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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （1 - 20）
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1.鍋に2～3Lの湯を沸かして塩大さじ1を加え、パスタを袋の表示どおりにゆでる。ざるにあけて流水で冷やし、氷水でしめて水けをしっかりきり、ボウルに入れる。2.かにかまぼこを粗く裂いて入れ、みょうが、万能ねぎ、ポン酢じょうゆと、ごま油大さじ1を加えてあえる。器に盛り、「昆布風味のジュレポン」をかける。
かに風味かまぼこ…100gみょうがの薄い輪切り…1個分万能ねぎの斜め薄切り…4本分細めのロングパスタ(カペッリーニなど)…150gポン酢じょうゆ…大さじ1「昆布風味のジュレポン」…大さじ4塩、ごま油 カロリー:約384kcal レタスクラブ
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トマトケチャップ・オリーブ油・塩・こしょうを混ぜてソースを作る。 長ねぎは小口切り、「たらカツ」は1㎝幅に切る。 ピザクラストに(1)のソースをのせ、チーズの半量をのせる。 長ねぎ・「たらカツ」・残りのチーズをのせ、約230℃のオーブンで10分ほど少し焼き色がつくまで焼く。 お好みで黒こしょうをふっても。 ＼ POINT / 「おさかなミンチ」や「おさかなのソーセージ」をプラスしてみても美味しくいただけます。長ねぎのトッピングで水っぽくなりません。
カロリー:約482kcal 塩分:約2.1g ニッスイ レシピ
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ごはんを加えて炒め合わせ、「ステーキ御膳」で味付けして、出来あがりです。※お好みでパセリをふってお召しあがりください。
ごはん 茶碗2杯分(約300g)。ベーコン(1cm幅に切る) 2枚。にんにく(薄切り) 1かけ。エバラステーキ御膳 大さじ4。サラダ油 適量。パセリ(みじん切り) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約418kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1 米は洗ってザルに上げ、水気をきる。 2 にんじんは細切りに、油揚げは短冊切りにする。 3 炊飯器に①の米を入れ、水(分量外)を2合の目盛りまで加える。 4 こんぶだしと塩を加えてひと混ぜし、あさりと②をのせて炊く(時間外)。 5 器に盛り付け、三つ葉をそえる。
材料(4人前) 米 2合 こんぶだし 1袋 あさり(むき身) 90g にんじん 3cm 油揚げ 1/2枚 塩 小さじ1/2 三つ葉 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約313kcal 塩分:約1.2g ヤマキ おいしいレシピ
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なべにオリーブ油大さじ3強と、粗めの薄切りにしたにんにくを入れて中火にかける。香りが出てきたら、ムール貝とはまぐり、【野菜のブイヨン】大さじ3を加えてふたをして蒸す。貝の殻が開きはじめたら白ワイン大さじ1をふりかけ、アルコール分をとばしながら、殻がすべて開くまで火を通す。ざるでこして、具と汁に分けておく。帆立て貝柱は1コを四つに切る。車えびは背ワタを除いて軽
・米 カップ2・ムール貝 8コ・はまぐり 8コ・帆立て貝柱 4コ・車えび 4匹・芝えび 50g・白ワイン 360ml・にんにく 大さじ2・にんじん 1本・たまねぎ 2コ・セロリ 1本・ローリエ 1本・水 2リットル・ルッコラ 1パック・オリーブ油 ・塩 ・こしょう ・オリーブ油 調理時間:約60分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
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フライパンに米、水360ml、【A】を入れて混ぜ、鶏肉をのせてふたをし、中火にかける。煮立ったら弱火にし、約15分間炊く。火を止め、そのまま5～10分間蒸らす。フライパンにサラダ油を中火で熱し、卵を1コずつ間隔をあけて割り入れ、弱めの中火で半熟状に焼く(目玉焼き)。レタスは手でちぎり、トマトはヘタを除いて縦6～8等分のくし形に切る。きゅうりは7～8mm幅の斜め切りにする。**2**から鶏肉を取り出し、全体を混ぜて器に盛る。鶏肉は1cm幅に切ってご飯にのせ、**3**の野菜を添えて目玉焼きをの
・米 360ml・鶏むね肉 1枚・酒 大さじ2・塩 小さじ1/2・しょうが 1/2かけ分・卵 3～4コ・サラダ油 少々・レタス 6～8枚分・トマト 1コ・きゅうり 1/2本・トマトケチャップ 大さじ4・レモン汁 大さじ3・はちみつ 大さじ1・水 大さじ1・ラーユ 適宜 調理時間:約35分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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1.食パンに「豆腐クリーム」を半量ずつぬり、チーズを散らしてオーブントースターで3〜4分、チーズが溶けるまで焼く。2.ベーコンは半分に切ってフライパンに並べ、火にかける。1〜2分して脂が少し出てきたら上下を返し、フライパンのあいているところに卵を割り入れて目玉焼きを作る。途中ベーコンは焼けたら取り出し、ペーパータオルにとって脂をきる。
カロリー:約395kcal レタスクラブ
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たまご醤油たれ 1パック、、卵 1個、、温泉卵 1個、、小ねぎ (小口切り) 適量、金のつぶ たれだけたっぷり!たまご醤油たれ 大さじ1
カロリー:約366kcal 塩分:約2.6g ミツカン メニュー・レシピ
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作り方1. お餅は半分に切り、耐熱容器にヒタヒタになる位の水と一緒に入れ、電子レンジで2分30秒～3分加熱し、水気をきる。 作り方2. アボカドは種と皮を取って、幅1cmに切る。 作り方3. 耐熱皿に(1)のお餅を入れ、(2)のアボカドをのせて塩コショウを振る。ピザ用チーズを散らし、マヨネーズをのせてトースターでこんがり焼く。
調理時間:約10分 カロリー:約459kcal E・レシピ
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塩コショウで味を調える。器に盛り、香菜を散らす。
