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「300～500kcal > 主食」　の検索結果： 6759 件中 （1 - 20）
オイスターソースのニラ焼きそば
火を止め、白ネギを加えて混ぜ、器に盛り、コショウを振る。
ニラ 1束白ネギ(粗みじん切り) 大さじ3ショウガ(みじん切り) 大さじ1/2豚肉(細切れ) 80g中華麺(焼きそば用) 2玉ゴマ油 小さじ2酒 大さじ2オイスターソース 大さじ1塩 少々コショウ 少々
調理時間:約15分　カロリー:約404kcal　
E・レシピ
とうがんとえびの焼きそば
3.続けてごま油小さじ1を強火で熱し、えびを約1分炒め、取り出す。4.続けてとうがん、きくらげ、しょうが、とりガラスープの素と、酒、しょうゆ各小さじ1、砂糖小さじ1/2、塩小さじ1/4、こしょう少々、水1 1/4カップを入れて中火にかけ、煮立ったらふたをして、弱めの中火で5～
むきえび…100gきくらげ(乾燥)…5gとうがん…1/8個(約500g)しょうが…1かけ焼きそば用麺…2玉とりガラスープの素…小さじ1水溶き片栗粉　・片栗粉…小さじ2　・水…大さじ1ごま油、酒、しょうゆ、砂糖、塩、こしょう
カロリー:約388kcal　
レタスクラブ
オムパントースト
パンのまわりにはみ出した卵をパンの側面に張りつけ、中火にかけて約1分焼く。フライパンよりひとまわり小さな皿をかぶせて裏返し、皿にパンをのせる。そのまま滑らせるようにフライパンに戻し入れ、約1分焼く。
卵…1個削りがつお…小1/2袋(約1.5g)食パン(6枚切り)…1枚マヨネーズ…小さじ1練りがらし…小さじ1/2水…大さじ1砂糖…小さじ2しょうゆ…小さじ1サラダ油…適量
カロリー:約337kcal　
レタスクラブ
秒速　レンチン炒飯
(1)ねぎはみじん切りにし、ハムは1cm角くらいに切る。(2)耐熱ボウルに卵を割り入れ、「香味ペースト」、(1)のねぎ・ハム、ご飯を加えてよく混ぜ合わせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。(3)いったん、取り出してよく混ぜ、再びラップをかけ、電子レンジで1分加熱し、こしょうで味を調える。
ご飯 180g卵 1個「Cook Do 香味ペースト」 12cm(8.5g)長ねぎ 5cm薄切りハム 2枚(20g)こしょう 適量
カロリー:約437kcal　
味の素　レシピ大百科
ごまみそとろろそうめん
・わさびを添えてもよく合います。
そうめん 2人分(160g)長芋 200gみょうが 1個オクラ 2本液みそ つきぢ田村監修 冷や汁の素 大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約365kcal　塩分:約2.2g
マルコメ　レシピ
トマトつゆで食べる!さっぱり豚しゃぶそうめん
ワンポイントアドバイス*めんつゆとトマトソースを合わせた「トマトつゆ」は、お肉や野菜との相性も抜群です。*食欲がない時でもトマトのさわやかさで食が進む一品です。
材料(4人分)そうめん(乾麺)300gカゴメ基本のトマトソース295g1缶めんつゆ(ストレート)3/4カップ豚肉(しゃぶしゃぶ用)200gカゴメ 高リコピントマト2個オクラ8本水菜1株※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約20分　カロリー:約384kcal　塩分:約2.2g
カゴメのレシピ
納豆おろしそば
そばはゆでて冷水にとり、水気をしっかりきります。(1)を器に盛り、「プチッとうどん」で和え、納豆・温泉卵・小ねぎをのせて、出来あがりです。
そば(ゆで)　1玉。納豆　1パック。温泉卵　1個。小ねぎ(小口切り)　適量。エバラプチッとうどん すだちおろしうどん　1個
調理時間:約5分　カロリー:約430kcal　
エバラ食品　おいしいレシピ
トマトのせオイルそうめん
