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「300～500kcal > 洋食」 の検索結果： 5078 件中 （181 - 200）
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1 牛肉は広げて、小麦粉をまぶす。 2 玉ねぎは縦半分に切り、縦薄切りにする。 3 フライパン(直径24㎝)にバター15gを溶かし、玉ねぎ、塩を入れ、玉ねぎがしんなりとするまで中火で炒める。 4 玉ねぎを端に寄せ、あいたところに(1)の牛肉を加え、水大さじ1を肉にふりかけ、ほぐしながら炒める。ほぐれたら玉ねぎと炒め合わせる。玉ねぎは焦げついてきたところがうまみになるので、こそげて炒め合わせる。 5 牛肉にほぼ火が通ったら強めの中火にし、しょうゆを加え、しょうゆの香ばし
調理時間:約3分 カロリー:約480kcal 塩分:約3.1g キューピー3分クッキング
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【A】はボウルに混ぜ合わせておく。【トマトレモンソース】をつくる。トマトはヘタを除いて1cm角に切る。たまねぎはみじん切りにする。**1**と別のボウルに合わせ、【B】を加えて混ぜる。鶏肉は厚い部分に切り目を入れて開き、圴一にならして半分に切る。それぞれラップをかぶせて麺棒でたたき、1.5倍ほどの大きさにのばす。**3**に塩、こしょうをふってまぶし、小麦粉を薄くまぶす。**1**にくぐらせてから、パン粉をつける。大きめのフライパンに揚げ油を2cmほどの深さまで入れ、170
調理時間:約25分 カロリー:約470kcal 塩分:約2.5g NHK みんなの今日の料理
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1 大根は皮をむき、1cm厚さの輪切り8枚を切り、厚みに深く切り目を入れます。耐熱皿に並べてラップをかけ、電子レンジ強に3分～3分30秒かけて固めに火を通します。 2 生ハムとスライスチーズは半分に切ります。ベルギーチコリは株ごと縦4つ割りにします。 3 (1)の大根の水気をふき、切り目に生ハムとチーズを1枚ずつ重ねてはさみます。表面に塩、こしょうをふり、小麦粉を薄くまぶし、溶き卵をつけてパン粉をまぶします。 4 揚げ油を170～180℃に熱し、(3)を入れてきつね色に
調理時間:約3分 カロリー:約317kcal 塩分:約0.8g キューピー3分クッキング
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レタスは水で洗い、ふきんなどで水けをふいて一口大にちぎる。赤ピーマンは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。縦半分に切ってヘタと種を取り除き、横に7mm幅に切る。小さめのボウルに卵を1コずつ割り落としておく。ぬれぶきんを用意しておく。直径26cm のフライパンにサラダ油小さじ1を入れて中火で約30秒間熱し、いったん火から下ろしてぬれぶきんにのせ、粗熱を取る。フライパンの半面に卵を落とし入れて、再びコンロに戻して中火にかけ、約30秒間焼く。**2** のフライパンのあい
調理時間:約10分 カロリー:約400kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)豚肉はフードプロセッサーで粗びきにし、Aで下味をつける。または、包丁でこまかく刻む。しいたけは軸を取って半分に切り、7mm幅に切る。(2)フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒め、しんなりしたら(1)の豚肉・しいたけ、にんにくを加えてさらに炒める。(3)肉の色が変わったら｢コンソメ｣、Bを加えて煮立て、弱火にしてフタをして30分ほど煮込む。煮詰まってきたら生クリーム、こしょうを加える。(4)たっぷりの熱湯(約3リットル)に塩大さじ2(分量外)を入れ、ペンネを表示
カロリー:約444kcal 味の素 レシピ大百科
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[[ぶりのコンフィ|rid=11909]]は皮を除き、軽くほぐす。じゃがいもは塩ゆでして皮をむき、ザク切りにして粗熱を取る。フルーツトマトもザク切りにする。ボウルに**1**とゆで卵、紫たまねぎを入れ、マヨネーズ、塩少々、好みで酢適量を加えてざっと混ぜる。器に盛り、パセリと黒こしょう少々をふる。
・ぶりのコンフィ 1切れ・じゃがいも 1コ・フルーツトマト 1コ・ゆで卵 2コ・紫たまねぎ 1/4コ・手づくりマヨネーズ 大さじ3・パセリ 少々・塩 ・酢 ・黒こしょう 調理時間:約20分 カロリー:約330kcal NHK みんなの今日の料理
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1. 鶏もも肉は厚みのある部分に包丁で切れ目を入れ、塩・こしょうをする。 2. 白菜は横半分に切り葉と軸を分ける。軸は食べやすいようにさらに縦半分に切る。 3. フライパンに油を入れて熱し、白菜を軸、葉の順に入れて焼き、焼き色がついたらいったん取り出す。フライパンに水気が残っている場合はキッチンペーパーで軽くふきとり、油を少々足す(分量外)。 4. 3のフライパンに1の鶏もも肉を皮目から入れる。中火弱で7～8分焼き、皮がパリッと焼けたら返し、身の部分を5分ほど焼いて肉に火
