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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （1 - 20）
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1.もちは2cm角に切る。キャベツは2～3cm四方に切る。ボウルに卵を溶きほぐし、チーズ、キャベツ、もち、だしの素を入れて混ぜる。2.直径約20cmのフライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、1を流し入れる。片面が固まるまで約4分焼いて上下を返し、約4分焼いて両面焼き色をつける。3.ソースをぬり、マヨネーズ適量をかける。削りがつお、青のりをふって、紅しょうがを添える。
カロリー:約334kcal レタスクラブ
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ブロッコリー、ドライトマトはそれぞれ粗めに刻む。にんにくはみじん切りにする。鍋に湯を沸かし、塩を加えた熱湯でショートパスタをゆでる。フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ弱火にかけ、香りがしてきたらアンチョビフィレを加えて潰すようにして混ぜる。ブロッコリー、ドライトマトも加えさっと炒めたら、「ヤマサ昆布つゆ」とパスタのゆで汁(お･･･
調理時間:約20分 カロリー:約327kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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減塩味玉は粗みじん切りにして、Aを加え混ぜ合わせる。減塩味玉は、あればエッグカッターを使われると便利です。食パンにからしバターをぬり、適量のSTEP1をのせ食パンを重ね上から軽く押さえる。耳を切り落とし、食べやすい大きさに切って完成。
減塩味玉(汁気を切ったもの)4個食パン(8枚切り)6～8枚からしバター適量Aマヨネーズ30g程塩少々こしょう適量 調理時間:約20分 カロリー:約301kcal 塩分:約2.6g ヤマサ Happy Recipe
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1.かにかまぼこはほぐす。きゅうりは斜め薄切りにして細切りにする。あさつきは斜め薄切りにする。2.麺は袋の表示どおりに下ごしらえし、冷水でしめて水けをきる。器に盛り、1をのせる。ごまだれの材料を混ぜてかけ、白いりごまをふる。
かに風味かまぼこ…50gきゅうり…1/2本あさつき…1本白いりごま…適量お好みの麺(うどん系)…1食分ごまだれ ・ごま風味ドレッシング(市販品)…大さじ2 ・和風だしの素…小さじ1/2 ・水…大さじ4 カロリー:約394kcal レタスクラブ
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4温めたブイヨンを3～4回に分けて加えながら弱火で12分煮込み、基本のトマトソースを加え、混ぜながらさらに5分煮る。5塩・こしょうで味をととのえ、火を止めてパセリを加える。
材料(4人分)カゴメ基本のトマトソース295g1缶米(無洗米)240gあさり(殻つき)250gむきえび80gいか中1はいにんにく1片白ワイン1/4カップブイヨン(固形スープの素1個)3カップオリーブ油大さじ3塩少々こしょう少々パセリ(みじん切り)適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。 調理時間:約30分 カロリー:約405kcal 塩分:約2.2g カゴメのレシピ
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1オーブンは250℃に予熱する。2ボウルにAを入れ、混ぜ合わせる。3ピザクラストにコーンクリームをぬり、②、ピザ用チーズをのせ、250℃に予熱したオーブンで約6分焼く。
調理時間:約10分 カロリー:約458kcal 塩分:約2.2g キューピー とっておきレシピ
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1.バゲットは長さを半分に切り、切り目を5本ずつ高さ半分くらいまで入れる。ベーコンは3等分に切り、バゲットの切れ目に1つおきにはさむ。2.オーブントースターの受け皿にのせ、オリーブ油大さじ1/2を全体にかける。オーブントースターでこんがりと焼き色つくまで約4分焼く(途中焦げるようなら、アルミホイルをかぶせる)。
ベーコン…2枚(約35g)バゲット…小1本(約28cm)オリーブ油…大さじ1/2 カロリー:約489kcal レタスクラブ
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4 ③に②を乗せ、(b)を混ぜ合わせたつゆをかける。豚薄切り肉はバラやロースなどお好みの部位で作りましょう。
豚薄切り肉 80gピーマン 1個キャベツ 100gうどん(冷凍) 2玉(a) 液みそ つきぢ田村監修 冷や汁の素 大さじ1ごま油 小さじ1(b) 液みそ つきぢ田村監修 冷や汁の素 大さじ1・1/2酢 小さじ1冷水 100ml 調理時間:約15分 カロリー:約435kcal 塩分:約2.9g マルコメ レシピ
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(1)鍋にひき肉、Aを入れて混ぜ、火にかけて煮汁がなくなるまで、煮からめる。(2)粗熱が取れたら、粉ざんしょうをふって、そぼろを作る。(3)ボウルにご飯を入れ、(2)のそぼろを加えて混ぜ合わせ、6等分にし、丸く握る。2cm幅の棒状に切ったのりを十文字にかけ、飾りつける。
ご飯 300g鶏ひき肉 100gA砂糖 大さじ1Aしょうゆ 大さじ1/2Aみそ 大さじ1/2A「ほんだし」 小さじ1/2粉ざんしょう 適量のり 適量 カロリー:約351kcal 味の素 レシピ大百科
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STEP4にCの材料をすべて入れ、鶏肉に火が通ったら茹でたパスタを加え、30秒程煮たてる。STEP5を器に盛り薬味ねぎを散らして完成です。
