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「100kcal以下 > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 4008 件中 （621 - 640）
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下準備1. モヤシは水に放ち、パリッとしたら水気をきる。 下準備2. ニンジンは皮をむき、モヤシくらいの太さのせん切りにする。 下準備3. 塩クラゲはサッと水洗いして塩を落とし、たっぷりの水につけて塩気を抜き、水気を絞る。袋の指示に従って塩抜きして下さい。(ヒント)調理時間に塩抜きする時間は含みません。 下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. たっぷりの熱湯でモヤシとニンジンをゆで、ザルに上げて粗熱を取る。 作り方2. 粗熱が取れたら水気を絞り
調理時間:約10分 カロリー:約99kcal E・レシピ
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[1] 野菜は星型で型抜きする。[2] 容器に[1]の野菜を入れ、「カンタン酢」を注いで冷蔵庫で半日程漬ける。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして計算。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※金属製のふたの使用は避けてください。※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください。※半日ほど漬けると食べごろになります。※一度野菜を漬･･･
カロリー:約46kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. レタスは、食べやすい大きさに手でちぎって冷水に放ち、ザルに上げる。 下準備2. サニーレタスは水洗いし、食べやすい大きさに手でちぎって冷水に放ち、ザルに上げてレタスと合わせる。 下準備3. キュウリはひとくち大の乱切りにする。 下準備4. リンゴは皮ごときれいに水洗いし、半分に切って芯を切り取り、さらに薄切りにして塩水に放つ。 下準備5. スライスアーモンドはフライパンで香ばしく煎る。 下準備6. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 器に野菜
調理時間:約10分 カロリー:約99kcal E・レシピ
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[1] なすは薄い輪切りにし、塩水(分量外)に漬け、塩を洗い流す。みょうがは縦半分に切ってからせん切りにし、軽く塩(分量外)でもみ、塩を洗い流す。それぞれ水けをきる。 [2] 「サンキスト100%レモン」、しょうゆを合わせて[1]をあえ、水けを絞って器に盛る。
なす 大1個、みょうが 2個、サンキスト(R) 100%レモン 大さじ1/4、しょうゆ 大さじ1/4 カロリー:約18kcal 塩分:約0.3g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取って水洗いし、水気をきって、横に細切りにする。 下準備2. チリメンジャコの塩分が気になる方はチリメンジャコをザルに入れて熱湯をかけ、水気をきる。 作り方1. フライパンにゴマ油を強火で熱し、ピーマンを加えて炒めあわせ、チリメンジャコを加えて更に炒めあわせる。 作り方2. を加え、汁気がなくなるまで炒め合わせ、器に盛る。
ピーマン 3〜4個チリメンジャコ 大さじ3ゴマ油 小さじ1酒 小さじ1みりん 小さじ1砂糖 調理時間:約10分 カロリー:約33kcal E・レシピ
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下準備1. キュウリは両端を落として、薄い輪切りにして塩少々でもむ。5分位置いて水気が出ればサッと水洗いしてしっかり水気を絞る。 下準備2. 大葉は軸を切り落とし、縦半分に切って更に細切りにして水に放ち、水気を絞る。 作り方1. の材料を混ぜ合わせ、キュウリと大葉を和える。
キュウリ 1〜2本塩 小1大葉 10枚マヨネーズ 大1プレーンヨーグルト 大1練りワサ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約35kcal E・レシピ
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[1] オクラはよく洗い、ヘタを落として斜め半分に切る。ミニトマトは竹串等で穴を数ヶ所あける。または皮を湯むきする。きゅうりは4cm長さで縦6等分に切り、パプリカは5mm幅に切る。[2] をよく混ぜて溶く。[3] ジッパー付き保存袋に[1]、[2]を入れて空気を抜いてジッパーをしめ、よくもんで30分ほど漬ける。※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください。3日以内にお召し上がりいただくと、フレッシュな食感をお楽しみいただけます。※栄養成分は漬け汁
カロリー:約56kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. 長芋は3cmの長さに切って皮をむき、酢水につける。 下準備2. の梅干しは種を取り、包丁で細かく叩いてペースト状にし、他の材料と混ぜ合わせておく。 作り方1. 長芋はコロコロに切って器に盛り、をのせる。
長芋 8〜10㎝酢 少々梅干し 2個だし汁 大さじ1かつお節 5g 調理時間:約10分 カロリー:約24kcal E・レシピ
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下準備1. レタスは水洗いして水気を切り、食べやすい大きさに手でちぎって冷水に放ち、ザルに上げる。 下準備2. セロリは筋を引き、食べやすい大きさの乱切りにする。 下準備3. キュウリは食べやすい大きさの乱切りにする。 下準備4. 紫玉ネギは縦薄切りにして水に放ち、水気を切る。 下準備5. プチトマトはヘタを取って水洗いする。 下準備6. をよく混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルにレタス、セロリ、キュウリ、プチトマトを混ぜ合わせて器に
調理時間:約10分 カロリー:約52kcal E・レシピ
