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セロリやにんじん、ねぎなどを加えると、野菜たっぷりのスープになります。
材料 [ 2人分 ]「旬帆立貝柱水煮」1缶(135g)キャベツ2枚きぬさや2枚鶏ガラスープの素小さじ1弱水400ccしょうゆ小さじ1/2塩・こしょう各少々
調理時間:約10分　カロリー:約59kcal　塩分:約2.4g

1しょうがはみじん切り、大葉は粗みじん切りにする。21を水で洗い、ふきんに包み水けをきる。3ボウルに温かいご飯を入れ、Aと2を加えて混ぜ、薬味寿司を作る。4笹かまの側面に包丁を入れ袋状にし、3を詰め、半分に切る。
材料(2人分)笹かま1袋 ご飯150gA(寿司酢:あらかじめ混ぜておく)　酢10ml　砂糖5g　塩2gB(薬味) 　しょうが1かけ(20g)　大葉3枚　いりごま大さじ1
カロリー:約236kcal　塩分:約2.6g

1米はといで30分以上水に漬け、ざるにあげて水気をきる。2炊飯器に①とAを入れ、2合の目盛りまで水(分量外)を入れて軽く混ぜる。さらにサラダチキンをほぐして加え、炊く。3炊きあがったら全体を混ぜ、器に盛りつけ、小口切りにした小ねぎを散らす。

調理時間:約10分　カロリー:約327kcal　塩分:約1.6g

1野菜を全て小さくカットする。21.のカボチャをラップで包んで600wのレンジで1分温めます。3フライパンに小さく切ったベーコンを炒め、トマト以外の1.を軽く炒める。4仕上げにトマトと小さくカットしたスモーク味ベビーを軽く合わせて、軽く塩こしょうで味を整えて完成。
オクラ4本カボチャ100gズッキーニ50gレッドオニオン30gベーコン40gトマト1/4個塩コショウ少々スモーク味ベビー2個
調理時間:約15分　カロリー:約200kcal　塩分:約1.1g

作り方 ・めかじきは塩をふり、10分おいて水気を拭き、にんにくをすり込み、Aをまぶす。・鍋に1cm高さほど「AJINOMOTO さらさら®キャノーラ油」を注ぎ入れて180℃に熱し、①のめかじきをきつね色になるまで揚げる。・器にサニーレタス、アボカド、②を盛り、混ぜ合わせたBのソースをかける。
材料(2人分) ・めかじき(2cm幅の棒状に切る) 2切れ・塩 小さじ1/2・にんにく(すりおろし) 1/2片分・サニーレタス(ひと口大にちぎる) 4枚・アボカド(2cm角に切る) 1/4個・「AJINOMOTO さらさら®キャノーラ油」 適量A・小麦粉 大さじ1・1/2・カレー粉 小さじ1B・トマト(1.5cm角に切る) 1個・ピーマン(5mm角に切る) 1個・玉ねぎ(5mm角に切る) 1/4個・トマトケチャップ 大さじ2・レモン汁 大さじ1・「AJINOMOTOオリーブオイル」 大さじ1・1/2・塩 小さじ1/6・ホットペッパーソース 少々
調理時間:約25分　カロリー:約401kcal　塩分:約2.2g

作り方 ・キャベツはザク切りにして冷水にさらし、シャキッとしたら水気をきる。・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」、塩を混ぜ合わせて取り皿に入れ、1をつけていただく。
材料(2人分) ・キャベツ 1/4個(200g)・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ2・塩 小さじ1
調理時間:約3分　カロリー:約149kcal　塩分:約2.5g

1 ピーマンは縦半分に切って種とワタを取り除き、繊維に対して垂直に幅1.5cmに切る。2 フライパンにサラダ油を熱し、豚薄切り肉を焼く。肉の色が変わったら、ピーマンと(a)を加えて炒め合わせ、いりごまを振って仕上げる。・柚子胡椒を加えてもよく合います。その場合液みその量を減らして調整しましょう。・豚肉はロースやバラなどお好みの部位を使いましょう。
豚薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 160gピーマン 1袋いりごま 小さじ1(a) 液みそ 糀美人 大さじ2水 大さじ2サラダ油 適量
調理時間:約15分　カロリー:約171kcal　塩分:約1.3g

