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[3]　[1]に[2]を注ぎ、小ねぎを添える。　※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
細うどん　(冷凍) 2玉、卵 2個、小ねぎ　(小口切り) 適量、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、水 2と1/4カップ
カロリー:約308kcal　塩分:約3.6g

豆腐は軽く水切りして、食べやすい大きさに切る。長ねぎは斜め薄切りにする。しいたけは5mm厚くらいにスライスする。春菊は食べやすい大きさにざく切りにする。鍋に「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」・水・昆布を入れ中火にかけ、沸騰する直前で火を弱める。STEP1の具材を豆腐が温まるまで煮る。
豆腐2～3丁長ねぎ1本しいたけ4枚春菊3株昆布5cm角1枚ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!
調理時間:約5分　カロリー:約135kcal　塩分:約3.1g

❶もやしは水洗いして水気を切り、耐熱皿に紙タオルを敷いた上にのせてラップをして電子レンジ(600W)で2分加熱してラップを外して冷まし、Aで下味をつける。焼き豚は3mm幅に切り、きゅうりは斜め薄切りにする。ゆで卵は半分に切る。ビビンだれの材料を混ぜ合わせる。❷そうめんはたっぷりの熱湯で袋の表示通りにゆでて、冷水にとり冷やし、水気をきって紙タオルで･･･
調理時間:約20分　カロリー:約520kcal　塩分:約4.3g

2 フライパンに「かつお節だしージョ」の残り油と、2cm幅に切ったベーコンを加え、中火で1分ほど炒める。 3 ②に①のスパゲッティとゆで汁大さじ2(分量外)を加え、中火で1分ほどあえ混ぜる。 4 器に盛り、味が足りなければお好みでしょうゆを加えて出来上がり。
材料(1人前) スパゲッティ 100g ベーコン 1枚 アヒージョの残り油 大さじ2 しょうゆ お好みで
調理時間:約15分　カロリー:約617kcal　塩分:約3.9g

耐熱ガラスボウルにとろけるスライスチーズをちぎり入れ、牛乳、片栗粉、にんにくチューブを入れ混ぜ、ラップなしで600Wの電子レンジで1分加熱、いったん取り出してかきまぜ追加で30秒加熱する。　 おさかなのソーセージはななめに太く切り、ブロッコリー、ミニトマトとともに皿に盛り、チーズソースをつけていただく。
材料 [ 2人分 ]おさかなのソーセージ2本ブロッコリー5房ミニトマト4個とろけるスライスチーズ6枚牛乳50ml片栗粉小さじ1にんにくチューブ5センチ分
調理時間:約10分　カロリー:約350kcal　塩分:約3.0g

器に盛り付けて刻みねぎと一味唐辛子を振りかける。
卵3個豚ばら肉(薄切り)100g椎茸3枚しめじ100gえのき茸100g刻みねぎ少々一味唐辛子少々A水150mヤマサ昆布つゆ白だし大さじ4と1/2
調理時間:約15分　カロリー:約354kcal　塩分:約4.0g

オリーブオイルを弱火で熱したフライパンで、にんにく・たまねぎのみじん切りをゆっくり炒めます。 香りが出たら「シーフードミックス」・カットトマトを加え、約10分間煮込み、塩・こしょうで味をととのえます。 ゆでたスパゲッティを入れます。 お皿に盛りつけ、バジルの葉を飾ります。 ＼ POINT / お好みでアンチョビやドライハーブなどをソースに加えてもおい･･･
調理時間:約10分　カロリー:約506kcal　塩分:約3.4g

鶏肉は骨に沿って切り込みを入れ、塩をふる。鍋に油を中火で熱し、途中返しながら5～6分、表面にこんがり焼き色をつける。Aを加え、煮立ったらアクをすくう。蓋をして弱火で30分煮る。ピーマン・パプリカは種をとって2～3cm幅に切る。なすは縦半分に切り、皮に切り込みを入れて更に半分に切る。フライパンに油を中火で熱し、STEP3をソテーする。中華麺は袋の表示に従ってゆで、ザルにあげ水気を切る。器に鶏肉・野菜・中華麺を盛り付け、スープを注ぐ。
調理時間:約30分　カロリー:約628kcal　塩分:約4.8g

1じゃがいもは一口大に切り、熱湯で2分ゆでる。2カリフラワーは小房に分ける。たまねぎはくし形に切る。セロリは筋を取り、4cmの長さに切る。3鍋に水と昆布、1と2を入れて火にかける。沸騰したら塩を入れて、じゃがいもがやわらかくなるまで煮る。43にマリーン®と薄口しょうゆを入れて、1分煮る。好みで、黒こしょうをかける。
材料(2人分)マリーン®8本じゃがいも100g(1個)カリフラワー100g(4房) たまねぎ100g(小1個)セロリ50g(1/3本)水300ml昆布10cm×10cm塩小さじ1/2薄口しょうゆ小さじ1
カロリー:約153kcal　塩分:約3.5g

同じフライパンに大さじ1杯のサラダ油を入れ、かに玉の「具」2パックとごはんを炒めパラッとなったら1の卵を戻します。 3. 塩・コショウで味を整え、仕上げにしょう油を少々加えチャーハンを作ります。 4. かに玉の「ソース」2パックを湯せんで温めておく。 5. チャーハンをお皿に盛り付け上から温めた「ソース」をかけたら出来上がりです。
中華名菜® かに玉 2回分 ご飯 どんぶり2杯分(約500g) 卵 2個 サラダ油 大さじ2 しょうゆ 小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約438kcal　塩分:約3.1g

