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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （661 - 680）
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※調理時間に炊飯時間は含みません。※調理時間に砂だし時間は含みません。
米 2合、あさり 10個、シーフードミックス 100g、ミニトマト 6個、たまねぎ 1/4個、赤パプリカ 1/4個、黄パプリカ 1/4個、おろしにんにく 1かけ分、オリーブオイル 大さじ2、レモン 1/2個、粗挽き黒こしょう 適量、パセリ (みじん切り) 適宜、 ※合わせて1と1/2カップ、〆まで美味しい 焼あごだし鍋つゆミニパック 小袋1袋、水 約270ml カロリー:約367kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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フライパンにシーフードミックス、白ワインを入れて強火にかけてシーフードミックスを解凍し、アルコール分がとんだら、ざるにあけて汁けをきる。たまねぎは耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ(600W)に1分間かけ、**2**とともに**1**に加え混ぜる。温かいご飯にバター小さじ4、塩、こしょうを加えてよく混ぜ、バター適量をぬった耐熱皿に入れて**3**をかけ、粉チーズをふりかけ、220℃に熱したオーブンで10分間ほど
・バター 大さじ2・小麦粉 大さじ3・豆乳 カップ2・塩 少々・こしょう 少々・シーフードミックス 300g・白ワイン 大さじ2・たまねぎ 1/2コ分・ご飯 500g・粉チーズ 大さじ4・バター ・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約30分 カロリー:約454kcal NHK みんなの今日の料理
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にんじんはラップの口をあけ、しょうゆ小さじ1/3、削りがつおを加えて混ぜる。4.弁当箱にご飯を詰めて、好みで塩昆布をのせ、3も詰める。
豚ロース薄切り肉…3枚(約60g)スナップえんどう…3個にんじん…小1/2本(約70g)もやし…40gご飯…茶碗1杯分削りがつお…大さじ1ごまだれ ・白すりごま…小さじ2 ・しょうゆ…小さじ1 ・おろししょうが、片栗粉、砂糖、ごま油…各小さじ1/2塩、しょうゆ塩昆布 カロリー:約490kcal レタスクラブ
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縁から約1.5cm残し、深さ8cmの四角い切り目を入れ、その内側に十字に切り目を入れる。中のパンをくりぬく。4.食パンの器にチリビーンズを入れ、オーブンで10〜12分焼く。取り出してチーズをのせ、パセリを散らす。混ぜてチーズを溶かしながら食べる。
食パン(スライスしていないもの)…1斤合いびき肉…250gトッピング用チーズ…50gにんにくのみじん切り…1片分玉ねぎのみじん切り…1/2個分ミックスビーンズ…120gパセリのみじん切り…適量チリソース ・カットトマト缶…1缶(約400g) ・トマトケチャップ…大さじ2 ・ウスターソース…大さじ1/2 ・タバスコ、塩…各小さじ1 ・粗びき黒こしょう…少々・オリーブ油、小麦粉 カロリー:約433kcal レタスクラブ
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最後にごま油を回しかける。
材料(2人前) そうめん 2束 きゅうり 1本 卵 1個 サラダ油 小さじ2 白菜キムチ 適量 韓国のり 適量 ごま油 大さじ1 【A】割烹白だし 60ml 【A】水 420ml 調理時間:約10分 カロリー:約305kcal 塩分:約4.0g ヤマキ おいしいレシピ
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作り方2. 塩コショウをしてピザ用ソースを加え、全体に混ざったらピザ用チーズを加えてさらに混ぜ合わせる。 作り方3. 春巻きの皮に(2)を1/8～1/10量のせ、手前を巻き込んで左右を折り、手前からクルクル巻き、巻き終わりはで留める(8～10本
春巻きの皮 8〜10枚ご飯 茶碗2杯分玉ネギ(みじん切り) 1/2個分ソーセージ 5〜6本水煮コーン(缶) 1/2缶(1缶130g入り)ピザ用ソース 大さじ4〜5塩コショウ 少々ピザ用チーズ 100gサラダ油 大さじ1サラダ菜 4枚揚げ油 適量小麦粉 大さじ2水 適量 調理時間:約30分 カロリー:約497kcal E・レシピ
