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(1)コーンは汁気をきり、Aを混ぜ合わせる。(2)食パンに(1)を塗り広げ、チーズを散らし、混ぜ合わせたBをかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。*万能みそを手作りする場合は赤みそ:砂糖:みりんを1:1:1の割合で混ぜ、加熱してください。
食パン6枚切り 1枚ホールコーン缶 50gA「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1A万能みそ(市販品) 小さじ1シュレッドチーズ 20gB「ピュアセレクト マヨネーズ」 小さじ1・1/2B万能みそ(市販品) 小さじ1/2
カロリー:約431kcal　

1セロリは筋を取り、斜め薄切りにする。2セロリの葉は手でちぎる。3スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。4器に、①と③を入れ、パスタソースでよく和え、別添のきざみ海苔をのせ、②を飾る。

調理時間:約15分　カロリー:約459kcal　塩分:約2.4g

(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約20分　カロリー:約377kcal　塩分:約4.4g

しいたけは軽く水けを絞り、軸を取って薄切りにする。豚肉は大きければ食べやすく切る。【水溶きかたくり粉】の材料を混ぜ合わせておく。中華麺は手で一本ずつ丁寧にほぐす。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、弱めの中火にして**3**を入れ、動かさずに焼く。焼き色がついたら、ふんわりとほぐして上下を返し、サラダ油大さじ1を足す。時々箸でほぐしながら、ところどころ焼き色がつくように15～20分間焼く。火加減は、焼き色を見ながら、弱火から中火で調節する。麺を焼く間にあんをつくる。鍋に【A】を入れて混ぜ、火
・中華麺 3玉・豚切り落とし肉 150g・小松菜 1ワ・ねぎ 5～6cm・ゆでたけのこ 1コ・干ししいたけ 4枚・しょうが 1かけ・にんにく 1かけ・スープ カップ2・しょうゆ 大さじ2・オイスターソース 大さじ2・紹興酒 大さじ2・かたくり粉 大さじ2・水 大さじ2・練りがらし 適量・サラダ油 ・塩 少々・黒こしょう 少々・ごま油 適量・酢 適量
調理時間:約35分　カロリー:約490kcal　塩分:約3.8g

1.米は洗ってざるに上げる。まいたけはほぐし、ごぼうは斜め薄切りにする。2.炊飯器の内釜に米を入れ、しょうゆ大さじ1　1/3、みりん、酒各大さじ1を加え、1合の目盛りまで水を注いでざっと混ぜる。まいたけ、ごぼう、ちりめんじゃこ、バターをのせ、普通に炊く。
ちりめんじゃこ…20gまいたけ…1パック(約100g)ごぼう…大1/2本(約120g)米…1合バター…5gしょうゆ…大さじ1　1/3みりん、酒…各大さじ1
カロリー:約370kcal　

・そうめん 120g・トマト 2コ・青じその葉 5枚・しょうが 10g・しめじ 1パック・だし 大さじ1・酒 大さじ1・ねぎ 1/2本・みりん 大さじ1/2・しょうゆ 大さじ1/2・スープ カップ1/2・かたくり粉 小さじ1・水 小さじ1・ごま油
調理時間:約20分　カロリー:約315kcal　

耐熱容器にクリームチーズを入れ、電子レンジ(600W)で約20秒加熱し、牛乳でのばします。(2)に「プチッとうどん」とかつお節を加えて混ぜ合わせます。(3)に湯きりした(1)を入れ、よく混ぜ合わせて、出来あがりです。※お好みで大葉や刻み海苔をのせてお召しあがりください。
スパゲティ(乾燥)　100g。クリームチーズ(ポーションタイプ)　1個(約15g)。牛乳　大さじ2。エバラプチッとうどん 明太子うどん　1個。かつお節　0.5g。大葉(千切り)、刻み海苔　適宜
調理時間:約10分　カロリー:約448kcal　

1 キャベツは食べやすい大きさに手でちぎり、ベーコンはキッチンばさみで1cm幅に切ってそれぞれフライパンに入れ、バターを加える。卵は溶いておく。 2 ①のフライパンを火にかけ、中火で炒める。 3 キャベツがしんなりしたら【A】、ご飯を加えてひと煮立ちさせ、グツグツしない程度の火加減で全体をかき混ぜながら、お好みの固さになるまで1～2分煮る。
調理時間:約10分　カロリー:約456kcal　塩分:約1.7g

ふたをして、弱めの中火で約6分蒸し焼きにする。器に盛り、中濃ソース、マヨネーズ、青のり各適量をかける。
キャベツ…250g白菜キムチ…80g絹ごし豆腐…1丁(約300g)卵…2個削りがつお…4g片栗粉…大さじ5サラダ油…大さじ1塩…小さじ1/3中濃ソース、マヨネーズ、青のり…各適量
調理時間:約15分　カロリー:約380kcal　

