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「100kcal以下 > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 3801 件中 （561 - 580）
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里いも…3個(約150g)ブロッコリー…1/2個(約150g)マヨネーズ…大さじ1塩…小さじ1/4こしょう…少々
カロリー:約94kcal レタスクラブ
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2.ボウルに砂糖小さじ1/2、塩、しょうゆ各小さじ1/4、白すりごま小さじ1、ごま油、酢各小さじ2を入れてよく混ぜ、ねぎ、白菜を順に加えてあえる。
白菜…大1/4株の上1/3量(200g)長ねぎ…大1/3本(約50g)白すりごま…小さじ1砂糖…小さじ1/2塩、しょうゆ…各小さじ1/4ごま油、酢…各小さじ2 カロリー:約70kcal レタスクラブ
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1.白菜は葉と軸に切り分け、葉はざく切りにし、軸は5cm長さ、1cm幅に切る。2.ボウルに入れ、塩小さじ1/2をふってもみ、水けを軽く絞る。おろししょうが、砂糖、酢各大さじ1/2、ごま油小さじ1を加えて混ぜ、約5分おく。器に盛り、七味とうがらし少々をふる。
白菜(内側)…200gおろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)砂糖、酢…各大さじ1/2ごま油…小さじ1塩…小さじ1/2七･･･ カロリー:約40kcal レタスクラブ
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1.小松菜は4cm長さに切る。2.フライパンにごま油大さじ1、おろししょうが小さじ1、おろしにんにく小さじ1/2を入れて中火で熱し、香りが立ってきたら小松菜を加えてふたをする。3.そのまま約2分蒸し煮にしたらふたを取って全体を混ぜ、塩、こしょうで味をととのえる。
小松菜…1わ(約200g)おろししょうが…小さじ1おろしにんにく…小さじ1/2ごま油…大さじ1塩、こしょう カロリー:約68kcal レタスクラブ
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作り方1. ボウルにゴーヤ、カニ風味カマボコ、の材料を入れて混ぜ、器に盛る。
ゴーヤ 1本塩 小さじ1/2カニ風味カマボコ 6本作り置き甘酢 大さじ3すり白ゴマ 大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約29kcal E・レシピ
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1 なすはヘタを落とし、5mm厚さぐらいの薄い輪切りにする。 2 ポリ袋にすべての材料を入れて袋の上から揉んで漬け汁をなじませ、空気を抜いて1分ほどおく。 3 さらに1分ほど揉んでなじませる。
材料(2人前) なす 2本 割烹白だし 大さじ1 水 大さじ2 ごま油 小さじ1 酢 小さじ1 赤唐がらし(小口切り) 適量 調理時間:約5分 カロリー:約37kcal 塩分:約0.8g ヤマキ おいしいレシピ
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1 ゴーヤはタテ半分に切って、種とワタを取り薄切りにする。 2 ビニール袋に入れ、「割烹白だし」を加え軽くもむ。袋の中の空気を抜いて口をしばり、冷蔵庫の中で30分ほどおく(時間外)。 3 取り出して軽くしぼって器に盛り、かつお節をかけていただく。
材料(4人前) ゴーヤ 1本(200g) 割烹白だし カップ1/2 徳一番かつおパック 適量 調理時間:約5分 カロリー:約22kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1.白菜は横1cm幅に切る。にんにくは薄切りにする。2.保存用密閉袋に入れ、塩大さじ1/2を加えてもみ混ぜ、空気を抜いて口を閉じ、しんなりするまでおく。
白菜…1/8株(約250g)にんにく…1片塩…大さじ1/2 カロリー:約40kcal レタスクラブ
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下準備1. ブロッコリーは小房に分け、ゴマ油小さじ1を加えた熱湯でサッとゆで、ザルに上げる。 下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 食べる直前にのボウルにブロッコリーを加えて和え、器に盛る。
ブロッコリー 1/2株ゴマ油 小さじ1すり白ゴマ 大さじ1作り置き甘酢 大さじ1しょうゆ 小さじ1.5ゴマ油 小さじ1/2ラー油 少々 調理時間:約15分 カロリー:約78kcal E・レシピ
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2.耐熱ボウルににんにく、塩小さじ1/4、水大さじ1、オリーブ油大さじ1/2を混ぜ、かぶの葉を入れる。ラップをかけて1分30秒レンチンし、混ぜる。
かぶの葉…3個分にんにく…1片塩…小さじ1/4オリーブ油…大さじ1/2 調理時間:約5分 カロリー:約41kcal レタスクラブ
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下準備1. サヤインゲンは軸を少し切り落とし、3～4cmの長さに切る。 下準備2. ニンジンは皮をむき、インゲンの大きさに合わせて切る。 下準備3. を混ぜ合わせる。フライパンに白ゴマを入れて中火にかけ、時々フライパンを揺すりながら焦がさないように香ばしく炒る。粗熱が取れればすり鉢ですり、他の材料と混ぜ合わせる。 作り方1. 塩を入れた熱湯にサヤインゲン、ニンジンを入れ、煮立てば1分位ゆでてザルに上げる。
