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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （1 - 20）
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香りが出たら、鶏肉を加え、全体に焼き色がつくようにいため、一度取り出しておく。**2**のフライパンに米を洗わずに加えていためる。米全体に油が回ったら、鶏肉を戻し入れる。スープを加え、塩小さじ1/2をふってふたをし、弱火に25分間くらいかける。炊き上がりにレタス、クレソンを加えて大きく混ぜ合わせる。器に盛り、好みで粒こしょうをふる。
・鶏ブツ切り肉 400g・米 カップ1+4/5・スープ カップ2・にんにく 2かけ・レタス 2枚・クレソン 1ワ・粒こしょう 少々・塩 ・こしょう 少々・オリーブ油 大さじ3 調理時間:約45分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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ラップでしっかりときつく巻き、半分に切る。 ＼ POINT / マヨネーズにマスタードやからしを加えても美味しいです。付け合わせに、ピクルスやラディッシュを添えてください。
材料 [ 1人前 ]食パン(8枚切り)2枚「サラダチキン」100gレタス2枚トマト(輪切り)3枚きゅうり1/2本マヨネーズ小さじ2 カロリー:約322kcal 塩分:約1.5g ニッスイ レシピ
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1.ボウルにすし酢の材料を入れ、砂糖、塩が溶けるまで混ぜる。2.米を炊飯器のすし飯(または早炊き)モードで炊き、別の大きめのボウルに入れて1を回しかけ、しゃもじで切るように混ぜる。粗熱がとれたらしょうが、ごま1/4カップを加えて混ぜる。3.しそはせん切りにし、冷水に約5分さらしてペーパータオルで水けを拭く。三つ葉は葉を摘み、葉はせん切り、茎は細かく刻む。
カロリー:約423kcal レタスクラブ
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材料(2人前) 中華めん 200g 鶏むね肉 1枚(120g) にんじん 30g きゅうり 30g 白髪ねぎ 50g 【A】めんつゆ 大さじ2 【A】芝麻醤 大さじ2 【A】砂糖 小さじ1/2 【A】酢 大さじ1 【A】花ざんしょう(粗めにつぶす) 少々
調理時間:約15分 カロリー:約411kcal ヤマキ おいしいレシピ
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(1)水菜は3cm長さに切る。(2)ボウルにAを入れて混ぜ、お好み焼き粉、(1)の水菜を加えて混ぜる。(3)フライパンに油大さじ1/2を熱し、(2)の半量を流し入れ、上にチーズ半量をのせて焼く。焼き色がついたら裏返す。同様に焼き色がついたら水カップ1/8を加え、水分がなくなり、表面がカリッとするまで蒸し焼きにする。同様にもう1枚焼く。
カロリー:約346kcal 味の素 レシピ大百科
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鍋に湯を沸かし、中華麺を表示通りにゆでます。器に湯きりした(4)を入れ、(2)を注ぎ、(3)をのせて、出来あがりです。
中華麺(生) 2玉。豚挽き肉 100g。もやし 1袋(約200g)。ニラ(4～5cmに切る) 1/2束。にんにく(みじん切り) 1かけ。生姜(みじん切り) 1かけ。エバラキムチ鍋の素 150ml。水 450ml。ごま油 少々 調理時間:約15分 カロリー:約457kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
そば (乾) 200g、ちりめんじゃこ 50g、サラダ油 小さじ1、油揚げ 1/2枚、大根おろし 1カップ、小ねぎ (小口切り) 適量、切りのり 適量、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ カロリー:約477kcal 塩分:約5.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1. グレープフルーツは皮、薄皮をむき、身を取り出し、1cm幅に切っておく。 2. 鍋に湯を沸かして塩(分量外)(湯1リットルに対して塩小さじ1が目安)を入れ、サラダパスタをパッケージの記載通りに茹でる。 3. 2を氷水で締め、しっかりと水気を切る。 4. 3と美酢グレープフルーツドレッシングを合わせ、1のグレープフルーツの2房分を潰しながら入れて混ぜ合わせる。
調理時間:約10分 カロリー:約434kcal 塩分:約1.1g 日本ハム レシピ
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1 熱々のご飯に調味みそと「お徳用 料亭の味 あおさみそ汁」の具をほぐし入れて混ぜ込み、おにぎりを作る。2 ①にのりを巻いていただく。
お徳用 料亭の味 あおさみそ汁 1食分ご飯 200g(1膳分)のり 適量 調理時間:約15分 カロリー:約368kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
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米を磨いで炊飯器に入れ、水を加えて1時間おく。にんじん、ごぼうは千切りし、ごぼうは酢水(分量外)に5分さらして水気を切る。青ねぎは小口切りする。フライパンにごま油を引いて中火にかけ、にんじん、ごぼうをしんなりするまで炒めたら炊飯器に加え、ツナ、「ヤマサ昆布つゆ」も加えて炊く。七味唐辛子を加えて混ぜたら器に盛り、青ねぎを散らしたら完成。
