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STEP1をボウルに入れて冷水に5分ほどさらす。Aを容器に合わせてドレッシングを作っておく。野菜の水気をしっかりと切り、器に盛り付けてからAをまわしかける。
大根150gほうれん草(サラダ用)1束Aヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ3オリーブオイル大さじ1白すりごま小さじ2粗びき黒こしょう少々
調理時間:約20分　カロリー:約93kcal　塩分:約1.7g

*お好みで、仕上げに塩(少々)を加えてください。
材料(2人分)カゴメ基本のトマトソース295g1缶生鮭2切れキャベツ1/8個しめじ100gカゴメ 高リコピントマト2個モッツァレラチーズ1個黒こしょう少々イタリアンパセリ少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約379kcal　塩分:約1.2g

1クッキングペーパーを海苔と同じ大きさに切って、その上に海苔を乗せる。2【A】1.の上にレタスをしき、ローストビーフ・柴漬け・わさびと混ぜ合わせたマヨネーズ・スモークチーズをのせて、1.のクッキングペーパーで巻く。3【B】1.の上にレタスをしき、エビ・マヨネーズ・スモークチーズをのせて、1.のクッキングペーパーで巻く。※AとBなど同じ手順で、お好みの具材を巻いて。
海苔2～4枚Aレタス大きめの葉2枚くらいAローストビーフ4枚A柴漬け30gAじっくり燻製 スモークチーズ2本Aマヨネーズ大さじ1Aわさび適量Bブラックタイガー6尾Bレタス大きめの葉2枚くらいBじっくり燻製　スモークチーズ本わさび入り2本Bマヨネーズ大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約97kcal　塩分:約1.6g

1バゲットは切り込みを入れ、オーブントースターで軽く焼き、切り込みを入れた断面にバターをぬる。2Aは冷水にさらして水気をきり、ひと口大にちぎる。3ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。4ピクルスは薄切りにする。コンビーフは粗くほぐす。5①に②～④を挟み、キユーピーハーフで線描きする。

調理時間:約10分　カロリー:約298kcal　塩分:約1.8g

ワンポイントアドバイス*ニンニクの風味とウスターソース、トマトケチャップが香ばしく香るトンテキ。*厚切りの豚肉と絡めることで、ボリュームアップ!ご飯が進むおいしさです。*ソースはとんかつ、中濃
材料(2人分)豚ロース肉(1cm厚さ)2枚　塩少々　こしょう少々　小麦粉大さじ1/2にんにく(スライス)1片分サラダ油大さじ1【調味料】カゴメトマトケチャップ大さじ2カゴメ醸熟ソースウスター500ml大さじ2本みりん大さじ1【付け合わせ】キャベツ(せん切り)適宜カゴメ 高リコピントマト1個※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約399kcal　塩分:約2.5g

1 レタスは4等分のくし形切りに、エリンギは縦に薄切りにする。しめじは小房に分ける。2 平皿にレタスを乗せ、エリンギとしめじを周りに乗せ、ラップをかけ、600Wの電子レンジで3分加熱する。3 (a)を混ぜ合わせたドレッシングを回しかけ、刻んだミックスナッツを振る。クルトンやオニオンチップを振ってもよく合います。
レタス 1/2個エリンギ 1本しめじ 1/2パックミックスナッツ 20g(a) プラス糀 生塩糀 大さじ2レモン汁 大さじ1オリーブオイル 大さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約170kcal　塩分:約1.4g

ボウルに辛子明太子とAを入れてよく混ぜる。ゆで上がったうどんをザルにあげ、水分を切って加えよく混ぜる。器に盛り、ちぎった海苔、えごまの葉、糸唐辛子をのせごまをふる。
うどん1玉辛子明太子1/2腹(約30g)ヤマサごまだれ専科大さじ1豆乳(無調整)大さじ2すりごま大さじ1えごまの葉1枚焼き海苔2枚半(全形)糸唐辛子少々ごま少々
調理時間:約10分　カロリー:約400kcal　塩分:約2.9g

のりの巻き終わりは水でしっかりと接着する。フライパンに多めの油を入れて中火にかける。ボウルに薄力粉と冷水を入れてさいばしで軽く混ぜ合わせたら、STEP3をくぐらせ、油に都度入れる。
豆腐400g溶けるスライスチーズ3枚のり2枚ほど薄力粉、冷水各1/2カップおろし生姜適量ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ適量スプラウト1パック
調理時間:約25分　カロリー:約196kcal　塩分:約1.1g

