300～500kcalのレシピ 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （781 - 800）
|
・調理時間には、炊飯の時間も含まれています。炊飯器によって時間が異なる場合があります。・「液みそ 健康みそ汁」でも作れます。分量
材料(2人分)具材米2合しめじ1/3パックしいたけ2個まいたけ1パックにんじん1/4本油揚げ1枚調味料液みそ 料亭の味大さじ2・1/2または液みそ 健康みそ汁大さじ2・1/2みつば少々 調理時間:約45分 カロリー:約329kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
|
|---|
|
[1] 納豆は添付のたれ、、をそれぞれ混ぜ合わせる。[2] 混ぜ合わせた[1]を[2]等分し、ボール状にしてラップで包み、冷凍庫で凍らせる。触っても型崩れしない状態になったら取り出す(目安:30分～1時間程度)。[3] 浅めの器にラップを敷き、塩をふる。ごはん(100g)を円形に広げ、中央に[2]をのせ、ラップで包み、ボール状ににぎる。
カロリー:約426kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1 うどんを表示通りゆで、水気を切って器に盛る。中心を少しくぼませて、そこに卵を割り入れる。 2 【A】を合わせて温める。沸騰したら、①の卵を割らないように優しくまわし入れる。 3 刻んだわけぎ、かまぼこを飾る。
材料(2人前) 冷凍うどん 2玉 【A】めんつゆ カップ1 【A】水 カップ3 卵 2個 かまぼこ 2切れ わけぎ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約438kcal 塩分:約8.5g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
ダイズラボ 大豆のお肉 スライス 1袋ニラ 1/3束もやし 1/2袋温かいご飯 お茶碗2杯分(a) 砂糖 小さじ1オイスターソース 小さじ1しょうゆ 小さじ1ごま油 小さじ1顆粒鶏ガラスープの素 小さじ1/2酒 大さじ1水 大さじ1にんにく(おろし) 1cmしょうが(おろし) 1cm片栗粉 大さじ1/2
調理時間:約5分 カロリー:約344kcal 塩分:約0.8g マルコメ レシピ
|
|---|
|
炊飯器に米・あさりのむき身・たけのこ・油揚げを入れて、「ヤマサ 貝だしつゆ(業務用濃縮)」・水を入れて炊飯する。
米2合あさり(むき身)150gたけのこ70g油揚げ1枚ヤマサ 貝だしつゆ(業務用濃縮)40ml水330ml 調理時間:約60分 カロリー:約344kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
ゆでて冷やしたパスタやそうめんでも同様に作れます。
ブロッコリー 100gツナ 1缶うどん(冷凍) 2玉ミニトマト 4個スプラウト 適量(a) 液みそ つきぢ田村監修 冷や汁の素 大さじ2マヨネーズ 大さじ1酢 小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約400kcal 塩分:約2.8g マルコメ レシピ
|
|---|
|
4人分 フェットチーネ(乾燥)...100gエリンギ...2本しいたけ...2個しめじ...1/2パックベーコン...4枚マヨネーズ...120g牛乳...70gにんにく(おろし)...小さじ1パルメザンチーズ...大さじ1サラダ油...適量グリーンリーフ...1枚チャービル...適宜
調理時間:約20分 カロリー:約396kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
(3)・ごぼう・まいたけ・長ねぎを入れて、さらに5～6分間煮ます。「活ちくわ」・せりを加えて火を止めます。 ＼ POINT
材料 [ 2人分 ]「活ちくわ」2本ごはん茶碗1.5杯分鶏肉(もも)80gごぼう1/3本まいたけ50g長ねぎ1/2本せり50gだし汁600ccしょうゆ大さじ1みりん大さじ1/2塩少々 調理時間:約20分 カロリー:約338kcal 塩分:約3.4g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
[1] 茶碗にご飯を盛り、「金のつぶ におわなっとう」、しば漬け、お茶漬けの素をかける。[2] 湯を注ぎ、小ねぎを散らす。※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。
ご飯 2杯分、ミツカン 金のつぶ パキッ!とたれ におわなっとう 1パック、お茶漬けの素 2袋、しば漬け 10g、、小ねぎ (小口切り) 適量、湯 適量 カロリー:約329kcal 塩分:約2.6g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600
調理時間:約30分 カロリー:約343kcal 塩分:約2.5g カゴメのレシピ