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1 アボカドは.5mm角に切り、レモン汁をふってボウルに入れ、「めんつゆ」、かつお節3gを加えてあえる。 2 食パンに①を等分にのせ、トースターでこんがりと焼く。 3 器に盛り、お好みでかつお節少々をのせる。
材料(2人前) 食パン 2枚 アボカド 1個 レモン汁 少々 かつお節 適量 めんつゆ 大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約322kcal ヤマキ おいしいレシピ
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ダイズラボ 大豆のお肉 スライス 80g中華蒸し麺 2袋玉ねぎ 1/4個キャベツ 2枚ごま油 大さじ1(a) しょうゆ 大さじ1/2みりん 大さじ1/2(b) ウスターソース 大さじ2〜3オイスターソース 大さじ2
調理時間:約20分 カロリー:約423kcal 塩分:約5.0g マルコメ レシピ
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タピオカは柔らかくなるまでゆでた後、水気を切ってボウルに入れる。STEP1に「ヤマサ昆布ぽん酢」をたっぷり注ぐ。STEP2を半日置く。タピオカが「ヤマサ昆布ぽん酢」を吸ってふっくらするまで半日はかかる。半分に切ったミニトマト、ちぎったバジリコをオリーブオイルと共に、ミキサーでピューレにする。STEP4の味(特に酸味)を確認しつつ、「ヤマサ昆布ぽん酢」を加えてパスタソースとする。
調理時間:約30分 カロリー:約473kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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そうめんはゆでて冷水で冷やす。豚肉は、沸騰しない程度の湯でしっとり火を通し、ザルにあげる。Aを合わせて薬味おろしぽん酢を作る。皿にそうめん、STEP1、大葉、梅干し、たくあんをのせ、STEP3を添える。
豚肉(しゃぶしゃぶ用)120gそうめん2 把(100g)A大根おろし180gしょうが(すりおろし)2片大葉(みじん切り)2枚分ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ4大葉適宜梅干し適宜海草ミックス適宜たくあん(細切り)適宜 調理時間:約10分 カロリー:約357kcal 塩分:約3.6g ヤマサ Happy Recipe
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小鍋に湯をわかし、新ごぼうを約2分間ゆでてざるに上げ、水気を切ります。 フライパンにサラダ油を熱し、新ごぼう・「活ちくわ」を中火で炒めます。油が全体に回ったらごはんを加え、強火でさらに約1～2分間炒め、桜えびを加えます。 鍋肌から酒・しょうゆを回し入れ、塩・こしょうで味をととのえたら火を止め、万能ねぎを散らします。 ＼ POINT / えだ豆を入れると、いっそう色あざやかに仕上がります。し
材料 [ 2人分 ]「活ちくわ」2本ごはん小丼2杯分新ごぼう1/2本万能ねぎ1本桜えび大さじ3サラダ油大さじ1酒大さじ1・1/2しょうゆ小さじ2塩少々こしょう少々 調理時間:約10分 カロリー:約477kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
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そばはゆでておく。1 【つけだれ】の材料をすべていれて混ぜ合わせる。2 そばを盛り付け、つけだれを器に入れたら完成。
【つけだれ】 液みそ つきぢ田村監修 冷や汁の素 大さじ4豆乳 100ml豆腐 20gみょうが 5gきゅうり 5gごま 小さじ1そば 1人分 調理時間:約30分 カロリー:約350kcal 塩分:約6.8g マルコメ レシピ
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1. 食パン4枚の片面にマヨネーズを塗る。マヨネーズを塗っていない面にバターを塗る。 2. フライパンにバターを入れ弱火で溶かし、1の食パン2枚分をマヨネーズの面を下にしてフライパンに置き、 シャウスライス(2枚×2)→チーズ(80g×2)→1の食パン残り2枚分をバターの面を下にして重ね、蓋をして蒸し焼きにする。 3.
