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「いわし」 の検索結果： 405 件中 （341 - 360）
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1いわしは頭と内臓を取って洗い、振り塩をし、水滴がうき出てきたら、よくふきとる。2玉ねぎはくし形切り、みょうがは斜め薄切りに切る。3アルミホイルを2枚重ね、①と②をのせ、包む。同様にもう一つ作る。4オーブントースターで約15分焼き、ノンオイルを添える。
エネルギー 162kcal たんぱく質 14.8g 脂質 6.6g 炭水化物 9.6g 食塩相当量 1.6g 野菜摂取量 110g 調理時間:約10分 カロリー:約162kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1 さばみそ煮缶と香菜のポテトサラダ 【1】じゃが芋はよく洗い、皮つきのまま蒸気が上がった蒸し器に入れ、約20分蒸す。竹串がスッと通るくらいにやわらかくなったら、熱いうちに皮をむき、粗くつぶして粗熱をとる。 【2】さばは缶汁を軽くきる。香菜はざく切りにする。 【3】(1)のじゃが芋に米酢、ナンプラー、ごま油を加えて混ぜ、(2)のさば、香菜、炒り白ごまを加えてあえる。 2 いわしかば焼き缶とたたききゅうりの山椒あえ 【1】いわしは缶汁ごと粗くほぐす。 【2】きゅうりは長さを4
調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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1 さばみそ煮缶と香菜のポテトサラダ 【1】じゃが芋はよく洗い、皮つきのまま蒸気が上がった蒸し器に入れ、約20分蒸す。竹串がスッと通るくらいにやわらかくなったら、熱いうちに皮をむき、粗くつぶして粗熱をとる。 【2】さばは缶汁を軽くきる。香菜はざく切りにする。 【3】(1)のじゃが芋に米酢、ナンプラー、ごま油を加えて混ぜ、(2)のさば、香菜、炒り白ごまを加えてあえる。 2 いわしかば焼き缶とたたききゅうりの山椒あえ 【1】いわしは缶汁ごと粗くほぐす。 【2】きゅうりは長さを4
調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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1オーブンを150℃に予熱する。2ズッキーニは厚さ1cmの輪切りにする。玉ねぎは8等分のくし形切りにする。とうもろこしは長さ3cmに切り、芯と粒の間に包丁を入れ、板状に切る。なすはひと口大の乱切りにし、水にさらして水気をきる。赤パプリカは乱切りにする。3天板にクッキングシートを敷き、オリーブ油大さじ2をひく。②、ミニトマト、いわしを並べ、塩・黒こしょうをふり、残りのオリーブ油を回しかける。4150℃に予熱したオーブンに④を入れ、約20分焼く。5オーブンの温度を180℃に上げ
調理時間:約40分 カロリー:約410kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1 いわしはウロコをこそげて頭を切り落とし、腹側を切って腹ワタを除き、洗って水気をふきとる。腹側から中骨のすぐ上に親指を差し込み、頭側と尾側の両方に動かして開く。尾のつけ根で中骨を折って骨をはずす(手開き)。包丁で腹骨をすきとり、尾を切り落とし、背ビレを除くようにして片身ずつに切り離す。 2 (1)の長さを半分に切り、酒、しょうゆ、おろししょうがをまぶして下味をつける。 3 にんじんは5cm長さの細切りにする。えのき茸は根元を切り、半分に切ってほぐす。万能ねぎは4～5cm長
調理時間:約3分 カロリー:約290kcal 塩分:約2.2g キューピー3分クッキング
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1いわしは頭と内臓を取って洗い、手開きして、半分に切る。振り塩をし、水滴がうき出てきたら、よくふきとり、内側にマスタードあらびきをぬる。2皮が外側になるように巻き、耐熱皿に並べる。3玉ねぎはみじん切りにし、マヨネーズと混ぜ合わせる。4②に③をかけてパン粉を振り、予熱をしておいたオーブントースターで約10分焼く。5焦げ目がついたらイタリアンパセリを飾る。
エネルギー 359kcal たんぱく質 15.7g 脂質 30.4g 炭水化物 4.1g 食塩相当量 1.4g 野菜 調理時間:約15分 カロリー:約359kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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エリンギは食べやすい大きさに割く。・しいたけは4等分にキッチンバサミで切る。・しめじは根元を切り落とし、バラバラにする。アルミホイルの上にエリンギ、しいたけ、しめじを広げて置き、いわし缶を食べやすい大きさに割ってのせ、オーブントースター(180℃)で5分ほど焼く。キムチととろけるチーズをまぜて上に広げる。オーブントースター(180℃)でさらに5分ほど焼き、青ねぎの小口切りを散らす。
