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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （1 - 20）
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煮汁と卵がなじむように菜ばしでところどころを軽く混ぜ、みつばを散らして、ふたをして30秒間蒸らす。丼にご飯をよそい、**3**を半量ずつかけて、粉ざんしょうをふる。
・鶏もも肉 1/2枚・たまねぎ 1/2コ・卵 2コ・温かいご飯 2杯分・親子丼の素 大さじ3・水 カップ1/4・親子丼の素のしいたけ 5～6枚・みつば 1/3ワ・粉ざんしょう 適量 調理時間:約15分 カロリー:約490kcal NHK みんなの今日の料理
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しょうがはたわしで皮をこすり洗いし、皮ごと細切りにする。にらは4cm長さに切る。フライパンにしょうがの半量とごま油大さじ1を入れ、弱火にかけて香りをたたせる。香りがたったら中火にし、麺をほぐしながら加える。にらの茎の部分を入れ、【A】を加えてふたをし、1分間蒸らす。【B】とにらの葉の部分、残りのしょうがを加えて炒め合わせ、全体になじませる。器に盛り、皮ごと細切りにしたしょうが適量(分量外)をのせる。
・しょうが 2かけ・にら 1/2ワ・中華麺 2玉・顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと) 小さじ1・水 大さじ2・オイスターソース 大さじ1・しょうゆ… 大さじ1・ごま油 大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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1.材料をすべて混ぜて半量ずつ握る
温かいご飯…160gプロセスチーズ…30g〈1cm角に切る〉塩昆布…5g白いりごま…小さじ1削りがつお…小1/2袋(約1.5g)しょうゆ…小さじ1 カロリー:約398kcal レタスクラブ
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作り方3. (1)をのせる。しょうゆを上からかけ、1合のメモリまで水(分量外)を加え、炊飯する。 作り方4. 炊き上がったらさっくりと混ぜ合わせる。器に盛り、青ネギをちらす。
米(精白新米) 1合鶏ささ身 2枚(120g)マイタケ 1パック(100g)塩麹 大さじ1ニンジン 20gしらたき(糸コンニャク) 50gしょうゆ 小さじ1青ネギ 調理時間:約50分 カロリー:約343kcal E・レシピ
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ワンポイントアドバイス*冷やしうどんや冷製パスタでも美味しく召し上がれます。*食欲のない夏に野菜をたっぷり摂れるメニューです。
材料(4人分)そうめん(乾麺)300gカゴメ 高リコピントマト4個ゆでだこ150g玉ねぎ中1/2個セロリ1本きゅうり1本塩少々こしょう少々【A】カゴメ基本のトマトソース295g1缶めんつゆ(ストレート)3/4カップしその葉3枚オリーブ油大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。 調理時間:約15分 カロリー:約392kcal 塩分:約2.2g カゴメのレシピ
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1食パンは耳の7mm内側に切り込みを入れ、切り込みの内側を押さえてつぶし、しっかりとくぼみを作る。2ボウルに卵を溶き、牛乳、塩・こしょうを加えてよく混ぜ合わせ、①に流し入れる。3②をアルミホイルにおき、コーンをのせ、パンの耳部分をアルミホイルで包み、オーブントースターで約10分焼く。パンの耳部分のアルミホイルを開き、卵液に火が通り、パンの耳部分に軽く焼き色がつくまで焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約316kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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袋の表示より約1分長くゆでる。ゆで上がる約2分前にキャベツを加える。ともにざるにあけて流水で洗い、水けをしっかりきる。ボウルに入れ、2を油ごと加えてあえ、塩小さじ1/3、こしょう適量をふる。器に盛り、みょうがをのせる。
キャベツ…1/4個みょうが…2個ちりめんじゃこ…20g赤とうがらし…1本スパゲッティ…160gオリーブ油…大さじ1にんにくのみじん切り…1片分こしょう…適量・塩 カロリー:約414kcal レタスクラブ
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[1] 耐熱容器にご飯とおろししょうが、を加えてよく混ぜる。[2] 卵を溶きほぐし、[1]に全体に回しかける。[3] ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600W)で3分加熱する。軽く全体を混ぜて、長ねぎを散らす。※加熱しすぎると急激に沸きあがる危険があるためご注意ください。
ご飯 1人分、卵 1個、おろししょうが 小さじ2/3、、水 3/4カップ、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2と1/2、、ミツカン プロが使う味 白だし 大さじ1と1/2、、長ねぎ (小口切り) 適量 カロリー:約384kcal 塩分:約2.6g ミツカン メニュー・レシピ
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Bを回しかけていただく。
材料(2人前) なす 2本 トマト 2個 玉ねぎ 1/2個 カレー粉 大さじ1 サラダ油 大さじ2 A めんつゆ 大さじ4 A 水 大さじ2・2/3 そうめん(乾) 3束(150g) B めんつゆ カップ1/4 B 水 カップ3/4 香菜 少々 調理時間:約20分 カロリー:約493kcal ヤマキ おいしいレシピ
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(1)大根は1cm角に切り、れんこん、にんじんは8mm角に切る。大根の葉は1cm幅の小口切りにし、ベーコンは短冊切りにする。(2)フライパンにバターを熱し、(1)のベーコンを炒め、(1)の大根・れんこん・にんじんを加えてサッと炒め、酒をふり、「ほんだし」、Aを加えて煮る。(3)煮立ったら(1)の大根の葉、ご飯を加え、混ぜながら煮立たせる。
