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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （1 - 20）
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1Aをすべてフライパンに入れて火にかける。サバを崩しながら汁けがなくなるまでしっかりと煮詰める。2セリは細かくカット、チーズは5㎜角にカットしておく。3温かいご飯に1.と2.、ごまを混ぜ合わせ、器に盛リつける。
チーズで鉄分ベビー6個白いご飯2合分セリ2束白ごま大さじ2Aサバ缶(醤油煮)1缶A酒大さじ1A醤油大さじ1Aみりん大さじ1Aしょうがみじん切り2かけ分 調理時間:約15分 カロリー:約478kcal 塩分:約1.6g 六甲バター レシピ
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(1)フライパンに油を熱し、卵を入れ、半熟目玉焼きを作る。(2)茶碗にご飯をよそい、(1)の目玉焼きをのせ、しょうゆ、「味の素®」をふりかける。
炊きたてご飯 1杯分卵 1個しょうゆ 小さじ1うま味調味料「味の素®」70g瓶 3ふり「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1 カロリー:約340kcal 味の素 レシピ大百科
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トマトはコーンと同じくらいのサイズの角切りに、ハムはせんぎりにする。うどんは、麺の袋の切れ目の印にそってハサミ等で3㎝くらいの切れ目を入れ、電子レンジ600wで1分50秒加熱する。ザルにあけて冷水で冷し、よく水を切る。ボウルにAを入れて良く混ぜ、1の野菜と、2のうどんを加えてざっくり和える。皿にサラダ菜を敷き、うどんを盛りつけて出来上がり。
麺上手 讃岐風うどん 2食入 ... 1食 / きゅうり ... 1/3本(30g) / トマト ... 1/4個(30g) / ホールコーン ... 調理時間:約10分 カロリー:約471kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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1.豆腐は一口大に切り、水けをきる。チンゲンサイは葉と軸を切り分け、葉は3cm長さに切り、軸は縦2cm幅に切る。キムチは大きければ3cm長さに切る。2.小さめのフライパンにごま油小さじ1を中火で熱し、豆腐を入れて両面うすく色づくまで焼き、取り出す。3.ごま油小さじ1を足し、チンゲンサイの軸とキムチを炒める。油がまわったら、鮭の水煮を缶汁ごと加え、水100ml、酒大さじ1、しょうゆ小さじ1/2、こしょう少々を加える。
カロリー:約498kcal レタスクラブ
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器に盛り、麺つゆをまわしかけ、すり白ゴマを振る。レタスをちぎってのせ、(3)の豚しゃぶキムチをのせ、大葉を散らす。
豚肉(しゃぶしゃぶ用) 100g酒 大さじ1/2砂糖 小さじ1しょうゆ 小さじ1白菜キムチ 150gレタス 2枚大葉 2〜3枚うどん(冷凍) 2玉麺つゆ(ストレート) 120mlすり白ゴマ 適量 調理時間:約20分 カロリー:約370kcal E・レシピ
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3油をひかずに熱したフライパンで、ウインナーを焼き、縦半分に切る。4イングリッシュマフィンは厚さ半分に切り、オーブントースターで焼く。5④に①、②、たまごのサラダをはさむ。のりで作ったうさぎの目と鼻、③で顔を作る。
調理時間:約10分 カロリー:約346kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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トマトの形がくずれてきたら、塩少々、しょうゆ小さじ1〜1 1/2を加えて軽く混ぜる。4.スパゲッティがゆで上がったら湯をきって3に加えて混ぜ、1の根三つ葉も加えてさっとあえる。
根三つ葉…1わ(200〜300g)しらす干し…大さじ3(約40g)トマト…大1個にんにくの粗みじん切り…1/2片分赤とうがらしの小口切り…1/2本分スパゲッティ…160g塩、オリーブ油、しょうゆ カロリー:約424kcal レタスクラブ
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すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分 カロリー:約322kcal 塩分:約2g カゴメのレシピ
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＼ POINT / ほうれん草の代わりに、チンゲン菜・水菜・小松菜などを使ってもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]「活ちくわ」3本スパゲッティ160gほうれん草1束しめじ1袋にんにく1片みりん大さじ1しょうゆ大さじ1スパゲッティのゆで汁50mlサラダ油適量塩少々こしょう少々 調理時間:約10分 カロリー:約451kcal 塩分:約3.9g ニッスイ レシピ
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鯛を取り出し、よく混ぜる。3.器にボウルの中身を盛り、鯛をのせてセロリの葉をのせる。
鯛(生鮭でもOK)…2切れ(約200g)セロリ…上3/4本(約90g)黄パプリカ…大1個(約200g)ショートパスタ(ゆで時間11分のもの)…120g粗びき黒こしょう…少々小麦粉…大さじ1/2煮汁 ・おろしにんにく…1片強分〈小さじ1〉 ・白ワイン〈または酒〉…大さじ2 ・オリーブ油…大さじ1 ・塩…小さじ2/3 ・水…170ml 調理時間:約15分 カロリー:約465kcal レタスクラブ
