300～500kcalのレシピ 洋食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「300～500kcal > 洋食」 の検索結果： 4284 件中 （821 - 840）
|
チーズが溶けたらパセリを散らし、粗びき黒こしょうをかける。*ペンネの下ゆでいらずで、フライパンひとつでできます。*ペンネの加熱時間は、ご使用するペンネのパッケージに記載され
合いびき肉 150gエリンギ・大 2本(160g)ホールトマト缶 1缶(400g)水 2カップ「味の素KKコンソメ」固形タイプ 2個ペンネ 100gシュレッドチーズ 80g「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ3パセリのみじん切り 適量粗びき黒こしょう 適量 カロリー:約378kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
フライ返しで上から押しつけ、出てきた脂を紙タオルで拭き取りながら8分間ほど焼く。肉の側面の下半分ほどまで色が変わり、皮がこんがりとしたら裏返し、さらに4分間ほど焼く。火を止めてそのまま2分間ほどおき、余熱で完全に火を通す。食べやすい大きさに切り、器に盛って【ねぎ塩だれ】をかける。
・鶏もも肉 1枚・ねぎ 1本・ごま油 大さじ2・レモン汁 大さじ1・塩 小さじ1/3・黒こしょう 少々・塩 小さじ1/3・黒こしょう 少々・サラダ油 小さじ1 調理時間:約25分 カロリー:約380kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.甘納豆とくるみは5mm角に切る。「プレーンベーグル」は作り方1〜5まで同様に作る。2.1枚につき甘納豆とくるみを1/4量ずつ均一に中央にのせる。3.生地の上下を折り、指でつまみながら空気が入らないように端から閉じる。4.奥から手前に2〜3cm折って手のひらのつけ根で端から押さえる。もう一度繰り返し、「プレーンベーグル」の作り方7〜8と同様にする。残りも同様にする。5.「プレーンベーグル」の作り方9〜10まで同様にし、オーブンで17〜20分焼く。
カロリー:約388kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)ぶりはこしょうで下味をつける。玉ねぎは薄切りにし、しめじは小房に分ける。(2)フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかけ、香りが出たら、(1)の玉ねぎ・しめじを加えて炒める。火が通ったら、(1)のぶり、ミニトマト、Aを加え、フタをして10分ほど蒸し焼きにする。(3)器に盛り、好みでイタリアンパセリ、レモンを飾る。
ぶり(切り身) 2切れこしょう 少々玉ねぎ 1個しめじ 1パックミニトマト 6個にんにくの薄切り 1かけ分A水 1カップA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1イタリアンパセリ・好みで 適量レモンの輪切り・好みで 適量 カロリー:約350kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
玉ネギがしんなりしたらシメジ、マイタケ、マッシュルームを加えて炒め合わせ、全体に炒められたら分量外の塩、コショウを振っていったん取り出して冷ましておく。 作り方2.
シメジ 1パックマイタケ 1パックマッシュルーム 1パック(1パック6～8個入り)玉ネギ 1/2〜1個ツナ(缶) 1缶(1缶80g入り)オリーブ油 小さじ2卵 4個生クリーム 100ml牛乳 100ml塩コショウ 少々顆粒スープの素 大さじ1スライスチーズ(溶けるタイプ) 6枚 調理時間:約30分 カロリー:約387kcal E・レシピ
|
|---|
|
1. 鍋にたっぷりのお湯をわかし、塩(分量外)大さじ2を加えてスパゲッティを茹でる。 2. ボウルにバジルソースと1を入れてよく混ぜ合わせ、塩(分量外)で味をととのえる。 3. お皿に2とミニトマト、焼いたウインナーをのせ、お好みでバジル(分量外)をのせる。 ※バジルソースはお好みでチェダーソース10gを加えると、より濃厚なソースになります。
アンティエ® レモン&パセリ 1パック スパゲッティ(1.4mm) 180g ミニトマト(1/4に切る) 3個 市販のバジルソース 適量 バジル 適量 調理時間:約25分 カロリー:約398kcal 塩分:約2.1g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
5.フライパンにバター10g、粒マスタード大さじ1と1/2、はちみつ大さじ1、しょうゆ小さじ1を加えて中火にかけ、と