カロリー:約337kcal 味の素 レシピ大百科
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中華麺を加えてほぐしながら炒め、「プチッとうどんプラス」で味付けして、出来あがりです。※お好みで糸唐辛子をのせてお召しあがりください。
中華麺(蒸し) 1玉。カット野菜(もやしニラミックス) 1/2袋(約75g)。エバラプチッとうどんプラス 具入りジャージャー麺 1個。サラダ油 適量。糸唐辛子 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約386kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1 お茶碗にご飯をよそい、卵を乗せる。2 かつお節、刻みねぎを添え、「プラス糀 生しょうゆ糀」をかけて完成。刻みのりやバター、天かすなどを乗せても。
ご飯 お茶碗1膳分卵 1個かつお節 適量刻みねぎ 適量プラス糀 生しょうゆ糀 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約366kcal 塩分:約1.1g マルコメ レシピ
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1中華麺は袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2レタスは冷水にさらして水気をきり、せん切りにする。きゅうりもせん切りにする。トマトはくし形切りにする。3鶏ささみは筋を取って器に並べ、酒、塩・こしょうをしてラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱する。粗熱がとれたら細かくさく。4Aを混ぜ合わせる。
調理時間:約15分 カロリー:約484kcal 塩分:約4.2g キューピー とっておきレシピ
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同様にもう1枚作る。 4 鍋に【A】を入れて火にかけ、温める。 5 フォーはたっぷりの熱湯でゆでて水気をきり、器に盛る。 6 ③をのせ、④のつゆをかけて、香菜をあしらう。
材料(2人前) かにの身 80g しいたけ 4個 卵 4個 長ねぎの小口切り 1/2本分 めんつゆ 大さじ1・1/2 サラダ油 大さじ2 フォー 120g 【A】めんつゆ カップ2/3 【A】水 カップ2･1/2 香菜 適量 調理時間:約20分 カロリー:約373kcal ヤマキ おいしいレシピ
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そばは袋の表示どおりにゆで、流水で洗って、水けをきる。そばを器に盛り、ささ身、油揚げ、ふき、削り節、青じそをのせ、
・生そば 3玉・ふき 2本・削り節 1袋・鶏ささ身 8本・油揚げ 2枚・青じそ 10枚・めんつゆ カップ1/2・水 カップ1/2・みそ 大さじ2・砂糖 大さじ1・塩 小さじ1/2・酒 大さじ1・かたくり粉 大さじ2 調理時間:約30分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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ツナ缶は軽く油を切る。枝豆は解凍し豆を取り出す。炊飯器に米と「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を入れ、1合の線まで水を入れる。STEP2にツナ、コーン、枝豆を加えて炊飯する。
米1合ツナ缶1/2缶コーン缶50g枝豆(冷凍)100g(さやつき)ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約431kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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(4)(2)のキャベツを戻し入れ、(1)の小ねぎを加えて炒め合わせ、肉みそキャベツを作る。(5)ラップを広げ、のりを1枚のせて、ご飯茶碗1/2杯分を四角形に広げる。ごま小さじ1/2をふり、(4)の肉みそキャベツの肉みそ1/6量でゆで卵を包み込むよ
ご飯 6杯(茶碗)いり白ごま 小さじ6ゆで卵 6個焼きのり 6枚【肉みそキャベツ】 豚ひき肉 200gキャベツ 1/4個小ねぎ 1/2束「Cook Doきょうの大皿」肉みそキャベツ用 1箱「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ2 カロリー:約469kcal 味の素 レシピ大百科
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4 「プラス糀 糀甘酒」と干ししいたけの戻し汁、(a)を合わせ360mlにする。※360mlにならない場合は水をたす。5 炊飯器に③と④を加え炊く。6 炊き上がったら、オリ
お米 2合ごぼう 1/2本しめじ 1/2パック玉ねぎ 1/4個干ししいたけ 1個(5g)油揚げ 1枚貝割れ大根 適量プラス糀 糀甘酒 125ml水 250mlオリーブオイル 大さじ1(a) 塩 小さじ1しょうゆ 小さじ1/2ブラックペッパー 適量 調理時間:約60分 カロリー:約362kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
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1.そうめん3束は袋の表示どおりに熱湯でゆで、ざるにあけて流水でしっかりぬめりを取り、水けをきる。2.長いも6cm(約100g)は包丁で細かくたたく。「なすの田舎煮」のなす2個は厚めの輪切りにする。万能ねぎ適量は小口切りにする。3.器に「なすの田舎煮」の煮汁適量を入れ、そうめんを盛る。長いもをのせ、万能ねぎをのせる。なすと、「なすの田舎煮」のえび1尾ずつを添える。
カロリー:約397kcal レタスクラブ
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(1)ほうれん草は水で洗って水気をきり、ラップで包んで電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。粗熱が取れたら、軽く水気をしぼり、3cm長さに切る。さばは汁気をきってほぐす。(2)食パン1枚に混ぜ合わせたAを1/3量塗り、(1)のほうれん草・さばを1/3量ずつ順にのせ、食パン1枚をのせる。これをくり返し、ミルフィーユ状にする。
カロリー:約333kcal 味の素 レシピ大百科
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