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(4)炊き上がったら混ぜ合わせ、器に盛り、しそを飾る。
米 2合さんま 1尾「瀬戸のほんじお」 少々にんじん 1/3本(50g)ごぼう 1/3本(50g)しいたけ 2個(30g)しょうが・せん切り 5g「ほんだし」 小さじ山盛り1A水 2カップA酒 大さじ1Aしょうゆ 大さじ1A砂糖 小さじ1青じそのせん切り 少々 カロリー:約375kcal 味の素 レシピ大百科
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同様に3個作る。上にマヨネーズをしぼる。4ラップにまぐろをのせ、さらに①の1個をのせて丸くにぎる。同様に1個作る。5ラップにゆでえびをのせ、さらに①の1個をのせて丸くにぎる。同様に1個作る。上にとびこをのせる。6錦糸たまごに湯をかけ、水気を切る。ラップ
調理時間:約20分 カロリー:約390kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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(1)「栄養満点Winnerポトフ」は具とスープに分け、具は食べやすい大きさに切る。(2)鍋に(1)のポトフのスープ、Aを入れ、煮立てる。(3)ご飯を加えてほぐし、5分ほど煮、(1)のポトフの具を加えて温める。(4)器に盛り、粉チーズ、パセリをふる。
ご飯 1杯(茶碗)(150g)栄養満点Winnerポトフ 1カップ(200g)Aカットトマト缶 1/2カップA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1粉チーズ 適量パセリのみじん切り 少々 カロリー:約339kcal 味の素 レシピ大百科
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＼ POINT / 小松菜の代わりに、ほうれん草・水菜・みつ葉などの青菜を使ってもおいしいです。お好みでごま・しらす・天かすなどを加えてもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]「焼さけあらほぐし」大さじ4小松菜40g油揚げ1/4枚温泉たまご2個ごはん茶碗2杯分塩少々水少々しょうゆだれかつお顆粒だし少々しょうゆ大さじ1みりん少々湯少々 カロリー:約394kcal 塩分:約2.6g ニッスイ レシピ
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1カンパーニュは厚さ1cmに切り、オーブントースターでこんがり焼く。2かぼちゃはワタと種を取り、5mm幅に切る。3カマンベールは6等分に切る。4フライパンを中火で熱し、バターを入れて火を弱め、②の両面を焼いて火を通し、塩・こしょうをする。5①に③と④を交互にのせ、キユーピーハーフで線描きし、黒ごまをふる。
調理時間:約10分 カロリー:約303kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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しょうゆ、みりんを加えてひと煮立ちさせる。味をみて塩で調え、器に盛る。
・そば 140g・鶏もも肉 80g・大根 80g・にんじん 30g・ごぼう 30g・生しいたけ 2枚・油揚げ 1枚・だし カップ3・ねぎ 適宜・しょうが 適宜・練りわさび 適宜・しょうゆ 大さじ2・みりん 小さじ2・塩 適宜 調理時間:約20分 カロリー:約440kcal 塩分:約3.1g NHK みんなの今日の料理
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材料 [ 2人分 ]ほき(切り身)2切れごはん茶碗2杯分たまねぎ1/4個にんじん20gサラダ油小さじ2水300ccカレールウ2人分アスパラガス2本
調理時間:約20分 カロリー:約478kcal 塩分:約3g ニッスイ レシピ
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材料(3人分)カゴメアンナマンマトマト&ガーリック1瓶あさり(殻つき)100gキャベツ1/4個スパゲティ240g塩小さじ1/2こしょう少々オリーブ油大さじ2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約20分 カロリー:約474kcal 塩分:約3.6g カゴメのレシピ
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鍋に湯を沸かし、中華麺を袋の表示どおりにゆでる。ボウルにしょうゆ小さじ2、塩小さじ1/3、スープ・ごま油各30ml、こしょう少々を入れて混ぜ合わせる。ゆで上がった麺を水けをきって入れ、からませてから器に盛る。フライパンに【B】を入れて強火にかけ、香りがたったら【A】を入れて炒める。野菜がしんなりしたら、スープ50ml、酒・しょうゆ各小さじ1、塩・こしょう各少々を加えて全体にからませ、器の麺の上にのせる。
調理時間:約30分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
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※お好みでパセリをトッピングして、お召し上がりください。
スパゲティ 160g、えび (殻付き)90g、たこの足 (ゆでたもの)80g、にんにく (みじん切り) 1かけ分、赤とうがらし (小口切り) 適量、オリーブオイル 大さじ1、ミツカン カンタン酢トマト 適量(100ml程度)、、パセリ (みじん切り) 適宜 カロリー:約484kcal 塩分:約3.3g ミツカン メニュー・レシピ
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