[1]　茶碗にご飯を盛り、「金のつぶ　におわなっとう」、しば漬け、お茶漬けの素をかける。[2]　湯を注ぎ、小ねぎを散らす。※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。
ご飯 2杯分、ミツカン　金のつぶ　パキッ!とたれ　におわなっとう 1パック、お茶漬けの素 2袋、しば漬け 10g、、小ねぎ　(小口切り) 適量、湯 適量
カロリー:約329kcal　塩分:約2.6g

同様にもう1枚焼く。(5)器に盛り、好みでソースを塗り、「ピュアセレクトマヨネーズ」を細口でしぼり、糸がつおをのせる。
お好み焼き粉 100g豚バラ薄切り肉 50gほうれん草 1/2束(100g)玉ねぎ 1/4個(50g)A溶き卵 1個分A水 1/4カップA「ほんだし」 小さじ2/3水 1/4カップ「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」 大さじ1お好み焼きソース・好みで 適量「ピュアセレクト マヨネーズ」・好みで 適量糸がつお・好みで 適量
カロリー:約398kcal　

ご飯 1杯(茶碗)(150g)ほうれん草 1/4束(50g)ザーサイ 10g卵 1/2個しらす干し 10g「ピュアセレクト サラリア」 大さじ1「味の素KK中華あじ」 少々
カロリー:約402kcal　

1.高菜漬けは水につけて約5分おき、塩抜きする。水けを絞り、みじん切りにする。ねぎは1.5cm長さに切り、耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分30秒加熱する。明太子は薄皮から身をこそげる。2.1のボウルに高菜漬け、明太子、ごま油大さじ1、しょうゆ小さじ1/2を加えて混ぜる。3.スパゲッティを器に盛り、2をのせる。
カロリー:約402kcal　

こうや豆腐1枚玉ねぎ1/4個赤パプリカ1/4個豆苗1/4パックバター大さじ1むき海老小　60g白ワイン大さじ1コーン水煮30gごはん240g塩小さじ1/4こしょう少々
調理時間:約15分　カロリー:約352kcal　塩分:約1.9g

1ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。2ご飯1/4量に①の1/8量入れて具にし、三角ににぎる。まわりに1/4枚に切ったのりを巻き、てっぺんに①の1/8量をのせる。同様にもう3個作る。

調理時間:約5分　カロリー:約399kcal　塩分:約0.7g

[1]　ジッパー付き保存袋やボウルなどに、外葉や芯ごとせん切りにしたキャベツ、「カンタン酢」、粒マスタードを加えて混ぜ、しんなりするまで30分以上漬け、水けをきる。[2]　食パンの2枚の片面にバターを薄くぬり、1枚のパンの上に、[1]、パストラミポークをのせて、もう1枚のパンではさみ、軽くおさえる。同じものを2つ作る。[3]　ラップで包み冷蔵庫で5分ほどなじませたら、中央で半分に切る。
カロリー:約414kcal　塩分:約3.7g

炊飯器によって時間が異なる場合があります。
材料(2人分)具材米1合しめじ100g( 小1パック)ちりめんじゃこ15g油揚げ1/2枚調味料生塩糀大さじ1/2
調理時間:約40分　カロリー:約322kcal　塩分:約0.7g

＼ POINT / 「活 焼ちくわ」から出るだしの風味が味わえるシンプルな雑炊です。仕上げに溶きたまごを流し入れたり、きざみのり・もみのりなどをトッピングしてもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]「活 焼ちくわ」2本ごはん茶碗1.5杯分みつ葉4本しょうが汁小さじ1水400cc顆粒こんぶだし小さじ1塩小さじ1/2薄口しょうゆ小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約302kcal　塩分:約4.8g

一煮立ちしたら蓋をして15-20分煮る。火を止めて「ヤマサごまだれ専科」を加え混ぜる。器に盛り、残りのオリーブオイルとこしょう、パルミジャーノチーズ、刻んだイタリアンパセリをかける。
舞茸1パックベーコン2枚玉ねぎ1/6個生米60g水400ml昆布茶(粉末)小さじ1ヤマサごまだれ専科大さじ2弱こしょう少々EVオリーブオイル大さじ2パルミジャーノチーズ、イタリアンパセリ少々
調理時間:約20分　カロリー:約333kcal　塩分:約1.7g

器にうどんを盛り付け、(2)をかけ、活ちくわ、青ねぎをのせる。 ＼ POINT / お好みでおろし生姜を添えて楽しんでください。
材料 [ 2人分 ]活ちくわ1袋(4本)うどん(市販のもの)2玉青ねぎ10gA白だし大さじ3水500mlみりん大さじ2しょうゆ大さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約325kcal　塩分:約4.4g