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「300～500kcal > 洋食」 の検索結果： 4284 件中 （921 - 940）
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(1)レタスはひと口大にちぎり、ハムは1cm角に切る。かにかまぼこはほぐしておく。ボウルに卵を割りほぐし、「ピュアセレクトマヨネーズ」を入れて混ぜ合わせる。(2)フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、(1)の溶き卵を流し入れ、半熟状になったらご飯を加えて炒め合わせる。(3)(1)のレタス・ハム・かにかまぼこを加え、「味の素®」、塩を加えて味を調える。
ご飯 240gレタス・大 2枚(60g)ロースハム 2枚かに風味かまぼこ 2本卵 1個「ピュアセレクト マヨネーズ」 小さじ2うま味調味料「味の素®」 3ふり「瀬戸のほんじお」 少々 カロリー:約308kcal 味の素 レシピ大百科
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(5)具が食べ終わったら、うどんを入れていただく。*野菜はお好みのものでアレンジしましょう。
鶏ひき肉 200gAねぎのみじん切り 1本分Aしょうゆ 小さじ2A片栗粉 小さじ2A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4豚ロースしゃぶしゃぶ肉 200g玉ねぎ 1個水菜 1束白菜 1/8株(250g)しめじ 1パックえのきだけ 1袋ねぎ 1本B「味の素KKコンソメ」固形タイプ 2個B水 5カップBにんにくのすりおろし 1かけ分B赤唐がらし 1本カレールウ・中辛 80gガラムマサラ 適量ゆでうどん 2玉 カロリー:約425kcal 味の素 レシピ大百科
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皮付きのまま横半分に切り、1切れを縦6等分に切る。たまねぎは縦に5～6mm幅に切り、ベーコンは1cm幅に切る。フライパンにオリーブ油と**1**を入れて弱めの中火にかけて約1分間炒める。水カップ1+1/2、塩を加え、ふたをして約5分間煮る。生クリームを加え、中火にしてふたを外したまま2～3分間煮詰める。器に盛り、黒こしょうをふる。
・かぼちゃ 1/6～1/4コ・ベーコン 3枚・たまねぎ 1/2コ・生クリーム カップ1/2・オリーブ油 大さじ1・塩 小さじ1/3・黒こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約420kcal NHK みんなの今日の料理
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ボウルにツナ、たまねぎ、【調味料】の材料を入れ、よく混ぜる。フランスパンの切り口にバターを等分にぬる。サラダ菜、ゆで卵、**3**の順に等分に詰めてはさむ。
・フランスパン 4枚・ツナ 1缶・卵 2コ・サラダ菜 8枚・たまねぎ 1/12コ・塩 小さじ1/2・バター 小さじ2・マヨネーズ 大さじ2・レモン汁 小さじ1・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約20分 カロリー:約400kcal NHK みんなの今日の料理
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しょうゆ小さじ1～2、塩・こしょう各少々で味を調え、器に盛ってラー
・小松菜 1ワ・豚バラ肉 200g・にんじん 1本・じゃがいも 3コ・たまねぎ 1コ・だし カップ4～4+1/2・ピーナツバター 大さじ3～4・みそ 大さじ1・砂糖 大さじ1・牛乳 カップ1・ラーユ 適量・塩 ・こしょう ・かたくり粉 大さじ2・しょうゆ 小さじ1～2 調理時間:約20分 カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
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1.卵はかたゆでにし、1cm角に切る。さやいんげんは1cm幅の斜め切りにする。にんじんは縦半分に切り、5mm幅の斜め切りにする。2.鍋に湯を沸かして塩少々を加え、いんげん、にんじん、マカロニを加え、マカロニの袋の表示どおりにゆでる。3.ざるにあけ、水けをきって粗熱をとる。4.ボウルに入れ、ゆで卵、マヨネーズ大さじ2、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。
卵…2個さやいんげん…50gにんじん…1/2本マカロニ(早ゆでタイプ)…80gマヨネーズ…大さじ2こしょう…少々塩 カロリー:約311kcal レタスクラブ
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1.ボウルにドレッシングの材料を入れて混ぜ合わせる。えびは洗って熱湯でさっとゆで、湯をきって2〜3つに切る。2.アボカドは1cm角に切り、1のボウルに加えて混ぜる。貝割れ菜は長さを半分に切り、アボカドを入れたボウルに加えて混ぜる。3.「全粒粉ベーグル」の厚みを半分に切り、えび、2をのせてはさむ。
