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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （201 - 220）
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作り方1. ワカメはサッと水で洗う。カニ風味カマボコは縦に裂く。ポン酢しょうゆにユズコショウを混ぜ合わせる。 作り方2. 板麩、大根おろし、ワカメを混ぜ合わせ、板麩とワカメがもどったらカニ風味カマボコを加えて和える。器に盛り、ユズコショウを混ぜたポン酢しょうゆをかける。
板麩 8g大根おろし 1/2カップワカメ(干し) 小さじ2カニ風味カマボコ 2〜3本ポ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約79kcal E・レシピ
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下準備1. キュウリはヘタを切り落として、麺棒で軽くたたいてひとくち大に割る。 下準備2. セロリは筋を取って斜め薄切りにする。 下準備3. ザーサイは細切りにする。 作り方1. ボウルに、キュウリ、セロリ、ザーサイを混ぜ合わせ、ゴマ油をかけて器に盛る。
キュウリ 1本セロリ 1/4本ザーサイ 50gゴマ油 小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約51kcal E・レシピ
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1.ボウルに卵を割り入れ、溶きほぐす。2.鍋にAを入れて中火で熱し、煮立ったらブロッコリーを凍ったまま入れる。約3分煮たら弱火にし、みそ大さじ1と1/2を溶き入れる。3.再び中火にし、煮立ったら1を回し入れ、ふんわりとしてきたら、オリーブ油小さじ1を加える。
卵…1個冷凍ブロッコリー…100gA ・和風だしの素…小さじ1/2 ・水…2カップみそ、オリーブ油 カロリー:約98kcal レタスクラブ
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ほうれんそうはサッとゆでて冷水にとり、水けを絞って3cm長さに切る。なめこもサッとゆでて水けをきる。なべにだしを入れて温め、なめこを加えて少々煮て、みそを溶き入れる。沸騰直前に**1**のほうれんそうを加えて火を止め、器によそう。
・ほうれんそう 1/3ワ・なめこ 1袋・だし カップ4・みそ 大さじ4 調理時間:約10分 カロリー:約45kcal NHK みんなの今日の料理
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ごぼうは皮をこそげ、6～8mm角に切る。にんじんは6～8mm角に切る。しいたけは軸を切り落とし、1cm四方に切る。細ねぎは端から3mm幅に切る(小口切り)。鍋にだし、ごぼう、にんじん、しいたけを入れて中火にかけ、煮立ったら、ふたをして弱火で約10分間、野菜が柔らかくなるまで煮る。おからを加え、ひと煮立ちしたら、みそ大さじ2を溶き入れる。器に盛り、細ねぎを散･･･
調理時間:約20分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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舞茸は手で食べやすい大きさにさいて、焼き網の上で3～4分ほど時おり転がしながら焼く(まばらに焼き色がしっかりつくくらい焼くとよいです)。器にSTEP1を盛り付け、刻みねぎとバターをのせ、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」をかけていただく。
舞茸100g刻みねぎ少々バター少々ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ適量 調理時間:約10分 カロリー:約55kcal 塩分:約0.5g ヤマサ Happy Recipe
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1.れんこんは薄い半月切りにし、水にさっとさらして水けをきる。2.鍋に1、とりガラスープの素大さじ1/2、水1と3/4カップを入れて中火にかけ、煮立ったら弱火で約2分煮る。カットわかめ、こしょう少々を加え、ひと混ぜする。
カットわかめ…2gれんこん…1/3節とりガラスープの素…大さじ1/2こしょう…少々 調理時間:約5分 カロリー:約24kcal レタスクラブ
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にんじんは皮をむいて長さ5cmに切って、縦に2つ～4つに切り、角を削るように薄く切り取る。にんじんを鍋に入れ、かぶるくらいの水を入れて火にかけ、柔らかくなるまで煮て水けをきる。鍋にバター小さじ1を中火で溶かし、水1カップ、砂糖20gを加えて煮立て、にんじんを加える。約1分したら火を止め、そのままさます。(1人分17kcal、塩分0g)
にんじん 1/2本 バター･･･ カロリー:約17kcal オレンジページnet
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白菜の葉は1cm幅に切ってボウルに入れる。【A】を混ぜ合わせ、**1**に加えてあえる。器に盛り、グラノーラを散らす。
・白菜の葉 200g・グラノーラ 適量・豆乳 大さじ4・マヨネーズ 大さじ2・フレンチマスタード 小さじ2・塩 2つまみ 調理時間:約3分 カロリー:約70kcal 塩分:約0.5g NHK みんなの今日の料理
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ミニトマトは半分に切り、えのきたけは石づきを切り落としてざく切りにします。ウインナーは輪切りにします。鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、具材を加えて約3分煮込んで、出来あがりです。※お好みで粉チーズをかけてお召しあがりください。