調理時間:約15分 カロリー:約65kcal E・レシピ
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❸焼き豚を薄切りにして、2に入れて和え、次いで1を加えてサッと和えて器に盛る。
焼き豚(市販品) 100g長ねぎ 70g～A～ しょうゆ 小さじ2 砂糖 小さじ2 鶏がらスープ 大さじ1・2/3 日清ピリ辛ごま香油 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約87kcal 塩分:約1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.切り昆布はさっと洗って袋の表示どおりに水につけてもどす。ざるにあけて水けをきる。にんじんは2～3cm長さの細切りにする。2.鍋にみりん大さじ3とうす口しょうゆを入れて中火にかける。ふつふつしたら、1、大豆を加え、汁けがほとんどなくなるまでいり煮にする。
大豆の水煮…120gにんじん…30g切り昆布…15gうす口しょうゆ〈またはしょうゆ〉…大さじ1 1/2みりん カロリー:約69kcal レタスクラブ
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作り方1. 小松菜はよく洗い、根元を切り落とし、3～4等分に切る。 作り方2. ポリ袋にと小松菜の茎部分を入れ、もむ。 作り方3. 葉部分も入れ、またもむ。 作り方4. しんなりしたら、空気を抜いて口をとじ、冷蔵庫で保存する。
小松菜 200g塩 3g唐辛子(輪切り) お好みで 調理時間:約5分 カロリー:約30kcal E・レシピ
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[1]ピーマンは乱切りにする。[2]フライパンにごま油を入れて中火にかけ、ピーマンを加えて2分ほど炒める。[3]混ぜ合わせておいたを入れてとろみがつくまで煮からめる。
ピーマン 4個、ごま油 大さじ1/2、、ミツカン 味ぽん 大さじ1、みそ 小さじ1、砂糖 小さじ1、豆板醤 小さじ1、おろしにんにく 小さじ1、おろししょうが 小さじ1、片栗粉 大さじ1/2、水 1/4カップ カロリー:約72kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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じゃがいもは皮をむきひと口大に切り、10分ゆでて粗く潰す。きゅうりは薄切りにして塩(分量外)をまぶして揉み込み、水で洗ってキッチンペーパーで水気を絞る。玉ねぎは薄切りにする。じゃがいもの潰し加減はお好みで調整してください。ボウルにSTEP1、「自家製鮭フレーク」、Aを入れて混ぜる。
じゃがいも1個(160g)きゅうり1本玉ねぎ30g自家製鮭フレーク80gAマヨネ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約88kcal 塩分:約0.3g ヤマサ Happy Recipe
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・レーズンはさっと湯通ししておく。 1.ボウルにaを入れ混ぜ、オリーブオイルを少しずつ加え混ぜる。 2.水気をしっかりしぼった紫キャベツ・オレンジ・レーズンを加え和える。 3.器に盛り付ける。
紫キャベツせん切り 100gオレンジ 1/2個塩 小さじ1/4レーズン(ドライ) 10g[a] オレンジの果汁上記オレンジのしぼり汁 小さじ2[a] 酢 小さじ1[a] はちみつ 小さじ1/2[a] 塩・黒こしょう 各少々オリーブオイル 小さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約90kcal ABC cooking Studio
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[1] きゅうりは薄く輪切りにし、塩(分量外)をふる。しんなりしたら、水けを絞る。[2] 食べやすい大きさに切ったたこ、めかぶ、[1]をあえる。[3] をかけていただく。
たこ (ゆで) 70g、きゅうり 1/2本、めかぶ 1パック、、、ミツカン 味ぽんMILD 小さじ1、、ミツカン 味ぽん 小さじ1、、ミツカン かおりの蔵 丸搾りゆず 小さじ1 カロリー:約42kcal 塩分:約0.5g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. 山クラゲは柔らかくもどし、水気を切って3cmの長さに切る。 下準備2. 細切り寒天は水に5分つけ、ぬるま湯に5分浸けて柔らかくもどし水洗いして水気を絞る。 下準備3. を混ぜ合わせる。 作り方1. を入れた熱湯に山クラゲを入れて3分置き、ザルに上げ水洗いし、水気を拭き取る。 作り方2. に1の山クラゲと寒天を混ぜ合わせ、器に盛り分ける。
カロリー:約42kcal E・レシピ
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作り方1. 菜の花は茎の固い部分を切り落とし、たっぷりの熱湯(分量外)でゆでてすぐに水(分量外)に取る。粗熱が取れたら水気を絞り、長さ2cmに切る。を混ぜ合わせる。 作り方2. ゆでた菜の花をで和え、器に盛る。
菜の花 1パック(120g)ピーナッツバター 大さじ1しょうゆ 小さじ1/2だし汁 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約35kcal E・レシピ
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