いわし缶 1缶 エリンギ 1本 しいたけ 2枚 しめじ 1/2株 キムチ 60g 調理時間:約10分 いなば食品株式会社 レシピ
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。ミニトマトは横半分に切る。2いわしは頭と内臓を取って洗い、しっかりと水気をきる。手開きにして、半分に切る。3ボウルに②を入れ、オイルソースに約5分漬け込み、パン粉を両面につける。4フライパンに油をひいて熱し、②の両面に焼き色がつくまで焼く。②を取り出し、残りのパン粉を焼き色がつくまで炒める。5器に④のいわしを盛りつけ、炒めたパン粉をかけ、①を添える。
エネルギー 520kcal たんぱく質 29.1g 調理時間:約15分 カロリー:約520kcal 塩分:約3.2g キューピー とっておきレシピ
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1.なますを作る。大根とにんじんは4〜5cm長さの細切りにしてボウルに入れ、塩少々をふる。2.鍋に酢大さじ2、砂糖大さじ1、水大さじ2/3を入れて火にかける。砂糖が溶けたら火を止め、完全にさます。1の水けをきって鍋に入れて混ぜ合わせ、15〜20分おく。3.いわしトマト煮を作る。トマトは1cm角に切る。フライパンに油大さじ1/2を熱し、にんにくを入れて炒める。香りが立ったらトマトを加えて炒め、全体に油がまわったら合わせ調味料を加えて混ぜ、火を止める。4.別の小さめのフライパン
カロリー:約700kcal 塩分:約3.9g レタスクラブ
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。 【5】フライパンに揚げ油を2cm深さに入れて170℃に熱し、(4)を入れて皮が香ばしくパリッとなるまで揚げる。 【6】食べ
■さば缶とキャベツの春巻きさば水煮缶 2缶(360g)キャベツ 1/2個(500g) (塩小さじ1/2)しょうがのせん切り 1かけ分マヨネーズ 大さじ3春巻きの皮 10枚 小麦粉 大さじ3 水 大さじ2 カレー粉 小さじ1/2 塩 小さじ1●油■いわし缶と玉ねぎの春巻きいわし水煮缶 2缶(360g)玉ねぎ 1個(200g)青じそ 10枚春巻きの皮 調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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1 いわしはウロコをこそげて頭を落とし、腹側を包丁で切って腹ワタを除き、洗って水気をふきとり、手開きにする。骨をはずし、包丁で腹骨をすきとり、背ビレを切りとるようにして片身ずつに切り離す。塩をふり、冷蔵庫に約30分おく。 2 (1)に酢をかけて塩を洗い流し、水気をふいて、皮を頭のほうから尾に向かってはぎとり、一口大のそぎ切りにする。 3 長芋は皮をむいて5～6cm長さ、縦半分に切り、酢少々を入れた酢水で洗い、水気をふく。ポリ袋に入れ、空気を抜いてすりこ木でたたいてつぶし、器
調理時間:約3分 カロリー:約225kcal 塩分:約1.7g キューピー3分クッキング
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1いわしは頭と内臓を取って洗い、クッキングペーパーなどで水気をふきとり、長さ半分に切る。2しょうがは皮をむきせん切りにする。3炊飯器に①、②、ドレッシング、水を入れて炊く。
エネルギー 247kcal たんぱく質 20.8g 脂質 14.2g 炭水化物 6.7g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 8g 調理時間:約50分 カロリー:約247kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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まいわしを手開きにして頭・骨・尾をのぞき、皮を剥ぐ。長ねぎ・しょうがを加えて粘りが出るまで叩き、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」(小さじ1)を加え混ぜる。フライパンやスキレットなどにオリーブオイル・にんにく・唐辛子を入れ弱火にかけ、にんにくがきつね色になるまで加熱する。STEP1をひとくち大に丸めて加える。途中裏表を返し、3～4分加熱して火を通す。火からおろしてレモンを加え、仕上げに「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」(小さじ1)をまわしかける。
まいわし2本 調理時間:約30分 カロリー:約227kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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まいわしは三枚におろしてから細かく刻み、包丁でよくたたいてボウルに入れる。【A】を加えて混ぜ、だんご状にする。冬瓜は10分ほどゆでて冷ます。フライパンにサラダ油をひき、ねぎとしょうがを加えて炒める。香りがたったら【B】を加える。**2**に**1**を加える。中火で3分ほど熱したら、水溶きかたくり粉を加えてとろみをつける。