「全粒粉ベーグル」…2個むきえび…5〜6尾アボカド…1/2個貝割れ菜…1パックドレッシング ・白すりごま…大さじ1 ・サラダ油…小さじ2 ・酢…小さじ1 ・はちみつ、塩…各小さじ1/4 カロリー:約316kcal レタスクラブ
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(1)鶏手羽はフォークで2～3ヶ所刺す。りんご、玉ねぎはすりおろす。にんにくはみじん切りにする。まいたけはほぐす。(2)ビニール袋に(1)の鶏手羽・りんご・玉ねぎ・にんにく・まいたけ、Aを入れて混ぜ合わせ、30分漬け込む(時間外)。(3)フライパンに油を熱し、(2)の鶏手羽を入れて焼く。両面に焼き色がついたら、(2)のビニール袋の残りを汁ごと加えてフタをし、弱火で20分煮る。
カロリー:約326kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方2. (1)を予熱していない240℃にセットしたオーブンで12～15分焼く。焼き色がついたら取り出し、ドライパセリを振る。
鮭(切り身) 2切れ塩 少々ジャガイモ 1個シメジ 1/2パックみそ 小さじ2生クリーム 100mlニンニク(すりおろし) 少々ピザ用チーズ 適量ドライパセリ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約470kcal E・レシピ
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(1)米は洗って炊飯器に入れ、水を3合の目盛りより少なめに加える。「コンソメ」、玉ねぎ、にんじん、「スーパースイートコーン」を上にのせて炊く(時間外)。(2)炊き上がったらバターを加えて、しゃもじでサックリ混ぜ合わせる。 *冷凍コーンの代わりに缶詰を使用する場合は、汁をきってから調理してください。*米の水加減は、すし飯の目盛りがあればそれを使用してください。
米 3合水 適量「味の素KKコンソメ」固形タイプ 2個玉ねぎのみじん切り 1個分(200g)にんじんのみじん切り 1/2本分(75g)味の素冷凍食品KK「スーパースイートコーン」 1/2カップ(75g)バター 20g カロリー:約469kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)たこは斜め切りにする。(2)スパゲッティは塩、オリーブオイル各少々(分量外)を入れた、たっぷりの湯で表示時間通りゆでる。(3)フライパンにオリーブオイル、にんにく、赤唐がらしを入れて香りが出るまで熱し、(1)のたこを加えて、サッと火を通す。(4)(2)のスパゲッティを加えて炒め合わせ、塩・こしょうで味を調える。最後にしそを加えて混ぜ合わせる。
スパゲッティ 180gゆでだこの足 100gにんにく・輪切り 1かけ分青じそ・せん切り 20枚赤唐がらし・輪切り 少々「瀬戸のほんじお」 少々こしょう 少々「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2 カロリー:約499kcal 味の素 レシピ大百科
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【グレープフルーツソース】を食べる直前に回しかけ
・鶏もも肉 2枚・たまねぎ 大さじ2・しょうゆ 大さじ3・白ワイン 大さじ1・塩 小さじ1/2・砂糖 大さじ1+1/2・酢 小さじ1・黒こしょう 少々・ごま油 小さじ2・卵黄 1コ分・小麦粉 40g・かたくり粉 20g・ベーキングパウダー 小さじ1・セロリ 1/2本・紫たまねぎ 大さじ2・グレープフルーツ果汁 カップ1/2・うす口しょうゆ 小さじ2・砂糖 小さじ1・塩 少々・こしょう 少々・葉野菜 適宜・揚げ油 調理時間:約15分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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1リットルの熱湯に塩小さじ1とサラダ油大さじ1を入れ、ピーマンとヘタを加える。柔らかくなるまで約5分間ゆでて、紙タオルなどで水けを拭く。**3**のピーマンに**2**のケチャップライスをティースプーンなどでしっかりと詰め、ヘタでふたをして、器に盛る。ヨーグルトクリームとパセリ(分量外)を添える。
・ピーマン 3コ・ピーマン 3コ・ご飯 茶わん2杯分・たまねぎ 1/4コ分・ロースハム 50g・マッシュルームの水煮 1缶・にんにく 1/2かけ分・トマトケチャップ 大さじ2・ウスターソース 小さじ1・パセリ 大さじ1・ヨーグルトクリーム 適量・サラダ油 ・塩 ・こしょう 調理時間:約20分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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強火にかけ、煮立ったらバターを加え、時々返しながら3～4分間、【煮汁】がトロリとするまで煮からめる。
