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「100kcal以下 > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 3801 件中 （101 - 120）
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(1)キャベツは5cm長さのせん切りにし、ボウルに入れ、塩、「ほんだし」をふりかけて、よくまぶす。(2)わかめは水に5分ほどつけてもどし、水気をきる。(3)5分ほどして(1)のキャベツがしんなりしたら、(2)のわかめを加えて、油、ごまを混ぜる。
キャベツ 100g乾燥カットわかめ 大さじ1(1.5g)「ほんだし」 小さじ1/4「瀬戸のほんじお」 ひとつまみ「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1いり白ごま 小さじ1 カロリー:約84kcal 味の素 レシピ大百科
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1.かぶは皮つきのまますりおろし、かぶの葉の小口切りは塩もみする。納豆にごま油、しょうゆ各少々を混ぜて器に盛り、かぶのすりおろしと葉をのせる。好みでしょうゆをかける。
納豆…2パックかぶ…1個かぶの葉の小口切り…大さじ2ごま油、しょうゆ…各少々 カロリー:約95kcal レタスクラブ
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1 キャベツは食べやすい大きさに切り、さっと水洗いする。 2 耐熱容器にぬれたままの①のキャベツを敷き、上に鶏ささ身を並べる。 3 【A】をふってラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分加熱する。そのままおいて余熱で中まで火を通し、粗熱がとれたら鶏ささ身を手で裂く。 4 ボウルに③のキャベツ・鶏ささ身を移し、かつお節3gを加え、「めんつゆ」を回しかけてあえる。しばらくおいて味をなじませる。 5 器に盛り、残りのかつお節3gをふる。
材料(4人前) キャベツ 1/4個 鶏ささみ 3本 【A】酒 大さじ1 【A】塩 少々 【A】こしょう 少々 めんつゆ 大さじ8 かつお節 6g 調理時間:約15分 カロリー:約93kcal ヤマキ おいしいレシピ
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下準備1. キュウリは端を切り落とし、すりこ木で軽くたたいて、割れたら食べやすい大きさにちぎる。 下準備2. シメジは石づきを切り落とし小房に分ける。 下準備3. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンにシメジ、酒、塩を入れて中火にかけシメジがしんなりするまで炒める。のボウルにキュウリと一緒に入れて和え、器に盛り分ける。
キュウリ 1/2〜1本シメジ 1/2パック酒 大さじ1塩 少々しょうゆ 大さじ1ラー油 小さじ1/2〜1 調理時間:約10分 カロリー:約31kcal E・レシピ
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作り方1. モヤシはできれば根を取って水に放ち、パリッとしたらザルに上げて水気をきる。ボウルでの材料を混ぜ合わせておく。 作り方2. フライパンにサラダ油を中火で熱し、モヤシを炒める。のボウルに加えて和え、器に盛る。
モヤシ(小) 1袋サラダ油 小さじ1一味唐辛子 少々ゴマ油 小さじ1ニンニク(すりおろし) 少々塩 適量 調理時間:約15分 カロリー:約53kcal E・レシピ
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[1] たまねぎはくし形に切る。[2] ビンなどの容器に[1]と、お好みでローリエを入れ、「カンタン酢」を注ぎ、冷蔵庫で半日程度漬け込む。※「カンタン酢」は容器にあわせて量を調整して下さい(野菜がひたひたに漬かるくらいが目安です)。※ビンではなく、ジッパー付き保存袋で作っても良いです。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして計算。※金属製のふたの使用･･･
カロリー:約53kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. マイタケは食べやすい大きさにさばく。 下準備2. エノキは石づきを切り落とし、食べやすい大きさに分ける。 下準備3. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。 作り方1. フライパンにオリーブ油を中火で熱し、キノコ類を加えて炒め合わせる。 作り方2. カレー粉を振り入れ、全体にからまったらしょうゆ、作り置き甘酢を加えてさらに炒め合わせる。最後に塩コショウで味を調え、器に盛る。
マイタケ 1パックエノキ 1袋シメジ 1パックカレー粉 小さじ1しょうゆ 小さじ1作り置き甘酢 小さじ2塩コショウ 少々オリーブ油 小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約38kcal E・レシピ
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[1] たまねぎは5mm幅に切る。[2] 容器に[1]を入れ、「カンタン酢」または「カンタン黒酢」を注いで冷蔵庫で半日ほど漬ける。※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください。※金属製のふたの使用は避けてください。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして算出。※一度野菜を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返･･･
カロリー:約21kcal 塩分:約0.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1.材料をすべて混ぜ合わせる。
豆乳(成分無調整)…大さじ4長ねぎのみじん切り…30g中濃ソース…大さじ2 調理時間:約1分 カロリー:約46kcal レタスクラブ
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1きゅうりは、茎のように細長く切る。2クリームチーズに牛乳を加え、滑らかに混ぜ合わせる。3トマトに十字に切り込みを入れ、(1)をはさむ。4きゅうり、ベビーリーフミックスと合わせ、花束に見立てて盛り付ける。ワンポイントアドバイス*「サラダプラム」はカゴメの登録商標です。
