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「100kcal以下 > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 4103 件中 （121 - 140）
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下準備1. 糸コンニャクは食べやすい長さに切って小鍋にたっぷりの水と入れる。中火にかけ煮立ったらザルに上げ、しっかり水気を切る。 下準備2. ニンジンは皮をむきせん切りに、ゴボウはニンジンに合わせて切る。ゴボウは水に放ちアクを抜いて、ザルに上げる。 下準備3. ピーマンは縦半分に切って種とヘタを取り、横細切りにする。 作り方1. フライパンにゴマ油を熱し、野菜を加えて少ししんなりするまで炒め、糸コンニャクを炒め合わせる。 作り方2. を加えて汁気がなくなるまで炒め
調理時間:約20分 カロリー:約72kcal E・レシピ
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作り方1. キャベツはひとくち大にちぎり、ボウルに入れる。 作り方2. フライパンにオリーブ油とクミンシードを入れる。香りがたち、シュワシュワと泡が出てくるまで弱火で加熱する。 作り方3. (2)を(1)にかけて全体的に混ぜ、塩を振って混ぜ合わせ、器に盛る。
キャベツ 1/8個クミンシード 小さじ1オリーブ油 小さじ1塩 少々 調理時間:約5分 カロリー:約33kcal E・レシピ
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きゅうりは料理ばさみで1cm幅の輪切りにする。きゅうりに塩小さじ1をふってもみ、2～3分間おいて、水けを軽く絞る。ボウルに【A】の材料を合わせ、**1**のきゅうりを加えてあえる。
・きゅうり 3本・酢 大さじ1/2・しょうゆ 大さじ1・一味とうがらし 少々・砂糖 小さじ2・ごま油 小さじ1・いりごま 小さじ1・塩 小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約35kcal NHK みんなの今日の料理
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1. 玉ねぎ、にんじん、きゅうりは千切りに、レタスは食べやすい大きさにちぎり、パクチーは一口大に切って混ぜ合わせる。 2. 【A】を混ぜドレッシングを作る。 3. 1の野菜と、半分に切った彩りキッチンロースハムを飾り、お好みで2をかけ完成。
彩りキッチン® ロースハム 4枚 パクチー 20g 玉ねぎ 20g にんじん 10g きゅうり 10g レタス 15g A スイートチリ 小さじ2 A レモン汁 小さじ1 A にんにくチューブ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約47kcal 塩分:約0.8g 日本ハム レシピ
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[1] 生わかめはザク切りにする。しょうがはせん切りにする。[2] フライパンにごま油を熱し、赤とうがらしとしょうがを炒め、[1]を加え、サッと炒める。[3] 火を止めて、「味ぽん」をまわしかける。お好みで白ごまをふる。
生わかめ 1/2カップ(25g)、しょうが 1かけ、赤とうがらし (小口切り) 少々、ごま油 大さじ1、ミツカン 味ぽん 大さじ1/2、白ごま 適宜 カロリー:約61kcal 塩分:約0.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1 トマトは薄切りにして皿に並べる。 2 きゅうりは薄切りにして塩でもんで水気をきり、1のトマトの中央に盛る。
材料(4人前) トマト 2個 きゅうり 1本 塩 小さじ1 Aかつお節 3g Aしょうゆ 大さじ1 Aごま油 大さじ1 A酢 大さじ1 調理時間:約8分 カロリー:約51kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1.にんじんは1/3量をすりおろす。残りは細切りにして塩少々をまぶし、約5分おいて水けを絞る。2.ボウルにすりおろしたにんじんと、サラダ油大さじ1、白すりごま小さじ2、酢小さじ1、しょうゆ小さじ1/2を入れて混ぜ、細切りにしたにんじんを加えてあえる。
にんじん…下2/3本(約100g)白すりごま…小さじ2塩…少々サラダ油…大さじ1酢…小さじ1しょうゆ…小さじ1/2 カロリー:約87kcal 塩分:約0.4g レタスクラブ
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下準備1. キクラゲは水で柔らかくもどし、固い部分を切り取り、食べやすい大きさのせん切りにする。 下準備2. の梅干しは種を取り除き、包丁でたたいてペースト状にし、他の材料と混ぜ合わせる。 作り方1. 熱湯にモヤシを入れてサッとゆで、ザルに上げ冷ましておく。 作り方2. モヤシとキクラゲをと混ぜ合わせ、器に盛る。
モヤシ 1袋キクラゲ 5g梅干し 2個かつお･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約36kcal E・レシピ
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作り方1. ワカメはサッと水で洗う。カニ風味カマボコは縦に裂く。ポン酢しょうゆにユズコショウを混ぜ合わせる。 作り方2. 板麩、大根おろし、ワカメを混ぜ合わせ、板麩とワカメがもどったらカニ風味カマボコを加えて和える。器に盛り、ユズコショウを混ぜたポン酢しょうゆをかける。
板麩 8g大根おろし 1/2カップワカメ(干し) 小さじ2カニ風味カマボコ 2〜3本ポン酢しょうゆ 大さじ1ユズコショウ 少々 調理時間:約15分 カロリー:約79kcal E・レシピ
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豆腐は6つに割り、ペーパータオルで十分に水けを絞ります。豆腐をボウルにあけ、Aを加えてスプーンでよく混ぜます。油揚げはトースターにいれてきつね色になるまで焼き、細切りにします。水菜は5センチ長さに切り、赤ピーマンは千切りにしておきます。STEP2に水菜・赤ピーマンを加えて上下を混ぜ、油揚げを加えてざっくりまぜ、器に盛り付けます。
木綿豆腐1/2･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約39kcal 塩分:約0.7g ヤマサ Happy Recipe