調理時間:約25分 カロリー:約451kcal 塩分:約3g 日本ハム レシピ
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ハムは12等分の放射状に切る。**1**の鍋の湯が沸騰したらふたを取り、塩大さじ1、ショートパスタの順に入れ、袋の表示時間よりも30秒～1分間長めにタイマーをセットする。1～2分間して、ショートパスタが少し柔らかくなったら強めの中火にし、菜ばしで大きく混ぜる。ゆで上
・ショートパスタ 100g・ハム 4枚・きゅうり 1本・たまねぎ 1/4コ・塩 適量・こしょう 少々・マヨネーズ 大さじ3強 調理時間:約25分 カロリー:約370kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 鶏肉は一口大に切り、卵は割りほぐす。長ねぎは斜め薄切りにする。[2] 鍋におろししょうが、「プロが使う味 白だし」と水を入れ沸騰させ、鶏肉を入れて火を通す。[3] [2]を沸騰させてから卵を流し入れる。[4] 丼にゆでたうどんを入れ、[3]をかける。長ねぎを散らす。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
うどん (冷凍) 2玉、鶏もも肉 1/2枚(140g)、卵 2個、長ねぎ 1/4本、おろししょうが 小さじ2、ミツカン プロが使う味 白だし 大さじ4(60ml)、水 540ml カロリー:約453kcal 塩分:約3.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1米はといで30分以上水に漬け、ざるにあげて水気をきる。2トマトはざく切りにする。3炊飯器に①とオイルソースをよく振って入れ、2合の目盛りより少なめに水(分量外)を入れて軽く混ぜ、②とほたてを加えて軽く混ぜて炊く。4炊きあがったらほたてをほぐす。5器に④を盛り、みじん切りにしたパセリを散らす。
調理時間:約5分 カロリー:約403kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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みつばは1cm長さに切る。フッ素樹脂加工のなべにサラダ油大さじ1+1/2を熱し、鶏ひき肉を入れてほぐしながら強火でいためる。肉の色が変わって水分がとんだら、しょうがを加えて香りを出す。[[豆板醤のたれ|rid=816]]を加えてざっと混ぜ、ご飯をほぐしながら加えていためる。みつばを加えてすぐに火を止める。
・みつば 1ワ・しょうが 大さじ1・鶏ひき肉 100g・豆板醤(トーバンジャン)のたれ 大さじ1+1/2・ご飯 茶碗2杯分・サラダ油 大さじ1+1/2 調理時間:約10分 カロリー:約450kcal NHK みんなの今日の料理
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ボウルにご飯を入れて**2**と青じそを加えてサックリと混ぜ、いりごまをふる。
・ご飯 茶碗3杯分・みょうが 3コ・ちりめんじゃこ 30g・しょうが酢 大さじ4・しょうが酢のしょうが 6枚・塩 小さじ1/2・青じそ 4枚・いりごま 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
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生しいたけは石づきを除いて5mm厚さに切る。まいたけ、しめじは根元を除いてほぐす。なべを熱し、きのこを入れる。酒大さじ4をふり入れて混ぜ、酒いりにする。きのこの香りがたったら、しょうゆ大さじ1を加えて混ぜ、めんつゆを加える。煮立ったら和風だしの素を加えてサッと煮る。器に湯をきったそばを盛り、きのこ汁をたっぷりかけて粉ざんしょうを添える。
・生しいたけ 3枚・まいたけ 1パック・しめじ 1パック・そば 200g・めんつゆ カップ4・和風だしの素 小さじ2・粉ざんしょう 少々・酒 ・しょうゆ 調理時間:約15分 カロリー:約460kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 茶碗にご飯をよそい、卵を割り入れ、「味ぽん」をかける。全体を混ぜ合わせていただく。
ご飯 茶碗2杯、卵 2個、ミツカン 味ぽん 大さじ2、小ねぎ (小口切り) 適宜、かつお節 適宜、きざみのり 適宜 カロリー:約352kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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