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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （1 - 20）
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合わせて冷水に入れて約10分間さらし、水けをきる。ボウルに【漬け汁】の材料を入れて混ぜ、かつおのたたきを加えてからめ、途中、上下を返しながら約5分間つける。器にご飯を盛り、かつお、**1**をのせ、ごまをふる。
・ご飯 丼2杯分・かつお 8切れ・みょうが 1コ・ねぎ 8cm・青じそ 2枚・しょうゆ 大さじ2・ごま油 大さじ1・白ごま 適量 調理時間:約20分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
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1中華麺は袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2レタスは冷水にさらして水気をきり、せん切りにする。きゅうりもせん切りにする。トマトはくし形切りにする。3鶏ささみは筋を取って器に並べ、酒、塩・こしょうをしてラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱する。粗熱がとれたら細かくさく。4Aを混ぜ合わせる。
調理時間:約15分 カロリー:約484kcal 塩分:約4.2g キューピー とっておきレシピ
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米…2合かき…14〜15個(約200g)クレソン…1束(約50g)焼きのり…1枚合わせ調味料 ・酒…大さじ2 ・しょうゆ、みりん…各小さじ2 ・ごま油…小さじ1 ・塩…小さじ1/2・塩
カロリー:約316kcal レタスクラブ
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材料(2人前) ゆでうどん 2玉 A割烹白だし 80ml A水 560ml 大根 1/4本 しょうが 1かけ しめじ 1/2パック 油揚げ 2枚 長ねぎ 1本
調理時間:約15分 カロリー:約413kcal 塩分:約3.2g ヤマキ おいしいレシピ
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[[かにたま|rid=16841]]をつくる。器にご飯を等分に盛り、**1**の[[かにたま|rid=16841]]を等分にのせる。
・かにたま 2人分・ご飯 350～400g 調理時間:約20分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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ワンポイントアドバイス*ぎゅぎゅっと詰まった具材を楽しむボリューム満点のサンドイッチ。*他にチーズやトマトと合わせても美味しく作れます。
材料(2人分)食パン(8枚切り)4枚ハム40g卵1個洗わないでそのまま使えるﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌﾐｯｸｽ1袋バター大さじ1マヨネーズ小さじ2粒マスタード小さじ2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。 調理時間:約15分 カロリー:約393kcal 塩分:約2g カゴメのレシピ
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1 うどん(冷凍)は表示に従って解凍する。2 丼にうどん、「ダイズラボ 超万能だいず肉みそ」を盛り、半熟卵、刻んだねぎをトッピングする。3 お好みでラー油をかける。・うどんは温かくしても冷水で冷やしても美味しくできます。・中華麺やそうめんに置き換えても。
ダイズラボ 超万能だいず肉みそ 1袋うどん(冷凍) 1玉半熟卵 1個万能ねぎ 適量ラー油(お好みで) 適量 調理時間:約5分 カロリー:約391kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
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中華名菜® 酢豚 1パック 中華麺 2玉 たまねぎ 120g ピーマン 40g 赤パプリカ 10g パイナップル缶 輪切り1枚 A しょうゆ 大さじ1 A 鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1/2 A 酢 大さじ1 塩・こしょう 適量 ナンプラー お好みで パクチー お好みで
調理時間:約25分 カロリー:約451kcal 塩分:約4.3g 日本ハム レシピ
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1シーフードミックスは袋の表示通りに解凍する。ミニトマトは半分に切る。2ピザクラストにバジルソースをぬり、①をのせてピザ用チーズをかけ、さらにバジルソースをかける。3②をオーブントースターで約10分焼く。
調理時間:約20分 カロリー:約352kcal 塩分:約3g キューピー とっておきレシピ
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1 キャベツ、ピーマン、エリンギは食べやすい大きさに切る。 2 にんじんは半月切りに、ちくわは斜め切りにする。 3 フライパンに①、②、おろしにんにくをのせ、水(分量外)大さじ3を加え蓋をして蒸す。 4 野菜に火が通ったら【A】を加え蓋をして弱火で1分ほど煮る。 5 うどんを器に盛り、④を上からかける。
材料(2人前) うどん 2玉 【A】お塩ひかえめめんつゆ 100ml 【A】水 500ml キャベツ 2枚 ピーマン 1個 エリンギ 1本 にんじん 1/4本 ちくわ 1本 にんにくのすりおろしチューブでも可:小さじ1 1片分 調理時間:約7分 カロリー:約330kcal 塩分:約3.2g ヤマキ おいしいレシピ