・ボウルに「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」、粉チーズ、塩を合わせ、ゆで上がったそうめんを加えてあえる。皿に盛り、トマトをのせ、粗びき黒こしょうをふる。※お好みでバジルをのせてお召し上がりください。
材料(1人分) ・そうめん 1束・ミニトマト 3個・「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」 大さじ2・粉チーズ 大さじ1・塩 少々・粗びき黒こしょう 少々・バジル 適量
調理時間:約5分　カロリー:約473kcal　塩分:約2.9g
株式会社J-オイルミルズ　レシピ
モツ鍋風にゅうめん
1.鍋に水5カップを入れて中火にかけ、沸騰したら、豚肉、キャベツを入れる。再び沸騰したら万能ねぎ、そうめんを加え、アクを取りながらそうめんの袋の表示どおりにゆでる。2.器に合わせ調味料を等分に入れ、熱湯を1 1/2カップずつ注いで混ぜ、1の湯をきって加えて軽く混ぜる。
そうめん…3束(約150g)豚こま切れ肉…120g〈大きければ食べやすく切る〉キャベツ…1/8個(約200g)〈食べやすくちぎる〉万能ねぎ…1/2束〈5cm長さに切る〉合わせ調味料　・とりガラスープの素…小さじ2　・ごま油…大さじ1　・おろしにんにく(チューブ)、しょうゆ…各小さじ1　・こしょう…少々
カロリー:約470kcal　
レタスクラブ
ツナとズッキーニのトマトソースうどん
冷凍うどん…2玉 ツナ缶(ノンオイル)…小2缶(約140g) ズッキーニ…1本(約200g) 玉ねぎ…1/4個(約50g) トマトソース〈混ぜる〉　・カットトマト缶…1/2缶(約200g) 　・オリーブ油…大さじ1 　・塩…小さじ1/4　・こしょう…少々
カロリー:約337kcal　
レタスクラブ
牛肉ともやしの炒麺風パスタ
ゆで上がったSTEP1を入れ強火でつやよく炒めAを加えさらに炒め合わせ、牛肉を戻し入れ黒こしょうで味を調え皿に盛り付け小
もやし200g(1袋)スパゲッティ(1.8mm)100g牛もも肉(焼き肉用)80gにんにく1かけ小ねぎ適量サラダ油大さじ1弱黒こしょう適量塩、黒こしょう(牛肉用)適量Aオイスターソース大さじ2ヤマサ 絹しょうゆ大さじ1/2砂糖小さじ1/2
調理時間:約30分　カロリー:約396kcal　塩分:約3.0g
ヤマサ　Happy Recipe
明太パスタ
明太子の皮を取り除いて、明太子をほぐしてボールに入れ、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」と混ぜ合わせる。鍋にたっぷりの湯をわかし、塩を入れて、パスタのゆで時間に従ってパスタをゆでる。大葉を千切りにする。ゆであがったパスタをSTEP1に入れ、バターを溶かすように混ぜる。器に盛り付け、STEP4の大葉ときざみのりをのせる。
明太子60gバター20gヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ30～45mlパスタ200g塩適量(パスタゆで用)大葉適量のり(刻んだもの)適量
調理時間:約15分　カロリー:約475kcal　塩分:約3.2g
ヤマサ　Happy Recipe
トマトの冷製パスタ
❹湯をきって、素早く冷水でしめ、ざるにあげた後に、水気を紙タオル等でしっかりとふいてから器に盛る。❺1、2をトッピングし、仕上げにBOSCO
トマト　2個玉ねぎ　1/4個塩　小さじ1+少々BOSCOエキストラバージンオリーブオイル　大さじ1･1/2ミニトマト(赤) 6個ミニトマト(黄)　6個バジル　2枝フェデリーニ　280gBOSCOエキストラバージンオリーブオイル　お好みの量(目安:小さじ2)バジルソース　適宜粉チーズ　適宜
調理時間:約15分　カロリー:約422kcal　塩分:約1.8g
日清オイリオ　わくわくレシピ
だしバターおにぎり
