カロリー:約370kcal NHK みんなの今日の料理
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1すし飯に、白ごまを加え混ぜ合わせる。2鮭を焼き、皮と骨を取ってほぐし、キユーピー ディフェと混ぜ、鮭マヨを作る。3青じそはせん切りにし、水にさらして水気をきる。4四角の容器にラップを敷き、①の半量を詰める。その上に、のり、②、錦糸たまごの半量、③の2/3量、残りの①の順に重ね、ラップをかけて手で上から押す。5④をひっくり返して器に取り出し、残りの錦糸たまごと③を飾る。
調理時間:約15分 カロリー:約466kcal 塩分:約3g キューピー とっておきレシピ
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米は洗い、ざるに上げておく。そら豆は、さやをねじってひびを入れ、豆を取り出す。薄皮の黒い部分に包丁で切り目を入れ、手で薄皮をむく。薄皮を除くと色よく炊き上がる。ハムは1cm四方に切る。**1**の米を炊飯器の内釜に入れ、【A】を加えてサッと混ぜる。そら豆とハムを加え軽く混ぜて普通に炊く。炊き上がったら、形のよいそら豆を6粒ほど取り分ける。ご飯を大きめのボウル、またはバットに移し、しゃもじで切るようにサックリと混ぜる。器に盛り、取り分けたそら豆をのせる。
・米 360ml・そら豆 7本・ハム 4枚・だし カップ2・酒 大さじ2・塩 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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納豆をボウルに入れて混ぜ、粘りが出たら【A】を混ぜ合わせる。食パンはオーブントースターでこんがりと焼いてバターを薄く塗り、**1**を広げてのせる。
・食パン 2枚・納豆 (小)2パック・発酵たまねぎ 大さじ3弱・マヨネーズ 大さじ1強・粒マスタード 小さじ2・バター 調理時間:約5分 カロリー:約330kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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大根は皮をむき、鬼おろしでおろす。【A】を合わせる。沸騰した湯で、そばを袋の表示時間どおりにゆでる。流水で洗って氷水でしめ、水けをしっかりきる。
2つの器に**3**を等分に盛り、**1**を半量ずつのせ、バジルをちぎって等分に散らす。**2**を等分に回しかける。
・そば 200g・トマト 1コ・バジルの葉 6枚・大根 1/8本・だし 180ml・うす口しょうゆ 大さじ2・氷 4～6かけ 調理時間:約10分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
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1.バゲットは長さを半分に切り、まん中に切り目を入れる。2.切れ目にバターと、粒マスタードをぬり、「たらのポルトガル風マヨ炒め」をはさむ。
バゲット…20cmバター…10g粒マスタード…適量「たらのポルトガル風マヨ炒め」…1/4量 カロリー:約430kcal レタスクラブ
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「おさかなのウインナー」は3mmの厚さ、きゅうり、ミニトマトは輪切り、にんじんは皮をむき蒸した後3mmの厚さに切ります。スライスチーズはペットボトルのキャップで型抜きをし、小ねぎは小口切りにします。 容器に(1)を半分入れ、しらす、小ねぎを散らす。具を外側からきゅうり、ミニトマト、「おさかなのウインナー」、蒸しにんじん・スライスチーズを並べながら散らします。 残りのごはんを敷き詰め、具を同様に飾る。 ＼ POINT / ガラスカップで作る場合は
材料 [ 4人分 ]「おさかなのウインナー」2本ご飯600g酢50ml砂糖大さじ1塩小さじ2/3だし昆布3×3cm1枚しらす30gきゅうり(輪切り)2/3本ミニトマト4個にんじん2/3本スライスチーズ4枚小ねぎ適量 調理時間:約20分 カロリー:約439kcal 塩分:約2.5g ニッスイ レシピ
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すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分 カロリー:約394kcal 塩分:約1.8g カゴメのレシピ
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米は洗って炊飯器に移し、2合の目盛りまで水を入れて和風だしの素を加える。 さんまは塩焼きにする。 まいたけは小房にほぐし、生姜はせん切りにして(1)に入れる。 焼き上がったさんまを半分に切って(1)にのせ、普通に炊く。 炊き上ればさんまをとり出し、骨を除いて適当な大きさにほぐし、(4)に戻して「ごま昆布」を加えて混ぜる。 器によそい、ねぎを散らす。
ごま昆布50g さんま2尾 まいたけ1パック(100g) 生姜15g 万能ねぎ(小口切り)1本 米2合 顆粒和風だしの素小さじ1 塩適量 カロリー:約447kcal フジッコ愛情レシピ
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1.ボウルにトマト、塩小さじ1/2、オリーブ油大さじ2を入れてよく混ぜる。2.耐熱皿にフランスパンを並べ、1をかける。ハムを半分に折り、端からくるくると丸めてからところどころにのせ、チーズを散らす。オーブントースターで約10分、チーズに焼き色がつくまで焼き、パセリをふる。