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1 ボウルに【A】を入れて混ぜ合わせ、梅ダレを作る。 2 レタス、グリーンカール、シルクレタスはちぎって水にさらし、水気をよくきる。 3 器に盛り、ちぎったのりを散らし、①の梅ダレを回しかける。
材料(4人前) レタス 8枚(250g) グリーンカール 4枚(80g) シルクレタス 4枚(60g) のり 1枚(3g) 【A】めんつゆ カップ1 【A】酢 大さじ2 【A】梅干し・たたいたもの 10個分(160g) 調理時間:約10分 カロリー:約73kcal ヤマキ おいしいレシピ
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下準備1. 長芋は皮をむいて水洗いし水気を拭きとって抗菌のビニール袋に入れ、すりこ木などで叩いてつぶす。 下準備2. 大葉は軸を切り落として手でちぎり、水に放って水気を絞る。 下準備3. の梅干しは種を取って包丁で細かく叩きレモン汁、しょうゆを混ぜ合わせる。 作り方1. 長芋と大葉を混ぜ合わせて器に盛り、をのせる。
長芋 12cm大葉 10枚梅干し 3〜4個レモン汁 小さじ2しょうゆ 小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約21kcal E・レシピ
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(1)ひじきは水でもどし(時間外)、水気をきる。玉ねぎは薄切りにし、水菜は4cm長さに切る。(2)(1)のひじき・玉ねぎ・水菜を混ぜ合わせたAであえる。*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
干しひじき 4g玉ねぎ 1/6個(40g)水菜 30gA「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1・1/3Aみそ 大さじ1/2A「ほんだし」 小さじ山盛り1 カロリー:約96kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] 沸騰した湯(分量外)に、ほうれんそうを、根元の方から入れ、約10秒間たったら葉のほうまで入れる。葉の色が鮮やかになったら、冷水に取りよく水けをしぼる。[2] [1]とをよくあえる。※お好みで、からしを入れてもよく合います。
ほうれんそう 1/2束(150g)、、みそ 大さじ1、砂糖 大さじ1/2、ミツカン 穀物酢 大さじ1/2 カロリー:約40kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 昆布は直火であぶってからハサミでせん切りにして、「米酢」、ゆずこしょうを混ぜて1時間おく。[2] かぶは皮をむいて薄切りにする。葉は塩(分量外)を軽くふってしんなりさせ、小口切りにする。[3] ラディッシュは葉を切り落として薄切りにする。[4] [1]の昆布を[2]、[3]と混ぜ合わせてさらに1時間おき、しんなりしたら器に盛る。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
かぶ (小) 1個、ラディッシュ 1個、昆布 (5cm角) 1枚、ミツカン 米酢 大さじ3 カロリー:約18kcal 塩分:約0.3g ミツカン メニュー・レシピ
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がほとんどなくなったら、かつお節、ゴマ油を加えて全体に混ぜる。ワカメを加えて和え、器に盛る。
板コンニャク 1/2枚ワカメ(塩蔵) 20gだし汁 150ml酒 大さじ2みりん 小さじ1.5砂糖 小さじ1.5しょうゆ 小さじ2赤唐辛子(刻み) 1/2本分かつお節 2〜3gゴマ油 小さじ1/2 調理時間:約20分 カロリー:約57kcal E・レシピ
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[1]ところてんは水切りする。ハム、きゅうりは細切り、にんじんはせん切りにする。[2]「冷やし中華のつゆしょうゆ」に練りがらしを加えてよく溶き混ぜる。[3][1]、[2]、白ごまを混ぜ合わせ、冷蔵庫で10分ほど冷やしてなじませてから器に盛る。ラー油をお好みで加えても美味しくお召し上がりいただけます。※調理時間に冷却時間は含みません。
ところてん 200g、ロースハム 5枚、きゅうり 1/2本、にんじん 20g(4cm長さで)、白ごま 小さじ1、ミツカン 冷やし中華 カロリー:約93kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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1.豆苗は長さを半分に切る。ツナ缶は缶汁をきる。2.ボウルにオリーブ油大さじ1、酢小さじ1、塩、こしょう各少々を入れて混ぜる。豆苗を加え、しんなりするまで軽く手でもむようにあえる。ツナを加えてさっと混ぜる。
ツナ缶…小1缶(約70g)豆苗…3/4袋オリーブ油…大さじ1酢…小さじ1塩、こしょう…各少々 カロリー:約90kcal 塩分:約0.4g レタスクラブ
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下準備1. エビは殻と背ワタを取り除き、分量外の塩水で軽く洗い、水気を拭き取り、コショウ、チリペッパー、片栗粉をまぶす。 下準備2. 白ネギは幅1cmの斜め切りにする。 作り方1. フライパンにサラダ油を強火で熱し、エビと白ネギをサッと炒めていったん取り出す。 作り方2. (1)のフライパンにの材料を入れて火にかけ、煮詰まったら(1)を戻し入れる。全体にからまっ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約91kcal E・レシピ
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1トマトは洗って水気をふき、冷凍保存袋に入れ、重ならないように平らにして、冷凍保存する。2凍ったまま10~20秒水につけ、ヘタをとり、皮をむく。3【A】を混ぜ合わせ、トマトを半解凍の状態で加え、冷蔵庫で冷やし、味をなじませる。ワンポイントアドバイス*冷凍したトマトは、凍ったまま水に浸けるだけで簡単に皮がむけます。*熱湯にくぐらせたり、直火であぶったりという、面倒な下ごしらえも不要。*お好みで赤色のトマトも組み合わせるとカラフルになります。
材料(3人分)カゴメ 高β 調理時間:約10分 カロリー:約93kcal 塩分:約3.6g カゴメのレシピ
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