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1玉ねぎはみじん切りにし、耐熱皿に入れラップをし、電子レンジで加熱する(600W:2分)。パン粉は牛乳に浸しておく。2ボウルにひき肉、(1)、卵、塩、こしょうを入れて粘りが出るまでよく混ぜ、4等分し、小判型にまとめる。3フライパンにサラダ油を熱し、(2)を並べ両面焼き、水を加え蓋をして5分蒸し焼きにする。火が入っていることを確認して皿に盛り付ける。4肉汁の残っているフライパンに、ウスターソース、トマトケチャップを加え、混ぜながら温め、ハンバーグにかける。5付け合わせとしてブロッコリーとにんじんを飾る。
調理時間:約20分　カロリー:約355kcal　塩分:約2.5g

1玉ねぎはみじん切りにし、耐熱皿に入れラップをし、電子レンジで加熱し、粗熱をとる(600W2分)。パン粉は牛乳に浸しておく。2ボウルにひき肉、(1)、卵、塩、こしょうを入れて粘りが出るまでよく混ぜ、8等分し、小判型にまとめる。3ホットプレートを180℃に熱し、サラダ油を入れて、(2)を並べ両面焼き、水を加え、ふたをして5分蒸し焼きにする。4ウスターソース、トマトケチャップを混ぜ合わせ、(3)のハンバーグにかける。5一口大に切り電子レンジで加熱したブロッコリー、にんじんとミニトマトをハンバーグの周りにちらす。
調理時間:約20分　カロリー:約433kcal　塩分:約3g

5パイシートを半分に切り、4枚を手でのばし、(4)の具をのせる。残りの4枚はジャックランタン風に顔をくりぬき、手で少し広げ、上にかぶせる。6フォークで端をしっかりと押さえて閉じ、溶き卵を塗りオーブンで焼く。( 230℃予熱、230℃8分→180℃5分 *焼きが足
材料(4セット(4個)分)合いびき肉150g塩少々こしょう少々サラダ油大さじ1カゴメ基本のトマトソース295g1缶かぼちゃ1/4玉カゴメトマトケチャップ大さじ3しょうゆ小さじ1冷凍パイシート4枚溶き卵1個分※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約566kcal　塩分:約2.2g

1キャベツは千切りにする。2ボウルに薄力粉、卵、水、和風だしの素を入れて生地を作る。3キャベツを加えて更に混ぜ合わせる。4200℃位に温めたホットプレートまたはフライパンに油をひき、(2)を半分流して形をととのえ、豚バラ肉を3枚のせる。5生地が固まってきたら(約3分)裏返して、蓋をして蒸し焼きにする。(約5分)6再度ひっくり返し蒸気をとばす。(約2分)(4)～(6)をもう3枚分行う。
調理時間:約15分　カロリー:約729kcal　塩分:約6.2g

玉ねぎはスライス、エリンギは6～8等分、ソーセージは斜め半分に切る。2おろしにんにくとサラダ油、玉ねぎをフライパンで炒める。香りが出たら、ウインナー、エリンギも加え炒める。【A】と餅、うずら卵を加え、餅が柔らかくなるまで、軽く煮込む。(約2～3分)3仕上げに、ピザ用チーズを加え、蓋をして、チーズがとろけたら、器に盛り、黒こしょうとパセリを振る。ワンポイントアドバイス*白くて長細い棒状の韓国餅トックを使用しても同様に作れます。*濃厚リコピンケチャップの濃い赤と甘味が引き立つロゼ・トッポギ。*コチュジャンを加えると、より韓国風な味わいです。
調理時間:約15分　カロリー:約403kcal　塩分:約1.7g

