100kcal以下のレシピ サラダ・付け合せをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100kcal以下 > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 3801 件中 （561 - 580）
|
1.耐熱ボウルにもやしを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分50秒加熱する。2.ごま油、しょうゆ、白いりごま各大さじ1/2を加えて混ぜる。焼きのりを細かくちぎって加え、さっとあえる。
もやし…3/4袋 焼きのり…1枚ごま油、しょうゆ、白いりごま…各大さじ1/2 カロリー:約53kcal レタスクラブ
|
|---|
|
下準備1. ゆりねは根元を切り落として1枚づつはがし、黒く変色している部分は削ぎ落とす。大きいものは食べやすい大きさに切り、水に放つ。 下準備2. 梅干しは種を取り、包丁で細かくたたき、他のの材料と混ぜ合わせる。 作り方1. 鍋にゆりね、ヒタヒタの水を入れて強火にかけ、煮立てば火を止めそのまま1～2分おく。竹串で刺してみて固くなければザルに上げる。 ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約70kcal E・レシピ
|
|---|
|
1 具材は食べやすい大きさに切っておく。2 調味料を混ぜ合わせる。3 材料を全てを混ぜ合わせて完成。
ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ 1袋ダイズラボ 大豆のお肉 ブロック 1袋水菜 2束パクチー 1束きゅうり 1/2本にんじん 1/3本紫玉ねぎ 1/2個ミニトマト 4個プラス糀 糀甘酒の素 大さじ3塩 少々ナンプラー 大さじ2レモン汁 大さじ3 調理時間:約30分 カロリー:約71kcal 塩分:約1.8g マルコメ レシピ
|
|---|
|
ごぼうは、酢水(分量外)にさらしてアクを除き、水けをきる。[2] フライパンにサラダ油を熱し、強めの中火で[1]を加えて炒め、しんなりしたら「八方だし」を加える。[3] 汁けがなくなるまで炒り煮し、最後にいりごまを加え、ざっと混ぜる。※お好みで、サラダ油を熱する時に、赤とうがらしを入れて下さい。※比較対象レシピは「家庭のおかずのカロリーガイド」2015年改訂版(女子栄養大学出版)「ごぼうのきんぴら」(使用調味料:砂糖、しょうゆ、酒、食塩相当量:0.9g)※分量欄()内は正味重量です。
カロリー:約81kcal 塩分:約0.5g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1.熱湯に塩を加えて、小松菜を約1分30秒ゆでる。冷水でさまして水けを絞り、5〜6cm長さに切る。2.ボウルに1、メンマ、しょうが、酢小さじ2を入れて混ぜる。
小松菜…1/2わ(約100g)メンマ…30gおろししょうが…1かけ分塩、酢 カロリー:約20kcal レタスクラブ
|
|---|
|
*オレンジのかわりに、はっさく、いよかんなどでもよいです。
オレンジ・正味 1/2個(120g)あさつき・10本 40g「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1/2「やさしお」 小さじ1/3赤唐がらし・小口切り 1/2本 カロリー:約60kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
たまねぎは繊維と直角に薄切りにする。辛みが気になるときは、水に約5分間さらして水けをきる。ボウルにきゅうりとたまねぎを入れ、オリーブ油を回しかけてからめる。塩小さじ1/3、黒こしょうをふって混ぜ、酢を加えてサッと混ぜる。
・きゅうり 1本・塩 適量・たまねぎ 1/4コ・オリーブ油 小さじ2・黒こしょう 少々・酢 小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約50kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
わかめは戻して食べやすい大きさに切り、混ぜ合わせる。「やさしいお酢」をかけて味をなじませる。[2] [1]を盛り付け、しょうがを添える。
たこの足 100g、きゅうり 1/2本、わかめ (乾) 3g、しょうが (せん切り) 適量、、ミツカン やさしいお酢 大さじ3 カロリー:約73kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
下準備1. 春菊は根元を切り落とし、長さ5cmに切る。 作り方1. 鍋にお湯を沸かし、塩を入れて春菊をサッとゆで、冷水に取って水気を絞る。モヤシも同様にゆで、水気をきる。 作り方2. ボウルにニンニク、塩コショウ、ゴマ油を入れて混ぜ、(1)を加えてよく和える。器に盛り白ゴマを振る。
春菊(菊菜) 1束モヤシ 1/2袋ニンニク(すりおろし) 少々塩コショウ 適量ゴマ油 ･･･ 調理時間:約8分 カロリー:約72kcal E・レシピ
|
|---|
|
うす口しょうゆと塩小さじ
1/4を加えて混ぜ、火を止めて粗熱をとる。
→ひき肉に酒を吸わせてから炒めると、やわらかく仕上がる。3.ボウルに1の豆腐、片栗粉大さじ3を入れる。マ