豚ロースとんカツ用肉…2枚(約200g)レタス…100gセロリ…1/2本(約60g)バター…10g粒マスタード…大さじ1と1/2はちみつ…大さじ1小麦粉、オリーブ油…各大さじ1/2塩…小さじ1/3こしょう…少々しょうゆ…小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約389kcal レタスクラブ
|
|---|
|
ボウルに【A】を入れ、底に氷水を当てながら六分(ぶ)立て程度に泡立てる。**1**の水きりヨーグルトを150g加え、もったりとするくらいまでさらに泡立てる。パン4枚に**2**を薄く塗り、[[コンポート|rid=43779]]を並べる。コンポートが隠れるくらいたっぷりと**2**を重ねて均一にのばし、残りのパンを重ねる。上から軽く押さえ、ラップでしっかりと包んで冷蔵庫で30分間休ませる。温めた包丁でパンのみみを切り落とし、食べやすく切る。ミントを添える。
・サンドイッチ用食パン 8枚・白桃のコンポート 1コ分・生クリーム カップ1・グラニュー糖 大さじ2・プレーンヨーグルト 200g・ミントの葉 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約390kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
焼き色がついたら裏返し、酒大さじ2をふり入れてふたをし、弱火で約6分間焼く。ふたを取って中火にし、水分をとばす。器に盛り、大根おろしをのせ、ポン酢しょうゆをかける。七味とうがらしをふり、グリーンリーフレタスを添える。
・ヒラヒラ冷凍きのこ カップ1・合いびき肉 200g・たまねぎ 1/2コ分・パン粉 大さじ2・牛乳 大さじ2・溶き卵 1/2コ分・しょうが 1かけ分・塩 小さじ1/3・大根おろし 3cm分・ポン酢しょうゆ 適量・七味とうがらし 適宜・グリーンリーフレタス 適宜・サラダ油 ・酒 大さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
長芋もスライサー(または包丁)で太めのせん切りにする。細ねぎは15cm長さに切る。豚肉4～5枚を少しずつ重ねて15～16cm幅に並べ、塩・こしょう・小麦粉各少々をふる。**1**の野菜を1/2量ずつ手前に置き、手前から巻く。残りも同様に巻き、表面に塩・こしょう各少々をふる。衣の小麦粉をまぶし、軽くはたいて薄くつける。1本ずつ溶き卵をからめ、パン粉をつける。フライパンの深さの半分までサラダ油を入れ、中火で中温(約170℃/[[フライドチキン|rid=31095]]全体備考参照)に熱する。**2**を入れ、途中、時々転がしながら4～5分間揚
・豚もも肉 8～10枚・にんじん 1/2本・長芋 100g・細ねぎ 30g・小麦粉 適量・溶き卵 適量・パン粉 適量・塩 ・こしょう ・小麦粉 ・サラダ油 調理時間:約20分 カロリー:約490kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
好みで(2)のバジルを加えてサッと混ぜる。*鶏肉に「コンソメ」で下味をつけると、くさみがおさえられ、うま味が増します。*バジルの葉がなくてもおいしくお作りいただけます。
鶏もも肉 1枚(300g)「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2じゃがいも 2個(240g)さやいんげん 8本バジルの葉・好みで 6枚にんにくのみじん切り 大さじ1(10g)「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2 カロリー:約497kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
[1] アボカドとトマトは2cmの角切りにする。くるみは軽く砕く。[2] アボカドとトマトは、オリーブオイルと「カンタン酢」を加えて混ぜる。器に盛り付け、くるみを散らす。
アボカド 1個、トマト 大1個、くるみ 6個、、オリーブオイル 大さじ1、ミツカン カンタン酢 1/2カップ カロリー:約397kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
器にご飯と他の具を盛り、鶏肉をのせ、好みでパセリをふり、クレソンを添える。