2フライパンを熱してオリーブ油の半量を入れ、新じゃがいもをこんがりと両面焼き取り出す。同じフライパンで玉ねぎ、スナップエンドウ、ベーコンも炒めしんなりしたら取り出す。3ボウルに卵を溶き、ピザ用チーズ、塩、黒こしょうを入れ混ぜる。(2)とトマトを入れ、さらによく混ぜる。4フライパンを中火で熱し、残りのオリーブ油を入れ(3)を流し入れてゴムベラでさっと混ぜて半熟になれば広げて、火を弱火にする。蓋をして5～6分固まるまで火を通す。5基本のトマトソースを添える。
材料(4人分)カゴメ ラウンドレッド(ﾄﾏﾄ)2個新玉ねぎ1/2個スナップえんどう6さや新じゃがいも2個ベーコン3枚卵6個ピザ用チーズ50gオリーブ油大さじ2塩小さじ1黒こしょう少々カゴメ基本のトマトソース295g1缶※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約373kcal　塩分:約2.9g

3豚肉とシーフードミックスを入れ、色が変わるまで炒めたら、水を加え、強火で5分程煮込む。4基本のトマトソース、顆粒鶏がらだし、みそ、長ねぎ、まいたけ、スプーンですくいながら豆腐、にらも入れて煮込む。火が通ったら卵を入れ、更に2～3分煮込んだら出来上がり!ごま油をかけてお召し上がりください。※キムチを加えても美味しくいただけます。ワンポイントアドバ
材料(3人分)絹ごし豆腐1/2丁(150g)長ねぎ1本まいたけ1パックにら1束豚肉(薄切り)200gシーフードミックス(冷凍)100gおろしにんにく(チューブ入り)小さじ1七味唐辛子小さじ 1ごま油大さじ1カゴメ基本のトマトソース295g1缶水1.5カップ顆粒鶏がらだし小さじ3みそ小さじ1卵2個ごま油適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約486kcal　塩分:約2.5g

4同じ鍋ににんにくとしょうがを入れて弱火で炒め、香りが出たら玉ねぎを加えて炒める。カレー粉、バジルを入れて弱火で炒め、5(3)の鶏肉とを加えてフタをして、弱～中火で15分程煮込む。6器に盛り、ゆで卵、野菜をトッピングする。ワンポイントアドバイス*甘さが欲しいときは、トマトケチャップ(大さじ1～2)を加えてください。*お子様にも食べやすくなります。*手羽元は焦げやすいので、火加減
材料(2人分)鶏手羽元4本塩少々こしょう少々玉ねぎ1/4個にんにく(すりおろし)小さじ1しょうが(すりおろし)小さじ1カレー粉大さじ1・1/2バジル(粉)お好みでオリーブ油大さじ1野菜一日これ一杯720ml300ml水300ml塩小さじ1/2ゆで卵1個にんじん1/2本かぼちゃ100gじゃがいも1個※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約383kcal　塩分:約2g

3フライパンに油を熱し、鶏肉、玉ねぎ、ピーマンの順に炒め、火が通ったらトマトケチャップを加える。温かいご飯を加え、ほぐしながら強火で手早く合わせ、塩、こしょうで味をととのえ、取り出しておく。4ボウルに卵を溶きほぐし、塩、こしょうを加える。フライパンに油を熱し、フライパンが温
材料(1人分)ご飯150g鶏もも肉50g玉ねぎ1/4個ピーマン1/2個カゴメトマトケチャップ大さじ2塩少々こしょう少々サラダ油大さじ1/2卵2個サラダ油大さじ1/2塩少々こしょう少々カゴメトマトケチャップ適宜生ハム4枚スナップえんどう4さやカゴメ 高リコピントマト1/2個※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約775kcal　塩分:約3.5g

