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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （1 - 20）
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1.米は洗ってざるにあけ、約30分おく。ささ身は食べやすい大きさに切り、酒大さじ1、塩少々をふって肉を潰すようにもみ込む。2.炊飯器に米、酒大さじ1を入れ、水を1合分の目盛りよりやや少なめに加え、スープの素を加えて混ぜる。豆もやし、1のささ身を順にのせ、普通に炊く。3.ザーサイだれを作る。ザーサイは粗く刻み、残りの材料と混ぜ合わせる。
カロリー:約379kcal レタスクラブ
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1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2ボウルに汁気をきったほたて水煮を入れてほぐし、レモン汁、キユーピーハーフを加えて混ぜ、①のうどんを手早く和える。3青じそはせん切りにし、水にさらして水気をきる。ラディッシュは葉を切り落として輪切りにする。4よく冷やした器に②を盛りつけ、③を飾る。
調理時間:約10分 カロリー:約460kcal 塩分:約5.1g キューピー とっておきレシピ
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1. ビビンバの具材1パック、ご飯、お好みでコチュジャン、ごま油各1袋を混ぜる。 2. いなり寿司用の味付けあげを絞って、汁気を切る。 3. 2に1を詰める(6～8個分)。 4. 3の上から白ごまをふりかける。
アジア食彩館 ビビンバ 1人前(具材100g、コチュジャン7g、ごま油3g) ご飯 200g 味付けあげ(いなり寿司用) 8枚 調理時間:約25分 カロリー:約474kcal 塩分:約1.8g 日本ハム レシピ
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鍋にお湯を沸かし、むきえびをさっとゆでて、冷水にさらす。続けてそうめんをゆで、冷水にさらし、水を切る。もずく酢と「ヤマサ昆布つゆ」を混ぜ合わせ、水を少しずつ加え、塩加減を調整する。器にそうめんを盛り、STEP2のつゆをひたひたに加え、えび、輪切りにしたトマト、しょうがの千切りをのせる。
そうめん2わもずく酢2人分むきえび小10尾プチトマト3個･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約441kcal 塩分:約4.1g ヤマサ Happy Recipe
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・ご飯 300g・豆腐 1/2丁・焼き豚 50g・細ねぎ 40g・しょうゆ 小さじ1・ごま油 小さじ1・塩 少々・こしょう 少々・松の実 10g・いりごま 小さじ1・香菜(シャンツァイ) 少々
調理時間:約15分 カロリー:約419kcal NHK みんなの今日の料理
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器に盛って焼きのりをちぎりながら散らし、青じそをのせる。
ツナ缶 (水煮) 1缶、たまねぎ 1/2個、しめじ 1パック、うどん (ゆで) 400g、ごま油 大さじ1、ミツカン 穀物酢 大さじ1、焼のり 1/3枚、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2、すりごま (白) 大さじ1、、青じそ 1枚 カロリー:約363kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1.冷凍うどんは袋の表示どおりに電子レンジで加熱する。コンビーフはほぐし、レタスは食べやすい大きさにちぎる。2.フライパンに油大さじ1を中火で熱し、うどんを入れる。しょうゆ小さじ2を回し入れてなじむように炒め、いったん取り出す。3.フライパンに油大さじ1を足し、コンビーフを炒める。さらにレタスを加えて炒め、しんなりしたら、2を戻し入れてさっと炒め合わせる。
カロリー:約412kcal レタスクラブ
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❶ボウルにAを入れてよく混ぜ、砂糖が溶けたらバットに移す。食パンを入れ、20～30分間浸す。(時々パンを返しながら、卵液をしみ込ませる)❷フライパンに日清マカダミアナッツオイルを熱し、1を並べて中火できつね色の部分が出来る程度に両面を焼く。❸器に盛り、お好みでメープルシロップをかける。
食パン(6枚切り) 2枚～A～ 溶き卵 1個 豆乳 150ml 砂糖 大さじ2日清マカダミアナッツオイル 大さじ1メープルシロップ 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約379kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1. ハムとプチトマトは4等分に切り、山芋はすりおろす。 2. 1の山芋にレモン風味のドレッシングを混ぜてとろろを作る。 3. サラダボールに麦ご飯を盛り、2のとろろの半量をのせ、ハム、ベビーリーフ、プチトマトの半量をのせる。
ヘルシーキッチン ZERO ロースハム 4枚 麦飯 茶碗2杯分 プチトマト 4個 山芋 120g レモン風味のドレッシング 大さじ4 ベビーリーフ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約338kcal 塩分:約1.7g 日本ハム レシピ
