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作り方 ・にらは5cm長さに切り、長いもは5cm長さ、5mm太さに切る。・Aを合わせてよく混ぜ、ひじき、1を加えて混ぜる。・ホットプレートを200℃に熱し、「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」をひき、2の半量を流し入れ、直径20cmくらいの円形に形をととのえ、えび(6尾)をのせる。フチがカリッとしてきたら裏返し、2分ほど焼く。もう1枚を同じように焼き、Bにつけて食べる。
材料(4人分 2枚) ・むきえび 12尾(100g)・ひじき(戻したもの) 40g・にら 1束(100g)・長いも 120g・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ4●A・小麦粉 100g・卵 2個・水 カップ1/2・鶏がらスープの素 小さじ2・塩 小さじ1/4・砂糖 小さじ1●B・しょうゆ 大さじ2・レモン汁 大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約318kcal　塩分:約2.6g

トマトは角切り、バジルはみじん切りする。(飾り用にバジルを少し残しています) ボウルに軽くほぐしたさば缶と(1)を入れる。 (2)の中にめんつゆとレモン汁を加えてよく混ぜる。 そうめんは表示通りに茹でてザルにあげ、流水で洗い、水気をよく切る。 器に(4)のそうめんを盛り、(3)をかけたらできあがり。
材料 [ 2人分 ]さば缶1缶トマト1個(150g)バジル大5～6枚(5g)そうめん200gめんつゆ(3倍濃縮)大さじ3レモン汁大さじ2
カロリー:約318kcal　塩分:約2g

粉っぽさがなくなったら中火に戻し、牛乳を数回に分けて入れながら都度混ぜて薄力粉を溶かす。「ヤマサ昆布つゆ白だし」、鶏がらスープの素、塩こしょう、マカロニを加えて混ぜながら2～3分ほど煮る。くり抜いたパンの中にSTEP4を入れてピザ用チーズをたっぷり乗せ、トースターで10分(チーズに焼き色がついて溶けるまで)焼く。
フランスパン1本にんじん、パセリ適量 (飾り)ウインナー3本ピザ用チーズ適量マカロニ40g玉ねぎ1/4個牛乳300cc薄力粉、バター各大さじ1と1/2ヤマサ昆布つゆ白だし大さじ1鶏ガラスープの素小さじ1塩、こしょう適量
調理時間:約25分　カロリー:約373kcal　塩分:約2.3g

1 おにぎりを茶碗に入れる。 2 鍋にAを入れて温め、①に注ぎ、しょうがのすりおろしをのせる。
材料(2人前) 鮭おにぎり(もしくは好みのおにぎり) 2個 A 割烹白だし 大さじ1 A 水 300ml しょうがのすりおろし 適量
調理時間:約3分　カロリー:約197kcal　塩分:約1.3g

桜姫® 鶏もも肉(または鶏むね肉)2枚 にんじん 2本 玉ねぎ 1個 じゃが芋 3個 ブロッコリー 1個 油 大さじ1 固形コンソメ 1個 水 2カップ A バター 大さじ3 A 小麦粉 大さじ4～5 A 牛乳 3カップ
カロリー:約596kcal　塩分:約1.4g

Aを混ぜ合わせておく。
中華麺2玉鶏肉(もも)1枚(300g)塩・こしょう適量片栗粉適量きゅうり1本かいわれ適量卵(ゆでたもの)2個プチトマト4個白ごま適量Aヤマサごまだれ専科大さじ4(※お好みで増やしても)ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ1ごま油大さじ1食べるラー油好みの量
調理時間:約20分　カロリー:約863kcal　塩分:約2.9g

1かぼちゃはくし形に切り、さらに半分に切る。フライパンに多めの油をひいて熱し、かぼちゃを揚げ焼きする。2①と同じフライパンで、短冊に切ったベーコンを焼く。3たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶしてボウルに入れ、②を加えて混ぜる。4イングリッシュマフィンは厚さ半分に切り、③をのせてオーブントースターで焼く。①をのせ、刻んだパセリを散らす。