ミックスナッツ(味付き) 40g玉ネギ 1/8個ショウガ(すりおろし) 小さじ1/4ニンニク(すりおろし) 小さじ1/4ご飯 茶碗2杯分溶き卵 1個分ナンプラー 小さじ1.5砂糖 小さじ1/4カレー粉 小さじ1サラダ油 大さじ1塩コショウ 少々パクチー(香菜) 適量 調理時間:約15分 カロリー:約497kcal E・レシピ
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電子レンジの時間は、目安です。適宜、調整してください。
材料 [ 2人前 ]「おさかなのソーセージ」2本冷凍うどん2玉カットミックス野菜1袋(180g)かつおぶし適量小ねぎ(小口切り)適量A醤油大さじ1サラダ油小さじ2顆粒和風だし小さじ1/2こしょう少々 調理時間:約12分 カロリー:約388kcal 塩分:約3.6g ニッスイ レシピ
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鶏肉は食べやすい大きさに切り、長ねぎは斜め切りにします。そばはゆでて水気をしっかりきり、器に盛ります。鍋に「プチッとうどん」と水を入れ、よく溶かしてから火にかけ、煮立ったら(1)を加えて煮込みます。具材に火が通ったら、(2)にかけて、出来あがりです。※お好みで小口切りにした長ねぎをのせてお召しあがりください。
そば(ゆで) 1玉。鶏もも肉 50g。長ねぎ 1/2本。エバラプチッとうどん カレーうどん 1個。水 250ml 調理時間:約15分 カロリー:約380kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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フライパンに「ヤマサ 絹しょうゆ減塩」・STEP1の肉汁を入れひと煮立ちさせ、無塩バターを入れソースを作る。器
牛肉(もも、ステーキ用)150gなす2本サラダ油大さじ2～3塩小さじ1/4強こしょう適量バター(無塩)8gヤマサ 絹しょうゆ減塩大さじ1バター(無塩)5g 調理時間:約20分 カロリー:約364kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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そばはゆでて冷水にとり、水気をしっかりきります。(1)を器に盛り、「プチッとうどんプラス」で和え、温泉卵をのせて、出来あがりです。※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
そば(ゆで) 1玉。温泉卵 1個。エバラプチッとうどんプラス 具入り牛すき焼うどん 1個。小ねぎ(小口切り) 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約390kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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クリームチーズは冷蔵庫から出して常温に戻す。バナナは5mm厚さの輪切りにする。オーブントースターの天板にアルミ箔(はく)を敷いて食パンをのせ、片面にクリームチーズを等分に塗り、バナナを等分にのせる。はちみつをかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで5～6分間焼く。
・食パン 2枚・バナナ 2本・クリームチーズ 45g・はちみつ 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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「若鶏の旨だれから揚げ」は、袋の表示に従い、解凍する。 22cm×25cm程度のクッキングシートを広げ、食パン1枚をのせてバターをぬったら、レタス、タルタルソース、「若鶏の旨だれから揚げ」の順にのせる。 クッキングシートと一緒に食パンを真ん中で折ってはさんだらできあがり。残りの食材で同様にもうひとつつくる。 ＼ POINT / クッキングシートの代わりに、ラップやアルミホイルなどでも包んで持ち運ぶことができます。
材料 [ 2人分 ]「今日のおかず 若鶏の旨だれから揚げ」4個レタス2枚食パン(6枚切り)2枚バター大さじ1タルタルソース適量 調理時間:約5分 カロリー:約480kcal 塩分:約2.1g ニッスイ レシピ
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※栄養成分について、つゆは60%摂取するとして計算
そうめん (乾) 3束、、あさり 300g、セロリ 1/2本、赤パプリカ 1/2個、黄パプリカ 1/2個、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1カップ カロリー:約330kcal 塩分:約6.1g ミツカン メニュー・レシピ
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[1]フライパンにごま油を中火で熱し、卵を割り入れ、白身が固まってきたら、温かいご飯を入れる。[2]卵を崩しながら炒め、「LOVERZたれつゆ にんにく醤油」を入れサッと混ぜ合わせる。
ご飯 茶碗1杯分(160g)、卵 1個、ごま油 小さじ1、LOVERZたれつゆ にんにく醤油 大さじ1と1/2 カロリー:約411kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1固めに炊いたご飯にドレッシングを加えて混ぜ、8等分に分ける。2ゆでえびは縦半分、アボカドは横に薄切りにし、ラップにのせさらに①をのせて丸くにぎる。同様に3個作る。3ハムは短冊切りにし、ラップに十字状にのせ、さらに①をのせて丸くにぎる。4にんじんは型抜きをしてレンジ(600W)で約30秒加熱する。ハムも同様の型で型抜きをする。
調理時間:約20分 カロリー:約346kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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米は洗ってザルにあげます。シーフードミックスは解凍し、水気をきります。炊飯器に(1)と「プチッと鍋」を入れ、3合の目盛りまで水を加えてひと混ぜし、(2)・たまねぎ・コーンを広げてのせ、炊飯して、出来あがりです。※お好みでパセリをふってお召しあがりください。
米 3合。水 適量。シーフードミックス(冷凍) 200g。たまねぎ(みじん切り) 1/2個。ホールコーン缶 1/2缶(約75g)。エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 2個。 調理時間:約10分 カロリー:約355kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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