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「100kcal以下 > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 3801 件中 （701 - 720）
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(1)キャベツはひと口大にちぎり、にんじんはピーラーで薄切りにする。(2)ビニール袋に(1)のキャベツ・にんじん、Aを入れて1分ほど袋の上からよくもみ込み、冷蔵庫で寝かせる(時間外)。*お好みで赤唐がらしの分量は調整してください。
キャベツ・正味 1/4個(250g)にんじん 1/4本Aオレンジジュース(濃縮還元) 大さじ2A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 大さ･･･ カロリー:約60kcal 味の素 レシピ大百科
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1.にんじんは5mm厚さの半月切りにする。セロリは葉と茎に切り分け、茎は小口切りにし、葉はみじん切りにする。塩昆布は粗く刻む。2.耐熱ボウルににんじん、セロリの茎と葉を入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分加熱する。塩昆布を加えてあえる。
にんじん…1本セロリ(葉を含む)…上1/2本塩昆布…2g カロリー:約29kcal レタスクラブ
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2.耐熱ボウルににんにく、塩小さじ1/4、水大さじ1、オリーブ油大さじ1/2を混ぜ、かぶの葉を入れる。ラップをかけて1分30秒レンチンし、混ぜる。
かぶの葉…3個分にんにく…1片塩…小さじ1/4オリーブ油…大さじ1/2 調理時間:約5分 カロリー:約41kcal レタスクラブ
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1.赤パプリカは縦1.5cm幅に切る。油揚げは1.5cm幅に切る。2.鍋にだし汁1/4カップ、1、スナップえんどうを入れ、ふたをして強火にかけ、約1分煮る。弱めの中火にし、約1分蒸し煮にする。3.汁けをきって器に盛り、合わせ調味料をかける。
スナップえんどう…80g赤パプリカ…1/2個(約75g)油揚げ…1枚だし汁…1/4カップ合わせ調味料 ・酢、しょうゆ…各大さじ1/2 ・みりん…小さじ1/2 調理時間:約5分 カロリー:約74kcal レタスクラブ
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ジャンボピーマンは縦8等分にし、ヘタと種を除く。ズッキーニは1cm厚さの輪切りに、しいたけは石づきを切り落とす。**1**の野菜をざるに広げ、日当たりのよい場所に置いて3～4時間干す。しいたけは干したあと、縦二つ～四つ割りにする。フライパンにオリーブ油大さじ3とにんにくを入れ、弱火でいためる。香りがたったらしいたけを入れ、軸がきつね色になるまでいためる。ピーマン、ズッキーニを加えてサッといため、油も一緒に容器に移す。塩・こしょう各少々、レモン汁を加えて混ぜ合わせ、室温において30分間以上なじませる。
調理時間:約40分 カロリー:約80kcal NHK みんなの今日の料理
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1.黄パプリカは縦薄切りにして長さを半分に切る。セロリは茎は斜め薄切りにし、葉はざく切りにする。梅干しは種を除いて包丁でたたく。2.ボウルに梅干し、サラダ油小さじ2、酢小さじ1、塩ひとつまみ、こしょう少々を入れてよく混ぜ、パプリカ、セロリを加えてさっとあえる。
黄パプリカ…1/2個セロリ…上1/2本(約75g)梅干し(塩分8%のもの)…1個サラダ油…小さじ2酢･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約52kcal レタスクラブ
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[1] 「金のつぶ 国産ひきわり」はたれ、からしを入れてよくかき混ぜる。[2] ちりめんじゃこと[1]を混ぜ合わせて器に盛り、小ねぎをのせる。
ミツカン 金のつぶ 国産ひきわり 1/2パック、ちりめんじゃこ 1/4カップ、小ねぎ (小口切り) 適量 カロリー:約72kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1.豆苗は2cm長さに切り、器に盛る。2.ボウルにしらす干し、おろししょうが、白いりごま、しょうゆ、酢、ごま油各小さじ2を入れてさっと混ぜ、1にのせる。
しらす干し…20g豆苗…1/2袋おろししょうが…1かけ分白いりごま…小さじ2しょうゆ、酢、ごま油…各小さじ2 カロリー:約76kcal レタスクラブ
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1.赤パプリカは縦細切りにする。耐熱ボウルに入れ、もやしを加えてさっと混ぜる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。2.ざるにあけて水けをきり、ボウルに戻し入れる。サラダ油大さじ1/2、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。
赤パプリカ…1/2個もやし…1袋(約200g)サラダ油…大さじ1/2塩、こしょう…各少々 カロリー:約51kcal レタスクラブ
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❶レタス、エンダイブは適当な大きさにちぎり、クレソンは葉をつみ、きゅうりとラディッシュはうす切りにして、これらを氷水に5分程つける。❷玉ねぎはうす切りにして水にさらす。❸ドレッシングの材料を混ぜ、水気を切った1と2を入れ和える。❹皿に3とミニトマトを盛り合わせる。
レタス 1玉エンダイブ 50gクレソン 1束玉ねぎ 1/4個きゅうり 1/2本ラディッシュ 2株ミニトマト 4個～ドレッシング～ 日清ピュアグレープシードオイル 大さじ3～4 レモン汁 大さじ11/2 粒マスタード 小さじ2/3 塩 小さじ1/3 こしょう 少々 調理時間:約10分 カロリー:約93kcal 日清オイリオ わくわくレシピ
