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「100kcal以下」 の検索結果： 14018 件中 （181 - 200）
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小松菜は熱湯でゆでて水にとり、水けを絞る。3～4cn長さに切り、さらに水けを絞る。えのきだけは根元を切り落とし、長さを半分に切って、熱湯でサッとゆで、ざるにあけて水けをきる。ともにボウルに入れ、[[おかかじょうゆ|rid=12476]]であえる。
・小松菜 80g・えのきだけ 1/2袋・おかかじょうゆ 小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約20kcal 塩分:約0.1g NHK みんなの今日の料理
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大根は皮をむいて5cm長さ、5mm幅の拍子木切り、にんじんは皮をむいて細切りにし、ともに熱湯でサッとゆでてざるに上げ、水けをきる。鍋に大根とにんじんを入れ、ゆずみそ、塩を加えて弱火にかける。水けがなくなり、ゆずみそが再びねっとりしてくるまで混ぜながらからめる。好みで、ゆずの上から1/3のところで切り、皮を破らないよう中身をスプーンできれいにく･･･
調理時間:約20分 カロリー:約80kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 赤パプリカ、黄パプリカはヘタと種を取り、1cmの角切りにする。 作り方1. ボウルに全ての材料を入れてよく混ぜ合わせ、器に盛る。
赤パプリカ 1/2個黄パプリカ 1/2個トマトジュース 700ml白ワイン 大さじ4顆粒チキンスープの素 大さじ1砂糖 小さじ2タバスコ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約51kcal E・レシピ
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1トマトは上1/4を切る。中身をくり抜き、種を取り、汁気をきって1cmの角切りにする。2にんじんはうさぎの耳を4枚作り、飾り用にする。残りは5mmの角切りにする。玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。きゅうりは5mmの角切りにする。りんごは皮つきのまま角切りにする。3ゆでえびは3等分に切る。4ボウルに①の角切りにしたトマト、②、③を入れ、ドレッ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約94kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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いちごはヘタを切り落とします。(1)を保存容器に入れ、「浅漬けの素プチスタイル」を注ぎ、冷蔵庫で約20分漬けます。(時間外)(2)をグラスに入れ、よく冷やした炭酸水で薄めて、出来あがりです。※漬け汁大さじ1に対し、炭酸水100mlを目安に薄めてください。※漬け込んだいちごも一緒に召しあがれます。
[いちごの甘酢漬け] 。いちご 1パック(約200g)。エバラ浅漬･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約25kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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菜の花は熱湯でゆで、ざるにとって広げて冷ます。4cm長さに切り、水けを絞る。生湯葉は食べやすい大きさに切る。鍋にだし、うす口しょうゆ、みりんを合わせて煮立たせ、冷ます。**1**、**2**、柚子の皮のせん切りを混ぜ、汁ごと器に盛る。
・菜の花 1ワ・生湯葉 50g・だし カップ3/4・うす口しょうゆ 大さじ1+1/2・みりん 大さじ1・柚子(ゆず)の皮 適量 調理時間:約20分 カロリー:約50kcal NHK みんなの今日の料理
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1 しめじ、まいたけ、しいたけ、エリンギはそれぞれ食べやすい大きさに切る。 2 フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかける。にんにくの香りがたってきたら、①のきのこと赤唐がらしを加えて炒め合わせる。 3 仕上げに「めんつゆ」を回しかけて、サッと炒める。
材料(4人前) しめじ 1パック まいたけ 1パック しいたけ 4個 エリンギ 2本 にんにく･･･ 調理時間:約12分 カロリー:約62kcal ヤマキ おいしいレシピ
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ボウルにAをいれよく混ぜる。ごぼうは鍋に入る長さに切る。鍋にごぼうとかぶるくらいの水を入れて中火でゆで、串が通るくらい柔らかくなったらざるにとる。粗熱がとれたらあたたかいうちにまな板にのせ、すりこぎでたたく。食べやすい長さに切り、たたいた割れ目をさくようにして適当な太さにする。叩いて裂くことで味の染み込みがよくなります。Aの入ったボウ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約46kcal 塩分:約0.4g ヤマサ Happy Recipe
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(1)切り干し大根はたっぷりの水でもどし(時間外)、水気をきり、5cm長さに切る。しいたけは薄切りにし、にんじんはせん切りにする。絹さやはスジを取り、斜めせん切りにする。(2)鍋に分量の水、「ほんだし」を入れて火にかけ、煮立ったら(1)の切り干し大根・しいたけ・にんじん・絹さやを加えて5分ほど煮る。うす口しょうゆ、塩を加えて、調味する。
切り干し大･･･ カロリー:約22kcal 味の素 レシピ大百科