パスタ(乾麺)80g鶏もも肉40gA塩少々B刻みにんにく少々鷹の爪(輪切り)1本分(お好みで)しめじ25g舞茸25gオリーブオイル大さじ1薬味ねぎ適量C水200ccヤマサ昆布つゆ白だし大さじ1と1/2白ワイン10cc塩ひとつまみ麺つゆ少々 調理時間:約15分 カロリー:約495kcal 塩分:約4.1g ヤマサ Happy Recipe
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※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
うどん (冷凍) 1玉、豚肉 小間切れ 80g、カット野菜 (炒め用ミックス) 1/2袋、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ4、かつお節 適量 カロリー:約431kcal 塩分:約4.4g ミツカン メニュー・レシピ
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蒸し焼き状態で15分位(半量なら10分〜)焼く。フライパンは13×18のテフロン加工の卵焼き用です。表面が乾き、焼き色が付く状態まで焼きます。裏返し3分(半量なら1分半)さらに焼く。そのまま巻き簀に乗せ、2cm幅で浅い切れ込みを入れ、キュッと巻き輪ゴムで留め冷ます。予め作っておいた巻きずしに焼き立ての伊達巻きをかぶせ、ラップでしっかり包み暫くおく。伊達巻きが冷めたらラップごと切り分ける。伊達巻きは、巻き簀を立てて冷ますと形良く仕上が
卵4個はんぺん1枚砂糖大さじ4だし汁大さじ3みりん大さじ1塩少々お好みの太巻き寿司2本ヤマサ特選 有機丸大豆の吟選しょうゆ適量 (つけだれ用) 調理時間:約40分 カロリー:約328kcal 塩分:約3.1g ヤマサ Happy Recipe
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(時間外)食パンはトーストして、バターを塗ります。鍋に湯を沸かし、酢を加えて卵を静かに割り入れ、蓋をして弱火で約2分加熱し、ポーチドエッグを作ります。汁気をきった(1)を薄切りにして(2)の上に広げ、(3)をのせ、黒こしょうをふって、出来あがりです。
[アボカドの浅漬け] 。アボカド 1個(約200g)。エバラ浅漬けの素 適量(約100ml)。[ポーチドエッグ] 。卵 2個。酢 大さじ2。[] 。食パン 2枚。バター 適量。黒こしょう(粗挽き) 少々 調理時間:約15分 カロリー:約458kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.「とり肉のみそ漬け」はみそを軽く除き、一口大に切る。2.炊飯器に、米、だし汁、1、グリーンピース、しょうが、塩小さじ1/2を入れて軽く混ぜ、普通に炊く。器に盛り、白いりごまをふる。
「とり肉のみそ漬け」…1枚グリーンピース…100gしょうがのせん切り…1かけ分米…2合白いりごま…適宜だし汁…420ml塩 カロリー:約366kcal レタスクラブ
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1 オクラは小口切りにし、梅干しは種を取って細かくたたく。オクラ・梅干しを納豆と合わせてよく混ぜる。 2 そばはゆでて冷水で洗い、水気をきる。 3 器にベビーリーフを敷き、②のそばを盛る。①をのせ、青じそを飾り、【A】を回しかける。
材料(2人前) オクラ 2本 梅干し 2個 ひき割り納豆 2パック(100g) そば(乾) 160g ベビーリーフ 適量 青じそのせん切り 2枚分 【A】めんつゆ カップ3/4 【A】水 カップ3/4 調理時間:約10分 カロリー:約433kcal ヤマキ おいしいレシピ
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スパゲッティ・細いタイプ 70gトマト 1/2個(85g)アボカド 1/4個(55g)「ピュアセレクト サラリア」 大さじ1レモン汁 大さじ1/2「瀬戸のほんじお」 適量こしょう 少々バジルの葉 1枚
カロリー:約459kcal 味の素 レシピ大百科
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すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分 カロリー:約459kcal 塩分:約2.1g カゴメのレシピ
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4 ②のスパゲッティを加え、手早く炒め合わせ、「めんつゆ」を回しかける。器に盛り、万能ねぎを散らす。
材料(4人前) しめじ 1パック しいたけ 4個 にんにくのみじん切り 1片分 納豆 2パック オリーブオイル 大さじ3 塩 少々 こしょう 少々 スパゲッティ 200g めんつゆ 大さじ4 万能ねぎの小口切り 4本 調理時間:約20分 カロリー:約357kcal ヤマキ おいしいレシピ
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ピクルスは1cm幅に切る。ミニトマトは半分に切る。パクチーは食べやすくちぎる。食パンをオーブントースターでこんがりと焼く。パンにマヨネーズを塗り、軽くたれをきった焼き鳥、ピクルス、ミニトマトをまんべんなくのせ、パクチーをのせる。
・食パン 1枚・焼き鶏 1缶・きゅうりのピクルス 2本・ミニトマト 2コ・パクチー 適量・マヨネーズ 小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約350kcal 塩分:約2.6g NHK みんなの今日の料理
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1 しめじ、えのきは根元を切り、ほぐしてさっと塩ゆでして水気をきっておく。2 大根はすりおろして水気をきる。かいわれ大根は3等分する。3 「液みそ 賛否両論 贅沢鯛だし」を水で溶かし、冷やしておく。4 うどんをゆでて冷水でしめて水気をしっかりきる。5 器に④を入れ、③をかけて①、②を盛り、お好みで一味唐辛子を振る。
うどん 2玉しめじ 1パックえのき 1/2パックかいわれ大根 1/3パック大根 150g液みそ 賛否両論 贅沢鯛だし 大さじ6水 400cc塩 少々一味唐辛子 適量 調理時間:約20分 カロリー:約336kcal 塩分:約5.5g マルコメ レシピ
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