塩分1g未満のレシピ おかずをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。

煮汁が飛んでしっかりとろみがついたら火からおろし、粗熱をとる。4 ③のあんを10等分し、春巻きの皮で巻き、(d)を混ぜ合わせた水溶き薄力粉でとめる。5 180〜1
ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ 1袋干ししいたけ 3個しょうが 1/2片にんじん 40gたけのこ(水煮・細切り) 1/2袋春雨(乾燥) 30g春巻きの皮 10枚(a) オイスターソース 大さじ2砂糖 小さじ2しょうゆ 小さじ1酒 大さじ1(b) 鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1/2水 200ml(c) 片栗粉 大さじ1/2水 大さじ1/2(d) 薄力粉 大さじ1水 大さじ1ごま油 大さじ1/2揚げ油 適量
調理時間:約35分　カロリー:約135kcal　塩分:約0.6g

香りがでたらこんにゃくを加え、水分がとぶまで炒めたらあさりを加え、酒を入れる。・あさりの口が開いたらニラを加えてサッと炒め、しょうゆ、こしょうで味をととのえる。
材料(4人分) ・にら 1束(100g)・あさり 200g・板こんにゃく 1枚(250g)・にんにく(みじん切り) 大さじ1・赤唐がらし 1本・酒 大さじ1・しょうゆ 小さじ1・1/2・こしょう 少々・「AJINOMOTO 健康サララ®」大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約57kcal　塩分:約0.7g

1 キャベツをせん切りにする。小ねぎは小口切りにする。2 ボウルに(a)を入れてよく混ぜる。①を加えて全体を良く混ぜる。3 フライパンに油を熱し、②の半量を流し入れて丸く形を整える。3分程焼いて片面が色づいたら豚肉を乗せて返し、フタをして裏面を焼く。同様にもう一枚焼く。4 焼きあがったらお好みでソースなどをかける。
(a) ダイズラボ 大豆粉 50g和風だし汁 100cc卵 1個山芋(すりおろし) 60gキャベツ 250g小ねぎ 30g豚肉(スライス) 6枚(80g)サラダ油 大さじ1ソース、かつお節等お好みで 適宜
調理時間:約20分　カロリー:約356kcal　塩分:約0.2g

5 230℃に予熱したオーブンで10～15分美味しそうな焼き色がつくまで焼く。・調理時間に漬け時間、解凍時間は含まれません。・テレワーク (在宅
手羽元 4本(220g)レモン 1/2個(a) プラス糀 糀甘酒 50mlしょうゆ 大さじ1/2オリーブオイル 大さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約242kcal　塩分:約0.9g

1 ボウルに荒く潰したひよこ豆、「ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ レトルトタイプ」、「プラス糀 生塩糀」、片栗粉を加えて混ぜ合わせ4等分にして丸める。2 ①に小麦粉、溶き卵、パン粉を順につけ180℃の揚げ油できつね色に揚げる。①で丸めにくい場合は片栗粉を少量増やすとまとめやすくなります。
ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ レトルトタイプ 1/2袋(50g)ひよこ豆水煮 100gプラス糀 生塩糀 小さじ2片栗粉 大さじ1小麦粉 適量溶き卵 適量パン粉 適量揚げ油 適量
調理時間:約25分　カロリー:約119kcal　塩分:約0.3g

オーブン用の紙を敷いたせいろに**3**を間隔をあけて並べ、蒸気の上がった鍋に
・鶏ひき肉 250g・鶏もも肉 125g・たまねぎ 1/2コ分・ねぎ油 小さじ2+1/2・ごま油 大さじ1+2/3・溶き卵 大さじ1+1/2・砂糖 大さじ1/2・オイスターソース 小さじ2・塩 小さじ1・ミント 7g・クミンシード 4g・シューマイの皮 30枚・片栗粉
調理時間:約30分　カロリー:約46kcal　塩分:約0.3g