ロースハム(超薄切りタイプ)…50gピザ用チーズ…70gカットトマト缶…2/3缶(約300g)イタリアンパセリの粗みじん切り…小さじ1フランスパン(2〜3cm角に切る)…60g・塩、オリーブ油 カロリー:約392kcal レタスクラブ
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4 ③に②を乗せ、(b)を混ぜ合わせたつゆをかける。豚薄切り肉はバラやロースなどお好みの部位で作りましょう。
豚薄切り肉 80gピーマン 1個キャベツ 100gうどん(冷凍) 2玉(a) 液みそ つきぢ田村監修 冷や汁の素 大さじ1ごま油 小さじ1(b) 液みそ つきぢ田村監修 冷や汁の素 大さじ1・1/2酢 小さじ1冷水 100ml 調理時間:約15分 カロリー:約435kcal 塩分:約2.9g マルコメ レシピ
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❷フライパンにBOSCOオリーブオイルとニンニクを入れて弱火で香りが立つまで炒め、シラス干しと赤とうがらしを加えニンニクが薄く色づくまで炒める。❸たっぷりの熱湯に塩(湯1Lに対して小さじ2)を加えてスパゲッティをゆで上げ、2に加える。1も加えて混ぜ、塩、こしょう、ゆで汁少々で味を調え、仕上げにBOSCOエキストラバージンオリーブオイルをからめる。
ししとうがらし 30本シラス干し 100gニンニク(みじん切り) 3～4かけ分赤とうがらし(輪切り) 2～3本分BOSCOオリーブオイル 大さじ4塩 少々こしょう 少々スパゲッティ 320gBOSCOエキストラバージンオリーブオイル 大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約459kcal 日清オイリオ わくわくレシピ
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とりもも肉…大1枚(約280g)下味 ・カレー粉…小さじ1 ・塩…少々ピザ用チーズ…適量かぼちゃ…1/8個(約200g)しょうがのせん切り…大1かけ分(約20g)米…2合・塩、カレー粉、しょうゆ、トマトケチャップ
カロリー:約496kcal レタスクラブ
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[1] そばは表示時間通りにゆで、水でしめる。焼豚は食べやすい大きさに切る。[2] の材料を全て混ぜ合わせてつけ麺つゆを作る。※ [2]に[1]のそばをつけてお召し上がりください。※そうめん、うどん、そば、中華麺など、どの麺でも美味しくいただけます。※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算。
そば (乾) 200g、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ、ミツカン 穀物酢 大さじ1/2、柚子こしょう 小さじ1/2、長ねぎ (小口切り) 1/4本分、焼豚 2枚分 カロリー:約402kcal 塩分:約4.1g ミツカン メニュー・レシピ
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❶ボウルにAを入れてよく混ぜ、砂糖が溶けたらバットに移す。食パンを入れ、20～30分間浸す。(時々パンを返しながら、卵液をしみ込ませる)❷フライパンに日清マカダミアナッツオイルを熱し、1を並べて中火できつね色の部分が出来る程度に両面を焼く。❸器に盛り、お好みでメープルシロップをかける。
食パン(6枚切り) 2枚～A～ 溶き卵 1個 豆乳 150ml 砂糖 大さじ2日清マカダミアナッツオイル 大さじ1メープルシロップ 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約379kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(4)グリンピースは洗ってザルに上げ、水気をきる。(5)(1)の炊飯器に(3)のあさりの蒸し汁を入れ、しょうゆ、「こんぶだし」を加えて混ぜ、(4)のグリンピースを加え、普通に炊き上げる。(6)炊き上がったら(3)のあさりを加え、10分蒸らす。*米は水とあさりの蒸し汁を
米 2合水 360mlあさり(殻つき)・1パック 300gグリンピース・むき身 3/4カップ(100g)酒 大さじ1しょうゆ 小さじ2あさりの蒸し汁 70ml「ほんだし こんぶだし」8gスティック 1/4本 カロリー:約308kcal 味の素 レシピ大百科
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鍋にAを入れて中火にかける。STEP1が煮立ったら、溶いた卵を回し入れる。卵に火が通りはじめたら、箸で大きくかき混ぜて蓋をして1分程煮る。丼ぶりにごはんを盛り、STEP2をかけて白いりごまをふる。
Aさば缶と小松菜のおかかじょうゆ和え80～100gヤマサ 絹しょうゆ減塩小さじ1水50ml卵1個ごはん1杯分白いりごま適量 調理時間:約5分 カロリー:約481kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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