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「塩分1g未満 > 和食」　の検索結果： 1323 件中 （821 - 840）
ほうれんそうのおひたし
[1]　ほうれんそうはゆでて水にさらした後、4cm長さに切って器に盛る。[2]　お好みの量の「追いがつおつゆ2倍」をかける。
ほうれんそう 1/3束(100g)、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 適量
カロリー:約20kcal　塩分:約0.9g
ミツカン　メニュー・レシピ
かつおのなまり節
しょうがは皮付きのまま薄切りにします。 鍋にかつおがかぶるくらいの水・酒・塩・(1)を入れて中火にかけ、沸騰したらかつおを入れ、太さに応じて10～20分間、軽い沸騰が続く火加減でゆでます。 (2)を平ざるにのせ、1時間～半日陰干しします。 ＼ POINT / ラップに包み、冷蔵庫で保存しましょう。新鮮なかつおは、血合いを付いたままにすると、より多くの栄養が摂れます。ゆでる代わりに蒸してつくってもよいでしょう。
調理時間:約20分　カロリー:約456kcal　塩分:約0.4g
ニッスイ　レシピ
海からサラダとキャベツの和風コールスローマリネ
ただし、1～2日以内に使い切りましょう。
材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」70gキャベツ1～2枚たまねぎ1/6個ポン酢(市販品)大さじ1フレンチドレッシング(市販品)大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約83kcal　塩分:約0.9g
ニッスイ　レシピ
トマトときゅうりの和風サラダ
1 きゅうりはタテ半分に切って斜め薄切りに、トマトは薄いくし形切りに、大葉はせん切りにする。 2 器に①、塩昆布、ごま、ごま油を入れてよく和え、最後にかつお節をかける。
材料(2人前) きゅうり 1本 トマト 1個 大葉 2枚 塩昆布 5g いり白ごま 小さじ1 ごま油 小さじ2 かつお節 1.5g
調理時間:約5分　カロリー:約74kcal　塩分:約0.5g
ヤマキ　おいしいレシピ
さやいんげんのごまあえ
いんげんはヘタと筋を取り、熱湯でゆでて3cm長さに切る。ボウルに**1**を入れ、 [[ごまだれ|rid=43365]]を加えてあえる。器に盛り、黒ごまをふる。
・さやいんげん 60g・ごまだれ 大さじ1・黒ごま 少々
調理時間:約5分　カロリー:約40kcal　塩分:約0.3g
NHK　みんなの今日の料理
とうもろこしとえびの岩石揚げ
油をきり、器に盛って塩適量を添える。
・とうもろこし 1本・えび 6匹・卵黄 1コ分・塩 ・酒 ・小麦粉 ・揚げ油
調理時間:約20分　カロリー:約250kcal　塩分:約0.9g
NHK　みんなの今日の料理
炊き込みご飯
材料(4人前) 米 2合 鶏もも肉 80g 油揚げ 1枚 にんじん 1/2本(60g) ごぼう 1/2本(60g) しめじ 1パック(60g) 【A】減塩だしつゆ 大さじ3 【A】水 カップ2 さやえんどう(好みで) 適量
調理時間:約50分　カロリー:約371kcal　塩分:約0.5g
ヤマキ　おいしいレシピ
白味玉
1 卵は沸騰したお湯に入れ、5分30秒ほどゆでる。 2 ①の殻をむき、Aに1晩～3日ほど(時間外)漬け込む。※お好みで唐がらしや潰したにんにくを加えても美味しく食べられます。
材料(10人前) 卵(常温に戻しておく) 10個 A割烹白だし 100ml A水 200ml (お好みで)唐がらし、にんにくなど 適量
調理時間:約10分　カロリー:約78kcal　塩分:約0.8g
ヤマキ　おいしいレシピ
野菜スティック
きゅうり・大根・にんじん・赤パプリカ・黄パプリカはスティック状に切る。の野菜に「にんにくみそ」を付けていただく。
材料(2人分)きゅうり1/4本大根20gにんじん20g赤パプリカ1/4個黄パプリカ1/4個「にんにくみそ」大さじ1
カロリー:約33kcal　塩分:約0.5g
桃屋 かんたんレシピ
かつお節とクリームチーズのパンケーキ
3 皿に3枚重ね、①のチーズクリームをのせてメープルシロップをかけ、かつお節をふりかける。
材料(4人前) Aホットケーキミックス 120g A溶き卵 1個分 A牛乳 カップ1/2 Aかつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 10g A砂糖 30g Aクリームチーズ 60g Bクリームチーズ 80g B生クリーム 大さじ2 B砂糖 大さじ1 メープルシロップ 適量 かつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 適量
調理時間:約20分　カロリー:約375kcal　塩分:約0.7g
ヤマキ　おいしいレシピ
お月見に揚げ里芋の明太あんかけ
さといも 400g 塩(里芋下味用) 適量 片栗粉(里芋用) 大さじ2程度 揚げ油 適量 辛子明太子 30g 水 200ml 素材力だし[焼きあごだし] 1本 薄口しょうゆ 小さじ1 水溶き片栗粉 各大さじ1 小ねぎ(小口切り) 適量
