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「塩分1～3g > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 4765 件中 （861 - 880）
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1 まぐろはさくのまま、塩、こしょう、にんにくのすりおろしをまぶし、、バジルの葉を大きめにちぎって散らし、オリーブ油をふりかけて30分おきます。 2 絹さやは筋をとり、えのき茸は石づきをとって長さを半分に切ってほぐします。 3 フライパンを熱してまぐろを入れて焼き、おいしそうな焼き色がついたら返して同様に焼きます。八分通り火が通ったらとり出し、食べやすい大きさに切ります。 4 (3)のフライパンに(1)のマリネ液の残りを入れ、(2)をさっと炒めてまぐろに盛り添えます。 5
調理時間:約3分 カロリー:約212kcal 塩分:約1.1g キューピー3分クッキング
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1たこは小さめのひと口大に切る。きゅうりは乱切りにする。わかめは食べやすい大きさに切る。2ボウルに①とキムチを入れ、キユーピー ゼロで和える。
エネルギー 84kcal たんぱく質 10.1g 脂質 3.1g 炭水化物 4.1g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 64g 調理時間:約5分 カロリー:約84kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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鍋に湯を沸かし、冷蔵庫から出したての卵を入れて8〜9分ゆでる。ゆであがった卵は冷水にとって冷まし、殻をむいて縦4等分に切る。春キャベツは芯を取り除いて3cm角に切る。鍋に湯を沸かして塩ひとつまみ(分量外)を加え、1分〜1分半ゆでてから冷水にとり、キッチンペーパーで水気をふき取る。Aを容器に混ぜ合わせて和風ドレッシングを作り、器に盛ったSTEP1、STEP2にかける。
春キャベツ150g卵2個Aヤマサ北海道昆布しょうゆ小さじ2マヨネーズ小さじ1 カロリー:約112kcal 塩分:約1.1g ヤマサ Happy Recipe
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ブロッコリーは小房に切り分け、縦2～4等分に切る。ミニトマトはヘタを除いて半分に切り、ハムは短冊に切る。Aを混ぜ合わせてドレッシングを作り、冷蔵庫で冷やしておく。鍋に湯を沸かしてブロッコリーを入れて2～3分ゆでてざる上げし、そのまま冷ます。器にSTEP2、ミニトマト、ハム、汁気を切ったコーンを混ぜ合わせ、Aをかける。
ブロッコリー1株ホールコーン缶小1/2缶ミニトマト4個ハム2枚Aすりごま大さじ1ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ1オリーブオイル大さじ1酢大さじ 調理時間:約15分 カロリー:約179kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
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1テフロンフライパンで合い挽き肉を炒めて、キッチンペーパーで丁寧に油を拭き取る。2セロリ、ズッキーニ、パプリカをさいの目に切って1.に入れてさっと炒める。3ビーフコンソメ、オイスターソース、ナンプラーを入れて味を整え仕上げにさいの目に切ったチーズを入れてさっと混ぜて完成。4レタスの茎を外し、3.を包んで食べます。
カマンベール入りベビー4個レタス半玉セロリ50gズッキーニ小1本パプリカ1/4個ナンプラー小さじ1オイスターソース大さじ1ビーフコンソメ大さじ1合い挽き肉 調理時間:約10分 カロリー:約242kcal 塩分:約1.9g 六甲バター レシピ
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ブロッコリーとカリフラワーは小房に分けます。鍋に湯を沸かし、塩少々(分量外)を入れ、(1)・エビの順にゆでて、水気をしっかりきります。皿に盛り、「焼肉応援団まろやか塩だれ」をかけて、出来あがりです。
ブロッコリー、カリフラワー 各1/2株。むきエビ 小20尾。エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ 適量 調理時間:約15分 カロリー:約99kcal 塩分:約1.8g エバラ食品 おいしいレシピ
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1 押し麦はさっと洗って鍋に入れ、水1+1/2カップ、塩小さじ1/4を加えて中火にかける。煮立ったら弱めの中火にし、やわらかくなるまで15分ほどゆでる。ザルに上げて流水で洗って水気をきり、粗熱をとる。 2 とうもろこしはラップで包み、電子レンジ(600W)に3分30秒かけ、ラップをはずして粗熱をとる。長さを半分に切り、切り口を下にして、包丁で実をこそげとる。 3 小鍋に湯を沸かし、ソーセージを入れて2分30秒ほどゆでる。ザルに上げ、水気をふいて1㎝幅に切る。アーモンド
調理時間:約3分 カロリー:約526kcal 塩分:約2.0g キューピー3分クッキング
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1カリフラワーは小房に分け、熱湯でゆでる。紫玉ねぎは薄切りにする。フリルレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2生ハムは巻いて、バラの形にする。3器にチコリを並べ1、2の順にのせ、ドレッシングをかける。
エネルギー 164kcal たんぱく質 6.5g 脂質 13g 炭水化物 6.6g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 112g 調理時間:約15分 カロリー:約164kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1.もやしはひげ根と芽を取る。氷水に約10分ひたしてざるにあけ、しっかりと水けをきる。2.フライパンに油大さじ1を中火で熱し、1を約1分炒める。フライパンの手前をあけてごまだれを入れ、香りが立ったら全体をさっと炒める。
もやし…1袋(約200g)ごまだれ ・白すりごま…大さじ2 ・しょうゆ、酒…各大さじ1 ・ごま油…小さじ1サラダ油 カロリー:約131kcal 塩分:約1.3g レタスクラブ
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1.しめじはほぐす。エリンギは長さを半分に切って縦薄切りにし、しいたけは軸を除いて縦半分に切る。2.口径18cmの耐熱ボウルにオリーブ油大さじ2、酢小さじ1、塩小さじ1/3、あればローリエを混ぜ、1を加えてざっと混ぜる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分30秒加熱する。よく混ぜ、さましながら味をなじませる。
