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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 7106 件中 （1 - 20）
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1ボウルにツナを入れ、キユーピーハーフ大さじ1で和える。2フリルレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。紫玉ねぎは薄切りにする。3ゴーヤーは縦半分に切り、ワタと種を取り、薄切りにする。塩でもみ、水気をしぼってボウルに入れ、かつお節を加えて混ぜ合わせる。4食パンは片面の縦中央に切り込みを入れてから、軽く焼き色がつくまで焼き、切り込みのない面にキユーピーハーフ大さじ1/2で線描きをする。5④の半面に①、③の順にのせ、残りの半面に②のフリルレタス、紫玉ねぎの順
調理時間:約10分 カロリー:約311kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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器にごはんを入れ「ヤマサ おまかせ酢」をまんべんなくかけ、軽く混ぜて酢飯を作る。STEP1に刺身を盛りつけ、大根のつま、大葉を添える。しょうゆまたはぽん酢をかける。
ごはん300g(2膳)ヤマサ おまかせ酢大さじ2刺身(まぐろ、たい、サーモン、たこ)適量大根つま適量大葉2枚しょうゆまたはぽん酢適量 調理時間:約10分 カロリー:約391kcal 塩分:約2.7g ヤマサ Happy Recipe
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米は洗ってざるに上げ、水けをきる。炊飯器の内釜に入れ、水カップ1を加えて20～30分間浸水させる。にんじんは3cm長さの細切りにする。ごぼうは皮をこそげ、3cm長さのささがきにし、すぐ水にさらして水けをきる。しめじは石づきを除き、長さを半分に切って1本ずつほぐす。油揚げは3cm長さ、5mm幅の細切りにする。鶏肉は1cm角に切る。**1**に【A】を入れ、内釜の2合の目盛りまで、だしを注いで、全体をよく混ぜる。鶏肉をほぐしながら散らし、残りの具材を偏らないように全体にのせ
調理時間:約15分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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1ひき肉、コーンをバターで炒め、塩･こしょうする。2ご飯に(1)とトマトソースを加えて混ぜる。3(2)を8等分にして三角形ににぎる。4おにぎりに肉を巻き、小麦粉、溶き卵、パン粉の順につけ、180度の油で揚げる。ワンポイントアドバイス*いつものおにぎりにひと工夫。*お弁当にもぴったりです。
材料(4人分)ご飯400g豚ひき肉50gホールコーン(缶詰)50gカゴメ基本のトマトソース295g大さじ8塩小さじ1/4こしょう少々バター大さじ1豚肉(薄切り)8枚小麦粉適宜溶き卵 調理時間:約25分 カロリー:約453kcal 塩分:約0.8g カゴメのレシピ
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1[下準備]オーブンは250℃に予熱しておく。2ボウルにマスカルポーネとコーンクリームを入れてよく混ぜ合わせる。3ピザクラストに②をぬり、ちぎったゴルゴンゾーラチーズとピザ用チーズをのせ、予熱しておいたオーブンで約9分、焼き色がつくまで焼く。
エネルギー 364kcal たんぱく質 14.5g 脂質 13.8g 炭水化物 44.3g 食塩相当量 2g 野菜摂取量 0g 調理時間:約15分 カロリー:約364kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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チンゲンサイは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。葉と茎に切り分け、葉は5～6cm長さ、茎は縦四～六つ割りにする。ねぎは水で洗い、ふきんなどで水けをふいて5mm幅の斜め切りにする。牛肉は3cm長さに切る。めんは耐熱皿にのせ、ラップをして電子レンジ(600W)に3分間かけ、菜ばしでほぐす。フライパンにサラダ油を中火で熱し、牛肉を入れてほぐしながら約30秒間炒める。牛肉の色が変わったら、ねぎ、チンゲンサイの茎、葉の順に加え、約1分間炒め合わせる。全体に油が回ったらめんを加え
調理時間:約10分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. の材料を準備する。鶏もも肉は皮がある場合ははぎ取り、食べやすい大きさに切り、塩コショウで下味をつける。玉ネギ、赤パプリカは5mmの角切りにする。香菜はザク切りにする。の材料を混ぜ合わせておく。 下準備2. の材料を準備する。ブロッコリースプラウトは根を切る。プチトマトは横半分に切る。アルファルファはよく洗い、水気をきる。クコの実は水につけ、ふやかしておく