調理時間:約15分　カロリー:約407kcal　塩分:約1.8g

いんげんはすじをとり、斜め薄切りにする。長ねぎも斜め薄切りにする。鶏むね肉は1cm厚さのそぎ切りにしてから、たて半分に切る。フライパンにごま油を中火で熱し、STEP3を2分ほど炒め、STEP1のこんにゃく、STEP2のいんげんを加えて3分ほど炒める。さらにSTEP2の長ねぎ、「ヤマサ昆布つゆ白だし」大さじ4を加えて1分ほど炒めて火を止める。こしょうを多めにふり、塩、白ごまをふっていただく。
こんにゃく200gいんげん100g長ねぎ1/2本鶏むね肉1枚ごま油大さじ1ヤマサ昆布つゆ白だし大さじ4塩・こしょう適量白ごま適量Aヤマサ昆布つゆ白だし大さじ1ごま油小さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約150kcal　塩分:約2.2g

■お湯で温める場合封を切らずに袋ごと、鍋にはフタをせずに約3～5分間沸騰させて温めてください。
材料(1人分)ごはんにかけるｽｰﾌﾟ濃厚ﾎﾞﾙｼﾁ1袋ご飯適量(150～200g)　パセリ(乾)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約5分　カロリー:約372kcal　塩分:約2g

1フォカッチャは厚さ半分に切り、内側両面にキユーピーハーフを大さじ1/2ずつぬる。2にんじんは皮をむき、せん切りにし、塩・こしょうをもみこむ。ドライマンゴーはせん切りにする。3ボウルに②を入れ、キユーピーハーフ大さじ1・1/2で和える。4①に冷水にさらし水気をきったサラダ菜を敷き、生ハム、③の順にのせ、粗く刻んだくるみとせん切りにしたイタリアンパセリを散らし、もう一枚のフォカッチャではさむ。
調理時間:約15分　カロリー:約487kcal　塩分:約1.9g

鶏肉は厚さ5㎜にそぎ切りし、さらに幅7㎜の棒状に切って塩、こしょうで下味をつけ、片栗粉をまぶす。フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を炒める。火が通ったら「穂先メンマ葱油味」、塩を加えて全体をさっと炒める。
材料(2人分)鶏むね肉(皮なし)1枚　塩少々　こしょう適宜　片栗粉大さじ1「穂先メンマ葱油味」1/2びん塩小さじ1/4サラダ油小さじ2
カロリー:約231kcal　塩分:約2.0g

フライパンにごま油大さじ1～2を熱しSTEP2を並べる。中火にかけ餃子の底に焦げ色がつくまで焼く。水60mlを回し入れ蓋をする。弱火～中火で5～6分蒸し焼きにした後、蓋を外して水分を飛ばしながらカリッと焼き上げる。器に盛り「ヤマサ昆布ぽん酢」を添える。その
豚挽き肉130g豆腐(木綿)100gAキムチ(みじん切り)50gねぎ(みじん切り)30gヤマサ昆布つゆ小さじ2にんにく(チューブ入り)小さじ1/3しょうが(チューブ入り)小さじ1/3ごま油小さじ1ピザ用チーズ50g餃子の皮(大判)20枚ヤマサ昆布ぽん酢適量
調理時間:約30分　カロリー:約450kcal　塩分:約2.0g

1. トマトをざく切りにし、オリーブオイルで軽く炒める。 2. ごはんをお皿に盛り、温めたレストランカレーと1のトマトを盛り付け、完成。
レストラン仕様 カレー(中辛) 1袋 ごはん 200g トマト 1個 オリーブオイル 大さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約635kcal　塩分:約2.2g

❷フライパンに日清かけて香る純正ごま油を熱し、しょうが、にんにく、玉ねぎを炒める。豚挽き肉を加えて色が変わるまで炒め、Aを加えてからめる。❸鍋に米を入れてBを加えて混ぜる。上に2をのせてふたをして強火で煮立て(約3～4分)弱火にして10～12分炊く。❹10分間蒸らし万能ねぎと白いりごまをちらし、日清かけて香る純正ごま油を回しかけてさっくり混ぜて器に盛る。
豚挽き肉(あれば粗挽き肉) 200gしょうが(みじん切り) 大さじ1にんにく(みじん切り) 小さじ2玉ねぎ(粗みじん切り) 1/2個(100g)　～A～　しょうゆ 大さじ1　甜面醤 小さじ2　オイスターソース 小さじ1　酒 大さじ1　塩、こしょう 各少々日清かけて香る純正ごま油 大さじ1　米 2合～B～　水 360ml　酒 大さじ1　塩 小さじ1/4　鶏がらスープの素 小さじ1/2万能ねぎ(小口切り) 1/2カップ白いりごま 大さじ2日清かけて香る純正ごま油 大さじ1　
調理時間:約25分　カロリー:約402kcal　塩分:約1.4g

