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※トマトケチャップの替わりに濃厚リコピントマト ケチャップでもおいしくできます。ワ
材料(4人分)■ハンバーグ合いびき肉300g玉ねぎ(みじん切り)中1/2個分パン粉1/3カップ牛乳大さじ2溶き卵1個分塩少々ナツメグ(粉)小さじ1/3黒こしょう少々サラダ油小さじ1/2■デミグラス風煮込みソースカゴメトマトケチャップ大さじ3カゴメ醸熟ソースウスター大さじ3水150mlバター10gローリエ1枚ブロッコリー8房■お好みで牛乳大さじ1黒こしょう適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約20分　カロリー:約312kcal　塩分:約2g

ワンポイントアドバイス*ハンバーグをハート型にするとSNS映えするヴィジュアルに仕上がります!カマンベ
材料(2～3人分)◆ハンバーグ4個(1個100g)合いびき肉300g玉ねぎ(みじん切り)1/2個(約100g)パン粉1/3カップ牛乳大さじ2卵1個塩小さじ1/2こしょう少々カマンベールチーズ1/6カットを4個サラダ油小さじ1カゴメ煮込みハンバーグ用ソース1袋スライスチーズ4枚ミニトマト4個ブロッコリー(ゆでたもの)6～8房(約100g)※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約20分　カロリー:約611kcal　塩分:約3.6g

ワンポイントアドバイス*サ
材料(4人分)鶏もも肉1枚玉ねぎ1個にんじん1本じゃがいも4個マッシュルーム1パックカゴメ基本のトマトソース295g1缶小麦粉大さじ2にんにく(みじん切り)1片分オリーブ油大さじ1コンソメスープの素(固形)1個塩小さじ1/2パプリカ(粉)適宜サワークリームあれば卵4個※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約20分　カロリー:約430kcal　塩分:約2.1g

◆ハート型の成型のコツ・ハンバーグミートは縦:横が1:5程度の俵型にする・横幅の中央部分をくぼませ、V字になるよう曲げ、 やや縦長のハート型に整える・ハートの下の部分を適度につまみ、とがらせる・片面を焼いてひ
材料(2～3人分)◆ハンバーグ合いびき肉300g玉ねぎ(みじん切り)1/2個分卵1個パン粉大さじ3牛乳大さじ2塩少々こしょう少々サラダ油大さじ1◆デミグラス風煮込みソースカゴメトマトケチャップ大さじ3カゴメ醸熟ソースウスター大さじ3水1/2カップバター10g牛乳大さじ1こしょう少々◆デコレーションにんじん(ゆでたもの)適量ブロッコリー(ゆでたもの)適量スライスチーズ2枚※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約554kcal　塩分:約3.5g

4煮込みハンバーグ用ソースとトマトケチャップ、塩を加え沸騰したら、型を抜いた残りのかぼちゃ、れんこん、ブロッコリーを入れ、フタをして弱火で6
材料(4人分)【ハンバーグ】合いびき肉400g玉ねぎ(みじん切り)1個パン粉大さじ4牛乳大さじ2卵1個塩小さじ1/2こしょう少々かぼちゃ100gれんこん1/2節(約100g)しめじ1パックブロッコリー1/2株サラダ油大さじ1カゴメ煮込みハンバーグ用ソース1袋カゴメトマトケチャップ大さじ2塩少々スライスチーズ4枚※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約20分　カロリー:約471kcal　塩分:約2.4g

とろ～りチーズのおばけと一緒に食べれば、ハ
材料(3～4人分)合いびき肉300g玉ねぎ(みじん切り)1/2個パン粉1/3カップ(15g)牛乳大さじ2溶き卵1個分塩小さじ1/2こしょう少々サラダ油大さじ1カゴメ基本のトマトソース295g1缶塩少々こしょう少々モッツァレラチーズ1袋(ひとくちタイプ)ウインナーソーセージ適量黒ごま適量ブロッコリー1/4株にんじん1/4本黄パプリカ1/2個※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約30分　カロリー:約450kcal　塩分:約1.9g

*ハンバーグは弱火でじっくり焼くと肉に余分なストレスをかけず、中ふっくらジュ
材料(4人分)■ハンバーグ合いびき肉300g玉ねぎ(みじん切り)中1/2個分パン粉1/3カップ牛乳大さじ2溶き卵1個分塩少々こしょう少々サラダ油小さじ1/2■デミグラス風煮込みソースカゴメトマトケチャップ大さじ3カゴメ醸熟ソースウスター大さじ3水150mlバター10g■お好みで牛乳大さじ1黒こしょう適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約20分　カロリー:約296kcal　塩分:約2g