焼き色がついたら裏返して蓋をし、中〜弱火で火が通るまで焼く。2.[1]を皿に盛り付け、よく混ぜ合わせた(a)を上からかける。
材料(2人分)具材鶏もも肉2枚調味料(a)液みそ 料亭の味大さじ1.5ナンプラー大さじ1.5レモン汁大さじ1/2おろし生姜小さじ1/2にんにく小さじ1/2みりん大さじ1.5ごま油小さじ1/2長ねぎ(みじん切り)5gパクチー(みじん切り)4g黒こしょう適宜
調理時間:約20分　カロリー:約456kcal　塩分:約3.6g

材料 [ 2人前 ]「北海道ソーセージ」2本冷凍うどん2玉(400g)もやしミックス1袋(200g)粗挽き黒こしょう少々ごま油小さじ2A水350ml牛乳50ml鶏がらスープの素小さじ2しょうゆ小さじ1砂糖小さじ1塩少々
調理時間:約10分　カロリー:約426kcal　塩分:約3.5g

そうめん1束(100g)きゅうり1/2本刻みのり適量ツナ缶1/2缶ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ1マヨネーズ大さじ2わさび(チューブ)3～4cm砂糖小さじ1/3黒こしょう適量
調理時間:約10分　カロリー:約591kcal　塩分:約3.0g

すし飯用の寿司酢とかぶの千枚漬けのための甘酢を各々作っておく。サーモンの切り身を薄くスライスしたものをバットに並べ、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」を加えて30分程度の漬けにする。スライサーなどで薄切りにしたかぶ・柚子皮の細切り・刻み昆布・赤唐辛子を甘酢に30分程度漬けておく。サーモンの漬けやかぶの千枚漬けは長く漬けすぎると味が濃くなるので気をつけましょう。ごはんが炊き上がったら寿司酢を合わせ、すし飯を作る。混ぜ合わせたらうちわなどで冷ましておく。押し寿司の型に大きめのラップを敷き詰め、すし飯→サーモンの漬け→すし飯→かぶの千枚漬け→柚子皮・刻み昆布
サーモン(切り身)250gかぶ大1個程度柚子の皮少量昆布(刻んだもの)少量赤唐辛子1本お米2合寿司酢米酢50ml砂糖大さじ1塩小さじ1甘酢米酢150ml砂糖大さじ3みりん大さじ3ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ3
調理時間:約60分　カロリー:約912kcal　塩分:約4.0g

ハムは半分に切り、1cm幅に切る。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より1分短くゆでる。3フライパンにオイルソース大さじ2を入れて火にかけ、①を炒める。4③に②と残りのオイルソースを加えて全体にからめたら、フライパンの端によせる。空いたところに溶いた卵を入れたらすぐに火を止め、余熱で卵に火を通し、全体を和える。

調理時間:約15分　カロリー:約663kcal　塩分:約3.7g

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分　カロリー:約554kcal　塩分:約4.2g

フライパンにサラダ油を熱し、1を皮目から焼く。焼き色が付いたら裏返し、さらに8割ほど火を通す。(※2) 3. 皮目を上にして、みりん、酒、はちみつ、水を加えて蓋をし、軽く蒸し焼きにする。(※3) 4. 蓋をあけ、しょうゆを加えて煮詰めていく。スプーンでたれを皮目にかけ、照りを出しながら中まで火を通す。 5. 食べやすく切ってお皿に盛りつけ、焼いた長ねぎ・ししとうを添える。 ※2:余分な油をふきとっておくと、たれがよくからみます。また冷めた後でもおいしく食べられます。※3:蒸し焼きにすることで、ふっくらと仕上がります。
調理時間:約25分　カロリー:約647kcal　塩分:約3.6g

1. 牛丼の具をパッケージ通りに温める。 2. 器にごはんを盛り、牛丼の具、角切りにカットしたアボカド、キムチをのせ、中央に窪みを作り卵黄をのせ、刻みねぎ、刻みのりをふり完成。
どんぶり繁盛® 牛丼の具 1袋 アボカド 1/2個 卵黄 1個 キムチ 20g ごはん 180g ねぎ 少々 のり 少々
調理時間:約10分　カロリー:約644kcal　塩分:約3.4g

鮭
材料(2人分)カゴメ基本のトマトソース295g1缶生鮭2切れ塩少々こしょう少々カゴメ 高リコピントマト2個黄パプリカ1/2個玉ねぎ1/4個レモンお好みで砂糖小さじ2しょうゆ大さじ1酢大さじ2カゴメサルサ1/2瓶※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約20分　カロリー:約281kcal　塩分:約3.3g

1. カレーとシャウエッセンを裏面の召し上がり方通りに調理する。 2. 皿にご飯を盛り、シャウエッセンをのせ、カレーをかける。
レストラン仕様 カレー(中辛) 1袋 シャウエッセン® 3本 ご飯 茶碗1杯分(約160g)
調理時間:約10分　カロリー:約666kcal　塩分:約4.0g