[1]　鶏肉は皮を取り、一口大のそぎ切りにし、片栗粉をまぶす。は軽く混ぜ合わせる。[2]　フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を焼く。両面にしっかり焼き色がついたら、を加え強火にして煮立たせ、とろみがでるまで煮詰めたら、弱火にし炒めからめる。[3]　とともに器に盛り、お好みでブラックペッパーをふり、マヨネーズをかける。
鶏むね肉 1枚(280g)、片栗粉 大さじ1、サラダ油 小さじ1、、ミツカン　カンタン酢 大さじ4、マヨネーズ 大さじ1、、ブラックペッパー 適宜、マヨネーズ 適宜、、、サラダ菜 適宜、ミニトマト 適宜
カロリー:約318kcal　塩分:約1.7g

1はんぺんは1cm角に切る。2ビニール袋に、1、キャベツ、天かす、マヨネーズ、片栗粉、削り節を入れて混ぜ合わせる。32をビニール袋の中で一度まとめて、2等分にして小判型に形を整える。4フライパンにサラダ油を熱し、中火で片面1分ずつこんがりと焼き色がつくまで焼く。5焼きあがったら、お好み焼きソース、青のりをトッピングしてでき上がり。
材料(1人分(2個))はんぺん(大判)1/2枚キャベツ(5mm角の粗みじん)大さじ1強(7g)天かす大さじ1(5g)マヨネーズ小さじ2片栗粉小さじ1削り節大さじ1サラダ油小さじ1お好み焼きソース適量青のり適量
調理時間:約10分　カロリー:約203kcal　塩分:約1.8g

[1]　トマトは8等分のくし形切りにする。[2]　卵は溶きほぐし、「カンタン酢」、塩、こしょうを加える。[3]　フライパンにサラダ油を熱し、[1]のトマトを炒め、軽く火が通ったらはしに寄せる。空いているスペースに油を多めに敷いて強火にし、[2]を流し入れる。卵が少し固まってきたら全体をサッと炒め合わせ、卵をふわふわに仕上げ、器に盛る。
トマト 1個、卵 4個、塩 ひとつまみ、こしょう 少々、サラダ油 適量、、ミツカン　カンタン酢 大さじ2
カロリー:約316kcal　塩分:約1.3g

1. 鶏むね肉全体にフォークで何か所か刺し、食べやすい大きさに切る。 2. ポリ袋に1と【A】を入れ、揉みこみ、10分程おく。 3. 2に【B】を加え、まんべんなく付けて取出し、パン粉を押すように付ける。 4. フライパンにサラダ油をひたひたに入れ温め、3を両面揚げ焼きし、途中でサラダ油をペーパーで吸いながら焼き上げる。 5. 4を器に盛り、千切りしたキャベツ、紫キャベツ、にんじん、食べやすく切ったトマトを添える。
調理時間:約25分　カロリー:約576kcal　塩分:約1.3g

油を薄くひいたスキレットにSTEP1を入れ、フォークで底に穴を複数あける。耐熱容器に入れる場合は油はひかなくてOK。作業が終わったら冷蔵庫に入れておく。玉ねぎ、マッシュルームは薄切りに、にんじんは千切りに、ほうれん草は3cm幅ほどに切る。フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎ、マッシュルーム、にんじんを炒める。玉ねぎがしんなりとしたらほうれん草も加え、引き続き炒める。STEP4にAを加えて調味したら、バットにあけて粗熱を取る。ボウルに卵、生
冷凍パイシート10×10cmを2枚卵4個生クリーム大さじ1牛乳大さじ1塩適量玉ねぎ小1/2個にんじん1/4本マッシュルーム2個ほうれん草小2株オリーブオイル大さじ1Aカレー粉小さじ1/2ヤマサ 絹しょうゆ小さじ1弱塩・こしょう適量とけるチーズ適量イタリアンパセリ(乾燥)少々
調理時間:約40分　カロリー:約519kcal　塩分:約1.9g