調理時間:約30分 カロリー:約483kcal E・レシピ
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下準備1. トマトはヘタをくり抜き、熱湯に入れて皮が破れたらすぐに冷水に取り、皮をむく(湯むき)。横半分に切って種を取り除き、粗く刻む。 下準備2. バジルはサッと水洗いし、水気を拭き取る。飾り用のバジルを残し、残りは細かく刻む。 下準備3. ニンニクは芽を取り除き、細かいみじん切りにする。 下準備4. ブラックオリーブは輪切りにする。 作り方1. ボウルにトマト、ニンニク、粉チーズ、塩、コショウ、EVオリーブ油を混ぜ合わせ、冷やしておく。 作り方2. 鍋にたっぷりのお湯
調理時間:約20分 カロリー:約482kcal E・レシピ
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1汁気をきったツナとタルタルソースをよく混ぜておく。2①を具にしておにぎりを作り、のりを巻く。
エネルギー 406kcal たんぱく質 14.2g 脂質 12.1g 炭水化物 60.2g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 0g 調理時間:約10分 カロリー:約406kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1アボカド、高リコピントマト、サーモンは1㎝角に切り、 オリーブ油、レモン汁、塩とこしょうを加え、マリネする。2フライパンに基本のトマトソースを入れ温め、ご飯を加え混ぜ合わせ、 塩とこしょうで味をととのえる。3器に(2)を盛りつけた後、(1)をちらし、全体に細切りモッツァレラチーズをちらす。
材料(4人分)カゴメ基本のトマトソース295g1缶ご飯300g塩少々こしょう少々サーモン(刺身用)200gカゴメ 高リコピントマト2個アボカド1個オリーブ油大さじ2レモン汁大さじ 調理時間:約20分 カロリー:約416kcal 塩分:約0.7g カゴメのレシピ
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1ブロッコリーは小房に分けて、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきり、粗みじん切りにする。2黄パプリカは小さい星型で5個、大きい星型で1個型抜きする。ミニトマトは8等分に切る。3ローストビーフは半分に切り、巻いてバラの形にする。4温かいご飯にドレッシングを混ぜ合わせる。5器に④をのせ、ツリー状になるように形をととのえる。三角形の部分に、①、小さい星型の黄パプリカ、ミニトマト、③をバランスよく飾る。6⑤にマヨネーズで線描きし、大きい星型の黄パプリカをてっぺんに飾る。[br
調理時間:約20分 カロリー:約419kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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(1)めかぶは芯のまわりのヒラヒラの部分を細切りにする。沸騰したお湯につけ、すぐにザルに上げて水気をよくきる。(2)ボウルに(1)のめかぶを入れ、うす口しょうゆを加えてよく混ぜて粘りを出す。(3)Aでスパゲッティを表示通りにゆでる。ゆで上がったら水気をきる。ゆで汁大さじ3をとっておく。(4)ボウルに(3)のゆで汁大さじ3、「ほんだし」、Bを混ぜ合わせ、(3)のスパゲッティを加えてあえる。(5)器に(4)のスパゲッティを盛り、(2)のめかぶをのせ、みつば、紅たでを散らす
カロリー:約494kcal 味の素 レシピ大百科
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のアレンジを楽しんでください。ホットプレートの代わりにフライパンで調理したり、クッキングシートをしいてトースターやオーブ
材料 [ 2人分 ]切り餅6個サラダ油小さじ1明太マヨ明太子小さじ1マヨネーズ小さじ1刻みのり少々のりしらすのりの佃煮小さじ1ごま油少々しらす小さじ1粉チーズ少々マルゲリータ風ケチャップ小さじ1すりおろしにんにく少々オリーブオイル少々ミニトマト適量おさかなのソーセージ適量とけるチーズ適量バジル適量 調理時間:約20分 カロリー:約459kcal 塩分:約0.9g ニッスイ レシピ
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❶オクラはがくのまわりを除いて、竹串で数か所つつく。れんこんは3mm厚さに切り、水に5分間さらして水気をしっかりふく。なすはへたを切り、乱切りにする。ちくわは半分に切る。しその葉はせん切りにして水洗いして水気を絞る。❷日清ヘルシーオフを170℃に熱し、オクラは40秒、れんこんは2分、なすは2分、ちくわは1分半程度揚げて油をきる。❸そうめんを表示通りにゆでて、冷水にとって冷やし、水気をしっかりきり器に盛る。②をのせてめんつゆを注ぎ、紅しょうがとしその葉を添える。[br
