塩分1～3gのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「塩分1～3g」 の検索結果： 19314 件中 （1 - 20）
|
＼ POINT / 焼きのりやサンチュで巻いたり、ごはんにのせていただきましょう。お好みで、角切りにしたアボカドや千切りにしたきゅうりを加えてもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]サーモン(刺身用)100gレタス1枚卵黄1個松の実小さじ1白炒りごま少々小ねぎ少々糸とうがらし少々Aしょうゆ小さじ2ごま油小さじ2砂糖小さじ1/2塩少々こしょう少々 調理時間:約10分 カロリー:約190kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1小ねぎは小口切りにする。2フライパンに油小さじ1をひいて熱し、溶いた卵を入れて混ぜ合わせる。卵全体が半熟になって固まれば、取り出す。3フライパンに残りの油をひいて熱し、ご飯を入れて炒める。4③に②を戻し入れ、大豆ミートミックス、鶏ガラスープ、①を加えて全体を手早く炒め合わせ、塩・こしょうをし、味をととのえる。
調理時間:約10分 カロリー:約555kcal 塩分:約3g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
材料(2人分) ・リングイネ 160g・合いびき肉 150g・にんにく(みじん切り) 大さじ1(10g)・キャベツ 3枚(150g)・牛乳 カップ1・生クリーム 大さじ5・「FILIPPO BERIO® オリーブオイル」 大さじ3・塩 小さじ1/2・粉チーズ 大さじ3・イタリアンパセリ(みじん切り) 適量A・湯 1.5リットル・塩 小さじ2
調理時間:約20分 カロリー:約958kcal 塩分:約2.1g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
小ねぎは小口切りにします。 炊飯器に米・水・鶏がらスープの素・ごま油半量を入れて炊きます。 炊きあがり直前に溶きたまごを回し入れ、(1)をのせ蒸らします。 (3)をよく混ぜ、残りのごま油・塩・こしょうで味をととのえ、器に盛ります。 ＼ POINT / あじの干物の他にもさばの塩焼きや塩ざけの残りなどでもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]あじ(干物)1尾米1合小ねぎ10g水200ml鶏がらスープの素小さじ1ごま油小さじ2たまご1個塩少々こしょう少々 調理時間:約30分 カロリー:約424kcal 塩分:約2.3g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
※みょうがおかかドレッシングみょうがはみじん切りにし、かつお節、しょうゆ、酢、「AJINOMOTO® 健康サララ®」または「AJINOMOTO® えごま油」を加えて混ぜる。
材料(2人分) ・鶏ささ身 1本(60g)・にんじん 小1本(100g)・ミックスビーンズ缶詰 1缶(120g)・きゅうり 1/2本(40g)・みょうがおかかドレッシング 2人分・みょうが 1個(15g)・かつお節 1/2袋(1.5g)・しょうゆ 大さじ1・酢 大さじ2・「AJINOMOTO® 健康サララ®」または「AJINOMOTO® えごま油」 大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約274kcal 塩分:約1.7g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
炊きたてご飯に、「ヤマサ昆布つゆ白だし」、小さじ1をふりかけ、混ぜます。ご飯20gを、ラップの上に広げておいて、小さくカットした、から揚げを1個、真ん中におき、ラップごと包み、団子にします。STEP2と同じものを、もう1つ、作ります。桜でんぶとあおさで作る、色つき団子は、それぞれ、22gを2個ずつ 、作ります。くしに刺してゆくので 、3色を用意します。最後に、形をしっかりと整えます。くしに刺して完成です。
調理時間:約15分 カロリー:約178kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1.餅は1cm角に切る。2.鍋に水を入れて火にかけ、さっと洗ったあおさを入れる。沸騰したら「液みそ 料亭の味」を入れる。3.フライパンにごま油を入れて中火で熱し、餅を入れて四面を焼く。4.[2]を器に注ぎ、[3]を入れる。餅を焼く時は、餅同士がくっつかないように少し離しながら焼くのがコツ!あおさ以外にも、焼き海苔(味のついていないもの)を入れてもGOOD!
