メニュー名や素材を入力ください
レシピ検索：
「300～500kcal > 主食」　の検索結果： 6759 件中 （1 - 20）
うどん弁当　五目まぜそば
うどんはゆでて冷水にとり、水気をしっかりきります。弁当箱に(1)を詰めます。(食べやすいように、うどんを小分けにして、並べるように詰めます)弁当箱に[具材]を詰めて、出来あがりです。食べる直前に「プチッとうどん」をかけてお召しあがりください。
うどん(ゆで)　1玉。エバラプチッとうどん 魚介とんこつ醤油味　1個。[具材]　。焼豚(市販)　3枚。ゆで卵(輪切り)　1個。フリルレタス　1枚。
調理時間:約15分　カロリー:約421kcal　
エバラ食品　おいしいレシピ
ベーコンとマッシュルームのパーティーパスタ
*ベーコンは厚切りタイプのものを使用しても美味しく作れます。*他のアンナマンマでも美味しく仕上がります。
材料(3人分)カゴメアンナマンマトマト&ガーリック1/2瓶ベーコン2枚マッシュルーム1パックスパゲティ160gオリーブ油大さじ1粉チーズ適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約10分　カロリー:約335kcal　塩分:約1.7g
カゴメのレシピ
韓国風チャプチェライスサンド
5...焼きのりの中央に(1)を80gこぶし大の大きさにひろげ、グリーンリーフ、きゅうりをおきマヨネーズ、一味唐辛子をかける。6...(3)の1/2量、(4)を重ねておき、(1)を80gのせて焼きのりで包むようにまとめる。7...もう1枚の焼きのりも同様に包み、1/2に切る
4人分 白飯...320g白ごま...少々グリーンリーフ...1枚きゅうり...30g牛肉(薄切り)...40gにんじん...10gパプリカ(赤)...10gにら...5g緑豆春雨(乾燥)...10g卵...2個焼きのり...2枚焼肉のたれ...大さじ1塩...少々こしょう...少々マヨネーズ...大さじ1一味唐辛子...少々
調理時間:約30分　カロリー:約384kcal　
ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ
ギリシャ風マリネと大根パスタのサラダ
(3)大根200gはピーラーで長い薄切りにし、冷水にさらして、水気をきる。(2)のマリネの野菜を取り出し、粗みじん切りにする。(4)(3)の大根に「丸鶏がらスープ」をからめ、(3)のマリネの野菜をあえて器に盛り、(1)のミニトマト・水菜をのせ、好みで
大根 300gカリフラワー 1/2個(150g)れんこん 1/2節(90g)にんじん 1/2本(75g)ごぼう 1/2本(75g)A「AJINOMOTO オリーブオイル」 3/4カップA砂糖 1/3カップA酢 大さじ2A「丸鶏がらスープ」 大さじ1・1/2A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2「丸鶏がらスープ」 小さじ2ミニトマト 4個(60g)水菜 1株(40g)ハーブ・好みで 適量エディブルフラワー・好みで 適量
カロリー:約411kcal　
味の素　レシピ大百科
トマトの和風白だしリゾット
材料(2人前) 米 カップ1 シーフードミックス・冷凍 100g にんにく 1片 玉ねぎ 1/2個 トマト 1個 オリーブオイル 小さじ2 A水 360ml A割烹白だし 40ml 粉チーズ 大さじ2 万能ねぎ・小口切り 適量
調理時間:約25分　カロリー:約449kcal　
ヤマキ　おいしいレシピ
鰹の漬け丼初夏の香り
1.ご飯に(a)を加え、さっくりと混ぜて酢飯を作る。2.鰹はそぎ切りにして10分程「生塩糀」に漬けておく。3.酢飯に鰹を盛り、薬味をのせる。