調理時間:約20分　カロリー:約178kcal　塩分:約0.9g
おかわりレシピ帖
無限ピーマン
1 ピーマンは種とヘタを取り、細切りにする。 2 耐熱容器に①を入れてごま油を絡める。電子レンジ(600W)で約2分加熱する(ラップなし)。 3 かつお節 、ごま、「めんつゆ」を加えて混ぜ合わせる。
材料(2人前) ピーマン 3個 ごま油 小さじ1 かつお節 適量 いり白ごま 大さじ1 めんつゆ 小さじ2
調理時間:約5分　カロリー:約55kcal　塩分:約0.4g
ヤマキ　おいしいレシピ
鯛のなめろう
ざるまたは網にのせ、全体にたっぷりの熱湯をかけ、塩適量を加えた氷水(塩分濃度2%が目安)にサッとさらす。紙タオルで水けを拭き、冷蔵庫で10分間冷やす。ねぎは斜め薄切りにする。青じその半量は細切りにする。**1**のたいは薄切りにしてボウルに入れ、みそ大さじ1/2を加えてあえる。まな板に取り出し、ねぎ、細切りの青じそをのせて包丁で粗く刻む。全体がなじんだら、残りの青じそを敷いた器に盛り、白ごまをふる。
・たい 1/2匹分・ねぎ 1/4本・青じそ 4枚・白ごま 適量・塩 ・みそ
調理時間:約10分　カロリー:約140kcal　塩分:約0.6g
NHK　みんなの今日の料理
和プレーゼ(和風カプレーゼ)
1 トマト、チーズを1cm幅で半月切りにする。大葉は半分に切る。 2 ①を器に盛り付け、混ぜ合わせた【A】をかけて黒こしょうをふり、かつお節をトッピングする。
材料(3人前) モッツァレラチーズ 1袋 トマト 1個 大葉 3～5枚 かつお節 2.5g 黒こしょう 適量 【A】オリーブオイル 大さじ1 【A】割烹白だし 大さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約143kcal　塩分:約0.6g
ヤマキ　おいしいレシピ
ごぼう、にんじん、れんこんおかかきんぴら
[5]　野菜に火が通り、水分が飛んでパチパチいい始めたら、ふたを外して「追いがつおつゆ2倍」を加え、火を強火にして炒めあげる。[6]　火を止めて、かつお節をまぶす。
ごぼう 1/3本、にんじん 1/4本、れんこん 1/4節、サラダ油 大さじ1、砂糖 大さじ1、水 大さじ2、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ1、かつお節 5g
カロリー:約129kcal　塩分:約0.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
かぶらのサッと漬け
ボウルにかぶとかぶの葉、塩を入れて混ぜ、5分間おく。しんなりしたら水けをしっかりと絞り、すだちの搾り汁、酢を加えて混ぜる。
・かぶ 2コ・かぶの葉 2～3本・すだちの搾り汁 2コ分・塩 小さじ1・酢 小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約15kcal　塩分:約1g
NHK　みんなの今日の料理
しょうが風味みそ汁
みそ汁をつくる。しょうがをすりおろして**1**に加える。
・絹ごし豆腐 30g・乾燥わかめ 適量・かつお節のだし 150g・みそ 6g・しょうが 1g
塩分:約1g
NHK　みんなの今日の料理
わに煮こごり
450mlのお湯に、わに皮を入れて中火で煮る。表面に浮いてくるわに皮のあくをおたまで丁寧に取り除き、透明なお湯にする。中火で約10～15分間煮て、皮が柔らかくなったら、わに肉を入れ、1分ほど弱火で煮る。**3**に濃い口しょうゆ、三温糖を入れ、2分程度煮たら、バットに流し込み冷蔵庫で冷やし完成。
・わに皮の千切り 65g・粗切りにしたわに身 50g・濃い口しょうゆ 30g・三温糖 10g
塩分:約0.5g
NHK　みんなの今日の料理
厚揚げのおろし納豆
[1]　厚揚げはオーブントースターでカリッと焼く。[2]　「金のつぶ　におわなっとう」にお好みできざみのり、長ねぎを加えて混ぜ、[1]の上に盛る。大根おろし、しょうがをのせる。[3]　お好みで[2]に「味ぽん」をかける。
ミツカン　金のつぶ　パキッ!とたれ　におわなっとう 2パック、きざみのり 適宜、長ねぎ　(小口切り) 適宜、厚揚げ 1枚、大根おろし 大さじ2、おろししょうが 小さじ1、ミツカン　味ぽん 適宜
カロリー:約196kcal　塩分:約0.8g
ミツカン　メニュー・レシピ
豚ロースの蒸ししゃぶ
1. 玉ねぎは薄くスライスし、あさつきは小口切りにする。 2. 豚肉はさっと湯通しし、キッチンペーパーなどの上に取り出して冷ます。 3. 器に1、2をきれいに盛り付け、お好みのドレッシングをかける。 ※お好みのドレッシングはポン酢がおすすめ!
カナダ大麦豚 200g(豚ロース薄切り-しゃぶしゃぶ用) 玉ねぎ 1/4個 あさつき 1/4束 プチトマト 1/2パック
調理時間:約25分　カロリー:約283kcal　塩分:約0.1g
日本ハム　レシピ
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