1玉ねぎはみじん切りにし、耐熱皿に入れラップをし、電子レンジで加熱し、粗熱を取る。(600W:2分)。パン粉は牛乳に浸しておく。2ボウルにひき肉、(1)、卵、塩、こしょうを入れて粘りが出るまでよく混ぜ、8等分し、小判型にまとめる。3フライパンにサラダ油を熱し、(2)のハンバーグを両面焼き、水1/4カップを加え、蓋をして5分程蒸し焼きにする。火が通ったら茹でたブロッコリーとコーンと皿に盛る。4≪トマトソースを加熱する≫鍋に基本のトマトソースを入れ、2/3くらいまで水分を飛ばしながら煮詰める。
調理時間:約30分　カロリー:約402kcal　塩分:約2.9g

ワンポイントアドバイス*トマトケチャップとソースにバターを加えるだけのデミ缶不
材料(4人分)■ハンバーグ合いびき肉300g玉ねぎ(みじん切り)中1/2個分パン粉大さじ4牛乳大さじ2溶き卵1個分塩少々こしょう少々サラダ油小さじ1/2■りんごデミ風ソースりんご1/2個カゴメ濃厚リコピントマトケチャップ大さじ3カゴメ醸熟ソースウスター大さじ3水大さじ5しょうゆ小さじ1バター20g■トッピングりんご1/8個程度※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約25分　カロリー:約340kcal　塩分:約1.9g

皿に盛り付け、お好みでパセリを
材料(3人分)【ポテトサラダ】じゃがいも1個マヨネーズ大さじ1コンソメスープの素(顆粒)小さじ1/2ミックスチーズ(シュレッドタイプ)24g【ハンバーグだね】合いびき肉250g塩小さじ1/2こしょう少々玉ねぎ(みじん切り)1/4個分パン粉大さじ4牛乳大さじ2溶き卵1個分サラダ油大さじ1/2【ソース】カゴメ基本のトマトソース295g1缶水1/4カップ塩1g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです
調理時間:約30分　カロリー:約421kcal　塩分:約2.5g

ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(3～4人分)【ミートボール】合いびき肉300g玉ねぎ中1/2個パン粉1/3カップ牛乳大さじ2卵1個塩小さじ1/2こしょう少々ブロッコリー1/2株しめじ1パックオリーブ油大さじ1カゴメ基本のトマトソース295g1缶牛乳150mlピザ用チーズ40g塩少々こしょう少々スパゲティ240gパセリ(みじん切り)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約20分　カロリー:約673kcal　塩分:約3.1g

チーズが溶けたら皿に盛り、ブロッコリーを散らす。
材料(3人分)【ハンバーグ】合いびき肉250g塩小さじ1/2こしょう少々玉ねぎ(みじん切り)1/4個パン粉大さじ4牛乳大さじ2卵1個しめじ1パックブロッコリー6房サラダ油大さじ1/2カゴメ基本のトマトソース295g1缶牛乳1/4カップ塩小さじ1/3スライスチーズ3枚※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約20分　カロリー:約430kcal　塩分:約2.9g

ワンポイントアドバイス*ハンバーグだねの玉ねぎは、電子レンジで加熱し(600W、約1分)、冷ましてから加えると、うま味が増して、ハンバーグが割れにくくジューシーに
材料(3人分)【ハンバーグだね】合いびき肉250g塩小さじ1/2こしょう少々玉ねぎ(みじん切り)1/4個分パン粉大さじ4牛乳大さじ2溶き卵1個分サラダ油大さじ1/2【ソース】カゴメ基本のトマトソース295g1缶水1/4カップ塩小さじ1/3【野菜】しめじ1パックブロッコリー(ゆでたもの)6房※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約30分　カロリー:約361kcal　塩分:約2.4g

4③を端に寄せ、トマトケチャップとサラダ油(焼きケチャップ用)を入れ、2/3くらいの量になるまで水分を飛ばすように中火でしっかりと焼く。(焼きケチャップ)醸熟ソースウスターを加えてなじませたら、水を加え5分程煮込む。5器に④とご飯を盛り、上に卵の黄身をのせる。ワンポイントアドバイス*トマトケチャップと油を一緒に焼いた「焼きケチャップ」が決め手
材料(3人分)合いびき肉250g玉ねぎ1個にんじん1/2本ピーマン2個おろしにんにく(チューブ入り)小さじ1/2おろししょうが(チューブ入り)小さじ1/2カレー粉大さじ1・1/2サラダ油(炒め用)小さじ1カゴメトマトケチャップ大さじ3サラダ油(焼きケチャップ用)小さじ1カゴメ醸熟ソースウスター500ml大さじ3水100ml卵黄3個分ご飯3皿分※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約615kcal　塩分:約2.1g