しめじ…1パック(約100g)エリンギ…1/2パック(約50g)しいたけ…2枚ローリエ…1枚オリーブ油…大さじ2酢…小さじ1塩…小さじ1/3 カロリー:約127kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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1ロメインレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。セロリは筋を取り、5mm幅の斜め切りにする。2りんごは皮つきのまま、1cm幅のいちょう切りにする。3鶏むね肉は耐熱容器に入れ、塩・こしょう、酒をしてラップをかけ、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。粗熱がとれたら大きめにさく。4器に①～③を盛りつけ、ドレッシングをかけ、クルトンを散らす。
エネルギー 207kcal たんぱく質 11.6g 脂質 8.5g 炭水化物 21.1g 食塩相当量 1 調理時間:約15分 カロリー:約207kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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キャベツは千切りにし、塩ともみ合わせて10分ほどおいてから、水気をよくしぼる。 おさかなのソーセージは2mm厚のスライスに、りんごも同様に小さく切る。 【A】の材料を混ぜ合わせてから(1)(2)とあえて完成。
材料 [ 2人分 ]おさかなのソーセージ1本キャベツ1/4玉(250g)りんご1/4玉(50g)塩小さじ1/2Aヨーグルト大さじ2砂糖小さじ1/2コリアンダーパウダー小さじ1/2黒こしょ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約115kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
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1.チンゲンサイは軸と葉に切り分け、軸は六つ割りにし、葉は大きければ長さを半分に切る。かにかまぼこはざっとほぐす。2.フライパンにごま油大さじ1/2を強めの中火で熱し、チンゲンサイの軸を炒める。3.全体に油がまわったらチンゲンサイの葉、酒大さじ1、おろししょうが1/5かけ分(小さじ1/2)、塩少々を順に加えて約1分炒め、こしょう少々を加えてさっと炒め合わせる。
かに風味かまぼこ…80gチンゲンサイ…2株(約240g)おろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)ごま油 調理時間:約10分 カロリー:約73kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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❶ゆで卵は1個を4等分に切る。アボカドはくし形切りにして更に半分に切りレモン汁をまぶす。トマトは乱切りにする。カマンベールチーズは4～6等分に切る。❷①のアボカド、トマト、カマンベールチーズ、ゆでエビを日清アマニ油ドレッシング青じそで和える。最後にゆで卵も加えて崩さないようそっと和える。❸器にベビーリーフを敷き、②をのせる。
ゆでエビ 50gゆで卵 2個カマンベールチーズ 1/3個アボカド 1/2個トマト 1個ベビーリーフ 1袋(30g)レモン汁 大さじ1日清アマニ油 調理時間:約15分 カロリー:約297kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1しいたけは軸を取り3等分に切る。まいたけは小房に分ける。エリンギは長さ半分に切り、縦に6等分に切る。2フライパンに油をひかずに熱し、①を並べ、焼き色がつくまで焼く。3器に②を盛りつけ、ドレッシングをかけ、粗く刻んだアーモンド、みじん切りにしたパセリ、粉チーズを散らす。
エネルギー 139kcal たんぱく質 7g 脂質 10.1g 炭水化物 8.9g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約139kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1.白菜の内側は2cm四方に切り、塩小さじ1/3をふって約5分おく。ざっともみ、軽く水けを絞る。2.かにかまはほぐし、1と合わせて器に盛る。しょうがマヨソースをかける。
かにかま…6本白菜の内側…250g塩…小さじ1/3しょうがマヨソース ・しょうが汁、ごま油…各大さじ1/2 ・マヨネーズ…大さじ2 ・酢…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 カロリー:約157kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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1.赤パプリカは縦半分に切り、縦1cm幅に切る。耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分30秒加熱する。ゆでだこの足は5mm幅のそぎ切りにする。2.バットにオリーブ油大さじ2、酢大さじ1、砂糖大さじ1/2、塩小さじ1/4を入れて混ぜる。1を入れてよく混ぜ、約5分おく。
ゆでだこの足…1本(約100g)赤パプリカ…1個オリーブ油…大さじ2酢…大さじ1砂糖･･･ カロリー:約191kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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[1] 切り干し大根は水でもみ洗いをする。[2] きゅうりは細切り、たまねぎと赤パプリカは薄切りにする。[3] ジッパーつき保存袋に[1]、[2]、レーズン、カレー粉、赤とうがらしを入れ、「カンタン酢」を注ぎ、空気を抜いてジッパーをしめ、よくもんで冷蔵庫で2～3時間程度漬け込む。※一度素材を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
切り干し大根 20g、きゅうり 1/2本 カロリー:約132kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 菜の花はゆでて適当な大きさに切る。 [2] 「追いがつおつゆ2倍」で菜の花をあえ、器に盛る。
菜の花 1束、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 適量 カロリー:約47kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2黄パプリカは長さ半分の薄切りにする。3器に①を敷き、②とローストビーフを盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 171kcal たんぱく質 9.4g 脂質 13.3g 炭水化物 3.5g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 35g 調理時間:約5分 カロリー:約171kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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