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「100kcal以下 > サラダ・付け合せ」　の検索結果： 3801 件中 （841 - 860）
キュウリとちくわのからしマヨネーズ和え(副菜)
作り方1. キュウリは両端を切り落とし、輪切りにする。ボウルに入れて塩を振り、軽くもむ。水分が出てきたら、水気を絞る。 作り方2. ちくわも薄い輪切りにする。(1)にちくわとマヨネーズ、練りからしを加えて混ぜ、器に盛る。
キュウリ 1本塩 少々ちくわ 2本マヨネーズ 大さじ1練りからし 少々
調理時間:約5分　カロリー:約99kcal　
E・レシピ
レンジで簡単蒸しナス(副菜)
の材料を混ぜ合わせてナスにかけ、白ゴマを振る。
ナス 2本塩 小さじ1酢 大さじ1/2みそ 小さじ1コチュジャン 大さじ1.5砂糖 大さじ1細ネギ(みじん切り) 大さじ3白ゴマ 少々
調理時間:約15分　カロリー:約86kcal　
E・レシピ
カリフラワーのカレー蒸し煮
1.カリフラワーは小房に分け、大きいものは縦半分に切る。赤パプリカは一口大に切る。2.鍋に入れ、合わせ調味料を回しかける。3.ふたをして強めの中火にかけ、汁けがなくなるまで約5分蒸し煮にする。4.オリーブ油小さじ2を回しかける。
カリフラワー…2/3個(約200g)赤パプリカ…1個合わせ調味料　・おろしにんにく…1/3片強分(小さじ1/3)　・カレー粉…小さじ1　・塩…小さじ1/3　・こしょう…少々　・水…1/2カップオリーブ油…小さじ2
カロリー:約73kcal　
レタスクラブ
じゃがいもの塩きんぴら
1.じゃがいもはスライサー(なければ包丁)でせん切りにし、水でさっと洗って水けをしっかりきる。2.耐熱ボウルに入れ、塩小さじ1/4、こしょう少々、ごま油小さじ1を加えて混ぜる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。白いりごまを加え、混ぜる。
じゃがいも…1個(約150g)白いりごま…小さじ1/2塩…小さじ1/4こしょう…少々ごま油…小さじ1
カロリー:約73kcal　
レタスクラブ
たけのこのメンマ風ピクルス
[2]　ジッパー付き保存袋にたけのこと、お好みで赤とうがらしを入れ、を注ぎ入れ空気を抜いてジッパーを閉め、30分ほど漬ける。※生たけのこをご使用の場合(ゆで方)　たけのこは皮を2～3枚むき、穂先を斜めに切り落とした後、縦に1/3位の深さの切り目を入れる。米ぬか(ひと握り)と赤とうがらし(1本)を入れたたっぷりの水で1時間ほどゆで、たけのこに竹串がスッと通ったら火を止めてそのまま冷ます。完全に冷めたら皮をむく。※漬け込みと下茹で時間は調理時間に含まれません。※金属製のふたの使用は避けてください。※冷蔵庫に保管し、漬け始めてから1週間以内をめどに早めにお召し上がりください。
カロリー:約77kcal　塩分:約1.4g
ミツカン　メニュー・レシピ
チョレギサラダ
レタスは手でちぎります。ボウルに(1)を入れ、ごま・「浅漬けの素」・ごま油を加え、和えて、出来あがりです。ちぎった韓国海苔をのせてお召しあがりください。※お好みできゅうりを加えてお召しあがりください。
レタス　1/2個。韓国海苔、いりごま(白)　各適量。エバラ浅漬けの素　大さじ2。ごま油　大さじ1。きゅうり(斜め薄切り)　適宜
調理時間:約3分　カロリー:約64kcal　
エバラ食品　おいしいレシピ
コリコリクラゲの酢の物(副菜)
塩クラゲはサッと水洗いして塩を落とし、食べやすい大きさに切る。さらにたっぷりの水に15分以上つけて塩気を抜き、水気を絞る。 下準備2. キャベツは太めのせん切りにする。 下準備3. キュウリは端を切り落として斜め薄切りにし、さらに細切りにし、キャベツと合わせる。キャベツと共に塩を軽くもみ込み、少しおいて水気が出たら水洗いし、水気を絞る。 下準備4. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルに塩クラゲ、キャベツ、キュウリを加えて和え、器に盛る。
塩クラゲ 1袋キャベツ 1/8個キュウリ 1/2本塩 少々作り置き甘酢 大さじ2しょうゆ 小さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約34kcal　
E・レシピ
ちくわとピーマンのごま油炒め
1.ちくわは縦半分に切り、3cm長さに切る。ピーマンは一口大に切る。2.フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、ピーマンをさっと炒める。ちくわを加えて炒め合わせ、スープを加え、汁けがなくなるまで炒め煮にする。
ちくわ…3本ピーマン…3個ごま油…大さじ1/2スープ　・とりガラスープの素…小さじ1/2　・水…大さじ2
カロリー:約89kcal　
レタスクラブ
大根の即席ソース漬け
1.大根を5mm四方の棒状に切ってポリ袋に入れ、中濃ソースを加えてもみ込む。20分～一晩おいたら食べ頃に。
大根…100g中濃ソース…大さじ1と1/2
調理時間:約3分　カロリー:約27kcal　
レタスクラブ
カブと昆布のサッと漬け(副菜)