調理時間:約25分 カロリー:約453kcal 塩分:約1.8g 日本ハム レシピ
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1. 玉ねぎはみじん切りにし耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600w)で1分加熱する。ごはん、グリーンピース、トマトケチャップ、塩、こしょうを加えてラップをかけ、さらに2分加熱し混ぜる。 2. 1のケチャップライスを4等分にし、ラップに広げて真ん中にミートボールを置き包む。これを4個作る。 3. 米粉と水を混ぜ合わせて2の表面につけ、コーングリッツをまぶす。180℃に熱した油で軽く色づくまで揚げる。 4. 器にサニーレタス、プチトマト、アランチーニを盛りつける
調理時間:約25分 カロリー:約385kcal 塩分:約1.2g 日本ハム レシピ
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豚肉は筋を切り、塩・こしょう各少々をふる。パイナップル50gは細かく刻み、ふきんか厚手の紙タオルで包んで果汁を搾る。残りは細かく刻む。バットに**1**を入れ、**2**の果汁と果肉を加えて、10分間ほどつけておく。フライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、**3**の肉を軽く汁けをきって入れる。途中で上下を返して3～4分間焼く。ふたをして弱火で蒸し焼きにし、中までしっかり火を通す。食べやすい大きさに切り、皿に盛る。**4**のフライパンに、**3**のつけ汁
調理時間:約15分 カロリー:約460kcal NHK みんなの今日の料理
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ボウルに卵を割り入れ、塩、こしょうを加えて溶きほぐす。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、十分に温まったら**1**を流し入れ、耐熱性のへらで底から大きく混ぜる。半熟状になったら[[赤いソース|rid=17649]]をのせ、ざっと混ぜる。ソースがだいたい全体に行き渡ったら、混ぜるのを止め、下側を焼き固める。フライパンからすべらせるようにして皿に移し、イタリアンパセリを散らし、生ハムをちぎってのせる。
・卵 4コ・赤いソース 200g・生ハム 2枚・イタリアンパセリ 調理時間:約10分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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1 大きめのボウルにマリネ液の材料を混ぜ合わせておく。 2 玉ねぎは繊維に沿って薄切りにし、ピーマン、赤ピーマンは種を除いて縦に2～3mm幅に切る。以上を(1)のマリネ液につけ込んでおく。 3 わかさぎは洗って水気をきり、塩をふってしばらくおいてから水気をふきとり、こしょうをふる。ポリ袋に小麦粉とカレー粉を入れて混ぜ、わかさぎを入れてまんべんなくまぶす。 4 フライパンに少なめの揚げ油を熱し、(3)をカラリと揚げて油をきり、熱いうちに(2)につけ込む。
わかさぎ 24 調理時間:約3分 カロリー:約307kcal 塩分:約1.0g キューピー3分クッキング
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「おさかなのソーセージ」は大きめの一口大に切ります。 れんこん・さつまいもは大きめの一口大の乱切りにし、水に約5分間さらしてあくを抜きます。ざるにあげて水気を切り、耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3～3分30秒間加熱します。 ブロッコリーは小房に分けてラップで包み、電子レンジ(600W)で約1分間加熱します。 鍋にコーンクリーム・牛乳・塩・こしょうを入れて混ぜ合わせ、中火で軽く煮立つまであたためます。 グラタン皿にバターをぬり、(1)・(2)・(3
調理時間:約10分 カロリー:約474kcal 塩分:約3.7g ニッスイ レシピ
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大きめの鍋に水2～3リットルを入れ、ふたをして強火にかける。絹さやはヘタと筋を取る。にんにくは縦、横に細かく切り目を入れて端から刻み、みじん切りにする。赤とうがらしはヘタを落として種を取り除き、端から2～3mm幅に切る。ツナは缶汁をきり、粗くほぐす。**1**の鍋の湯が沸騰したらふたを取り、塩大さじ1+1/3～2、パスタの順に入れる。パスタを湯の中に沈め、袋の表示時間どおりにタイマーをスタートさせて強めの中火にし、時々混ぜながらゆでる([[ロングパスタのゆで方|rid
調理時間:約20分 カロリー:約410kcal NHK みんなの今日の料理