・ピーマン 6コ・豚こま切れ肉 150g・たまねぎ 1/4コ・卵 1コ・パン粉 カップ1/2・塩 小さじ1/4・小麦粉 適量・オレンジジュース カップ1・しょうゆ 大さじ1・こしょう 少々・サラダ油 大さじ1・バター 大さじ1弱 調理時間:約30分 カロリー:約440kcal NHK みんなの今日の料理
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・ねぎ 2本・ベーコン 120g・みそとたまねぎの豆乳ソース カップ3/4・オリーブ油 適量
調理時間:約20分 カロリー:約460kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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器に(2)を盛り付け、ブロッコリー・にんじんを添えて(4)をかけます。 ＼ POINT / マッシュルームの代わりにしめじ・しいたけなどでもよいでしょう。オーブントー
材料 [ 2人分 ]生さけ2切れ 塩適宜じゃがいも中2個ブロッコリー1/4個にんじん1/4本酒かすソースマッシュルーム3個水100ml酒かす30gコンソメ顆粒小さじ1/2バター10g塩少々こしょう少々 調理時間:約10分 カロリー:約403kcal 塩分:約1.8g ニッスイ レシピ
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耐熱容器に【A】のバターと小麦粉を入れてラップをし、電子レンジ(600W)に1分間かける。泡立て器でよく混ぜ、牛乳を少しずつ加えて混ぜる。ラップをし、再び電子レンジに2分間かけ、なめらかになるまで混ぜる。じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジに6分間かける。フォークで好みの加減につぶす。**1**、**2**、【B】を加えて混ぜ、8等分にして丸める。【C】の小麦粉に牛乳を少しずつ加えて混ぜる。**3**をくぐらせ、パン粉をまぶす。フライパンに揚げ油を1cm深さに入れて170℃に熱し
・からし明太子 1腹・枝豆 15コ・バター 大さじ1弱・小麦粉 大さじ1・牛乳 カップ1/2・じゃがいも 2コ・ピザ用チーズ 30g・黒こしょう 少々・小麦粉 大さじ3・牛乳 大さじ2+1/2・パン粉 適量・揚げ油 調理時間:約30分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
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たまねぎはみじん切りにし、オリーブ油大さじ1を熱したなべで炒める。たまねぎがしんなりしたらトマトの水煮、固形スープの素を砕いて加え、マッシュルームを缶汁ごと加えてトマトをつぶしながら混ぜる。**2**にコンビーフを加え、ほぐしながら煮る。あればオレガノを加えて混ぜ、全体がどろりとするまで煮詰める。味をみて塩・こしょう各少々で調味する。うどんは袋の表示どおりに熱湯で温め、水けをきって器に盛る。約1/6量の**3**の【ミートソース】をアツアツのうちにかけて食べる。
・コンビーフ 1缶・トマトの水煮 1缶・マッシュルーム 1缶・たまねぎ 1コ・固形スープの素(もと) 1コ・オレガノ 小さじ1/2・ゆでうどん 1玉・オリーブ油 ・塩 ・こしょう 調理時間:約15分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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【漬物タルタルソース】をつくる。すべての材料を混ぜ合わせる。たらは骨と皮を除き、1切れを6つほどの棒状に切り、ポリ袋に入れる。塩小さじ3/4、こしょう少々をふり、小麦粉大さじ2も加えて袋をふってまぶしつける。ボウルに【衣】の材料を混ぜ合わせる。**3**に**2**をくぐらせ、170℃ の揚げ油で約3分間、強めの中火でカラッと揚げる。器に盛り、**1**を添える。
・生だら 4切れ・小麦粉 大さじ6・かたくり粉 大さじ2・サラダ油 小さじ1・炭酸水 カップ1/3・マヨネーズ カップ1/2・ゆで卵 1コ・たまねぎ 1/4コ・しば漬け 30g・イタリアンパセリ 大さじ1・塩 ・こしょう ・小麦粉 ・揚げ油 調理時間:約20分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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塩・こしょう各少々で味を調える。
・鶏もも肉 1枚・エリンギ 1本・ピーマン 2コ・にんにく 1かけ分・たまねぎ 1/2コ分・オレガノ 小さじ1/2・トマトの水煮 1/2缶・砂糖 大さじ1/2・ローリエ 1枚・固形スープのもと 1/2コ分・白ワイン カップ1/4・塩 ・こしょう ・オリーブ油 調理時間:約30分 カロリー:約360kcal NHK みんなの今日の料理
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