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「300～500kcal > 洋食」 の検索結果： 5078 件中 （841 - 860）
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下準備1. イカは足を引き抜き、目の際でワタを切り落とし、くちばしを取る。足先を切り揃えて2本ずつに切り離す。胴は内側をきれいに水洗いし、幅1cmの輪切りにする。 下準備2. 大根は皮をむき、小さめのひとくち大に切る。 下準備3. 小玉ネギは上下を少し切り落とし、縦半分に切る。 下準備4. ブロッコリーは小房に分ける。 下準備5. カレールウはザックリ刻んでおく。 作り方1. 鍋に大根、の材料を入れて強火にかけ、煮たったら弱火にし、蓋をして約10分煮る。小玉ネギ
調理時間:約30分 カロリー:約304kcal E・レシピ
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(1)型(20×20cmの角型)にクッキングシートを敷き、オーブンを180℃に予熱する。Aの粉類は合わせてふるう。チョコレートは刻み、くるみは粗めに刻む。(2)ボウルに(1)のチョコレート、バターを入れて湯せんにかけて溶かす。(3)「パルスイート」を加え、泡立て器で円を描くように混ぜ、溶きほぐした卵を2回に分けて加え、つやがでるまで混ぜる。(4)さらに(1)の粉類・くるみを加えゴムベラでサックリと混ぜる。(5)型に流し入れ、表面を平らにならして(1)のオーブンで20～25分
カロリー:約355kcal 味の素 レシピ大百科
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1.じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま水けをきらずに1個ずつふんわりとラップで包む。電子レンジで約4分加熱し、上下を返して約5分加熱する。そのまま粗熱をとり、皮をむいて8等分に切る。玉ねぎは縦薄切りにする。2.フライパンに油大さじ1/2を強めの中火で熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒める。じゃがいもを加えて、油がまわるまで炒める。3.さばは缶汁をきって粗くほぐし、耐熱の器に2とともに入れる。ソースの材料を混ぜて上にかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで8～10分焼く。好み
カロリー:約399kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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1 鶏肉は皮目を下にして置き、数本切り込みを入れて筋を切り、塩、粗びき黒こしょうをふる。 2 フライパンに油大さじ1+1/2を熱し、薄く小麦粉をまぶした鶏肉の皮目を下にして並べ入れ、中火で5～6分焼く。焼き色がついたら返し、弱めの中火で5～6分焼き、中まで火を通す。粗熱をとり、2～3cm角に切る。 3 新玉ねぎは繊維に沿って薄切りにし、水に5分ほどさらし、ザルに上げて水気をきる。赤唐辛子は種を除いて小口切りにする。 4 ボウルにだし汁、しょうゆ、酢、砂糖を入れて混ぜ、(2
調理時間:約3分 カロリー:約336kcal 塩分:約2.3g キューピー3分クッキング
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ロールキャベツをスープといっしょに温め、耐熱容器に盛り、スライスチーズをのせて、オーブントースターなどで、焼き目がつくまで5分間ほど焼く。パセリと黒こしょうをふる。
・ロールキャベツ 1コ・スライスチーズ 2枚・パセリ 適宜・黒こしょう 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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1.生地を作る。ボウルに卵、牛乳、砂糖、塩を入れ、泡立て器で砂糖が溶けるまで混ぜ合わせる。油を加えて全体になじむまでさらに混ぜ合わせる。薄力粉とベーキングパウダーを加え、ゴムべらに持ち替えて、粉っぽさがなくなるまでさっくりと混ぜ合わせる。2.台に取り出し、包丁で5分割にして丸める。台に打ち粉をし、手で転がしながら約30cm長さの棒状にのばす。同様にあと4本作る。3.ソーセージの端から斜めに巻きつけ、巻き始めと終わりは生地の下にはさみ込み、はずれないようにする。4.揚げ油