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1.チンゲンサイは5cm長さに切り、大きい軸はさらに縦半分に切る。セロリは5mm幅の斜め切りにする。ともに耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて1分30秒レンチンする。2.粗熱がとれたら水けを絞り、ボウルに戻す。ごまみそだれを加え、さっとあえる。
チンゲンサイ…1株(約100g)セロリ…下1/2本(約75g)ごまみそだれ ・みそ…大さじ1/2 ・白すりごま、砂糖…各小さじ1 ・･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約31kcal レタスクラブ
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作り方1. グリーンアスパラは根元のかたい部分を切り落とし、ピーラーで皮をむき、4等分に切る。 作り方2. フライパンにバター、クミンシードを入れて中火で熱し、香りがたったらグリーンアスパラを加えて炒める。 作り方3. 塩、粗びき黒コショウで味を調え、器に盛る。
グリーンアスパラ 5〜6本クミンシード 適量バター 10g塩 少々粗びき黒コショウ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約48kcal E・レシピ
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1.わかめは水洗いして水に約10分つけてもどし、水けを絞って一口大に切る。ボウルに入れ、塩トマト、ポン酢じょうゆを加えてさっくり混ぜる。
塩蔵わかめ…50g「塩トマト」…200gポン酢じょうゆ…大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約36kcal レタスクラブ
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[1] アスパラガスは、堅い根元を切り落とし、根元部分の皮は薄くむき、3等分に切る。[2] を合わせる。[3] フライパンにサラダ油を中火で熱し、[1]を炒め、軽く焼き色がついたら、[2]を入れ、約1分程度加熱する。[4] 器に盛り、粗熱をとる。
アスパラガス(グリーン) 1束(150g)、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ、、サラダ油 小さじ1 カロリー:約68kcal 塩分:約3.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1.新ごぼうはたわしで洗い、皮むき器で薄く削る。鍋に入れてひたるくらいの水を注ぎ、約3分ゆで、水けをきってさます。レタスは大きめにちぎる。2.ボウルにおろししょうが1/5かけ分(小さじ1/2)、ポン酢じょうゆ大さじ2、オリーブ油小さじ2、砂糖ひとつまみを入れて混ぜる。1のごぼうを加えてあえ、レタスを加えてさっと混ぜる。
新ごぼう…50gレタス…180gおろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)ポン酢じょうゆ…大さじ2オリーブ油…小さじ2砂糖…ひとつまみ カロリー:約71kcal レタスクラブ
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1.オクラはへたのまわりのがくの部分をぐるりと削るように薄くむき、四つ割りにして、横3～4mm幅に切る。2.口径約20cmの耐熱ボウルに入れ、しょうゆ、みりん各大さじ2、水1カップ、削りがつおを加えて混ぜる。3.ラップをかけずに電子レンジで約5分加熱し、そのままさまして味をなじませる。好みでそうめんにかけ、みょうがの小口切りをのせても。
オクラ…30本削りがつお…小2袋(約6g)しょうゆ、みりん 調理時間:約10分 カロリー:約28kcal レタスクラブ
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1.チンゲンサイは葉を1枚ずつはがし、4cm長さに切る。耐熱皿に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分30秒加熱する。2.水けをきって、合わせ調味料を加え、さっと混ぜる。
チンゲンサイ…1 1/2株(約150g)合わせ調味料 ・白すりごま…大さじ2 ・砂糖、しょうゆ、水…各小さじ2 カロリー:約58kcal レタスクラブ
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1.耐熱ボウルに豆もやしを入れ、水大さじ1をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。2.ざるにあけて水けをきり、ボウルに戻す。塩昆布、ごま油大さじ1を加え、あえる。
豆もやし…1袋(約200g)塩昆布…大さじ1 1/2ごま油…大さじ1 カロリー:約72kcal レタスクラブ
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1.にんじんは7cm長さの細切りにする。レモンは薄い輪切りを2枚切り取っていちょう切りにし、残りは搾る。2.ボウルにオリーブ油大さじ1、はちみつ小さじ1/2、塩小さじ1/4、こしょう少々、1のレモン汁を入れて混ぜ合わせる。にんじん、レモンのいちょう切りを加えてさっと混ぜ、約10分おく。サラダ菜は1枚ずつはがし、器にともに盛る。
にんじん…3/4本サラダ菜…1/3個レモン(国産)…1/2個オリーブ油…大さじ1はちみつ…小さじ1/2塩…小さじ1/4こしょう…少々 カロリー:約85kcal レタスクラブ
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(1)トマトは1.5cm角に切る。玉ねぎは薄切りにし、ツナは油をきる。(2)ボウルに(1)のトマト・玉ねぎ・ツナ、Aを入れて混ぜ合わせる。
トマト 1個(正味120g)玉ねぎ(小) 1/4個(正味30g)ツナ油漬缶 10gA「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1/2A「丸鶏がらスープ」 小さじ1/4 カロリー:約42kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. ボウルにザルとガーゼを重ねてプレーンヨーグルトを入れ、少し固くなるまで水気をきる。 作り方1. 器にサラダ菜をしき、ヨーグルト、スモークサーモンを盛り合わせ、塩コショウを振る。
スモークサーモン 100gプレーンヨーグルト 300ml塩コショウ 少々サラダ菜 4枚 調理時間:約20分 カロリー:約90kcal E・レシピ
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