米 2合水 適量鶏もも肉 2枚「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々玉ねぎ 1/2個(100g)にんじん 1/2本(80g)パプリカ(赤) 1/3個パプリカ(黄) 1/3個「味の素KKコンソメ」固形タイプ 2個パセリのみじん切り・好みで 少々クレソン・好みで 適量 カロリー:約397kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1. 玉ねぎとピーマンはみじん切りにして【A】と合わせておく。 2. ホットドッグパンをトースターで焼き、レタス、茹でたシャウエッセンスペシャルロングをはさむ。 3. 2の上に、サルサソース、1を順にのせる。
シャウエッセン® スペシャルロング 1本 ホットドッグパン 1本 玉ねぎ 1/8個 ピーマン 1/8個 レタス(5mm幅の千切り) 1枚 サルサソース(市販品) 大さじ1/2 A 白ワインビネガー 小さじ1 A にんにくチューブ 小さじ1/8 A ドライパセリ 少々 A チリパウダー 少々 A 塩・こしょう 少々 A オリーブオイル 大さじ1/2 調理時間:約25分 カロリー:約451kcal 塩分:約2.9g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
ラップを外し、指のあとがつかないよう、片方の手のひらでパンを軽く押さえ、みみを切り落とし、好みの大きさに切り分ける。
・食パン 4枚・ツナ 1缶・新たまねぎ 1/4コ・マヨネーズ 大さじ2・パセリ 大さじ1・バター 適量 調理時間:約10分 カロリー:約370kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
トマトはヘタ側を少し切り落とし、中をくり抜きカップ状にする。切り口を下にして汁気をきる。切り落としたヘタ側も使いますので取り置いて下さい。(ヒント)くり抜いた中身はスープなどに入れて下さいね。 下準備2. 卵は割りほぐしてご飯と混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンにサラダ油を入れて強火にかけ、豚ひき肉を炒めてポロポロになったら、合わせたご飯を加えて混ぜながらパラパラになるまで炒める。 作り方2. 塩コショウで味を調え、トマトカップに詰め、ピザ用チーズを全体にのせる。 作り方3. ひとつずつ耐熱皿にのせて、250℃に予熱しておいたオーブンに入れ、おいしそうな焼き色がつくまで15分程
トマト 大4個豚ひき肉 150gご飯(炊きたて) 茶碗2〜3杯分卵 3個塩コショウ 少々サラダ油 大さじ2ピザ用チーズ 40〜60g 調理時間:約30分 カロリー:約478kcal E・レシピ
|
|---|
|
煮ている間に【粉牛乳】をつくる。小麦粉をざるなどでボウルにふるい入れ、牛乳を少し加えて泡立て器でよく混ぜる。なめらかになったら残り
・鶏もも肉 1枚・たまねぎ 1/2コ・しめじ 100g・にんじん 1/2本・ブロッコリー 1/2コ・固形チキンスープの素(もと) 1/2コ・白ワイン 大さじ1・牛乳 カップ2・小麦粉 大さじ3・バター 大さじ1・塩 ・こしょう 少々・水 約カップ1 調理時間:約35分 カロリー:約370kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
にんじんを重ね、薄くバターをぬった残りの食パンをかぶせる。2セットずつ重ねてラップをかけ、軽いおもしをして5～10分間おいてなじませる。好みの大きさに切り分け、
・食パン 8枚・鶏むね肉 1枚・酒 大さじ1/2・塩 小さじ1/3・にんじん 1本・塩 小さじ1/3・酢 大さじ1・オリーブ油 小さじ2・イタリアンパセリ 適宜・マヨネーズ ・バター 調理時間:約20分 カロリー:約440kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
さやいんげんはなり口を切り落としてサッとゆで、バター小さじ1でソテーして軽く塩・こしょうをふる。皿に**3**、
・合いびき肉 400g・たまねぎ 1コ・ごまソース 大さじ2・生パン粉 40g・卵 1コ・塩 小さじ1強・こしょう 適量・にんじん 100g・さやいんげん 8本・ごまソース 適量・バター ・サラダ油 大さじ1強・砂糖 大さじ1・みりん 大さじ1・塩 ・こしょう 調理時間:約25分 カロリー:約400kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
しいたけは石づきを切り落とし、1cm幅に切る。しめじは石づきを切り落とし、バラバラにほぐす。フライパンにオリーブ油大さじ3を強火で熱し、しいたけとしめじを入れ、塩小さじ1をふって炒める。少ししんなりしたら【A】を順に加えて混ぜる。ふたをして中火で1分間ほど蒸し焼きにし、ふたから蒸気が出てきたら火を止めてボウルに移す。すぐにボウルごと氷水に当･･･
調理時間:約10分 カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