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1きゅうりとハムはせん切りにする。トマトとゆで卵はくし形切りにする。2わかめは水でもどして、食べやすい大きさに切る。3うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。4器に③を盛りつけ、①と②をのせ、ドレッシングをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約410kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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卵液 ・溶き卵…2個分 ・酒…小さじ2 ・砂糖…小さじ1 ・塩…少々きゅうりのぬか漬け…縦1/2本アボカドのぬか漬け…縦1/2個焼きのり…2枚ご飯…茶碗2杯分サラダ油、マヨネーズ
カロリー:約424kcal レタスクラブ
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香りがたったら赤唐辛子、マッシュルーム、エリンギ、春菊、ベーコンを加えて炒める。 作り方3. スパゲティーと
マッシュルーム(生) 4個エリンギ(小) 1本春菊(菊菜) 1/2束ベーコン(厚切り) 1枚ニンニク(薄切り) 1片分赤唐辛子(刻み) 1/2本分スパゲティー 160g塩 20g塩 少々粗びき黒コショウ 少々オリーブ油 大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約483kcal E・レシピ
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4.ベーグルの下半分に1を半量ずつぬる。2、スモークサーモン、レモンを順に半量ずつのせ、粗びき黒こしょう少々をふる。残りのベーグルではさむ。
ベーグル…2個スモークサーモン...6枚(約60g)クリームチーズ…60g牛乳…小さじ1あればディルのみじん切り…小さじ1/2ルッコラ…1袋(約50g)レモン(国産)の薄いいちょう切り…2～4切れ塩、粗びき黒こしょう、オリーブ油、こしょう カロリー:約422kcal レタスクラブ
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すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分 カロリー:約332kcal 塩分:約1.8g カゴメのレシピ
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1フランスパンは4等分に切り、真ん中に切り込みを入れる。2きゅうりは薄い輪切りにする。ハムは16等分の放射状に切る。3ボウルに卵を溶き、マヨネーズ大さじ1を加えて混ぜる。4フライパンに残りのマヨネーズを入れて火にかけ、②をじっくり炒める。きゅうりがしんなりしたら、③を入れ、軽く炒め合わせ、①に挟む。5器に④を盛りつけ、サニーレタスとくし形切りにしたミニトマトを添える。
調理時間:約10分 カロリー:約338kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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材料(4人分)米2合カゴメにんじんジュース 高β‐カロテン180ml水適量玉ねぎ1/2個にんじん1/2本ミックスナッツ(素焼き)50gオリーブ油小さじ2塩小さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約60分 カロリー:約388kcal 塩分:約1.6g カゴメのレシピ
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ホットサンドメーカーの余分な脂をキッチンペーパーなどで拭き取り、食パン・(2)・食パンの順に重ねてはさみます。中火で両面をこんがりと焼いて、出来あがりです。※お好みで食パンに粒マスタードを塗ると、一層おいしく召しあがれます。
食パン 2枚。牛ステーキ肉 1枚。エバラ黄金の味 大さじ2。サラダ油 適量。粒マスタード 適宜 調理時間:約15分 カロリー:約414kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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なべにオリーブ油大さじ3強と、粗めの薄切りにしたにんにくを入れて中火にかける。香りが出てきたら、ムール貝とはまぐり、【野菜のブイヨン】大さじ3を加えてふたをして蒸す。貝の殻が開きはじめたら白ワイン大さじ1をふりかけ、アルコール分をとばしながら、殻がすべて開くまで火を通す。ざるでこして、具と汁に分けておく。帆立て貝柱は1コを四つに切る。車えびは背ワタを除いて軽
・米 カップ2・ムール貝 8コ・はまぐり 8コ・帆立て貝柱 4コ・車えび 4匹・芝えび 50g・白ワイン 360ml・にんにく 大さじ2・にんじん 1本・たまねぎ 2コ・セロリ 1本・ローリエ 1本・水 2リットル・ルッコラ 1パック・オリーブ油 ・塩 ・こしょう ・オリーブ油 調理時間:約60分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
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3ゆであがったスパゲティを入れて手早く和え、火を止めたら、仕上げにオリーブ油大さじ1をまわしかけて皿に盛りつける。
材料(4人分)ホタテ貝柱16個塩小さじ1/5こしょう少々にんにく1片パセリ適宜オリーブ油大さじ1/2カゴメ基本のトマトソース295g1缶白ワイン大さじ3オリーブ油大さじ3バター大さじ1塩少々スパゲティ250g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。 調理時間:約15分 カロリー:約475kcal 塩分:約1.6g カゴメのレシピ
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合いびき肉…150g削りがつお…5gなす…1個しいたけ…2枚カットトマト缶…1缶(約400g)フジッリ…100g塩…小さじ1/2水…1 1/2〜1 3/4カップしょうゆ…大さじ2/3こしょう…少々
カロリー:約439kcal レタスクラブ
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