3豚肉とシーフードミックスを入れ、色が変わるまで炒めたら、トマトジュースを半分量加え、強火で5分程煮込む。4残りのトマトジュース、鶏がらだし、みそ、長ねぎ、しめじ、スプーンですくいながら豆腐も入れて煮込む。火が通ったら卵を入れ、更に2～3分煮込んだら出来上がり!ごま油をかけてお召し上がりください。※キムチを加えても美味しくいただけます。ワンポイントアドバイス*トマトジュー
材料(2人分)絹ごし豆腐1/2丁(150g)長ねぎ1本しめじ1パック豚肉(薄切り)100gシーフードミックス(冷凍)100gおろしにんにく(チューブ入り)小さじ1七味唐辛子小さじ 1ごま油大さじ1カゴメトマトジュース低塩(720ml)3カップ顆粒鶏がらだし小さじ 1/2みそ小さじ1卵2個ごま油適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約517kcal　塩分:約2g

3【ナポリタン】食べやすい大きさに切った季節野菜をオリーブ油で炒めトマトケチャップを加えて炒め、酸味が飛んだらウスターソース、カレー粉を加えて(1)の麺を和える。4(2)のデミグラス風ソースを器に盛り、(3)の麺と野菜を盛り、(2)の肉をのせて温泉卵を割り完成。ワンポイントアドバイ
材料(2人分)スパゲティ180g和風だしの素(顆粒)適量■デミグラス風ソースデミグラスソース150gカゴメトマトジュース食塩無添加(190g)100g赤ワイン大さじ1牛肉(ステーキ用)150gオリーブ油適量■ナポリタンソースカゴメトマトケチャップ100gカゴメ醸熟ソースウスター大さじ1カレー粉少々季節の野菜お好みで玉ねぎ1/2個しめじ1パックピーマン1個オリーブ油適量温泉卵2個※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約836kcal　塩分:約4.9g

水1/4カップ、みそ、カゴメトマトケチゃップを加え、混ぜながら5～10分程煮込む。3皿にうどんを盛り、肉みそ、きゅうり、長ねぎを添えたら出来上がり!※〆のチータン食べ終わった皿に卵を溶き、ゆで汁を入れ、塩・こしょう・肉みそで味を調えたら出来上がり。ワンポイントアドバイス*みそは赤みそを使うと、コ
材料(2～3人分)●肉みそ豚ひき肉100gしいたけ3個おろしにんにく(チューブ入り)小さじ1おろししょうが(チューブ入り)大さじ1玉ねぎ1/2個みそ大さじ2カゴメトマトケチャップ大さじ4サラダ油大さじ1ゆでうどん2玉きゅうり1/4本長ねぎ1/2本●〆のチータン溶き卵2個分うどんのゆで汁適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約470kcal　塩分:約3.8g

温かいご飯を加え、ほぐしながら、炒め合わせ塩、こしょうで味をととのえる。できたチキンライスを中央によせる。3チキンライスの外側で(1)のブロッコリー、パプリカを炒め、塩、カレー粉をふる。4ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳、塩、こしょうを加え、チキンライスの外側に流し込み半熟状になるまで加熱する。5スライスチーズ、(3)の野菜をバランスよく添え、
材料(2～3人分)■オムライスご飯300gウインナーソーセージ3本玉ねぎ1/2個カゴメトマトケチャップ大さじ4塩少々こしょう少々サラダ油大さじ 1・1/2卵4個牛乳大さじ2塩少々こしょう少々■トッピングブロッコリー6房赤パプリカ1/5個黄パプリカ1/5個塩少々カレー粉少々スライスチーズ1枚カゴメトマトケチャップ大さじ2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約572kcal　塩分:約3g

とろけるチーズや目玉焼きのトッピングも
材料(2～3人分)カゴメ煮込みハンバーグ用ソース1袋ハンバーグだね4～6個サラダ油小さじ1なす1本ピーマン1個黄パプリカ1/4個ミニトマト2～3個卵2～3個■ハンバーグだね合いびき肉300g玉ねぎ(みじん切り)中1/2個分パン粉1/3カップ牛乳大さじ2卵1個塩小さじ1/2こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約20分　カロリー:約462kcal　塩分:約2.4g