ボウルの上にざる、ペーパータオルをのせ、こす。 3 ～鶏そぼろを作る～温めたフライパンに半量のごま油(大さじ1)をひき、ひき肉を入れ、中火前後で全体に焼き色がつくまでほぐしながら炒める。【A】を加え、全
材料(3人前) かつお節(だし用) 20g 水(だし用) 1ℓ うどん(流水麺タイプ) 1袋 鶏ももひき肉 200g さやいんげん 10本 しいたけ 4個 パプリカ(赤) 1/2個 玉ねぎ 1/2個 ごま油 大さじ2 【A】長ねぎ 1本 【A】だし 100ml 【A】みりん 大さじ2 【A】みそ 大さじ1・1/2 【A】しょうがのすりおろし 小さじ2 だし 大さじ3
調理時間:約25分　カロリー:約311kcal　塩分:約1.5g

キャベツを7mm幅の千切りにする。フライパンに水(1.5L)、「ヤマサ昆布つゆ」(大さじ3)を入れて沸騰させたら、スパゲッティを表示のゆで時間の90秒前までゆでてキャベツを加え、20〜30秒ゆでたらザルにあげる。ゆで汁(大さじ2)はとっておく。フライパンに戻し入れ、ゆで汁、「ヤマサ昆布つゆ」、 オリーブオイル、 おろしにんにく、かつお節、こしょうを加えて混ぜる。器に盛り、唐辛子(輪切り)を散らしたら完成。
キャベツ250gスパゲッティ60gヤマサ昆布つゆ大さじ1オリーブオイル小さじ1おろしにんにく小さじ1/4かつお節3gこしょう小さじ1/8唐辛子(輪切り)小さじ1/6
調理時間:約15分　カロリー:約353kcal　塩分:約1.7g

材料 [ 2人分 ]「とりそぼろ」1瓶春雨35gしょうが(みじん切り)小さじ1にんにく(みじん切り)小さじ1チンゲン菜の葉3枚ラー油適量糸唐辛子適量A水400ml練りごま大さじ3中華スープの素小さじ1豆板醤小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約218kcal　塩分:約2.6g

ペーパーで軽く水分をふきとり、強火にして表面にこんがり焼き色をつけます。カットしたパプリカと交互に串に刺し、お好みでタイムなどを飾ります。
豚肉(バラブロック)300gしょうが1片にんにく1片Aオリーブオイル大さじ2ヤマサまる生ぽん酢大さじ4クミン2ふりパプリカ1個タイム適宜
調理時間:約90分　カロリー:約766kcal　塩分:約2.9g

1鮭はひと口大に切る。2きゅうりは斜め薄切りにして、せん切りにする。トマトはひと口大の乱切りにする。3フライパンに油をひいて熱し、①を皮目から中火で焼く。焼き目がついたら裏返し、半分に折ったスパゲッティとソース、水を加え、ふたをして約9分蒸し焼きにする。スパゲッティがフライパンの底にくっつかないよう、ときどき混ぜる。4③のふたを取り、余分な水分を飛ばしたら器に盛りつけ、②を上にのせる。
調理時間:約15分　カロリー:約490kcal　塩分:約2.1g

じゃがいもはよく洗って芽を取り、皮付きのままラップで包み、電子レンジ(600W)に4分30秒～5分30秒間かける。じゃがいもを四つ割りにして耐熱容器に移し、[[みそチーズ|rid=21218]]をのせ、細ねぎを散らす。再び電子レンジ(600W)に50秒～1分30秒間かける。
・みそチーズ 50g・じゃがいも 1コ・細ねぎ 1本分
調理時間:約10分　カロリー:約130kcal　塩分:約1.3g