材料(2人分)具材ご飯2膳分鰹150gみょうが(みじん切り)1/4片大葉(千切り)1枚針生姜少々調味料(a)生塩糀大さじ1酢大さじ1砂糖大さじ1生塩糀大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約390kcal　塩分:約1.5g
マルコメ　レシピ
うどんナポリタン
**4**に**2**のうどんとピーマンを加えてざっと混ぜ、【A】を加えて味を調える。器に盛って
・冷凍うどん 2玉・トマト 2コ・たまねぎ 1/2コ・生しいたけ 2枚・ピーマン 1コ・ベーコン 2枚・にんにく 大さじ1・トマトケチャップ 大さじ1+1/2～2・塩 小さじ1/2・こしょう 少々・粉チーズ 適量・ホットペッパーソース 適宜・オリーブ油 大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約480kcal　塩分:約3.2g
NHK　みんなの今日の料理
オレンジとチョコレートのパンケーキ
1ボウルにホットケーキミックスと牛乳を入れ、混ぜ合わせる。2フライパンに薄く油をひいて熱し、①の1/4量を流す。焼き色がついたら裏返して、両面を色良く焼く。同様に3枚焼く。3器に②を盛りつけ、砕いたチョコレートをはさみ、まるごと果実をかけ、ミントを飾る。

調理時間:約15分　カロリー:約464kcal　塩分:約0.9g
キューピー　とっておきレシピ
白菜とハムのサラダサンド
1白菜は、細切りにする。2きゅうりは斜め薄切りにし、せん切りにする。にんじんは皮をむき、せん切りにする。ハムは半分に切り、細切りにする。3ボウルに①と②を入れ、キユーピーハーフで和える。4食パンはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼き、内側片面にキユーピーハーフを小さじ1ずつぬる。5④の食パン1枚に、③の半量とスライスチェダーチーズ1枚をのせ、もう1枚の食パンではさむ。
調理時間:約15分　カロリー:約468kcal　塩分:約3g
キューピー　とっておきレシピ
トマトつゆで食べる!さっぱりサラダそうめん
*具材はお好みの野菜にアレンジしても、おいしくお召し上がりいただけます。
材料(4人分)そうめん(乾麺)300gカゴメ基本のトマトソース295g1缶めんつゆ(ストレート)3/4カップカゴメ 高リコピントマト2個レタス4枚きゅうり1本ベビーリーフ50gブロッコリースプラウト1パックツナ缶小2缶※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約411kcal　塩分:約2.5g
カゴメのレシピ
ツナとアボカドのマヨトースト
1アボカドは横に薄切りにする。2食パンに汁気をきったツナ、①の順にのせ、マヨネーズで線描きをする。3②をオーブントースターで軽く色がつくまで焼く。

調理時間:約5分　カロリー:約386kcal　塩分:約1.3g
キューピー　とっておきレシピ
あさりのトマトスパゲティ
材料(3人分)カゴメ基本のトマトソース295g1缶スパゲティ300gあさり(殻つき)300g白ワイン大さじ2パセリ(みじん切り)少々にんにく1片オリーブ油大さじ1塩少々こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約459kcal　塩分:約2.2g
カゴメのレシピ
ピロシキ風サンド
はるさめ、ゆで卵を加えて混ぜ合わせる。4.食パンは耳を切り落とす。厚みの半分くらいのところに切り目を深く入れ(ほかの3辺から約5mmを残すくらいが目安)、ポケット状にする。ポケットの中に3を1/4量ずつ
食パン(4枚切り)…4枚合いびき肉…120gゆで卵…1個はるさめ…15g玉ねぎ…小1/2個(約80g)しいたけ…2枚しょうがのみじん切り…1かけ分あればクミン…大さじ1/2サラダ油、トマトケチャップ、塩、こしょう、揚げ油
カロリー:約477kcal　
レタスクラブ
和風ガーリックチキンピラフ