カロリー:約336kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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1 キャベツは熱湯でさっとゆでてザルにとり、広げて冷まします。 2 豚薄切り肉は1枚ずつ広げて塩、こしょうをし、30分位おいてしっかり下味をつけます。 3 (1)のキャベツの固い葉脈をそぎとって水気をふき、(2)の肉を2枚ずつ並べてのせ、端からひと巻きして両端を折り、最後までしっかり巻きます。 4 フライパンに叩きつぶしたにんにくと油大さじ2を入れて弱火で熱し、香りが出たら(3)を並べ入れてまわりをさっと焼き、薄く焼き色をつけます。 5 (4)のロールキャベツを鍋にきっちり
調理時間:約3分 カロリー:約341kcal 塩分:約2.6g キューピー3分クッキング
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1.バッター液とチーズパン粉は、それぞれ別のバットで混ぜる。トマトは1.5cm厚さの輪切りにし、種と周囲のゼリー状の部分を取り除く。2.トマトに小麦粉を薄くまぶしてからバッター液をからめ、チーズパン粉をしっかりとまぶす。3.フライパンにオリーブ油大さじ2を強めの中火で熱し、2を並べる。こんがりとするまで両面を2～3分ずつ焼く。途中、足りなければオリーブ油大さじ1を足す。
トマト…2個(約240g)バッター液 ・溶き卵…1個分 ・小麦粉…大さじ2チーズパン粉 ・粉チーズ 調理時間:約20分 カロリー:約320kcal 塩分:約0.8g レタスクラブ
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(1)ソーセージは1cm幅の小口切りにする。フッ素樹脂加工のフライパンにソーセージを入れて焼く。(2)ボウルにご飯、「コンソメ」を入れて混ぜ合わせ、(1)のソーセージ、Aを加えて混ぜ、4等分にして握る。(3)器に盛り、好みでパセリを添える。
温かいご飯 300g「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2ウインナーソーセージ 4本Aパセリの葉・みじん切り 小さじ4Aバター(食塩不使用) 6gA粗びき黒こしょう 少々パセリ・好みで 適量 カロリー:約358kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ピーマンは縦半分に切り、玉ねぎとともに粗みじんに切る。ベーコンは1cm幅に切る。2.フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、1を入れて炒める。玉ねぎが透き通ってきたら、トマト、洋風スープの素を入れて混ぜ、約6分煮る。3.表面に間隔をあけて2カ所くぼみを作り、卵を1個ずつ割り入れる。ふたをして、卵が好みのかたさになるまで約3分煮る。粗びき黒こしょう適量をふる。
ベーコン…4枚卵…2個ピーマン…1個玉ねぎ…1/2個カットトマト缶…1/2缶(約200g)洋風スープ カロリー:約329kcal 塩分:約2.0g レタスクラブ
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(1)レバーは30分ほど塩水にさらし(時間外)、くさみをとって水気を拭き、熱湯でサッとゆでて5mm角に切る。(2)耐熱ボウルに玉ねぎを入れ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で6分加熱する。(3)フッ素樹脂加工の鍋に油を熱し、にんにくを炒め、香りがたったら、(2)の玉ねぎを加えてサッと炒め、Aを加えてさらに炒める。(4)(1)のレバー、トマトジュース、「コンソメ」を加えて煮る。煮立ったら、牛乳を加え、混ぜながら煮詰め、仕上げにバター、しょうゆを加える。(5)器にご飯
カロリー:約457kcal 味の素 レシピ大百科
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「チーズかまぼこ」を1cmの小口切りにする。 小鍋に、牛乳・ごはん・コンソメ・「チーズかまぼこ」を加えて軽く混ぜ合わせたら、中火にかけ、2～3分ほどフツフツとした状態で煮込む。 塩・こしょうで味をととのえたら、器に盛り、乾燥パセリをふる。 ＼ POINT / お好みで最後にオリーブ油を回しかけたり、粉チーズをプラスしたりしても美味しくいただけます。
材料 [ 2人分 ]「チーズかまぼこ」2本牛乳300mlごはん300gコンソメ小さじ2塩・こしょう各少々乾燥パセリ適量 調理時間:約5分 カロリー:約387kcal 塩分:約2.1g ニッスイ レシピ
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ボウルに卵をよく溶きほぐし、砂糖、牛乳を加えて混ぜ、【卵液】をつくる。食パンは半分に切る。バットに並べ入れ、【卵液】をざるでこしながらかける。上下を返して全体に行き渡らせる。途中、1～2回上下を返しながら15～20分間おいて【卵液】をしみ込ませる。フライパンにバター10gを入れて弱めの中火にかけ、溶けたら**3**を並べ入れ、7～8分間焼く。焼き色がついたら返す。柔らかいのでフライ返しと菜箸ではさむと返しやすい。あいたところにバター10g を加え、風味をつけながら5～6分間