を回しかけ、とろみがついたら完成!ワンポイントアドバイス*しょうがはチューブではなく、みじん切りにしたものを使用しても美味しく作れま
材料(2人分)なす2本　サラダ油大さじ2豚ひき肉100g　サラダ油大さじ1長ねぎ(みじん切り)1/4本おろししょうが(チューブ入り)小さじ2豆板醤小さじ1しょうゆ大さじ1/2カゴメトマトケチャップ大さじ5水100ml片栗粉小さじ1水小さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約348kcal　塩分:約2.9g

【合わせ地】の材料をカップなどに入れて混ぜ合わせる。小松菜はよく洗い、根元の際を切る。鍋に湯を沸かし、塩少々を入れる。小松菜は1ワを3回に分けてゆでる。根元のほうから湯に入れて葉までつけ、30秒～1分間ゆでて順に氷水にとる。ざるに上げ、軸をそろえて持ち、水けをよく絞る。根元を切り落として4～5cm長さに切り、さらに水けを絞ってからバットに並べ入れ、**1**を注ぐ。冷蔵庫に入れてしばらく冷やし、【合わせ地】ごと器に盛る。削り節をのせる。
・小松菜 1ワ・だし カップ1+1/2・うす口しょうゆ 大さじ2・みりん 大さじ2・塩 少々・削り節 適量・塩 少々
調理時間:約15分　カロリー:約40kcal　塩分:約1.5g

1ご飯にすし酢を混ぜ合わせすし飯を作り、冷ます。2ちくわは約3～4mm幅の輪切りにする。青じそはせん切りにし、水にさらして水けをきる。31に2としば漬けちりめん、いりごまを混ぜ合わせ、器に盛る。
材料(2人分)ちくわ2本ご飯360g(米1合分)市販すし酢大さじ2市販しば漬けちりめん20g(約大さじ3)青じそ3～4枚いりごま適量
調理時間:約10分　カロリー:約373kcal　塩分:約1.0g

作り方 ・にんにく(2片)は、皮つきのまま電子レンジ(600W)で1分加熱し、粗く刻む。残りの1片はみじん切りにし、「AJINOMOTO オリーブオイル」(大さじ1)をひいたフライパンで、香りが出るまで炒める。・①とAを合わせ、よく混ぜる。
材料(出来上がり90ml分) ・にんにく 3片・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1A・ポン酢しょうゆ 大さじ2・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ2・粗びき黒こしょう 適量
調理時間:約10分　カロリー:約196kcal　塩分:約1.3g

1食パンはオーブントースターで焼く。2①にバター、ジャムの順にぬる。

調理時間:約5分　カロリー:約345kcal　塩分:約1.4g

1 ぶりは調理しやすい大きさに切り、全面に塩少々(分量外)を振って5分程置き、出てきた水気を拭き取る。長ねぎは長さ4cmに切り、しょうがは千切りにする。2 フライパンにオイル(分量外)を熱し、長ねぎを焼く。ぶりを加えて両面焼き色がついたら(a)を加え、とろみがついてきたら千切りしょうがを加え、照りよく煮絡める。鮭や鰆の切り身で同様に作っても美味しく作れます。
ぶり(切り身) 2切れ長ねぎ 1本しょうが 1片(a) プラス糀 糀甘酒の素 大さじ3黒酢 大さじ1しょうゆ 大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約280kcal　塩分:約1.4g

1小鍋にバターを入れて弱火にし、串切りに切った玉ねぎと4等分に切ったマッシュルームも入れて炒め、適当な大きさに切った生鮭に焼き目をつける。21.の小鍋に水を入れて煮たったら牛乳を足してシチュールーを入れて鮭のシチューを作る。3ハードパン《シャンピニオン》の中をくり抜き2.のシチューを入れて仕上げにチーズを入れ、オーブントースターで3分程焼いて完成。
ブラックペッパー入りベビー2個バター20g鮭2切れ玉ねぎ1/2個マッシュルーム4個水100cc牛乳100ccシチュールー30gハードパン《シャンピニオン》2個
調理時間:約25分　カロリー:約477kcal　塩分:約2.4g