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全体がなじんだら塩少々を加えて混ぜ、2のゆで汁大さじ3を加える。5.フジッリがゆで上がったら、ざるに上げて軽く湯をきり、4に加えて混ぜ、よくからめる。器に盛り、チーズをふ
にんじん…1本(約180g)アンチョビー…2枚粉チーズ…小さじ2赤とうがらし…1本にんにくのみじん切り…小1片分ホールトマト缶…1/2缶(約200g)フジッリ…120g塩、オリーブ油 カロリー:約452kcal レタスクラブ
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残りの湯に酢大さじ1/2を加え、えびを入れて約1分間弱、えびの色が変わるまでゆで、ざるに上げる。【すし酢】の材料を混ぜ合わせ、小さじ1をえびにからめておく。残りの【すし酢】にちりめんじゃこを加えて混ぜる。大きめのボウルにご飯を入
・卵 2コ・絹さや 7～8枚・むきえび 10匹・ご飯 700g・酢 大さじ3・砂糖 大さじ1+1/2・塩 小さじ1/2・ちりめんじゃこ 大さじ1・砂糖 ・塩 ・酢 調理時間:約15分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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1 中華めんは袋の表示通りゆで、水気をきり、めんつゆで和え、器に盛る。 2 ①に桜えび、天かす、小口切りにしたねぎをのせ、ごま油、七味唐がらし、かつお節をかける。
材料(2人前) 中華めん 2玉 めんつゆ 大さじ4 桜えび 大さじ4 天かす 大さじ4 青ねぎ 適量 ごま油 適量 七味唐がらし 適量 氷温熟成使い切りかつおパック 2袋 調理時間:約5分 カロリー:約473kcal 塩分:約2.9g ヤマキ おいしいレシピ
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沸騰したら火を弱めて13分間炊く。**5**にかきとしめじを入れて蒸らし、あさつきを散らす。
・かき 300g・しめじ 150g・あさつき 3～4本・米 540ml・だし カップ1・薄口しょうゆ 大さじ1+1/2・しょうゆ 大さじ1+1/2・みりん 大さじ1・酒 大さじ1 調理時間:約30分 カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
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ﾐﾂｶﾝ金のつぶ とろっ豆 1パック、アボカド 1/4個、ミニトマト 3個、卵黄 1個分、、オートミール 30g、水 1/4カップ、、オリーブオイル 大さじ1、塩 少々、粗挽き黒こしょう 少々
カロリー:約449kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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薄い輪切りにし、一部に切り目を入れる。サッと熱湯にくぐらせて氷水にとる。切り目入りと、入れないもの2枚一組で
・そうめん 300～400g・水 カップ4・みりん カップ1・うす口しょうゆ カップ1・塩 小さじ1/4・削り節 大きく2つかみ・きゅうり 1/3本・青じそ 10枚・みょうが 2コ・細ねぎ 6本・しょうが 1かけ・粉がらし 少々 調理時間:約20分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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オクラはガクを除いて下ゆでし、その他の野菜は食べやすい大きさに切ります。中華麺は表示通りにゆでて冷水にとり、水気をしっかりきります。(サラダ油少々をまぶしておくと、麺がほぐれやすくなります)(3)を皿に盛り、(1)・(2)・ゆで卵をのせ、「しゃぶしゃぶごまだれ」をかけて、出来あがりです。
中華麺(生) 2玉。鶏ささみ 2本(約100g)。きゅうり 1本。トマト 1/2個。水菜 1/4束。オクラ 4本。サラダ菜 4枚。ゆで卵 2個。エバラしゃぶしゃぶごまだれ 適量 調理時間:約20分 カロリー:約495kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1油揚げは熱湯をかけて水気をきる。フライパンに油をひかずに熱し、両面をこんがりと焼き、小さめに切る。2鍋に水を入れ、中火にかける。ふつふつしたらご飯と鶏ガラスープを加えて弱火にし、ふたをして約5分煮る。3②に豆乳を加え、ふつふつしたら酢を加える。とろみがついたら塩で味をととのえる。4ねぎ塩たまごのたまごは半分に切る。5器に③を盛りつけ、チキンささみ、粗く刻んだピーナッツ、④、ちぎった香菜をのせ、ねぎ塩たまごのたれをかける。
調理時間:約20分 カロリー:約475kcal 塩分:約4.3g キューピー とっておきレシピ
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1 あさりは塩水にしばらくつけて砂を抜き、殻をこすり合わせて洗う(時間外)。キャベツはザク切りにする。 2 鍋にAを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたらうどん、キャベツを加える。 3 再び煮立ったらあさりを加え、フタをして中火で3～4分加熱し、あさりの口が全て開いたら器に盛る。
材料(2人前) ゆでうどん 2玉 A割烹白だし 80ml A水 560ml 春キャベツ 4枚 あさり(殻付き) 150g 調理時間:約15分 カロリー:約302kcal 塩分:約3.9g ヤマキ おいしいレシピ
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1フライパンにパスタソースを入れて火にかけ、ご飯とコーンを加えて炒める。2器に①を盛りつけ、別添のきざみ海苔をのせる。
調理時間:約10分 カロリー:約452kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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