材料(4人分)カゴメ サラダプラム(ﾄﾏﾄ)1袋クリームチーズ40g牛乳小さじ1きゅうり1/2本ｶｺﾞﾒ洗わないでそのまま使えるﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌﾐｯｸｽ1/4袋※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。 調理時間:約15分 カロリー:約51kcal 塩分:約0.1g カゴメのレシピ
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[1] きゅうりは縦半分に切り、さらに斜め薄切りにする。かに風味かまぼこはほぐす。わかめは食べやすい大きさに切る。[2] ボウルに[1]を混ぜ合わせて「カンタン純米酢」を加え、軽くあえて味をなじませる。
かに風味かまぼこ 4本、きゅうり 1/2本(50g)、わかめ (もどしたもの) 40g、ミツカン カンタン純米酢 大さじ2 カロリー:約43kcal 塩分:約1.2g ミツカン メニュー・レシピ
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(2)鍋に(1)のベーコンを入れて火にかけ、焼き色がついたら(1)の野菜を加え、サッと炒める。Aを加えて煮る。野菜がやわらかくなったら火を止めてBを加える。(3)器に盛り、べピーリーフを飾り、好みで塩・黒こしょうをする。
キャベツ 1枚にんじん 1/8本分玉ねぎ 1/4個ベーコン 1枚マッシュルーム 4個A水 2カップA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個Bレモン汁 大さじ1Bドライハーブミックス 小さじ1/2ベビーリーフ 1/2パック「瀬戸のほんじお」・好みで 適量黒こしょう・好みで 適量 カロリー:約70kcal 味の素 レシピ大百科
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ポッサムキムチの中身をボウルに移し、葉を食べやすい大きさに裂いて加える。【A】を加え、手で全体をあえる。
・ポッサムキムチ 1コ・すりごま 大さじ2・酢 大さじ2+1/2・砂糖 大さじ1/2・ごま油 大さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 大和いもはすりおろす。[2] 器にめかぶを盛り、その上にすりおろした大和いもをかけ、かつお節をのせる。「追いがつおつゆ2倍」をかける。*お好みでわさびを添えてください。
めかぶ 90g、大和いも 75g、かつお節 2.5g、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1、わさび 適宜 カロリー:約56kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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作り方1. レタスはひとくち大にちぎり、冷水に放つ。パリッとしたらザルに上げる。キュウリは端を切り落とし、すりこ木でたたいて食べやすい大きさに割る。 作り方2. (1)にゴマ油をからめてから、混ぜ合わせたの材料で和える。韓国のりをちぎって散らす。
レタス 4枚キュウリ 1/2本ゴマ油 小さじ1焼き肉のタレ 大さじ1酢 小さじ1ニンニク(すりおろし) 少々白ゴマ 小･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約54kcal E・レシピ
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(1)ミニトマトはヘタを取り、十字に切り込みを入れる。(2)ボウルにAを合わせて、(1)のミニトマトを加え、よくあえる。
ミニトマト 10個Aにんにくのみじん切り 少々A「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1Aうま味調味料「味の素®」 小さじ1/2A「瀬戸のほんじお」 少々 カロリー:約88kcal 味の素 レシピ大百科
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②①の材料をすべてボウルに合わせて入れ、食べる直前に、しょうゆ、レモン汁、「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」を加えて混ぜる。■作り方のコツ調味料を混ぜてから時間が経つと、野菜から水気が出るのでご注意ください。③器に盛り、刻みのりをのせる。
材料(2人分) ・サニーレタス 3枚(60g)・長ねぎ 1/2本・パプリカ(赤) 1/4個(30g)・カットわかめ(乾燥) 大さじ2(3g)・しょうゆ 大さじ1/2・レモン汁 大さじ1・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 大さじ1・刻みのり 適量 調理時間:約8分 カロリー:約87kcal 塩分:約1.0g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.もやしは耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分30秒加熱する。2.ざるに上げて軽く水けをきり、ボウルに戻し、桜えび、塩小さじ1/3、酢小さじ1、ごま油小さじ2を順に加えてあえる。
桜えび…4gもやし…1袋(約200g)塩…小さじ1/3酢…小さじ1ごま油…小さじ2 カロリー:約58kcal レタスクラブ
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巻き終わりを下にして容器に並べる。
合わせた【A】を回しかけ、約1時間つけ、器に盛る。
・芝えび 8匹・れんこん 50g・甘酢しょうが 30g・米酢 大さじ3・砂糖 大さじ2・柚子の搾り汁 大さじ1・塩 少々・柚子の皮 少々・酢 調理時間:約20分 カロリー:約45kcal NHK みんなの今日の料理
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**3**を
・甘えび 20匹・昆布 2枚・大根 4cm・にんじん 4cm・かぶ 1コ・水菜 3株・赤糸のり 適量・水前寺のり 1枚・溶きがらし 大さじ1/2・酢 大さじ3・うす口しょうゆ 大さじ3・だし 大さじ3・塩 少々・酢 調理時間:約15分 カロリー:約50kcal NHK みんなの今日の料理
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