*煮込む時のソースはトマトソースの他、煮込みハンバーグ用ソースで
材料(4人分)■ハンバーグ種合いびき肉300g玉ねぎ1/2個牛乳大さじ3パン粉大さじ3片栗粉小さじ2塩小さじ1/2カゴメトマトケチャップ大さじ1卵1個こしょう適宜カゴメ キッズチェリー(ﾐﾆﾄﾏﾄ)8個溶けるスライスチーズ4枚サラダ油大さじ1カゴメ基本のトマトソース295g1缶カゴメ醸熟ソース中濃大さじ2水1カップ※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約30分　カロリー:約390kcal　塩分:約2.6g

ロールパン (コッペパン)2個、、かぶ　(葉つき) 聖護院かぶ1個(80g)、レタス 中葉2枚、ミツカン　カンタン酢 1/4カップ、、、鶏ひき肉 120g、卵 1/2個、パン粉 大さじ2、マヨネーズ 小さじ2、サラダ油 小さじ1、、ミツカン　カンタン酢 大さじ1、しょうゆ 大さじ1、みりん 大さじ1、砂糖 小さじ1、酒 小さじ1/2、塩・こしょう ひとつまみ
カロリー:約353kcal　塩分:約3.0g

4匹
★ブタさんファミリー(5体分)フランクフルト1本特撰あらびきグルメポークウインナー2本焼きのり3x3cm1枚揚げパスタ2cm20本・5mm15本黒ごま適量マヨネーズ適量つまようじ★行楽そぼろ弁当ご飯600g錦糸卵適量きぬさや(ゆでて細切り)適量紅しょうが適量大さじ6鶏ひき肉200gAしょうゆ・酒各大さじ2・1/2A砂糖大さじ3Aしょうが汁小さじ1★どんぐり(4個分)ポークビッツ2本しめじの笠(電子レンジで数秒加熱)4つおやつ昆布適量★もみじ&いちょうにんじん・さつまいも(ゆでたもの)各適量

★チューリップ (2種3輪)赤ウインナー1本マジ旨ウインナー(ミニウインナー)1本チーズイン1本ピック3本★ハート(1個)赤ウインナー1本サラダ用パスタ1cm1本★お花サンドサンドイッチ用食パン2枚いちごジャム適量★チキンサラダ鶏ささみ1/2本ブロッコリー(ゆでたもの)20gにんじん(型抜きしてゆでたもの)10gきゅうり1/6本リーフレタス適量塩・こしょう・マヨネーズ各適量★うずらのミツバチうずらのゆで卵2個スライスアーモンド4枚焼きのり・ケチャップ各適量Aカレー粉小さじ1/2A塩少々少々A水1/4カップ★付け合わせ赤いハート(赤ウインナー1本/サラダ用パスタ1cm 1本)1個バナナ2切れリー

★隠れきのこの作り方(1) ポークビッツは3等分くらいにし、真ん中をきのこの顔にす
★ミニうさぎ(2体分)マジ旨プチフランク2本ポークビッツ2本焼きのり3cm角2枚にんじん(薄切りにしてゆでる)1枚枝豆(冷凍)2粒サラダ用パスタ3cm4本ケチャップ適量マヨネーズ適量つまようじ★隠れきのこ(1体分)マジ旨ウインナー(ミニウインナー)1本ポークビッツ1本焼きのり3cm角1枚枝豆(冷凍)1粒サラダ用パスタ1cm1本マヨネーズ適量★手まりご飯ご飯120gAわかめふりかけ適量B鮭フレーク適量Bいりごま適量★丸串コロッケじゃがいも1/3個玉ねぎ(みじん切り)大さじ1合挽き肉10gA塩・こしょう各適量A砂糖小さじ1サラダ油適量小麦粉・溶き卵・パン粉各適量

鍋に
◆ウインナーの黒酢あんかけご飯特撰あらびきグルメポークウインナー1袋れんこん60gしめじ60gエリンギ1本白菜1枚もやし30g赤ピーマン1/2個にんにく・しょうが(みじん切り)各小さじ1塩コショウ少々サラダ油大さじ1ごま油大さじ1/2ご飯350～400g細ねぎ(小口切り)適宜鶏がらスープ3/4カップしょう油・酒各大さじ1黒酢大さじ2砂糖大さじ1/2～1片栗粉大さじ1◆レタスの中華スープレタス2枚にんじん1/8本ホールコーン20g卵1個ごま油小さじ1塩・粗びき黒胡椒各少々白ごま適宜鶏がらスープ2カップ