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炒めたまねぎをつくる。たまねぎは四つ割りにし、繊維に直角に6～7mm幅に切る。フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、焼き色がつくまで約2分間焼きつけるように炒める。かぼちゃは種とワタを取り、水にくぐらせてからラップで包み、電子レンジ(600W)に5～6分間かけて柔らかくする。スプーンで皮から実をすくいとり、【A】をふりかける。豚肉は長さを半分に切り、塩・こしょう各少々をふって小麦粉を薄くまぶす。フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、絹さやを入れて弱火で炒め、塩少々をふっ
調理時間:約20分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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1 ヒレ肉は8つに切って肉叩きで軽く叩き、塩、こしょうをふり、小麦粉を全体にまぶして余分な粉をはたき落とします。 2 長芋はきれいに洗って水気をふき、皮ごと1cm厚さの輪切りにします。しし唐辛子はヘタをとり、にんにくは薄切りにします。 3 柚子こしょうはしょうゆで溶いておきます。 4 フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、長芋の両面をこんがりと焼きます。途中でしし唐辛子も加えて一緒に炒め、塩、こしょうをふってとり出します。 5 (4)のフライパンにオリーブ油大さじ2
調理時間:約3分 カロリー:約333kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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焼さけあらほぐしとマヨネーズ大さじ1を混ぜ合わせる。 食パンに (1)を塗り、上からマヨネーズを斜めに絞り出し、トースターでこんがりとするまで焼く。 お好みで黒こしょうを(2)にふる。 ＼ POINT / ゆでたじゃがいもを一緒にのせて焼くとボリュームが出て、一味違った味わいを楽しむことができます。
材料 [ 1人分 ]「焼さけあらほぐし」大さじ1マヨネーズ大さじ1食パン(6枚切り)1枚マヨネーズ適量黒こしょう適宜 調理時間:約5分 カロリー:約334kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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1.弁当箱に、押し麦を約2割加えて炊いた温かいご飯を詰める。「鮭のカレームニエル」の鮭、まいたけと、「いんげんとにんじんのサラダ」をそれぞれカップに入れて詰め合わせる。
押し麦ご飯…150g「鮭のカレームニエル」…全量「いんげんとにんじんのサラダ」…全量 カロリー:約462kcal 塩分:約2.2g レタスクラブ
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とチコリをのせ、もう1枚のパンではさむ。もう1組も同様につくる。
・ローストビーフ 160g・好みのパン 4枚・グレービーソース 大さじ2・たまねぎ 少々・グリーンカール 4枚・チコリ 2枚・ホースラディッシュ 小さじ2・バター 30g・黒こしょう 少々 調理時間:約20分 カロリー:約420kcal NHK みんなの今日の料理
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アボカドは適当な大きさに切る。ボウルにアボカドとクリームチーズを入れ、ざっと混ぜる。ラップの上に[[サーモンハーブマリネ|rid=13267]]を端が少し重なるようにして2枚ずつ広げる。中心に**1**を6等分にして置き、ケイパー3粒をのせる。ラップを茶きん絞りの要領で絞り、形を丸く整える。残り5つも同様にして形づくる。ラップから出し、器に盛ってディルを添える。
・サーモンハーブマリネ 12枚・アボカド 1/2コ・クリームチーズ 60g・ケイパー 18粒・ディル 適量 調理時間:約20分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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1 玉ねぎ、セロリはみじん切りにする。フライパンに油大さじ1を熱して玉ねぎとセロリを入れ、薄く色づいてねっとりとするまで炒め、バットなどに広げて冷ます。 2 ボウルに(1)、卵、塩、こしょうを入れてよく混ぜ、合びき肉を加えて手でよく練り混ぜる。4等分して丸め、両手でキャッチボールをするようにして中の空気を抜き、俵形に形作る。 3 (2)に小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。 4 揚げ油を170℃に熱して(3)を入れ、7～8分かけて色よく揚げる。 5 油をきって器に盛り
調理時間:約3分 カロリー:約421kcal 塩分:約2.1g キューピー3分クッキング
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