炊飯器に研いだ米・「きざみにんにく」・しょうゆ・サラダ油・水を入れて軽く混ぜ、鶏肉をのせて炊く。炊き上がったら鶏肉をほぐしながら混ぜ、器に盛る。かいわれ大根・刻みのりをのせる。
材料(4人分)米2合鶏もも肉1枚　塩小さじ1/2「きざみにんにく」大さじ2しょうゆ大さじ2サラダ油大さじ1水300ml刻みのり適宜かいわれ大根適宜
カロリー:約465kcal　塩分:約2.9g
桃屋 かんたんレシピ
海鮮丼
*お好みでわさびを添えてお召し上がり下さい。
米 2カップ水 2カップ刺身・まぐろ、サーモン、いかなど 80gA砂糖 大さじ1A「瀬戸のほんじお」 小さじ1A酢 大さじ3・1/2「ほんだし こんぶだし」 小さじ1刻みのり 適量しょうゆ 適量
カロリー:約329kcal　
味の素　レシピ大百科
冷やししらす玉うどん
❶うどんは表示通りにゆで、流水で洗い水けをしっかり切る。❷器に1、しらす、卵黄、万能ねぎ、刻みのりを盛り付けめんつゆを注ぐ。食卓でBOSCOエキストラバージンオリーブオイルをかける。
うどん　2玉しらす　大さじ2卵黄　2個万能ねぎ　1本刻みのり　適宜めんつゆ(ストレートタイプ)　200mlBOSCOエキストラバージンオリーブオイル　お好みの量(目安:小さじ2)
調理時間:約10分　カロリー:約401kcal　塩分:約3.6g
日清オイリオ　わくわくレシピ
スナップえんどうのバターじょうゆペンネ
4.フライパンにとうがらし、にんにく、オリーブ油大さじ2を入れて弱火にかけ、香りが立ったらささ身、スナップえんどうを順に加え、そのつどさっと炒める。ワインを加えて強火にし、アルコール分をとばし、3のゆで汁を大さじ2加える。5.ペンネが
スナップえんどう…100gとりささ身…2本赤とうがらし…1本にんにくのみじん切り…小1片分刻みのり…適量ペンネ…120g白いりごま… 適量白ワイン…1/4カップ塩、オリーブ油、しょうゆ、バター
カロリー:約444kcal　
レタスクラブ
あじの干物のチャーハン風炊き込みごはん
あじ干物は焼いてほぐします。小ねぎは小口切りにします。 炊飯器に米・水・鶏がらスープの素・ごま油半量を入れて炊きます。 炊きあがり直前に溶きたまごを回し入れ、(1)をのせ蒸らします。 (3)をよく混ぜ、残りのごま油・塩・こしょうで味をととのえ、器に盛ります。 ＼ POINT / あじの干物の他にもさばの塩焼きや塩ざけの残りなどでもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]あじ(干物)1尾米1合小ねぎ10g水200ml鶏がらスープの素小さじ1ごま油小さじ2たまご1個塩少々こしょう少々
調理時間:約30分　カロリー:約424kcal　塩分:約2.3g
ニッスイ　レシピ
ごちそう涼味麺「貝汁」
1 だし汁と塩を合わせ、カップ1は製氷皿に入れて氷を作り、残りのカップ1･1/2は冷蔵庫で冷やしておく(時間外)。 2 鍋に湯を沸かし、そば、茶そば、そうめんをそれぞれ表示時間通りにゆでる。冷水で洗い、水気をきって器に盛る。 3 赤貝、帆立貝柱、あおやぎ、ほやはひと口大に切る。
材料(3人前) そば・乾 1束 茶そば・乾 1束 そうめん・乾 1束 だし汁 カップ2・1/2 塩 12g 赤貝・刺身用 4個 帆立貝柱・刺身用 2個 あおやぎ・刺身用 4個 ほや・刺身用 4個 Aみょうが・好みで 適量 Aねぎ・好みで 適量 Aきゅうり・好みで 適量 A青じそ・好みで 適量 ※だし汁の作り方
調理時間:約15分　カロリー:約302kcal　
ヤマキ　おいしいレシピ
スタミナ3色おにぎり
さらにラップで包み、のりがなじむまでおく。3.さっとぬらした包丁で、ラップごと半分に切る。
ランチョンミート缶のスライス(1cm幅)…1切れ(約50g)焼きのり…1枚冷凍ほうれん草…20g冷凍コーン…10g温かいご飯…200g塩
カロリー:約479kcal　
レタスクラブ
  • このエントリーをはてなブックマークに追加