調理時間:約20分 カロリー:約450kcal NHK みんなの今日の料理
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、チャービルの代わりにパセリを使ってもおいしいです。
材料 [ 2人分 ]パン(カンパーニュ)4切れAなまり節(かつお)100gタルタルソース(市販品)大さじ3ミニトマト4個クレソン適宜Bなまり節(かつお)100gアボカド1/4個レモン汁適宜マヨネーズ大さじ1･1/3粒マスタード小さじ2チャービル適宜 調理時間:約10分 カロリー:約475kcal 塩分:約1.5g ニッスイ レシピ
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たまごを割りほぐし、牛乳・砂糖・塩・こしょうを加えて混ぜ合わせます。さらに「海からサラダフレーク」をほぐして加えます。 フランスパンは3cm厚さの斜め切りにし、(1)に約5分間漬けます。 熱したフライパンにバターを入れて溶かし、(2)を入れ、中～弱火で両面に軽くこげ目が付くまで焼きます。 ＼ POINT / フランスパンの漬け時間はお好みで調整しましょう。短時間なら中はふんわりしたまま仕上がります。フランスパンの代わりに食パンを使ってもよいでしょう。食パンはやや長めにたまご
調理時間:約10分 カロリー:約468kcal 塩分:約2.8g ニッスイ レシピ
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トマトは縦半分に切ってヘタを取り除き、1cm角に切る。鍋にレトルトカレーを入れ、中火にかける。煮立ったら、トマト、大豆を順に加えて混ぜ、3～4分間煮る。オーブントースターに食パンを入れ、薄く焼き色がつくまで約3分間焼いて、食べやすい大きさに切る。器にカレーを盛り、食パンを添える。
・レトルトカレー 2人分・大豆 2/3缶・トマト 1コ・食パン 2枚 調理時間:約10分 カロリー:約410kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)たけのこの穂先は5cm長さに切り、タテに8つ切り、根元は1cm厚さの半月切りにする。(2)鶏肉は3cm角に切り、塩・こしょうをまぶす。(3)玉ねぎ、ベーコンは1cm角に切り、にんにくはみじん切りにする。(4)フライパンにオリーブオイル大さじ1/3を熱し、(2)の鶏肉の表面を焼いて取り出す。(5)フライパンにオリーブオイル大さじ1を加え、(3)の玉ねぎ・にんにくを弱火で炒め、Aを加える。(6)フタをして弱火で20分、汁がトロリとするまで煮込み、塩・こしょうで味を調える
カロリー:約343kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] をよく混ぜ合わせたら2等分に分け、丸くまとめる。フライパンにサラダ油をひき、ハンバーグの中まで火が通るように両面焼く。[2] ハンバーグが焼けたら皿に取り、フライパン上の油を捨てて、の水を加えて煮立てる。「バルサミコ」としょうゆを入れて煮立て、1/2量になるまで煮詰める。[3] 火を止めて、バターを加えて溶かし、ハンバーグにかける。[4] お好みのを添える。※は電子レンジで加熱するか、ゆでてください。[br
カロリー:約461kcal 塩分:約3.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1.クリームチーズは小さめの耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約20秒加熱し、砂糖小さじ2、レモン汁小さじ1/2を加えて混ぜる。パイナップル缶は4等分に切る。2.食パンに1のクリームチーズをぬり、パイナップルをのせてオーブントースターで4〜5分焼く。器に盛り、コーンフレーク適量を散らす。
クリームチーズ…50gパイナップル缶…2枚食パン(6枚切り)…1枚レモン汁…小さじ1/2コーンフレーク…適量砂糖…小さじ2 カロリー:約431kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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なすはヘタを取って1.5cm厚さの輪切りにし、塩少々をふる。フライパンにオリーブ油大さじ3を中火で熱し、**1**の両面をこんがりと焼く。ボウルに【簡単トマトソース】の材料を混ぜ合わせる。別のボウルに【ソース】の材料を混ぜ合わせる。グラタン皿に**3**の半量、**2**のなす、残りの**3**を順に重ね、**4**のソースをかける。グリュイエールチーズを散らして天板にのせ、230℃に温めたオーブンで15分間焼く。
・なす 3～4コ・トマトの水煮 1缶・にんにく 調理時間:約25分 カロリー:約490kcal NHK みんなの今日の料理
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