・まいわし 2匹・冬瓜 100g・ねぎ 1本・しょうが 1かけ分・サラダ油 小さじ1/2・水溶きかたくり粉 大さじ2・塩 少々・こしょう 少々 カロリー:約212kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
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貝割れ菜は根元を切り落とす。いわしは尾を切り落とし、3等分のブツ切りにする。フライパン(直径20cm)に3cm深さまで水(約カップ3)を入れ、中火にかける。沸騰したら一度火を止めて【A】を加え、混ぜて温度を下げる。いわしを加え、煮立たせないようにごく弱火にして6～7分間ゆで、汁けをきって器に盛る。残ったゆで汁で貝割れ菜をサッとゆで、いわしに添える。ボウルに【B】を入れ、梅干しを半分にちぎって種ごと加え、混ぜ合わせてたれをつくる。フライパンをきれいにし、たれを入れて中火
調理時間:約15分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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いわしは腹の部分に切り目を入れてワタをかき出し、きれいに洗って紙タオルで水けをよく拭く。フライパンに【A】の酒と水を入れて中火にかけ、煮立ってアルコール分がとんだら、砂糖、みりん、しょうゆを加える。いわしを並べ入れ、[[梅昆布|rid=43989]]を加えて煮汁に溶かす。オーブン用の紙で落としぶたをし、時々煮汁をかけながら、8～10分間煮る。器に盛って煮汁をかけ、みょうがと青じそを添える。
・いわし 8匹・酒 カップ1・水 カップ1/2・砂糖 大さじ2・みりん 大さじ 調理時間:約20分 カロリー:約230kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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1 ほうれん草は根元を切り落としてよく洗う。鍋に水を入れて沸騰させ、塩を加えほうれん草をゆでる。 2 ほうれん草を水にとり、冷めたら水気をしっかりしぼって3〜4cm長さに切り、器に盛る。 3 しょうゆを回しかけ、いわし削り節をのせていただく。
材料(4人前) ほうれん草 1束 塩 少々 しょうゆ 適量 いわし削り節 6g 調理時間:約5分 カロリー:約14kcal ヤマキ おいしいレシピ
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イワシは3枚におろし、身を5mm角に切る。長ねぎ、しょうが、大葉はみじん切りにして、まな板の上でイワシ、みそとともに包丁で切り混ぜる。にんじんは5mm厚さの輪切りにして抜き型で抜く。しめじは根元を切ってほぐし、三つ葉は3cm長さに切る。鍋にAを入れて沸かし、にんじんを入れて約5分煮て、STEP1を丸めながら鍋に落とし、しめじを加える。三つ葉を加えて器に盛る。
イワシ2尾(200g)長ねぎ1/4本しょうが10g大葉2枚みそ大さじ1にんじん3cm分しめじ50g三つ葉4本A 調理時間:約35分 カロリー:約249kcal 塩分:約2.3g ヤマサ Happy Recipe
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いわしは頭とワタを取り除き、焦がさないように素焼きにする。骨を除いて身をほぐしておく。大根はせん切り用のスライサーを使うか、5cm長さのせん切りにする。にんじん、しょうがもそれぞれせん切りにする。ボウルに大根とにんじんを入れて合わせる。なべにサラダ油大さじ1としょうがを入れていためる。香りがたったら水けを軽く絞った大根とにんじんを加え、強火でいためる。油が回ったらいわしを加えて一混ぜし、砂糖大さじ1/2、薄口しょうゆ大さじ2を加えて5分間くらいいため煮にする。酢大さじ1/2
調理時間:約20分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1.セロリは横薄切りにし、新しょうがは皮をむいてせん切りにする。2.いわしは頭を切り落とし、腹部分を少し切り落として内臓をかき出し、中まで流水でよく洗う。ペーパータオルでしっかり水けを拭き取る。3.表面全体がうっすら白っぽくなるまでしっかりめに塩をふり、約10分おく。出てきた水けとともに塩をペーパータオルで拭き取る。4.フライパンに酢1/2カップ、水2 1/2カップ、1を入れて中火にかける。煮立ったら3を並べ入れる。再び煮立ったら弱火にし、厚手のペーパータオルで落としぶた
カロリー:約394kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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