[1]米は洗って炊飯器に入れる。「追いがつおつゆ2倍」、みそを加え、水(分量外)を2合の目盛りに合わせて入れてよく混ぜ、炊飯する。[2]炊きあがったら、バター、粗挽き黒こしょうを入れて、ほぐして全体を混ぜる。※調理時間に炊飯時間は含みません。
米 2合分、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ4、みそ 大さじ1、バター 10g、粗挽き黒こしょう 適量
カロリー:約307kcal　塩分:約1.5g
ミツカン　メニュー・レシピ
大豆のお肉の肉みそスパゲッティ
材料(2人分)具材ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ1袋スパゲッティ160g長ねぎ1/2本しょうが1片にんにく1片小ねぎ2本調味料油大さじ1/2(a)片栗粉小さじ1/2しょうゆ大さじ1水100ccみそ大さじ1みりん大さじ1
調理時間:約25分　カロリー:約451kcal　塩分:約2.5g
マルコメ　レシピ
ハロウィンかぼちゃパエリア
(5)(4)の取り出したかぼちゃ2/3量は2cm角に切り、残りは帽子や目の形に切って、こうもり、おばけなど好みの型で抜き、好みで黒ごまをのせて顔を描く。(6)器に(4)のご飯を1人分盛り、(5)の2cm角に切ったかぼちゃ・鶏肉を口に見立てて格子
米 2合鶏もも肉 1枚(250g)「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4かぼちゃ 1/6個(200g)玉ねぎ 1/2個(100g)Aにんにくのみじん切り 1かけ分Aカットトマト缶 1/2缶(200g)A水 200mlA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2Aカレー粉 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 小さじ1ミニトマト・好みで 4個黒ごま・好みで 適量
カロリー:約440kcal　
味の素　レシピ大百科
みそ味のおじや
・みそ汁の残り カップ2・冷やご飯 茶碗1杯分・小麦粉 カップ1・小松菜 1/3ワ・生しいたけ 2枚・油揚げ 1枚
調理時間:約15分　カロリー:約410kcal　
NHK　みんなの今日の料理
トマトジュースで作るきのこ&ベーコンのワンポットパスタ
お好みで粉チーズやパセリをふる。
材料(3人分)カゴメトマトジュース食塩無添加720ml400ml水800mlスパゲティ240gしめじ1パックエリンギ1パックベーコン50gオリーブ油小さじ1コンソメスープの素(固形)1個塩小さじ1こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約406kcal　塩分:約2.9g
カゴメのレシピ
冷凍シーフードミックスのトマトスパゲティ
材料(2～3人分)シーフードミックス(冷凍)60gカゴメ基本のトマトソース295g1缶オリーブ油大さじ1おろしにんにく(チューブ入り)小さじ1塩小さじ 1/4スパゲティ200g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約403kcal　塩分:約2.8g
カゴメのレシピ
糀甘酒豆乳ちぎりパン
バターは常温にしておく。(a)をしっかり混ぜ合わせてイースト水を作る。1 ボウルに強力粉をふるい入れ、塩、スキムミルクを加えて混ぜ合わせ、糀甘酒豆乳ブレンドを回し入れて混ぜる。2 ①にイースト水を加え混ぜ、ひとかたまりにまとまったら台に出し、バターを乗せて織り込むように約10分こねる。3 ボウルに戻してラップをかけ、暖かい場所に約30分置く。(1次発酵)4 生地が2倍ほどに膨らんだら台に出し、12分割にして丸め、ぬれ布巾をかぶせて15分寝かせる。
調理時間:約150分　カロリー:約423kcal　塩分:約1.3g
マルコメ　レシピ
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