1 なすは4mm角のみじん切りにして、3分ほど水にさらしてアクを抜き、水気をよくきる。きゅうり、みょうが、青じそもみじん切りにする。オクラは細かく包丁でたたいて粘りを出す。2 ①の具材と(a)をよく混ぜる。3 お好みでご飯や豆腐にかけていただく。冷蔵庫で一晩置き、味をなじませても美味しくいただけます。
なす 1本きゅうり 1本みょうが 2本オクラ 3本青じそ 2枚ご飯・豆腐など 適量(a) 生みそ汁 料亭の味 あおさ 8食 1食分砂糖 小さじ1/2
調理時間:約20分　カロリー:約21kcal　塩分:約0.4g

作り方 ・油揚げは半分に切り、袋を開く。・にんじん、万能ねぎは4cm長さに切る。・1にもやしと2を均等に入れる。・フライパンに「AJINOMOTO 健康サララ」小さじ1を熱し、3を半量、焼き色がつくまで焼く。残りも同様に焼く。・器に4を盛り、おろししょうがとかいわれ菜、しょうゆを添える。
材料(4人分) ・油揚げ 4枚・もやし 1/2パック(約100g)・にんじん 1/5本(約40g)・万能ねぎ 8本(約40g)・「AJINOMOTO 健康サララ」 小さじ2・おろししょうが 適量(約10g)・かいわれ菜 適量・しょうゆ 適量
調理時間:約20分　カロリー:約114kcal　塩分:約0.8g

とうもろこしは皮をむいて芯の端を切り、長さを2～3等分にしてから縦に4等分する。揚げ油をやや低めの160℃に熱し、**1**を入れる。約2分間して粒がぷっくりしてきたら取り出し、油をきる。器に盛り、粗塩をふる。
・とうもろこし 1本・粗塩 少々・揚げ油
調理時間:約15分　カロリー:約190kcal　塩分:約1g

❶ちくわは斜めに切り、ピーマンは輪切りにする。Aを合わせる。❷フライパンに日清キャノーラ&オリーブを入れ中火にかける。ちくわとピーマンを入れ炒めたら、Aを入れ混ぜ、こしょうをふる。
ちくわ 2本ピーマン 2個～A～顆粒コンソメ 小さじ1/3おろしにんにく 少々白ワイン 小さじ1/3こしょう 少々日清キャノーラ&オリーブ 小さじ2
調理時間:約5分　カロリー:約91kcal　塩分:約0.9g

12種類のジャムをよく混ぜ合わせる。2ジャムディップを4種類作る。①のジャム60gとフロマージュブランを混ぜ合わせる。3同様に①のジャム35gとマスカルポーネを混ぜ合わせる。4同様に①のジャム40gとリコッタチーズを混ぜ合わせる。5残った①のジャムもディップとして、クラッカーにつける。

調理時間:約10分　カロリー:約300kcal　塩分:約0.3g

「基本のトマトみそ」は<a href="/recipe/detail/miso_634/"class="mover text_underline">こちら</a>1 たらの両面に小麦粉を軽くまぶす。2 フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、焦げ目が付き、中まで火が通るまで焼く。3 お皿に盛り付け、基本のトマトみそを添えて完成。
基本のトマトみそ 30gたら 1尾小麦粉 少々オリーブオイル 10g
調理時間:約10分　カロリー:約209kcal　塩分:約0.6g

材料 [ 4人分 ]「おさかなのソーセージ」2本揚げ油適量A酒大さじ1しょうゆ小さじ2塩少々おろししょうが(市販品)小さじ1/2おろしにんにく(市販品)小さじ1/2Bたまご(溶いたもの)1個分薄力粉大さじ2片栗粉大さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約184kcal　塩分:約0.9g

1 白菜は横に幅1cmに切り、塩揉みをする。2 春菊は長さ4㎝に切る。3 ①の水気を絞り、ボウルの中で②と混ぜ合わせる。4 (a)を混ぜ合わせ、③に入れてあえる。お好みでいりごまや刻みのりを入れても美味しく召し上がれます。
白菜 1/8株春菊 100g(a) 丸の内タニタ食堂の減塩みそ 小さじ1マヨネーズ 小さじ2ツナ缶 2缶鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1/2塩 少々
調理時間:約15分　カロリー:約139kcal　塩分:約0.8g