カブ 1〜2個塩 少々作り置き甘酢 大さじ3昆布(刻み) 4〜5gユズ皮 適量
調理時間:約15分　カロリー:約52kcal　
E・レシピ
春キャベツのフレッシュピクルス
春キャベツ 2枚、きゅうり 1/3本、にんじん 1/6本、パプリカ 赤・黄あわせて1/4個、、、ミツカン 穀物酢 大さじ5、砂糖 大さじ5、塩 小さじ3/4
カロリー:約62kcal　塩分:約0.9g
ミツカン　メニュー・レシピ
大根の超特急サラダ
(1)大根の葉はみじん切りにし、ボウルに入れて塩をまぶす。大根はスライサーで薄い輪切りにし、ボウルに加えて大根の葉と混ぜる。(2)(1)にゆずの皮を加えて混ぜ、器に盛る。
大根 6cm(200g)大根の葉 20g「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4ゆずの皮・せん切り 適量
カロリー:約19kcal　
味の素　レシピ大百科
レタスとえのきのおひたし
1.レタスは芯をつけたまま縦6等分に切る。えのきたけは大きめにほぐす。2.直径約25cmの耐熱皿に削りがつお1袋、しょうゆ小さじ1、塩小さじ1/4、水3/4カップを入れて混ぜ、えのきたけを加える。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。3.レタスを重ならないようにのせ、ふんわりとラップをかけて約4分加熱する。レタスの上下を返し、汁をからめる。
レタス…大3/4個(約300g)えのきたけ…1袋(約100g)削りがつお…1袋しょうゆ…小さじ1塩…小さじ1/4
調理時間:約10分　カロリー:約38kcal　
レタスクラブ
まるごとオクラとみょうがのピクルス
※金属製のふたの使用は避けてください。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして計算しています。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
オクラ 8本、みょうが 3個、、ミツカン　カンタン酢 1/2カップ
カロリー:約42kcal　塩分:約0.9g
ミツカン　メニュー・レシピ
キャベツとミニトマトのコールスロー
1.キャベツは葉と芯を切り分けて葉は1cm幅に切り、芯は薄切りにし、塩ひとつまみをふってもむ。約5分おいて水けを絞る。ミニトマトは縦半分に切る。2.ボウルに入れ、マヨネーズ大さじ1、粉チーズ大さじ1/2を加えて混ぜる。
キャベツ…150gミニトマト…6個マヨネーズ…大さじ1粉チーズ…大さじ1/2塩…ひとつまみ
カロリー:約69kcal　
レタスクラブ
タコの大根おろしぽん酢
[1]　たこ(ゆで)、きゅうりは乱切りにし、大根おろしとあえる。[2]　「かおりの蔵　丸搾りゆず」をかける。
たこ　(ゆで) 足2本、きゅうり 1/2本、大根おろし 1/4カップ、ミツカン　かおりの蔵　丸搾りゆず 適量
カロリー:約64kcal　塩分:約1.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
大根カナッペ
1.からし明太子は4等分に切る。大根の半月切り(5mm厚さ)4切れのうち、2切れに明太子を2切れずつのせ、練りわさび小さじ1/4を等分にのせる。残りの大根をそれぞれ重ねる。
からし明太子…20g大根の半月切り(5mm厚さ)…4切れ練りわさび…小さじ1/4
カロリー:約18kcal　
レタスクラブ
イカとセロリの和え物(副菜)
下準備1. イカは浅く斜め格子に切り込みを入れ、さらに短冊に切る。 下準備2. セロリは筋を引き、斜め薄切りにする。 下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 鍋に湯を沸かして塩を加え、イカをサッとゆでてザルに上げ、水気をきる。 作り方2. のボウルに(1)とセロリを加え、サッと混ぜ合わせて器に盛る。
イカ(胴) 1/2ハイ分塩 小さじ1/4セロリ 1/2本ショウガ(すりおろし) 1/2片分白ネギ(みじん切り) 2cm分砂糖 小さじ1/2しょうゆ 小さじ1/2ゴマ油 小さじ1塩コショウ 少々
調理時間:約10分　カロリー:約84kcal　
E・レシピ
もやしのみそマヨがけ
1.もやしは耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。水けを絞って器に盛り、たれをかける。
もやし…1袋たれ　・マヨネーズ…大さじ1 1/2　・みそ…大さじ1/2
カロリー:約84kcal　
レタスクラブ
ししとうのさっぱり浅漬け
[1]　ししとうはヘタを取り、軽く水洗いする。フライパンを中火で熱し、ししとうに焼き目をつける。[2]　ジッパー付き保存袋に[1]を熱いうちに入れ、「味ぽんMILD」を注ぎ、軽くもんでから冷蔵庫で1時間ほど漬ける。※一度素材を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。※ジッパーつき保存用袋を横置きする･･･
カロリー:約30kcal　塩分:約2.2g
ミツカン　メニュー・レシピ
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