1玉ねぎはみじん切りにし、耐熱皿に入れラップをし、電子レンジで加熱する(600W:2分)。パン粉は牛乳に浸しておく。2ボウルにひき肉、(1)、卵、塩、こしょうを入れて粘りが出るまでよく混ぜ、4等分し、小判型にまとめる。 付け合せの野菜は食べやすい大きさにカットして焼いておく。3フライパンにサラダ油を熱し、(2)を並べ両面焼き、水を加え、ふたをして 5分蒸し焼きにし、皿に盛り付ける。4肉汁の残っているフライパンに、子房に分けたしめじ、しめじと同じ大きさにカットしたエリンギ、ウスターソース、トマトケチャップを加えて炒め合わせ、ハンバーグにかける。
調理時間:約20分　カロリー:約389kcal　塩分:約2.5g

ワンポイントアドバイス*ハンバーグをハート型にすると
材料(4人分)ハンバーグだね合いびき肉400g玉ねぎ1/2個パン粉1/2カップ牛乳大さじ2卵1個塩小さじ 1/2こしょう少々カマンベールチーズ1/6カットを4個サラダ油小さじ1カゴメ基本のトマトソース295g1缶カゴメ醸熟ソース中濃大さじ2スライスチーズ4枚ミニトマト4個ブロッコリー(ゆでたもの)適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約30分　カロリー:約483kcal　塩分:約2.8g

4麺にほぼ火が通り、水分にとろみがついてきたらトマトケチャップ、バター、牛乳を入れてよく混ぜ、塩で味を調える。5皿に盛り、粉チーズをかける。6別のフライパンに油を熱し、卵を1人分ずつ半熟状に焼き(5)にのせ、トマトケチャップでメッセージを書く。ワンポイントアドバイス*みんな大好き洋食メニュー
材料(2人分)スパゲティ160gウインナーソーセージ4本玉ねぎ1/2個ピーマン1個マッシュルーム(水煮缶詰)小1缶サラダ油大さじ1カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml)2カップ水1.5カップカゴメトマトケチャップ大さじ4バター10g牛乳大さじ1塩少々粉チーズ小さじ1卵4個サラダ油大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約825kcal　塩分:約3g

1卵は卵黄と卵白に分けておく。卵白と【A】の材料をボウルに入れ、よく練り、3等分にしてまとめる。しめじは小房に、エリンギは食べやすい大きさに切る。2フライパンにサラダ油を熱し、ハンバーグの両面に焼き色がつくまで焼く。(中火 表裏2分ずつ)3【B】のバター以外の材料と、きのこを加えてフタをし途中で裏返しながら煮込む。 (弱火 約10分)4ハンバーグに火が通ったらバターを加えて溶かす。
調理時間:約25分　カロリー:約469kcal　塩分:約2.9g

[1]　鶏肉は筋を取り、味がしみ込むようにフォークなどで刺し、に漬け込む。10分程度たったら鶏肉を取り出し、小麦粉をまぶした後、溶いた卵につける。 [2]　フライパンにオリーブオイルまたはサラダ油を1cm程度入れて温まったら、[1]を皮目から入れる。中火程度の火加減でまわりの油をおたまで鶏肉の表面にかけながら焼き、裏面が色づいたら裏返して火が通るまでじっくり焼く。焼き上がったら鶏肉を取り出し、ペーパータオルなどで余分な油を吸い取る。 [3]　しいたけ、エリンギは薄切りにする。
カロリー:約1003kcal　塩分:約13.g

たら　(切り身) 160g、みつば 60g、、春菊 60g、、青じそ 10枚、大根 60g、赤パプリカ 40g、〆まで美味しい　焼あごだし鍋つゆミニパック 小袋1袋、砂糖 大さじ1と1/3、きざみゆず 10g、ごま油 (炒め用)大さじ1、酒 大さじ1、赤とうがらし　(小口切り) 1g、卵 2個、ごま油 (目玉焼き用)大さじ1、、ご飯(胚芽米) 300g、、ご飯 300g、ミツカン　かおりの蔵　彩りゆず 適宜
カロリー:約566kcal　塩分:約2.6g