米1合分ツナ缶1缶(80g)にんじん1/3本ごぼう1/6本青ねぎ適量水1合分ヤマサ昆布つゆ大さじ2七味唐辛子小さじ1/4ごま油小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約449kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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あさり 300g、新ごぼう 小1本、スパゲティ 150g、にんにく (みじん切り) 1/2片、オリーブオイル 適量、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1カップ、、菜の花 適量
カロリー:約446kcal 塩分:約4.4g ミツカン メニュー・レシピ
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作り方1. レンコンは皮ごとキレイに水洗いして5mm角に切り、水に放って水気をしっかりきる。 作り方2. フライパンにゴマ油を熱し、(1)を炒めて色が変わったら、みりんとしょうゆを加え、全体にからめる。 作り方3. (2)のフライパンにご飯とピザ用チーズを加えて混ぜ合わせ、器によそう。
レンコン 60gみりん 大さじ1/2しょうゆ 大さじ1/2ピザ用チーズ 30gご飯(炊きたて) 茶碗2杯分ゴマ油 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約366kcal E・レシピ
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軽く湯をきり、2に加えて混ぜる。
なめこ…1袋(約100g)えのきたけ…1袋(約100g)赤とうがらしの小口切り…1本分スパゲッティ…160g・しょうゆ、砂糖、酒、ごま油、塩 カロリー:約364kcal レタスクラブ
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(4)(2)の豆腐の上に(3)のあんをかけ、(3)のトッピング用の明太子、刻みのりをのせる。
鶏ひき肉 100g絹ごし豆腐 1丁からし明太子 1本A水 1・1/2カップA「丸鶏がらスープ」 小さじ2B片栗粉 大さじ1B水 大さじ1こしょう 少々温かいご飯 2杯(小丼)刻みのり 適量 カロリー:約468kcal 味の素 レシピ大百科
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たいは塩少々をふり、水けを拭く。米は洗ってざるに上げ、水けをきる。鍋にバターを溶かし、たまねぎを加えて弱火で炒める。たまねぎの水分がとんだら米を加えて中火にし、塩小さじ1/2を入れて、米が熱くなるまで炒める。炊飯器に**2**と水を入れ、**1**のたいをのせて普通に炊く。炊飯器の炊き込みご飯モードで炊いてもよい。あおさのりは水にくぐらせ、水けを絞る。米が炊けたら炊飯器に加えてふたをしてサッと蒸らし、ご飯としっかり混ぜ合わせる。
・あおさのり 6g・真だい 2切れ・米 540ml・水 540ml・たまねぎ 40g・塩 ・バター 40g 調理時間:約15分 カロリー:約380kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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1 だし汁と塩を合わせ、カップ1は製氷皿に入れて氷を作り、残りのカップ1･1/2は冷蔵庫で冷やしておく(時間外)。 2 鍋に湯を沸かし、そば、茶そば、そうめんをそれぞれ表示時間通りにゆでる。冷水で洗い、水気をきって器に盛る。 3 赤貝、帆立貝柱、あおやぎ、ほやはひと口大に切る。
材料(3人前) そば・乾 1束 茶そば・乾 1束 そうめん・乾 1束 だし汁 カップ2・1/2 塩 12g 赤貝・刺身用 4個 帆立貝柱・刺身用 2個 あおやぎ・刺身用 4個 ほや・刺身用 4個 Aみょうが・好みで 適量 Aねぎ・好みで 適量 Aきゅうり・好みで 適量 A青じそ・好みで 適量 ※だし汁の作り方 調理時間:約15分 カロリー:約302kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1大根は皮をむき、おろして軽く水気をきる。2うどんは袋の表示通りに加熱する。3器に②を入れ、パスタソースでよく和え、①をのせ、小口切りにした小ねぎを散らす。
調理時間:約5分 カロリー:約316kcal 塩分:約2.6g キューピー とっておきレシピ
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(4)牛乳を加えて弱火で温め、好みで粉チーズ、黒こしょうをふる。
スパゲッティ 160gツナ油漬缶 1缶(75g)小松菜 1/2束(100g)玉ねぎ 1/4個(25g)エリンギ 1本(40g)A水 3カップA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 2個A「瀬戸のほんじお」 ひとつまみ牛乳 1カップ粉チーズ・好みで 適量黒こしょう・好みで 少々 カロリー:約483kcal 味の素 レシピ大百科
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1オーブンは250℃に予熱する。2ピクルスは斜め切りにする。3ピザクラストにバジルソースをぬり、②、モッツアレラチーズ、ブラックオリーブをのせ、250℃に予熱したオーブンで約6分焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約319kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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鍋にたっぷりのお湯を沸騰させ、塩少々(分量外)を加え、パスタを袋の表示通りゆでる。ボウルにAを合わせ、しっかり水気を切ったSTEP1を加え、素早く混ぜ合わせる。かつお節を加えたら、サッと混ぜ合わせて完成。麺は熱いうちにソースに絡めてください。器に盛り、お好みで刻みねぎをトッピングする。
パスタ160gA卵2個ヤマサ昆布つゆ大さじ2粉チーズ大さじ2白ごま(すったもの)大さじ2かつお節2袋(6g)ねぎ(刻んだもの)適量 調理時間:約10分 カロリー:約408kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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