お好みでお皿にリーフレタスをしき、(3)を盛り付ける。 ＼ POINT / お好みで玉ねぎの
材料 [ 3～4人分 ]じゃがいも2個(300～350g)きゅうり1/4本ゆで卵1個「とりそぼろ」1瓶マヨネーズ大さじ2牛乳大さじ1酢小さじ1塩・こしょう各少々リーフレタス適宜
調理時間:約17分　カロリー:約158kcal　塩分:約0.8g

凍ったさわらを半分に切ります。 ボウルに【A】を入れて混ぜ合わせ、(1)のさわらに絡めます。 揚げ油を160℃に加熱し(2)のさわらを入れ、中心まで火が通るよう、じっくり揚げます。(目安8分) 皿に、お好みの野菜とレモンとともに(2)を盛り付けます。 ＼ POINT / 青のりの代わりにカレー粉を加えてもおいしく召しあがれます。
材料 [ 2人分 ]ふっくら切身 骨なし さわら2切(60g×2)揚げ油適量お好みの野菜(水菜・レモン)適量A薄力粉大さじ3水大さじ2と1/2青のり小さじ1塩少々
調理時間:約20分　カロリー:約203kcal　塩分:約0.4g

おさかなのソーセージを1cm幅の斜め切りにしたら、薄力粉と一緒にビニール袋に入れシャカシャカ振る。 卵+粉チーズ+にんにくチューブを絡めて油をひいたフライパンで両面焼く。 お好みでケチャップをつける。
材料 [ 2人分 ]おさかなのソーセージ1本薄力粉小さじ1卵1個粉チーズ大さじ1にんにくチューブ小さじ1/2ケチャップお好みで
調理時間:約10分　カロリー:約118kcal　塩分:約0.9g

[6]　強火で調味料をからめ、汁けがほとんどなくなったら器に盛り付ける。※いりごまや香菜などをお好みで添えてください。
豚肉　薄切り 160g、トマト 1個、長ねぎ 1本、しょうが　(せん切り) 5g、ごま油 小さじ1/2、、ミツカン 穀物酢 大さじ1と1/2、酒 大さじ1、片栗粉 小さじ2、鶏がらスープの素 小さじ1、砂糖 小さじ1、湯 1/2カップ、、いりごま 適宜、コリアンダー　(香菜) 適宜
カロリー:約281kcal　塩分:約0.8g

作り方 ・シューマイの皮は3mm幅の細切りにし、ほぐす。豆腐は水気をきる。玉ねぎはみじん切りにして片栗粉をまぶし、キャベツは細切りにする。・ボウルにひき肉とAを入れてよく混ぜ合わせる。1の豆腐と玉ねぎを加えてさらに混ぜ、20等分に分けて丸め、1のシューマイの皮を全体にまぶして形を整える。・フライパンに1のキャベツを敷き詰め、2を並べ、フライパンのフチから水を回し入れてフタをし、中火で10分ほど蒸す。※ お好みでポン酢しょうゆや黒こしょう、からしじょうゆなどでお召し上がりください。
材料(4人分) ・豚ひき肉 200g・木綿豆腐 1/2丁(150g)・玉ねぎ 1/2個・片栗粉 大さじ3・キャベツ 1/4個・シューマイの皮 30枚・水 150ml●A・酒 小さじ1・しょうゆ 小さじ1・砂糖 小さじ1・鶏がらスープの素 小さじ1・しょうが(すりおろし) 小さじ1/2・塩 少々・「AJINOMOTO」焙煎ごま香味油 大さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約275kcal　塩分:約0.7g

1トマトはくし形切りにし、さらに長さ半分に切る。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。2卵を溶き、マヨネーズ大さじ1/2、塩・こしょうを加えて混ぜる。3フライパンに残りのマヨネーズを入れて火にかけ、ぶなしめじを加えて炒める。②を加えて炒め合わせ、最後にトマト入れてさっと炒め、塩で味をととのえる。

調理時間:約10分　カロリー:約231kcal　塩分:約1g