材料(3人分)合いびき肉150g塩少々こしょう少々サラダ油大さじ1カゴメ基本のトマトソース295g1缶カゴメトマトケチャップ大さじ3カゴメ醸熟ソースウスター小さじ1スパゲティ240gモッツァレラチーズ1個バジル適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約15分　カロリー:約611kcal　塩分:約2.9g

1. ベビーキャロットは皮を剥き、スナップえんどうは筋を取り、ラディッシュは4等分に切る。カマンベールチーズは6等分に切る。 2. 鍋に湯を沸かし、シャウエッセン、ベビーキャロット、スナップえんどうを入れ、茹でる。1分経ったらスナップえんどうを取り出し、さらに2分経ったらシャウエッセン、ベビーキャロットを取り出す。 3. シャウエッセンに2種のチーズをのせ、野菜と交互に盛り付ける。 4. カマンベールチーズの上にくるみをのせ、彩りでチャービルを添える。
調理時間:約10分　カロリー:約456kcal　塩分:約2.6g

全部入ったら、縦半分に切って種を取ったピーマンを並べ入れて再びふたをして弱火で7〜8分煮る。4.ふたを外し、卵を全体に回しかけ、再びふたをして2分程煮、卵に火を通す。5.唐辛子粉末を適量かけていただく。・卵とじは
材料(2人分)具材ホールトマト250g唐辛子粉末(チリパウダー)1.5g玉ねぎ(1cm角切り)中1/2個ピーマン2個卵(溶く)2個調味料液みそ 赤だし大さじ1ブイヨン100ccオリーブオイル小さじ2(a)牛挽き肉150g塩・こしょう少々にんにくのみじん切り2g
調理時間:約25分　カロリー:約364kcal　塩分:約2.2g

❻日清アマニ油ドレッシング旨口チョレギをかける。
ゆでタコ 100gグリンリーフ 3～4枚(100g)きゅうり 1本ミニパプリカ(黄) 1個長ねぎ 1/6本糸唐辛子 適宜韓国のり 適宜日清アマニ油ドレッシング旨口チョレギ 大さじ3
調理時間:約10分　カロリー:約168kcal　塩分:約1.2g

大根は1cm厚さのいちょう形に切り、耐熱ボウルに入れる。ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に4分間かける。取り出して流水でサッと洗い、水けをきる。鶏肉は一口大(約12等分)に切る。鍋に【A】を入れて中火にかけ、沸騰したら**2**の鶏肉を少量ずつ加える。続けて**1**の大根を加え、再び沸騰したら20分間ほど、時々上下を返しながら煮る。鶏肉に味がしみ、大根が柔らかくなったら火を止める。
・鶏もも肉 1枚・大根 1/4本・水 カップ2・黒酢 カップ1/2・しょうゆ 大さじ2・酒 大さじ1・みりん 大さじ1・砂糖 大さじ1・チキンスープの素(もと) 小さじ1
調理時間:約35分　カロリー:約260kcal　塩分:約2.5g

1ボウルにAを入れ、混ぜ合わせる。2食パンの片面に①を大さじ1ずつにぬる。食パン1枚に、スライスチェダーチーズ、ハム、残りの①、ピザ用チーズの順にのせ、もう1枚の食パンではさむ。3フライパンを中火で熱し、バターの半量を入れ、溶けたら②を入れ、押しつけながら片面を焼き色がつくまで焼く。残りのバターを加えて裏返し、もう片面も焼き色をつけ、半分に切る。

調理時間:約10分　カロリー:約456kcal　塩分:約2.2g