とりひき肉…50gもめん豆腐…大1丁(約400g)玉ねぎのみじん切り…50g冷凍枝豆(解凍してさやから出したもの)…20粒ホールコーン缶…50g芽ひじき(乾燥)…3gうす口しょうゆ〈またはしょうゆ〉…小さじ1酒、塩、片栗粉、揚げ油 カロリー:約83kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1マリーン®は粗くほぐす。2グレープフルーツは皮をむき、薄い皮も取り除いて1房ずつ取り出し、一口大に切る。 3ボウルに、1、2、Aを入れ混ぜ合わせ器に盛り、最後にハーブソルトをかける。
材料(2～3人分)マリーン®8本グレープフルーツ1個A オリーブオイル大さじ1A レモン汁1/2個分ハーブソルト適量 調理時間:約7分 カロリー:約90kcal 塩分:約0.7g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
❶レタスは水洗いしたあと水けをきり、一口大にちぎる。海藻ミックスは、水で戻してから、水けをきる。カニかまぼこは割いておく。❷レタス、海藻を器に盛り、カニかまぼこ、しらすをのせる。❸②に日清アマニ油ドレッシング青じそをかける。
レタス 1/6個(100g)海藻ミックス(乾物) 7gカニかまぼこ 2本しらす 5g日清アマニ油ドレッシング青じそ 30g 調理時間:約10分 カロリー:約83kcal 塩分:約1.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
[1] 長ねぎは4cm長さに切る。耐熱皿に並べ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分30秒加熱し粗熱を取る。[2] [1]の水けをペーパータオルで取り、であえる。※お好みで、からしを入れてもよく合います。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
長ねぎ 1本(太めのもの)、、ミツカン カンタン酢 大さじ1と1/2、みそ 大さじ1/2、、からし 適宜 カロリー:約44kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1.コーンはざるに入れ、熱湯をかけてもどす。2.きゅうりは薄い輪切りにし、塩少々をふって1〜2分おいてもむ。水けを絞り、コーン、すし酢、油少々とあえる。
冷凍スイートコーン…大さじ2きゅうり…1/2本すし酢…小さじ1塩、サラダ油 カロリー:約50kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.新玉ねぎは縦薄切りにし、ボウルに入れる。塩小さじ1/4をふり、菜箸で空気を含ませるように混ぜ、約10分おく。2.パプリカは縦薄切りにして1に加え、酢大さじ1～2、一味唐辛子少々を加えて混ぜる。
新玉ねぎ…1/2個(約75g)黄パプリカ…1/4個酢…大さじ1～2塩…小さじ1/4一味唐辛子…少々 調理時間:約15分 カロリー:約19kcal レタスクラブ
|
|---|
|
下準備1. キュウリは両端を切り落とし、まな板に並べて塩をからめ、手のひらで転がすように板ずりする。すりこ木で叩いて割り、食べやすい大きさにして水洗いし、水気をきる。 下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルにキュウリを加え、20分置いて器に盛る。
キュウリ 1.5本塩 少々酒 大さじ1作り置き甘酢 大さじ2しょうゆ 大さじ1.5ゴマ油 小･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約29kcal E・レシピ
|
|---|
|
1...長いもは皮をむいて1㎝半月切りにして、酢水にさらし、水切りする。2...にんじんは3mm半月切りにし、ゆでる。3...(1)と(2)を和風ドレッシングあわせ味で和える。4...(3)に油切りしたツナ缶を加え軽く和える。6...お皿に盛り付け、すりごまをトッピングする。
4人分 長いも...1/2本にんじん...1/4本ツナ缶(フレーク)...1缶和風ドレッシングあわせ味...50g酢...少々すりごま(白)...少々 調理時間:約20分 カロリー:約99kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
1.耐熱ボウルに冷凍ブロッコリーを入れ、バターをちぎって散らし、塩少々をふる。2.ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱してさっと混ぜる。
冷凍ブロッコリー…150gバター…10g塩…少々 カロリー:約62kcal レタスクラブ
|
|---|
|
白身は食べやすいサイズに切る。❷器に1の野菜と白身を盛り付け、黄身をトッピングする。全体にBOSCOエキストラバージンオリーブオイルをかけ、塩こしょうをかける。
レタス 3枚アスパラガス 3本ブロッコリー 1/4株ミニトマト 6個ラディッシュ 1個ゆで卵 1個BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 小さじ2塩、こしょう 各少々 調理時間:約15分 カロリー:約50kcal 塩分:約0.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
フライパンにゴマ油を中火で熱し、ショウガ、赤唐辛子を炒め、香りがたったら、大根、エノキを加えて炒める。 作り方2. 全体に油がまわったら、作り置き甘酢を加えてサッと炒め、火を止めて器に盛る。
大根 2〜3cmエノキ(小) 1袋ショウガ(せん切り) 1/4片分赤唐辛子(刻み) 1/2本分ゴマ油 小さじ1作り置き甘酢 大さじ1.5〜2 調理時間:約15分 カロリー:約54kcal E・レシピ
|
|---|