ミニトマト 1パック。えのきたけ 小1/2袋。ウインナー 2本。エバラプチッと鍋 キムチ鍋 2個。水 500ml･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約88kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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ほうれんそうは塩を入れた熱湯で色よくゆでて冷水にさらし、5cmくらいの長さに切ってよく絞る。ボウルに入れ、【A】を順に加えてよくあえる。器に盛り、上にごまをふる。
・ほうれんそう 200g・ごま油 小さじ1・塩 小さじ1/3・砂糖 小さじ1/2・しょうゆ 小さじ1/3・白ごま 小さじ1+1/2・にんにく 小さじ1/4・白ごま 少々・塩 少々 調理時間:約10分 カロリー:約30kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)春雨はぬるま湯でもどし、食べやすい長さに切る。白菜は細切りにし、にんじんはせん切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら(1)の春雨・白菜・にんじんを加えて煮る。(3)全体に火が通ったら器に盛り、すりごま、ごま油を加える。
春雨(乾) 40g白菜 2枚(200g)にんじん 5cm(50g)A水 3カップA「鍋キューブ」うま辛キムチ 1個すり白ごま 少々「AJINOMOTO ごま油好き･･･ カロリー:約52kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)えびは背ワタを取り、熱湯で1分ほどゆでる。ザルに上げて水気をきり、1cm角に切る。(2)ボウルに(1)のえび、Aを入れて混ぜる。(3)フランスパンに(2)を等分にのせ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
フランスパン・1cm厚さのもの 8枚むきえび 120gA玉ねぎのみじん切り 1/4個分Aにんにくのみじん切り 1かけ分A「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1(5g)A「Cook Do 香味ペー･･･ カロリー:約85kcal 味の素 レシピ大百科
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1.かぶは葉を切り落とし、厚揚げとともに1.5cm角に切る。2.鍋に洋風スープの素(顆粒)小さじ1/2、塩小さじ1/4、水1と1/2カップ、1を入れて中火にかけ、煮立ったらふたをして、弱火で約8分煮る。器に盛り、粉チーズ小さじ2を等分にかける。
かぶ…2個厚揚げ…1/2枚(約100g)洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2塩…小さじ1/4粉チーズ…小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約95kcal レタスクラブ
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1.ハムは放射状に6等分に切る。2.ボウルに酢大さじ1強、砂糖小さじ1を入れて混ぜ、「塩もみ大根」、1を加えてあえる。
ハム…2枚「塩もみ大根」…100g酢…大さじ1強砂糖…小さじ1 カロリー:約37kcal レタスクラブ
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1.ボウルに材料をすべていれ、混ぜる。
「酢キャベツ」…1カップ(約150g)りんご(皮つきのまま細切りにする)…1/2個オリーブ油…小さじ2塩…小さじ1/4粗びき黒こしょう(仕上げ用)…適量 カロリー:約93kcal レタスクラブ
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なすはヘタを取って縦半分に切り、3mm厚さの半月形に切る。きゅうりは縦半分に切って種を除き、斜め薄切りにする。みょうがは小口切り、青じそは縦半分に切り、せん切りにする。ポリ袋に**1**の野菜とうす口しょうゆ、レモン汁を加え、やさしくもむ。しんなりしたら汁けを絞り、しょうが汁と、かんきつ類の皮を加えて混ぜる。器に盛り、白ごまをふる。
・なす･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約30kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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【事前準備】野菜生活100をコップ1杯分(約180ml)程取り出す。※レシピ内では使用しない為飲用頂く等して下さい。1耐熱容器に野菜生活100 大さじ2を入れ、粉ゼラチンを振り入れる。ラップをし、電子レンジ(600W)で20秒程加熱する。2①に少しずつ砂糖を入れかき混ぜる。砂糖が溶けたら残りの野菜生活100が入ったペットボトルの中にゆっくりと戻し入れてフタをし、容器を振･･･
調理時間:約10分 カロリー:約85kcal カゴメのレシピ
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かぶは薄い輪切りにする。あればスライサーを使うとよい。平らなざるやバットに並べ、塩をふって約10分間おき、ペーパータオルで水けを拭く。柚子の皮は内側の白い部分をそぎ取ってせん切りにする。スモークサーモンは3～4cm長さに切る。かぶ2～3枚を並べてスモークサーモン1切れを置き、柚子の皮適量をのせて手前から巻く。残りも同様に巻く。バットに**2**を並べ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約80kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. もずくはサッと水で洗って水気をきり、器に入れる。 下準備2. 豆腐は食べやすい大きさに切る。 作り方1. 鍋にだし汁を入れて強火にかけ、煮たったらの材料を加える。再び煮たったら豆腐、ミツバを加えてひと混ぜし、火を止めてもずくの入った器に注ぐ。
もずく 2パック豆腐 1/2丁ミツバ(刻み) 1/2束分だし汁 800ml酒 大さじ3みりん 大さじ1塩 小さじ1/2〜2/3薄･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約55kcal E・レシピ
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