調理時間:約20分 カロリー:約441kcal 塩分:約2.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩(分量外)・スパゲッティを入れてゆで、水気を切ります。 「活ちくわ」は7～8mm厚さの斜め切りにします。 チンゲン菜は約1cm幅の斜め切りにし、茎と葉に分けます。 フライパンにサラダ油を熱し、中火で(3)の茎・(2)・(3)の葉の順に炒め、火を止めてバター・薄皮をのぞいた明太子を加え、(1)を和えます。 器に盛り付け、刻みのりをトッピングします。 ＼ POINT / しいたけ・しめじ等のきのこを加えてもよいでしょう。明太子の代わりにたらこ
カロリー:約495kcal 塩分:約3.4g ニッスイ レシピ
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鍋に湯を沸かし、中華麺を表示通りにゆでます。器に「プチッと鍋」と湯を入れてスープを作り、湯きりした(1)を入れ、お好みの具材をのせて、出来あがりです。※お好みでこしょうをふってお召しあがりください。
中華麺(生) 1玉。エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 1個。湯 300ml。焼豚、煮卵、白髪ねぎ、糸唐辛子、小ねぎ(小口切り) 適量。こしょう 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約436kcal 塩分:約3.4g エバラ食品 おいしいレシピ
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[1]ケッパーは細かく刻む。を混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。[2]きゅうりは斜め切りにしたあと、細切りにする。みょうが、貝割れ菜と一緒に器に盛る。[3]ゆでた中華めんを冷水でしめ、オリーブオイルを混ぜ合わせ、器に盛る。※けやきの店主おすすめは[一番だし]使用のです。※[一番だし]は、水1L、昆布15g、混合削り節(かつお・鯖)50gを使用してお取りください。※中華めんをにつけてお召し上がりください。※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算。[br
カロリー:約424kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1 小松菜は1cm長さのざく切りにする。 2 ボウルに卵、砂糖、粗塩、こしょう、ナンプラーを合わせて混ぜ、温かいごはんを入れてよく混ぜ合わせる。 3 フライパンに油大さじ1を熱し、(2)を入れて強めの中火で炒める。パラパラになったら小松菜を加え、さっと炒め合わせる。
ごはん(温かいもの) 茶碗2杯分(300g) 卵 2個 砂糖 小さじ1/4 粗塩、こしょう 各少々 ナンプラー 大さじ1+1/2小松菜 1/2わ(100g)●油 調理時間:約3分 カロリー:約398kcal 塩分:約3.5g キューピー3分クッキング
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トマトはくし切りにし、たまねぎは5mmの厚さにスライスし、ツナは油を切る。フライパンにサラダ油を中火で熱し、たまねぎとツナを炒める。具材に軽く火が通ったらトマトと麺を入れ、水30mlを回しかけ、麺をほぐしながら炒める。麺が炒め上がったら火を弱め、添付の粉末ソースを加え、よく混ぜ合わせる。器に盛り、パセリを散らして粗挽き黒胡椒をふりかけて出来上がり。
マルちゃん焼そば3人前 ... 1食分 / ツナ ... 小1/2缶 / トマト ... 1/2個 / たまねぎ 調理時間:約10分 カロリー:約476kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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1.牛肉は室温に戻し、塩・黒こしょうをする。 2.フライパンに牛脂を熱し、【1】を入れ、両面焼く(各面中～強火約2分)。 3.アルミホイルに包み、温かい場所で保温する。 4.フライパンの余分な脂を除き、赤ワインを入れ、火をつけ、アルコール分を飛ばす。 5.《a》を加え煮つめ、火を止め、バターを加え、余熱で溶かす。 6.【3】を食べやすい大きさに切り分ける。 7.器にごはんを盛り、【6】をのせる。 8.【5】をまわしかけ、青ねぎをちらし、練りわさびを添える。 POINT
調理時間:約20分 カロリー:約488kcal ABC cooking Studio
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