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[1] きゅうりは4cm長さに切り、縦4等分に切る。[2] ポリ袋に[1]とを入れて、空気を抜くように口をしばり、30分程度漬ける。※お好みで、赤とうがらしを加えても美味しく召し上がれます。※ポリ袋の上から揉むと早く味がしみ込みます。※「八方だし」と水の希釈は2倍(1:1)です。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして計算。※漬ける時間は調理時間に含みません。
カロリー:約14kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)ぶどうは半分に切り、「パルスイート」と混ぜ合わせ、15分以上おく(時間外)。水菜は4cm長さに切る。(2)ボウルに豆腐、ごま、「ほんだし」を入れ、よく混ぜる。(3)(1)のぶどう・水菜を加え、あえる。*種のあるぶどうを使用する場合は半分に切ったあと、種をスプーンで取り除いてください。*豆腐、ごま、「ほんだし」を混ぜるときは泡立て器を使うと早くなめらかに混ざります。
ぶどう・皮ごと食べられる品種のもの 4粒(60g)「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ) 大さじ1/2(7.5g)水菜 30g絹ごし豆腐 1/2丁(150g)すり白ごま 大さじ1/2「ほんだし」 小さじ1/2 カロリー:約75kcal 味の素 レシピ大百科
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■ 調理時間:15分以内 ❶ フリルレタスは食べやすい大きさにちぎり、紫たまねぎは薄切りにして水にさらし水気をきる。 ❷ わかめはパッケージの表示通りに水戻しして、よく水気をきる。 ❸ ①・②・ミックスビーンズ・素材力だし[こんぶだし]・塩・すりごまをよく和え、器に盛り付ける。
ミックスビーンズ 30g フリルレタス 40g 紫玉ねぎ 1/8個 すりごま 大さじ1/2 ふ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約53kcal 塩分:約0.5g おかわりレシピ帖
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1...じゃがいもは銀杏切りにして、ゆでる。2...きゅうりは斜め半月スライスにする。3...ツナは液切りする。4...1～3とドレッシングを和える。
4人分 じゃがいも...2個きゅうり...1本ツナ缶...1缶(小)和風ドレッシング あわせ味...大さじ4 調理時間:約20分 カロリー:約99kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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❶かぶは皮をむき、薄く輪切りにする。水菜は水につけてパリッとしたら水気をよくきり。3㎝長さに切る。❷1をAで和えて、炒りごまを指先でひねりながら振り、ゆずの皮をちらして器に盛る。
かぶ 4個水菜 1/2束～A～ 塩 小さじ1/2 しょうゆ 小さじ1 酢 大さじ1 砂糖 小さじ1/2 水 大さじ2 日清ヘルシーごま香油 大さじ1炒りごま(白) 大さじ1ゆずの皮(せん切り) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約70kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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長ねぎ(白い部分) 3本分(1束)レモン(またはゆず) 1/4個BOSCO エキストラバージンオリーブオイル 大さじ1日清ヘルシードレッシング アマニ和風 大さじ3
調理時間:約20分 カロリー:約91kcal 塩分:約0.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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生わかめ、グリーンリーフは一口大に切る。**1**のボウルに**2**を加えて混ぜ、器に盛って白ごまをふる。
・まぐろ 100g・しょうゆ 大さじ1・ごま油 大さじ1/2・塩 少々・ちくわ 3本・生わかめ 75g・グリーンリーフ 4枚・白ごま 適量 調理時間:約10分 カロリー:約80kcal NHK みんなの今日の料理
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塩クラゲはたっぷりの水につけて塩気を抜き、水気をきって食べやすい長さに切る。(ヒント)調理時間に塩気を抜く時間は含みません。 下準備2. キュウリは斜め薄切りにしてさらに細切りにし、塩少々でもみ、しんなりしたら水気を絞る。 下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルに塩クラゲ、キュウリを加えて和え、器に盛る。
塩クラゲ 1袋キュウリ 1本塩 少々作り置き甘酢 大さじ1.5ゴマ油 小さじ1練りからし 小さじ1/2〜1 調理時間:約10分 カロリー:約45kcal E・レシピ
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どちらもない場合は手でつぶします。
ひよこ豆(ドライパック・食塩無添加)40g豆腐(絹)40gアスパラガス40gパプリカ(赤)40g塩・こしょう適量A太白ごま油3gみそ5gヤマサ 絹しょうゆ減塩小さじ1/4 調理時間:約20分 カロリー:約76kcal 塩分:約0.7g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. セロリの葉は粗く刻み、セロリは筋を引いて薄切りにする。 作り方1. 鍋にセロリの葉、セロリ、の材料を入れ、鍋に蓋をして中火にかける。煮たったら弱火にしてしんなりするまで蒸し煮にする。 作り方2. 蓋を外して強火で煎り、煮汁が少なくなったら火を止める。かつお節とすり白ゴマを混ぜ、器に盛る。
セロリ(葉) 1本分セロリ 1/2本砂糖 小さじ2しょう･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約52kcal E・レシピ
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