調理時間:約10分 カロリー:約106kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
|
|---|
|
器に盛り、炒りごまをふったらできあがり。 ＼ POINT / コチュジャンの量はお好みで調整してみてください。生姜やにんにく、長ネギなどをプラスしてもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]「おいしいものをちょっとだけ」1袋薄力粉大さじ1水小さじ1ごま油小さじ1塩少々こしょう少々炒りごま適量Aマヨネーズ大さじ1コチュジャン小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約144kcal 塩分:約1.7g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。2器に①を盛りつけ、パスタソースをよく和える。
調理時間:約10分 カロリー:約511kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
1. ウインナーを縦に2等分に切り、上の部分をジグザグに切りチューリップの花を作る。 2. きぬさやを斜め半分に切り、それぞれ切れ目を合わせて葉っぱの形を作る。 3. 1と2をセットにしチューリップの形に並べる。 4. 花びら:ウインナーを約3～4mmの輪切りにする。(6切れで1セット) 5. 花の中心:うずら卵を4等分の輪切りにする。 6. 5を一切れ中心に置いた後、4をまわりに飾りつける。
調理時間:約10分 カロリー:約217kcal 塩分:約1.1g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。米をといでざるに上げ、水けをきる。フライパンにサラダ油大さじ1、にんにくを入れて中火にかけ、香りが立ったら玉ねぎを加え、2分炒める。しんなりしたら、赤いんげん豆とオレガノを加え、1分炒めて火を止める。炊飯器に、米と【4】、Aを入れて普通に炊く。さっくりと混ぜて器に盛り、好みでレモンとグリーンリーフを添える。
赤いんげん豆(ゆでたもの) 1カップ(150g)玉ねぎ 1/2個(100g)にんにく 1かけ米 2合(360ml)オレガノ(乾燥) 小さじ1/2A 豆のゆで汁(または水) 1カップ 水 3/4カップ 塩、しょうゆ 各小さじ1好みでレモンのくし形切り、グリーンリーフ 各適宜サラダ油 カロリー:約365kcal 塩分:約1.9g オレンジページnet
|
|---|
|
1里芋は洗って耐熱ガラスのボウルに入れ、水をヒタヒタに注いでラップで覆い、電子レンジ(600W)で約10分加熱する。2①を半分にカットし、皮をむく。3フライパンでひき肉を炒め、色が変わったら②を加えて炒め合わせる(中火約1分)。4「じゃがチーズ焼」を加え炒め合わせ、 チーズをのせ蓋をして、チーズをとかす。(中火 約2分 ソースはね注意)
材料(2～3人分)カゴメじゃがチーズ焼(100g)1袋里芋300g合いびき肉150gピザ用チーズ50g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 調理時間:約20分 カロリー:約309kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
|
|---|
|
・なす、スパゲッティー、ゆで汁(カップ1/4)を加えてからめ、塩で味をととのえて皿に盛り、イタリアンパセリをのせる。■メニューポイント・なすがオリーブオ
材料(2人分) ・なす 2個(140g)・玉ねぎ 1/2個(100g)・赤パプリカ 1/2個(60g)・にんにく(みじん切り) 大さじ2・ホールトマト缶 1缶(400g)・スパゲッティー 160g・「FILIPPO BERIO® エクストラバージンオリーブオイル」 大さじ4・塩 少々・イタリアンパセリ 適量 調理時間:約25分 カロリー:約651kcal 塩分:約2.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
豚肉は厚みを半分に切り、赤身と脂身の間に切り目を入れて筋切りをする。塩こうじとレモンの皮を混ぜ、豚肉にすり込む。ラップで包み、冷蔵庫に2時間～一晩おく。魚焼きグリルを温め、**2**を両面焼きの中火で7～8分間(片面焼きの場合は片面4～5分間ずつ)焼く。食べやすく切り、ベビーリーフとともに器に盛る。
・豚ロース肉 300g・塩こうじ 30g・レモンの皮 適量・ベビーリーフ 適量 調理時間:約15分 カロリー:約360kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
器に野菜とサーモンを盛る。「ヤマサ 香味だし醤油 醤湯(ジャンタン) 海鮮だし」しとオリーブ油を混ぜて、回しかける。お好みで粗挽きこしょうをふる。
サーモン(刺し身)120gアボカド1/2個ミニトマト6個ミックスリーフ1袋(30g)ヤマサ 香味だし醤油 醤湯(ジャンタン) 海鮮だし大さじ1オリーブ油大さじ1/2粗挽きこしょう(白 または 黒)お好みの量 調理時間:約3分 カロリー:約252kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
・黒こしょうをたっぷり振ってもよく合います。・ゆで卵は刻まないで手でつぶしても良いです。
カット野菜(洗わずに食べられる千切りキャベツ) 1袋(150g)ゆで卵 2個食パン(6枚切り) 2枚(a) 生みそ汁 料亭の味 あおさ 8食 1食分マヨネーズ 大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約316kcal 塩分:約1.9g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1 (a)を混ぜ合わせて食パンにぬり、1200Wのトースターで4〜6分焼き色がつくまで焼く。2 しらすをのせ、刻みねぎを散らす。みその量はお好みで調整しましょう。
食パン(6枚切り) 1枚(60g)しらす 大さじ3(18g)刻みねぎ 小さじ1(a) 料亭の味(だし入り) 小さじ1/2(3g)マヨネーズ 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約213kcal 塩分:約1.9g マルコメ レシピ
|
|---|
|
|
しめじは小房に分ける。さんまは頭と尾を切り落として4等分の筒切りにし、塩、こしょうをする。(内臓がある場合、切り口から箸などで押し出して除き、さっと洗って水気を切る。)2フライパンにトマトソースを入れる。材料を並べる。ふたをして蒸し煮にする。(※沸騰したら中火にして10分)3バジルソースをかける。ワンポイントアドバイス*秋の味覚が楽しめるトマトパッツァです。*お酒のおつまみにも合います。*塩さんまで作る場合は、下味の塩を外して下さい。
材料(2～3人分)さんま2尾 塩少々 こしょう少々れんこん1/2個しめじ1パックミニトマト6個カゴメ基本のトマトソース295g1缶バジルソース適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 調理時間:約15分 カロリー:約414kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
|
|---|
|
❹フライパンに日清MCTリセッタ(大さじ1)を熱して1のエビとホ
エビ 8尾(150g)ホタテ貝柱 4個(80g)玉ねぎ 1個赤パプリカ 1個なす 2本ブロッコリー 1/2個トマト 1個にんにく(すりおろし) 1片分しょうが(すりおろし) 小さじ2カレー粉 大さじ2鶏がらスープの素 小さじ1トマトケチャップ 小さじ2ウスターソース 小さじ2塩 小さじ1日清MCTリセッタ 大さじ3温かいご飯 600g 調理時間:約20分 カロリー:約457kcal 塩分:約2g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
洗ったもち米・米は、浸水させずに通常の水加減で炊きます。STEP1に「きのこと牛肉の洋風しぐれ煮」を混ぜ合わせ、お好みで手に塩を付けおにぎりにして完成。
きのこと牛肉の洋風しぐれ煮150gもち米1合米1/2合塩適量 調理時間:約20分 カロリー:約310kcal 塩分:約1.6g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