5. 器に4を盛り付けてごま油をまわしかけ、小口切りにした小ねぎを散らしてできあがり
桜姫® 鶏むねひき肉 100g 大根 1/4本 A しょうゆ 大さじ1/2 A 酒 大さじ1 A 味噌 大さじ1 A 豆板醤 小さじ1/2 A にんにくすりおろし(チューブでも可) 小さじ1 A 砂糖 大さじ1/2 A 鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1/2 A 水 1/4カップ B 片栗粉 大さじ1/2 B 水 大さじ1 ごま油 小さじ1 小ねぎ 2～3本
調理時間:約25分　カロリー:約160kcal　塩分:約2.6g

ソースを混ぜ合わせたあとふたして1分蒸し焼きにすると、キャベツがより甘くて柔らかくなります。
材料(2～3人分)カゴメガリトマチキン(90g)1袋鶏もも肉250gキャベツ1/6個(200g)サラダ油大さじ1/2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約8分　カロリー:約250kcal　塩分:約1.3g

ホタテの蒸し時間は、5分程度にするとやわらかく美味しくいただけます。
材料(2人分)具材キャベツ400gホタテ150gにんにく1片レモン3枚程度調味料(a)みそ(プラス糀 生みそ 糀美人)大さじ1バター大さじ1昆布茶小さじ1(b)白ワイン大さじ1水100ccオリーブオイル大さじ1粒ピンクペッパー10粒程度(お好みで)
調理時間:約15分　カロリー:約242kcal　塩分:約1.9g

フライパンにサラダ油をひき、薄く色づくまで炒めボウルに移し粗熱を取り、豚挽き肉・Aを入れ混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油をひき、手に水をつけSTEP1を4等分にし丸め、並べ入れる。中火にかけ焼き色をつけて両面を焼き、耐熱容器に移す。オーブンを200～210℃に温め、豚の角煮は食べやすい大きさに切り、Cはなめらかに混ぜ合わせておく。鍋にBを入れ混ぜ合わせ豚の角煮を入れ弱火で10分ほど煮て、「ヤマサ 絹しょうゆ減塩」を加え塩、こしょうで味を調える。Cに煮汁を大さじ1ほど、2回に分けて加えその都度よく混ぜ合わせ鍋に移し、弱めの弱火で4～5分煮る。STEP2にSTEP3をか
豚の角煮200g豚挽き肉300g玉ねぎ150gヤマサ 絹しょうゆ減塩小さじ1/2塩、こしょう適量サラダ油適量ピザ用チーズ適量A卵M 1個パン粉大さじ6(牛乳 大さじ2を加えて浸す)塩3gこしょう適量ナツメグ少々(お好みで)B水300ml赤ワイン50mlケチャップ大さじ2と1/2とんかつソース大さじ1バルサミコ酢大さじ1顆粒洋風スープの素2gCバター(無塩)8g小麦粉8g
調理時間:約40分　カロリー:約481kcal　塩分:約2.7g

、鶏手羽元 8本(480g)、ゆで卵 2個、ブロッコリー 適量、、ミツカン　味ぽん 1カップ、水 1カップ、、、ご飯 茶碗2杯分、鶏のさっぱり煮(肉のみ) 4本分、卵 2個、小ねぎ　(小口切り) 適量、いりごま　(白) 適量、きざみのり 適量
カロリー:約544kcal　塩分:約2.5g

6フライパン(直径20cm)にバターの半量を溶かし、2の半量を入れ、大きく混ぜ火を通し、中央に5の半量をのせ、外側を内側に折り込み包んで、フライパンを返して皿に盛る。もう一つも同様に
材料(2個分)はんぺん(大判)1/2枚A 卵3個A 牛乳大さじ3バター(無塩)20gベーコン2枚玉ねぎ1/4個ピーマン2個トマトピューレ大さじ2しょうゆ小さじ1トマトケチャップ大さじ3塩少々こしょう少々ご飯300gサラダ油大さじ1
調理時間:約25分　カロリー:約662kcal　塩分:約2.7g

・白菜 400g・しょうが 30g・ちりめんじゃこ 40g・だし カップ1/2・酢 大さじ4・砂糖 大さじ2・うす口しょうゆ 大さじ1+1/2・塩 ・ごま油
調理時間:約15分　カロリー:約370kcal　塩分:約10g