|
|---|
|
1. 器にご飯、大葉、彩りキッチンロースハム、混ぜ合わせた【A】をのせる。 2. お好みで玉ねぎスライス、青ネギをちらす。
彩りキッチン® ロースハム 2枚(9等分にカット) ご飯 茶碗1杯分 大葉 1枚 A アボカド(1cm角) 1/4個 A しょう油 小さじ1 A オリーブオイル 小さじ1 玉ねぎ(スライス) 適量 青ネギ(小口切り) 適量 調理時間:約10分 カロリー:約378kcal 塩分:約1.5g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
米は洗って炊飯器の内釜に入れ、規定の目盛りまでだし(約400ml)を加え、昆布をのせておく。ごぼうはささがきに、にんじんは5mm厚さのいちょう形に切る。しいたけは軸を切り落とし、四つ割りにする。軸は石づきを除き、斜め薄切りにする。鶏肉は1cm角に切り、しょうゆ・酒をもみ込む。**3**にしいたけと軸を加えて混ぜる。**1**の昆布を1cm四方に切り、内釜に戻す。塩、ごぼう、にんじんを加え、**4**を汁ごとのせ、普通に炊く。炊き上がったら軽く混ぜる。器に盛り、みつばを散らす。
・米 360ml・昆布 1枚・だし 適量・鶏もも肉 1/2枚・ごぼう 1/3本・にんじん 1/2本・生しいたけ 6～8枚・みつば 適量・しょうゆ 大さじ1・酒 大さじ1・塩 小さじ1/2 調理時間:約15分 カロリー:約350kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)ポリ袋にひき肉、塩を入れて外側からよくもんで混ぜる。かぶは厚めに皮をむき、1cm角に切る。皮はとっておく。(2)鍋にA、(1)のかぶの皮を入れて2分ほど火にかけて温め、スープを作り、かぶの皮は取り除く。(3)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のひき肉を入れてほぐすように炒める。脂が出てきたら、(1)のかぶを加えて炒め、しんなりしたら、(2)のスープを加える。
カロリー:約402kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1フライパンにパスタソースを入れて火にかけ、ご飯を加えて炒める。2器に①を盛りつけ、具をかける。
調理時間:約5分 カロリー:約487kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
一口大に切ったトマトの湯むきを入れて中火で炒め、塩で味を調え、溶き卵を回し入れる。菜箸でざっと混ぜて半熟のうちに火を止める。器に盛ったご飯の上にのせ、青じそ、取り出したにんにくをあしらう。
・オリーブ油 小さじ1・にんにく 3枚・トマトの湯むき 1コ・塩 小さじ1/4・溶き卵 1コ分・ご飯 適量・青じそ 少々 調理時間:約5分 カロリー:約380kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
|
1キャベツはせん切りにする。2食パンは耳を切り落とし、2枚それぞれにミートソースをぬり、スライスチーズと①をのせ、残りの食パンではさみ、まわりをフォークで押さえてとめる。3②をオーブントースターでこんがり焼き、食べやすい大きさに切る。
調理時間:約10分 カロリー:約387kcal 塩分:約3g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
ねぎがしんなりしてきたら、卵とご飯を入れて炒める。ごはんがパラパラとほぐれてきたら、「ヤマサ まる生ぽん酢」を回し入れて炒め合わせる。
ごはん茶碗2杯卵2個ねぎ50g(1/2本)チャーシュー80gヤマサ まる生ぽん酢大さじ1と1/2ごま油大さじ1こしょう少々 調理時間:約10分 カロリー:約486kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
3.フライパンに油小さじ2を弱火で熱し、ベーコンを入れてカリッとするまで炒める。にんにくを加えてさらに炒め、香りが立った
生地 ・お好み焼き粉…130g ・溶き卵…1/2個分 ・砂糖…小さじ1 ・塩…小さじ1/4 ・水…1/4カップベーコン…3枚切り干し大根…10gえのきたけ…1/3袋(約30g)にんにくのみじん切り…1/2片分打ち粉(薄力粉)…適量サラダ油、塩、粗びき黒こしょう、トマトケチャップ、カレー粉 カロリー:約499kcal レタスクラブ
|
|---|
|
|
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載が
調理時間:約15分 カロリー:約430kcal 塩分:約3.2g カゴメのレシピ
|
|---|
|
・鶏ロース 1/2枚・細ねぎ 1/2ワ・鶏ロースの合わせ地 適宜・ご飯 適宜・サラダ油 大さじ1/2・粉ざんしょう
調理時間:約5分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