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ほうれん草は、たっぷりのお湯でゆでて冷水に取り、水気を絞って食べやすい長さに切る。ボウルにSTEP1・大根(水気を軽く切る)・おかずなめたけ・「ヤマサ昆布つゆ」を入れて混ぜ合わせる。味が薄まらないよう、大根の汁気は切ってください。
ほうれん草1束おかずなめたけ大さじ3大根(すりおろす)50gヤマサ昆布つゆ小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約64kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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1ズッキーニは厚さ2～3mmの輪切りにし、塩でもみ、水気をしぼる。セロリは筋を取り、薄切りにする。2ボウルに①と汁気をきったツナを入れ、ドレッシングで和える。
調理時間:約5分 カロリー:約95kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1.キャベツは葉と軸を切り分け、葉は一口大にちぎり、軸は薄切りにする。2.耐熱ボウルにキャベツ、桜えびを入れて混ぜる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱し、そのまま約1分おく。ナンプラー大さじ1/2、ごま油小さじ1を加え、あえる。
桜えび…3gキャベツ…200gナンプラー…大さじ1/2ごま油…小さじ1 カロリー:約45kcal レタスクラブ
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ささ身は薄いそぎ切りにし、塩少々をふる。卵は泡立てないよう静かに溶きほぐし、【A】を加えて混ぜる(卵液)。目の細かいざるに通してこす。耐熱の器2コに、ささ身、しいたけを等分に入れ、卵液を注ぐ。アルミ箔(はく)を切って器にかぶせる。フライパンに水カップ2を入れて強めの中火にかけ、煮立ったら火を止める。ペーパータオル(不織布タイプ)を敷いて**2**を入･･･
調理時間:約20分 カロリー:約60kcal NHK みんなの今日の料理
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キャベツは一口大にちぎる。塩を入れた熱湯でサッとゆで、網じゃくしなどで引き上げてざるに広げる。同じ湯でもやしをサッとゆで、ざるに上げる。**1**の粗熱が取れたらボウルに入れ、しょうゆをふってからめる(しょうゆ洗い)。ボウルに【からしじょうゆ】の材料を混ぜ合わせる。**2**が冷めたら汁けを絞って加え、あえる。汁けをきり、お弁当箱に適量を詰める。
NHK みんなの今日の料理
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1.いり大豆は包丁で粗く刻む。はがれた皮はざっと除く。2.生地を作る。ボウルにバターを入れ、ゴムべらで練ってやわらかくする。泡立て器に持ち替え、粉糖、塩を加えてすり混ぜる。3.ざるにポリ袋の粉類を入れ、2にふるい入れる。1も加え、ゴムべらでさっくりと混ぜる。全体が混ざったら、手で生地をボウルに押さえつけてまとめる。4.3の生地を少量ずつ取り分け、･･･
カロリー:約37kcal レタスクラブ
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1 さつまいもは皮をつけたまま、1cm幅の半月切りにして水にさらす。 2 大根は1cm幅の半月切り、にんじんは乱切りにし、それぞれ下ゆでする。 3 ごぼうは乱切りにして、酢水にさらす。
材料(2人前) さつまいも 1/4本 にんじん 1/4本 ごぼう 1/4本 大根 2cm めんつゆ 大さじ2 だし汁 カップ2・1/2 塩 少々 万能ねぎの小口切り 1本分 ※だし汁の作り方 調理時間:約20分 カロリー:約78kcal ヤマキ おいしいレシピ
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かぶは厚さ3mmのいちょう切りに、葉の部分は小口切りにします。(1)をポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素」とヨーグルトを加え、空気を抜いてよくもんでから、冷蔵庫で約20分漬けます。(時間外)汁気をきって皿に盛り、出来あがりです。
かぶ 2個(約200g)。エバラ浅漬けの素 適量(約100ml)。ヨーグルト(プレーン) 50g 調理時間:約5分 カロリー:約24kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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[1] 梅はヘタを取り、よく洗ってペーパータオルで十分に水けをふく。[2] 密封できる広口ビンに[1]、氷砂糖、「リンゴ酢」または「穀物酢」の順に入れ、ふたをして冷暗所で3週間漬ける。[3] 漬けている間、1日1回、ふたをしたまま軽くふり混ぜる。3週間経ったら果実を取り除く。※冷水、炭酸水、牛乳などで5倍程度に薄めてお召し上がりください。※冷凍梅を使用し･･･
カロリー:約86kcal ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 豆腐は1.5cm角に切る。長ねぎは5cm長さに切ってから縦に細切りし、しいたけは薄切り、しょうがはせん切りにする。[2] 鍋にごま油としょうがを入れて火にかけ、香りが立ったら[1]のねぎとしいたけを加えて炒める。[3] 油がまわったら、「プロが使う味白だし」と水を加え、煮立ったら豆乳、[1]の豆腐、桜えびを加えて弱火にし、豆腐に火を通し、水溶き片栗粉でと･･･
カロリー:約74kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1いちごはヘタを切り落とす。2器に盛りつけ、ブラック&ホワイトをかける。
調理時間:約5分 カロリー:約85kcal キューピー とっておきレシピ
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